B. Senam Ketangkasan Menggunakan Alat
4FOBNLFUBOHLBTBOCJTBEJMBLVLBONFOHHVOBLBOBMBU TFEFSIBOB
.JTBMOZB
TJNQBJ
LBSEVT
UBMJ
EBOQBQBOMPOUBS ZP
MBLVLBOHFSBLBOTFOBNLFUBOHLBTBOCFSJLVUJOJ
1 . Melompati Simpai
-FUBLLBOEVBCVBITJNQBJCFSVSVUBOEJMBOUBJ 4BBUBEBBCBBCB
LFEVBMVUVUEJUFLVL
CBEBOEJCVOHLVLLBO -BLVLBOHFSBLBONFMPNQBUJLFEVBTJNQBJ
.FOEBSBUMBIEFOHBOLFEVBLBLJNFOHFQFS
Gambar 3.6 Melompati simpai
2. Melompati Kardus
-FUBLLBOTFCVBILBSEVTEJMBOUBJ 4BBUNFOEFOHBSBCBmBCB
CFSMBSJMBILFEFQBO
.FMPNQBUMBITFUJOHHJUJOHHJOZBNFMFXBUJLBSEVT .FOEBSBUMBIEFOHBOLFEVBLBLJNFOHFQFS
5VKVBOOZBVOUVLNFOKBHBLFTFJNCBOHBO
Di unduh dari : Bukupaket.com
3. Lompat Tali sambil Berjalan
Gambar 3.7 Melompati kardus
Gambar 3.8 Lompat tali sambil berjalan
4. Gerakan Melompat Tinggi
FSBLBO NFMPNQBU UJOHHJ EJMBLVLBOEFOHBOMBOHLBI CFSJLVU
B FSEJSJUFHBLEBOQBOEBOHBONBUBLFEFQBO C FSMBSJMBIEFOHBODFQBU
D .FMPNQBUMBILFBUBTNBUSBT E 3FOUBOHLBOUBOHBOMVSVTLFBUBT
F .FOEBSBUMBIEFOHBOLFEVBLBLJ
Gambar 3.9 Gerakan melompat tinggi
4JLBQBXBMLFEVBUBOHBO NFNFHBOHVKVOHUBMJ
-BLVLBOMPNQBUUBMJ TBNCJMCFSKBMBONFUFS
LFEFQBO +BHBUVCVIBHBSKBOHBO
KBUVI
Di unduh dari : Bukupaket.com
BUBMJB8JOJOEPBEBMBIQFTFOBNBOEBMBOOEPOFTJB BQFSOBINFSBJINFEBMJFNBTQBEB10
BCFSIBTJMLBSFOBUFLVOCFSMBUJITFKBLBOBLBOBL EBLBOLFHJBUBONFOFCBLHFSBLBOCFSTBNBUFNBONV
.JOUBMBIUFNBONVNFOFCBLHFSBLBOZBOHLBNVMBLV LBOEFOHBOCFOBS
-BLVLBOLFHJBUBONFOFCBLTFDBSBCFSHBOUJBO
4FOBNLFUBOHLBTBOEBQBUEJMBLVLBOUBOQB NFOHHVOBLBOBMBU
4FOBNLFUBOHLBTBOEBQBUEJMBLVLBOEFOHBO NFOHHVOBLBOBMBU
BUBMJB8JOJOEPBEBMBIQFTFOBNBOEBMBOOEPOFTJB 4FOBNLFUBOHLBTBOCJTBEJMBLVLBONFOHHVOBLBO
TJNQBJ
LBSEVT
EBOUBMJ -PODBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBNQFSNBJOBOTVOEB
NBOEB
Di unduh dari : Bukupaket.com
Uji Kompetensi
FSJMBIUBOEBTJMBOH 9
QBEBIVSVGB
C
BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHQBMJOHUFQBU
FSJLVUBEBMBIBMBUZBOHEJQBLBJQBEBTFOBN LFUBOHLBTBO
LFDVBMJ
B TJNQBJ
C LBSEVT D UJUJBO
5VKVBONFOEBSBUEFOHBOLBLJNFOHFQFSBEBMBI NFOKBHB
B LFTFJNCBOHBO
C LFMFOUVLBO D LFJOEBIBO
FSBLBOMPODBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBNQFSNBJOBO B HPCBLTPEPS
C TVOEBNBOEB D QFUBLVNQFU
1BEBTBBUNFMPNQBUJTJNQBJ
LFEVBUBOHBOCFSBEB EJCBEBO
B TBNQJOH
C EFQBO DBUBT
.FOHBOHLBUUVCVINFNBLBJTBUVLBLJEJTFCVU B MPNQBU
C MPODBU DKJOHLBU
Di unduh dari : Bukupaket.com
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO BMPODBUTBUVLBLJLFTBNQJOH
C MPODBUTBUVLBLJLFCFMBLBOH D MPODBUTBUVLBLJLFEFQBO
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO BMPODBUTBUVLBLJLFEFQBO
C MPODBUTBUVLBLJLFCFMBLBOH D MPODBUTBUVLBLJLFTBNQJOH
4JLBQBXBMHFSBLBOMPNQBULBUBLBEBMBI B KPOHLPL
C CFSEJSJ D EVEVL
JCBXBIJOJHBNCBSBOBLTFEBOHNFMBLVLBO B MPNQBULFMJODJ
C MPNQBULBUBL DMPNQBUEJUFNQBU
5VCVIZBOHTFJNCBOHUJEBLNVEBI B DFEFSB
C UFSKBUVI DMFMBI
Di unduh dari : Bukupaket.com
FSBLBOMPNQBULFMJODJVOUVL NFMBUJILFLVBUBO
FOHBOCFSPMBISBHB
CBEBO NFOKBEJ
5VCVIZBOHTFJNCBOHUJEBLNVEBI
-PNQBUFOHLMFLEJMBLVLBOEBMBN QFSNBJOBO
4JLBQBXBMHFSBLBOMPODBULFMJODJ BEBMBI
B TFIBU C LBLJ
D CFSKPOHLPL E TVOEB
NBOEB F UFSKBUVI
G CFSEJSJ +PEPILBOTPBMEBOKBXBCBOZBOHCFOBSEFOHBO
NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH
6KJGFLUJG FSJUBOEB Ŗ
QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ
P BNCBS
1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO
FSBLBO NFMPNQBUEFOHBO
TBUVLBLJ
FSBLBOMPNQBULF EFQBO
Di unduh dari : Bukupaket.com
P BNCBS
1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO
FSBLBOMPNQBULF FMBLBOH
FSBLBOMPNQBU LBUBL
FSBLBOMPNQBU UBMJ
6KJ1TJLPNPUPSJL FSJUBOEB Ŗ
QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ , 4
-PNQBULFMJODJ w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w 4FNBOHBU w ,FCFSBOJBO
-PNQBUFOHLMFL w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
Di unduh dari : Bukupaket.com
Re Ńeksi
WBMVBTJJSJ 4FUFMBICFMBKBSTFOBNLFUBOHLBTBO
QSBLUJLLBOMBIEFOHBOCFOBS FSIBUJIBUJMBIBHBSLBMJBOUJEBLDFEFSB
1BUVIJMBIOBTJIBUEBOQFSJOUBIHVSVTBBUCFSMBUJI
P ,FHJBUBO
TQFLZBOHJOJMBJ , 4
.FMPNQBUJTJNQBJ w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
.FMPNQBUJLBSEVT w 4JLBQBXBM
w 1FMBLTBOBBO w 4JLBQBLIJS
w ,FCFSBOJBO w 4FNBOHBU
-PNQBUUBMJTBNCJM CFSKBMBO
w 4JLBQBXBM w 1FMBLTBOBBO
w 4JLBQLIJS w ,FCFSBOJBO
w 4FNBOHBU ,FUFSBOHBO
, ,VSBOH VLVQ
BJL 44BOHBUBJL
Di unduh dari : Bukupaket.com
4 4
Bab
Gerak Dasar Ritmik 1
Tujuan Pembelajaran
Gerak dasar ritmik mudah dipraktikkan. Gerak ritmik membutuhkan kekompakan gerakan.
Pelajari materi gerak dasar ritmik ini dengan baik.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik ke depan, ke belakang, ataupun ke sam- ping secara berpasangan dengan diiringi musik dan nilai kerja sama.
• Siswa diharapkan mampu mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin serta kerja sama.
Kata Kunci
• Gerak dasar ritmik • Gerak ritmik perseorangan
• Gerak ritmik beregu • Kekompakan
• Gerakan langkah berirama • Gerak langkah kombinasi
• Senam irama
Di unduh dari : Bukupaket.com
A. Gerak Ritmik dengan Iringan Musik
Kategori