Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI
116
1. Latihan SKJ tanpa Iringan Musik
2. Latihan SKJ dengan Iringan Musik
Kesalahan-kesalahan tersebut bisa diperbaiki. Tentunya dengan banyak berlatih. Berlatihnya tidak sendiri. Tetapi beregu, agar ada yang
memberitahu letak kesalahannya.. Di samping itu, senam kesegaran jasmani SKJ memang lebih cocok dan asyik untuk beregu.
Sebaiknya dalam berlatih ada yang membimbing. Boleh jadi ada seorang temanmu sudah mahir. Sebaiknya ia dijadikan pembimbing
berlatih dalam regumu. Kalau tidak, ya, mohonlah kepada gurumu untuk melatih SKJ.
Secara umum tahapan berlatih SKJ itu bermula dari latihan tanpa diiringi irama musik. Setelah mahir, baru berlatih dengan diiringi irama
musik.
Agar gerakanmu itu mempunyai irama, buatlah hitungan dengan mulut lisan. Gerakan SKJ itu teratur, maka irama hitungannya juga teratur.
Dengan demikian gerakanmu juga akan teratur bila kamu mengikuti hitungan.
Agar mudah dalam berlatih, gerakan-gerakan SKJ bisa dibuat bertahap. Tahapan-tahapan itu meliputi:
1. Latihan gerakan tangan, kepala dan badan, sedangkan kaki diam. 2. Latihan gerakan kaki, tanpa diikuti gerakan tangan, kepala dan
badan yang aktif. 3. Latihan gabungan gerakan semua anggota tubuh.
Pada latihan ini berarti kamu sudah mahir dalam gerakan SKJ dengan irama hitungan mulut. Maka, kamu harus praktikkan dalam iringan musik
yang sebenarnya. Tidak perlu kawatir dulu. Untuk tahap awal kamu masih bisa praktik
dengan tetap mengikuti hitungan mulut. Sambil mendengarkan irama musik. Tetapi, lambat-laun kamu pun akan mahir senam dengan mengikuti
irama musik. Bahkan keasyikkan, dan tanpa perlu berhitung lagi. Ayo, coba. Kamu pasti bisa.
117
Bab 9 - Senam Kesegaran Jasmani
Terima Kasih Tuhan
Engkau telah menciptakan keteraturan, bagi ilham kami. Kami pun merasakan kenikmatan olahraga dari keteraturan
gerakan tubuh kami
Petunjuk Guru
• Guru dapat berkreasi sendiri untuk menciptakan gerak ritmik beregu
berdasarkan sosial budaya setempat, dengan atau tanpa iringan musik. •
Guru bersama siswa memberi aplaus setelah permainan berakhir
Rangkuman
1. SKJ adalah senam kesegaran jasmani, termasuk salah satu gerak ritmik terstruktur.
2. SKJ usia SD terdiri atas empat latihan: a. Latihan Pemanasan
b. Latihan Inti c. Latihan Transisi
c. Latihan Pendinginan
3. GP adalah gerakan peralihan antara gerakan inti dengan gerakan inti.
4. Sikap awal adalah sikap permulaan untuk setiap melakukan SKJ. 5. Kesalahan gerak dalam SKJ disebabkan oleh:
a. Kesalahan gerakannnya. b. Kesalahan irama gerakannya.
c. Kedua-duanya.
6. Secara umum tahapan latihan SKJ adalah: a. Latihan SKJ tanpa iringan musik.
b. Latihan SKJ dengan iringan musik 7. Tahapan latihan SKJ tanpa iringan musik adalah:
a. Latihan gerakan tangan, kepala dan badan, tanpa gerakan kaki diam.
b. Latihan gerakan kaki, tanpa diikuti gerakan tangan, kepala dan badan secara aktif.
Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI
118
• Guru mengadakan uji kompetensi siswa.
• Guru meminta siswa menuliskan jawaban soal-soal di buku latihan.
Petunjuk Guru
Ayo, Uji Kemampuanmu
Bagaimana teman? Asyik, kan berolahraga.
Nah, sekarang saatnya menguji kemampuanmu.
A. Silakan pilih jawaban yang paling tepat.
Kategori