Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SD
134
tenda kubah. Langkah-langkah mendirikan tenda kurang lebih sebagai berikut.
1 tenda diletakkan di tanah hingga membentuk bujur sangkar 2 pintu depan dan belakang dibuka agar mudah dipasang tiang
3 ujung tenda bagian atas yang berlubang, tempat tiang tenda
diikat. Panjang tali pada tiang tenda diatur sama panjang. Ujung tali diikatkan pada pasak.
4 Tiang tenda dimasukkan pada lubang. Lalu, tenda didirikan. 5 Tenda dirapikan agar tidak kendur dengan memindahkan pasak.
Gambar 11. 1 Memasang tenda
Sumber: dokumentasi pribadi
Kegiatan apa saja yang kamu lakukan saat berkemah? Salah satu kegiatan yang menarik dan menantang adalah lintas alam. Yaitu, kegiatan
perjalanan melewati suatu tempat alam.
Mari Bermain Lintas Alam
Jarak perjalanan yang akan kamu tempuh sekitar 3 km. Berangkat dari tenda kemah sekitar sekolah dan berjalan mengikuti peta buta.
Peta itu dibuat oleh gurumu dengan tanda-tanda tertentu sehingga kamu tidak akan tersesat.
Tanda-tanda itu menunjukkan tempat yang harus kamu lalui. Tanda-tanda tersebut misalnya:
• Tanda jembatan kayubambu, berarti kamu harus meniti
B. Kegiatan yang Menantang
135
Bab 11 - Berkemah
jembatan. •
Tanda jalan setapak, berarti kamu harus melewati jalan setapak.
• Tanda jalan menurunmendaki, berarti kamu menempuh jalan
menurunmendaki. •
Tanda pagar terbuka, berarti kamu akan menerobos pagar yang terbuka.
• Tanda paritgot, berarti kamu harus melewatimelompati parit
got. •
Tanda jalan raya, berarti kamu akan menyeberang jalan raya. •
Tanda sungai, berarti kamu akan menyeberangi sungai. •
Tanda masjid, berarti kamu akan ketemu masjid. Ayo, lakukan lintas alam. Tulislah semua kejadian dan apa yang
kamu temukan sesuai dengan tanda yang ada di peta. Apakah ada tanda yang tidak kamu temukan dalam perjalanamu? Kenapa?
Silakan cari alasannya.
Di dalam kegiatan perkemahan tetap harus menjaga kesehatan. Tidak boleh menyepelekan kesehatan. Beberapa kegiatan pola hidup sehat
yang tidak boleh ditinggalkan, misalnya :
Gambar 11. 2 Kegiatan lintas alam
Sumber: dokumentasi pribadi
C. Mempraktikkan Pola Hidup Sehat
Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SD
136
• Menjaga kebersihan diri. Tetap mandi dan gosok gigi. Meskipun
badan terasa capek dan malas antri ke kamar mandi. Mencuci tangan sebelum makan dan tidur.
• Menjaga kebersihan lingkungan. Membuang sampah pada
tempatnya. Merapikan barang-barang bawaan. Agar tidur di tenda nyaman dan menyehatkan.
• Ibadah, seharusnya semakin khusuk. Untuk memohon
perlindungan dan keselamatan kepada-Nya saat di perjalanan dan di perkemahan.
• Makan teratur. Makanan dipersiapkan agar pola makan teratur.
Berbagi makanan bersama teman agar tidak ada yang kelaparan. •
Tidur tidak terlalu malam, dan bangun pagi . Tidak terlalu banyak canda, agar tidak sulit tidur. Tidur termasuk istirahat yang sangat
penting. Dengan tidur cukup, badan terasa segar kembali. Bangun di pagi menghirup udara segar.
• Memakai pakaian yang sesuai. Bila udara di tenda dingin,
terutama di malam hari, memakai jaket. Atau memakai selimut kain sarung saat tidur.
• Mengikuti senam pagi dan olahraga lainnya.
• Mengembangkan sikap positif. Seperti, suka menolong,
memaafkan, bekerja sama, disiplin dan bertanggung jawab.
Petunjuk Guru
• Guru membantu siswa dalam berlatih dan praktik mendirikan tenda.
• Guru membimbing dan mengawasi siswa dalam kegiatan lintas alam.
• Guru membimbing siswa dalam kegiatan berkemah, Guru juga mengawasi
keamanan dan keselamatan siswa, terutama di malam hari. •
Sedini mungkin Guru mengantisipasi adanya siswa yang sakit, trauma, atau ketakutan yang berlebihan terhadap situasi tertentu dalam mengikuti kegiatan
berkemah.
Rangkuman
1. Berkemah adalah kegiatan tinggal hidup beberapa hari di tenda.
2. Tempat untuk berkemah dipilih yang: •
Aman •
Tanah datar dan mudah dicapai •
Dekat dengan sumber air
137
Bab 11 - Berkemah
• Pemandangan indah dan nyaman
• Dekat pos kesehatan dan polisi
3. Persiapan berkemah meliputi: •
Persiapan mental •
Persiapan fisik •
Persiapan Perlengkapan pribadi dan kelompok. 4. Keterampilan yang dibutuhkan dalam berkemah, di antaranya
adalah mendirikan tenda. 5. Salah satu kegiatan yang menantang dalam berkemah adalah
lintas alam. 6. Kebiasaan hidup sehat juga dibutuhkan dalam kegiatan
berkemah.
Terima Kasih Tuhan
Engkau telah memberi kami alam subur nan indah. Kami pun melintasi alam nan menawan dengan rasa syukur.
Terima Kasih Tuhan
• Guru mengadakan uji kompetensi siswa.
• Guru meminta siswa menuliskan jawaban soal-soal di buku latihan.
Petunjuk Guru
Ayo, Uji Kemampuanmu
Bagaimana teman? Asyik kan berolahraga.
Nah, sekarang saatnya menguji kemampuanmu.
1. Kegiatan tinggal beberapa hari di tenda disebut . . . . a. menginap
b. bertapa c. berkemah
d. bertenda
A. Silakan pilih jawaban yang paling tepat.
