13
Bab 1 - Permainan dan Olahraga
Gambar 1. 16 Menendang dengan
kaki bagian dalam Sumber: dokumen pribadi
Gambar 1. 17 Menendang
dengan ujung kaki Sumber: dokumen pribadi
• Posisi kaki lurus terhadap bola.
Gerakannya: •
Bergerak ke depan menuju bola yang akan ditendang. •
Pada saat akan menendang: i Berat badan bertumpu pada kaki kiri di samping bola, agak
menyerong. ii Lutut kaki kiri ditekuk sedikit.
• Pada saat kaki kanan diayunkan ke
depan: i Kaki sepak diangkat hingga
membentuk sudut runcing dengan kaki bagian bawah. Pergelangan
kaki dikuatkan.
ii Ayunan dilakukan dengan jalan meluruskan lutut.
iii Ujung sepatu adalah daerah yang kontak dengan bola.
b. Teknik Menggiring Bola
Tidak setiap menerima bola kamu harus langsung menendangnya. Ada kalanya kamu harus menggiringnya. Yaitu, membawa bola dengan
kaki sambil bergerak ke depan. Agar kamu mendapat kesempatan untuk mencetak gol. Atau, untuk menghindari lawan dan mendekati gawangnya.
Menggiring bola dapat dilakukan dengan 3 bagian kaki. •
Menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam. Cara ini digunakan terutama untuk menggiring bola dengan berkelok-kelok.
Misalnya, untuk menghindari atau mengecoh lawan. i Pergelangan kaki kanan diputar
ke luar. Sehingga, mata kaki terarah ke bola.
ii Kaki bagian dalam menyentuh menendang bola.
3 Menendang Bola dengan Ujung Kaki Sikap awal:
• Mundur 2-3 langkah di belakang bola untuk ancang-ancang.
Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SDMI
14
Untuk anak kelas IV hanya berlatih dengan telapak kaki, punggung kaki dan kaki bagian dalam.
1 Menerima Bola dengan Telapak Kaki •
Bola datang dengan menyusur di atas tanah.
• Posisi kaki kiri mengarah pada
datangnya bola. Lutut sedikit ditekuk. •
Pergelangan kaki kanan ditekuk ke atas sehingga telapak kaki terbuka.
• Telapak kaki sedikit menekan ke
bawah saat bola menyentuhnya. Sehingga bola dapat dihentikan di
bawah telapak kaki.
2 Menerima Bola dengan Punggung Kaki •
Bola datang dari atas. •
Bola dijemput dengan punggung kaki dengan meluruskan tungakai.
• Pada saat bola jatuh pada punggung kaki, segera kaki diturunkan
dan bola dibawa ke tanah. •
Menggiring bola dengan punggung kaki. Cara ini digunakan terutama untuk
bergerak maju dengan cepat. Yaitu, pada saat lawan sedang tidak
menghadang,atau saat posisi bebas.
• Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
Menggiring bola juga dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian luar.
Tepatnya pada bagian pinggir dekat telapak kaki.
c. Teknik Menerima Bola
Bagian tubuh yang dipakai untuk menerima bola berbeda-beda. Misalnya, telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam, paha, perut,
dada dan dahi.
Gambar 1. 19 Cara menerima
bola dengan telapak kaki Sumber: dokumen pribadi
Gambar 1. 18 Menggiring bola
Sumber: dokumen pribadi
15
Bab 1 - Permainan dan Olahraga
Gambar 1. 20 Menerima bola dengan punggung kakir
Sumber: dokumen pribadi
3 Menerima Bola dengan Kaki Bagian Dalam •
Bola datang dari atas, atau menyusur di atas tanah •
Posisi kaki kiri mengarah pada datangnya bola. Lutut sedikit ditekuk.
• Kaki kanan diputar ke luar
sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya
bola.
• Saat menyentuh bola, kaki
kanan ditarik sedikit ke belakang. Agar, bola tidak
terpental. Bola dihentikan di samping kaki kiri.
d. Teknik Mengoper Bola
