Gerak Dasar Menggiring Bola Gerak Dasar Melempar Bola Gerak Dasar Menendang Bola Gerakan Lempar Tangkap Bola Gerakan Menendang dan Menggiring Bola

1. Gerak Dasar Menggiring Bola

FSBLEBTBSNFOHHJSJOHEJMBLVLBO EBMBNQFSNBJOBOCPMBCBTLFU 4JLBQBXBMUBOHBOLBOBO NFNFHBOHCPMB 1PTJTJCBEBOBHBLNFNCVOHLVL LFEVBLBLJEJUFLVL 1BOUVMLBOCPMBLFCBXBICFSVMBOHVMBOH -BLVLBOHFSBLBONFOHHJSJOH TBNCJMCFSKBMBOBUBVCFSMBSJLFEFQBO

2. Gerak Dasar Melempar Bola

1BTBOHMBITFCVBILPUBLLBSEVTTFCBHBJTBTBSBO -FNQBSMBICPMBUFQBULFBSBITBTBSBO -BLVLBOWBSJBTJEFOHBONFOBNCBIKBSBLMFNQBSBO Gambar 1.17 Gerak menggiring bola Gambar 1.18 Gerak melempar sasaran

3. Gerak Dasar Menendang Bola

-BUJIBOJOJEJMBLVLBOTFDBSBCFSQBTBOHBO 4JTXBNFOFOEBOHCPMBLFBSBITJTXB NFMFNQBS NFOBOHLBQ NFOFOEBOH EBONFOHHJSJOH CPMB ZP QSBLUJLLBOHFSBLNFNBJOLBOCPMBCFSJLVUJOJ Di unduh dari : Bukupaket.com 4JTXBNFOHIFOUJLBOCPMBEFOHBODBSB NFOBIBOCPMB 4JTXBLFNCBMJNFOFOEBOHCPMBLFBSBITJTXB -BLVLBOHFSBLBONFOFOEBOHCPMBTFDBSB CFSHBOUJBO Gambar 1.19 Gerak menendang bola

4. Gerakan Lempar Tangkap Bola

VBBOBLCFSIBEBQBO EFOHBOKBSBLNFUFS 4JTXBNFMFNQBSCPMB LFBSBITJTXB 4JTXBNFOBOHLBQCPMB EBONFMFNQBSLFNCBMJ LFBSBITJTXB -BLVLBOHFSBLBOMFNQBS UBOHLBQEFOHBO WBSJBTJTJLBQKPOHLPL Gambar 1.20 Lempar tangkap bola

5. Gerakan Menendang dan Menggiring Bola

4JTXBEJCBHJEBMBNLFMPNQPLEBO ,FMPNQPLNFOEBQBUHJMJSBOQFSUBNB ,FMPNQPLNFOHHJSJOHCPMBTFKBVINFUFS PMBEJIFOUJLBOEBOEJUFOEBOHLFQBEBLFMPNQPL Di unduh dari : Bukupaket.com ,FMPNQPLNFOJSVLBOHFSBLBOLFMPNQPL -BLVLBOMBUJIBOTFDBSBCFSVMBOHVMBOH Gambar 1.21 Gerak menendang dan menggiring bola. A B NBUJMBIPMBISBHBZBOHNFNQSBLUJLLBOHFSBL NBOJQVMBUJG TJLBOEBMBNUBCFMCFSJLVUJOJ FSBLMPLPNPUPSUFSEJSJBUBTKBMBO MBSJ EBOMPNQBU FSBLKBMBOEBQBUEJMBLVLBOLFCFSCBHBJBSBI FSBLNBOJQVMBUJGBEBMBIHFSBLNFNBJOLBOCFOEB FSBLEBTBSMPLPNPUPSBEBMBIHFSBLCFSQJOEBIUFNQBU FSBLEBTBSMPLPNPUPSEBQBUEJMBLTBOBLBOEJIBMBNBO TFLPMBIBUBVEJMBQBOHBO P +FOJTFSBLBO BCBOH0MBISBHB Di unduh dari : Bukupaket.com Uji Kompetensi FSJMBIUBOEBTJMBOH 9 QBEBIVSVGB C BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHQBMJOHUFQBU 4JLBQBXBMCFSKBMBOLFEFQBOBEBMBI B EVEVL D CFSEJSJ C KPOHLPL FSBLBONFNBJOLBOCFOEBEJTFCVUHFSBL B MPLPNPUPS D OPOMPLPNPUPS C NBOJQVMBUJG MBUZBOHEJHVOBLBOEBMBNHFSBLBOMBSJCFSBOUJOH BEBMBI B CFOEFSB D UPOHLBU C CPMB FSBLCFSQJOEBIUFNQBUEJTFCVUHFSBL B MPLPNPUPS D OPOMPLPNPUPS C NBOJQVMBUJG +BMBO MBSJ MPNQBU NFNVUBS NFOHBZVO NFOFLVL NFMFNQBS NFOFOEBOH EBONFOHHJSJOHUFSNBTVL HFSBL B VUBNB D MPLPNPUPS C EBTBS JCBXBIJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOH B CFSKBMBO C NFMPNQBU D EVEVL Di unduh dari : Bukupaket.com JCBXBIJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOH NFMBLVLBOHFSBLBOCFSKBMBOLF B TBNQJOH C EFQBO D CFMBLBOH FSJLVUJOJZBOHCVLBOUFSNBTVLHFSBLBOMPLPNPUPS BEBMBI B CFSMBSJLFEFQBO D NFOFOEBOHCPMB C CFSKBMBOKPOHLPL FSBLBOMFNQBSUBOHLBQCPMBEJMBLVLBOTFDBSB B CFSQBTBOHBO D CFSLFMPNQPL C QFSTFPSBOHBO FSJLVUJOJUFSNBTVLHFSBLNBOJQVMBUJG LFDVBMJ B CFSKBMBODFQBUNBKVNVOEVS C NFOFOEBOHCPMBLFEFQBO D NFMFNQBSEBONFOBOHLBQCPMB +PEPILBOTPBMEBOKBXBCBOZBOHCFOBSEFOHBO NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH B QFSIBUJLBO C LFMFOUVLBO D TBTBSBO E MFOHBO F TFIBU G LBLJ FSBLBONFNVUBSEBONFOFLVL VOUVLNFMBUJI CBBCBEBSJHVSVIBSVTLJUB 0MBISBHBZBOHUFSBUVSNFNCVBU CBEBO .FMFNQBSEBONFOFOEBOHCPMBIBSVT UFQBU FSBLBONFOHBZVOUBOHBONFMBUJI LFLVBUBO Di unduh dari : Bukupaket.com 6KJGFLUJG P BNCBS 1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO BNCBSCFSKB MBOCFSEJSJ BNCBS NFNJOEBILBO CFOEB BNCBSMBSJLF EFQBO BNCBSCFSEJSJ TBUVLBLJ BNCBSNFOH BZVOMFOHBO Beri tanda ¥ pada pernyataan yang sesuai. 6KJ1TJLPNPUPSJL P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 FSKBMBODFQBU CPMBLCBMJL r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r 4FNBOHBU r ,FCFSBOJBO Beri tanda ¥ pada pernyataan yang sesuai. Di unduh dari : Bukupaket.com Re Ńeksi WBMVBTJJSJ 4FUFMBINFNQFMBKBSJHFSBLEBTBSEBOPMBISBHBQFSNBJOBO QSBLUJLLBOMBIEFOHBOCBJL QBCJMBBEBNBUFSJZBOHCFMVNLBMJBOQBIBNJ CFSUBOZBMBILFQBEBHVSVNV P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 -BSJNFNJOEBI LBOCFOEB r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSEJSJTBNCJM NFOFLVLMVUVU r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU -PNQBULFEF QBO LFTBNQJOH EBOLFCFMBLBOH r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLBONFMFN QBSEBONFOBOH LBQCPMB r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU Keterangan: K = Kurang C = Cukup B = Baik SB = Sangat baik Di unduh dari : Bukupaket.com 2 Bab Kebugaran Jasmani Tujuan Pembelajaran ,FCVHBSBOKBTNBOJEJUJOHLBULBOEFOHBO NFMBUJILFLVBUBOPUPU .JTBMOZB PUPUMFOHBOEBOPUPUUVOHLBJ 1FMBKBSJMBINBUFSJJOJBHBSLBMJBO NFNBIBNJLFCVHBSBOKBTNBOJ • Siswa mampu mempraktikkan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai. • Siswa mampu mempraktikkan aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis. • Siswa mampu membiasakan bergerak dengan benar. Kata Kunci • Kebugaran jasmani • Latihan kekuatan otot lengan • Latihan kekuatan otot tungkai • Keseimbangan dinamis • Keseimbangan statis • Selonjor angkat kaki Di unduh dari : Bukupaket.com

A. Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Tungkai