Uji Psikomotorik Beri tanda √ pada pernyataan yang sesuai. Latihan Gerakan Mengapung

No. Gambar Pernyataan B S Pembetulan 2. Gerakan push up 3. Permainan tarik- menarik dengan tali 4. Gerakan jongkok 5. Gerakan mengayun tangan ke samping

D. Uji Psikomotorik Beri tanda √ pada pernyataan yang sesuai.

No. Kegiatan Aspek yang Dinilai K C B SB 1. Gerakan mendorong berpasangan • Sikap awal • Pelaksanaan • Sikap akhir • Keberanian • Semangat 2. Gerakan push up • Sikap awal • Pelaksanaan • Sikap akhir • Keberanian • Semangat Di unduh dari : Bukupaket.com Reà eksi Evaluasi Diri Setelah mempelajari materi latihan kebugaran, praktikkanlah dengan benar. Tujuannya menjaga kesehatan yang diberikan Tuhan Yang Mahakuasa. No. Kegiatan Aspek yang Dinilai K C B SB 3. Gerakan berjalan di antara dua meja • Sikap awal • Pelaksanaan • Sikap akhir • Keberanian • Semangat 4. Gerakan pull up • Sikap awal • Pelaksanaan • Sikap akhir • Keberanian • Semangat 5. Gerakan mengayun tangan ke samping • Sikap awal • Pelaksanaan • Sikap Akhir • Keberanian • Semangat Keterangan K = Kurang C = Cukup B = Baik SB = Sangat Baik Di unduh dari : Bukupaket.com 7 Bab Senam Ketangkasan 2 Tujuan Pembelajaran 4FOBNLFUBOHLBTBONVEBIEJQSBLUJLLBO 4FOBNLFUBOHLBTBONFNCVUVILBOLFMFOUVSBOUVCVI FSBLBOTFOBNLFUBOHLBTBOUFSEJSJBUBTNFMPNQBUEBO CFSHVMJOH • Siswa mampu mempraktikkan bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan, dan memperhatikan faktor keselamatan. • Siswa mampu mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana berjalan dan ber- guling ke depan dan memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain. Kata Kunci • Kombinasi gerak senam ketangkasan • Melompat • Berguling • Guling ke kanan • Guling ke kiri • Guling depan Di unduh dari : Bukupaket.com

A. Latihan Gerakan Melompat

FSBLBONFMPNQBUNFSVQBLBOHFSBLEBTBS TFOBNLFUBOHLBTBO ZP QSBLUJLLBOMBUJIBONFMPNQBUCFSJLVUJOJ 1 . Melompat dengan Satu Kaki dan Dua Kaki ZP QSBLUJLLBOHFSBLBOCFSJLVUJOJ Gambar 7.1 Melompat dengan satu kaki dan dua kaki B 4JLBQBXBMLFEVBUBOHBO EJQJOHHBOH C 1BEBIJUVOHBOm NFMPNQBUMBIEFOHBO NFOPMBLLBOTBUVLBLJ D 1BEBIJUVOHBOm NFMPNQBUMBIEFOHBO NFOPMBLLBOEVBLBLJ

2. Melompat dengan Berpindah Tempat

ZP QSBLUJLLBOHFSBLBOCFSJLVUJOJ B 4JLBQBXBMCFSEJSJ LFEVBUBOHBOEJQJOHHBOH C 1BEBIJUVOHBOm MBLVLBOHFSBLBONFMPNQBU EJUFNQBU Gambar 7.2 Melompat dengan berpindah tempat D 1BEBIJUVOHBO MBLVLBO HFSBLBONFMPNQBULF TBNQJOHLBOBO E1BEBIJUVOHBO MBLVLBO HFSBLBONFMPNQBULF TBNQJOHLJSJ Di unduh dari : Bukupaket.com

3. Melompat sambil Berputar 90

o PCBQSBLUJLLBOHFSBLBOCFSJLVUJOJ B 4JLBQBXBMCFSEJSJ LFEVBUBOHBOEJQJOHHBOH C 1BEBIJUVOHBOEBO NFMPNQBUMBIEJUFNQBU D 1BEBIJUVOHBO NFMPNQBUMBI TBNCJMCFSQVUBS P LFTBNQJOHLBOBO E 1BEBIJUVOHBO NFMPNQBU TBNCJMCFSQVUBS P LFNCBMJLFEFQBO F1BEBIJUVOHBO NFMPNQBU TBNCJMCFSQVUBS P LFTBNQJOHLJSJ G 1BEBIJUVOHBO NFMPNQBU TBNCJMCFSQVUBSLFNCBMJLFEFQBO H JUVOHBOmNFOHVMBOHIJUVOHBOm Gambar 7.3 Melompat dan berputar 90 o

4. Melompat sambil Berputar 180

o PCBQSBLUJLLBOHFSBLBOCFSJLVUJOJ B 4JLBQBXBMCFSEJSJ LFEVBUBOHBOEJQJOHHBOH C 1BEBIJUVOHBOm NFMPNQBUMPNQBUEJUFNQBU D 1BEBIJUVOHBONFMPNQBUTBNCJMCFSQVUBS P NFMBMVJTBNQJOHLBOBO E 1BEBIJUVOHBONFMPNQBUTBNCJMCFSQVUBS P LFEFQBOLFNCBMJ Di unduh dari : Bukupaket.com F JUVOHBOmEJMBLVLBOEFOHBOBSBI TFCBMJLOZB Gambar 7.4 Melompat sambil berputar 180 o

5. Melompat Melewati Rintangan

-BUJIBOJOJNFOHHVOBLBOSJOUBOHBOCFSVQBLPUBLLBZV PCBQSBLUJLLBOHFSBLBOOZBCFSJLVUJOJ B 4JLBQBXBMCFSEJSJUFHBL C 4FUFMBIBEBBCBBCBEBSJHVSV CFSMBSJMBILFBSBI SJOUBOHBO D -BLVLBOMPNQBUBONFMFXBUJSJOUBOHBO E.FOEBSBUMBIEFOHBOLFEVBMVUVUNFOHFQFS F -BLVLBOMBUJIBOJOJEFOHBOCFSIBUJIBUJ Gambar 7.5 Melompati rintangan 1SBLUJLLBOHFSBLBONFMPNQBUTFDBSBQFSTFPSBOHBO 5VMJTVSVUBOHFSBLBOOZBEBOLVNQVMLBOLFQBEBHVSV Di unduh dari : Bukupaket.com 6OTVSEBTBSTFOBNLFUBOHLBTBOBEBMBILFTFJNCBOHBO ,FVOUVOHBONFNQVOZBJLFTFJNCBOHBOBEBMBIUJEBL NVEBIKBUVI

B. Latihan Berguling

-BUJIBOCFSHVMJOHEJTFCVUHFSBLBOSPMM FSBLBOCFSHVMJOHBEBCFSNBDBNNBDBN .JTBMOZB CFSHVMJOHLFLBOBO CFSHVMJOHLFLJSJ EBO CFSHVMJOHLFEFQBO EBOCFSHVMJOHLFCFMBLBOH 1 . Berguling ke Kanan dan ke Kiri -BOHLBIHFSBLBOOZBTFCBHBJCFSJLVU B 4JLBQBXBMKPOHLPL UBOHBOLJSJEJMFUBLLBOEJNBUSBT C 5BOHBOLBOBONFNFHBOHLFQBMB D 4FUFMBIBEBBCBBCBEBSJHVSV CBEBOEJBOHLBU EBOLFQBMBEJUVOEVLLBO E BEBOEJHVMJOHLBOTBNQBJEJVKVOHNBUSBT F 1PTJTJUVCVICFSHFMVOHNFOZFSVQBJCPMB G .FOEBSBUMBIEFOHBOQPTJTJKPOHLPL H6MBOHJHFSBLBOLFBSBITFCBMJLOZB Gambar 7.6 Berguling ke kiri dan ke kanan Di unduh dari : Bukupaket.com

2. Berguling ke Depan

PCBQSBLUJLLBOHFSBLBOCFSJLVUJOJ B 4JLBQBXBMKPOHLPL LFEVBUFMBQBLUBOHBOQBEB NBUSBT C OHLBUQBOUBULFBUBT LFEVBUBOHBOEBOLBLJMVSVT D .BTVLLBOLFQBMBEJBOUBSBLFEVBUBOHBO CFOHLPLLBOLFEVBTJLV E 4BBUCBEBODPOEPOHLFEFQBO HVMJOHLBOCBEBO LFEFQBO F 1PTJTJUVCVICFSHFMVOHTFQFSUJCPMB G .FOEBSBUMBIEFOHBOQPTJTJKPOHLPL H FSIBUJIBUJMBITBBUCFSMBUJI Gambar 7.7 Berguling ke depan

3. Berguling ke Belakang

FSBLBOHVMJOHLFCFMBLBOHEBQBUEJMBLVLBOEFOHBO MBOHLBICFSJLVU B1PTJTJ BXBM CBEBO TFUFOHBI KPOHLPL NFNCF MBLBOHJNBUSBT C 5FLVLMBILFEVBUBOHBONVLFBUBTIJOHHBUFMBQBL UBOHBOCFSBEBEJTBNQJOHLFQBMB D FSHVMJOHMBILFCFMBLBOHTFDBSBQFSMBIBOMBIBO F 5PMBLLBOLFEVBLBLJNVLFCFMBLBOHFSHVMJOHMBI EFOHBOCFSUVNQVQBEBLFEVBUBOHBOEBOUFOH LVL Di unduh dari : Bukupaket.com G .FOEBSBUMBI EFOHBO CFSUVNQV QBEB LFEVB UB OHBOEBOLFEVBLBLJ H FSIBUJIBUJMBITBBUCFSMBUJI Gambar 7.8 Gerakan berguling ke belakang

4. Kombinasi Guling ke Depan dan Guling ke Belakang

FSBLBOHVMJOHLFEFQBOEBOHVMJOHLFCFMBLBOH CJTBEJLPNCJOBTJLBO B -BLVLBOHFSBLBOCFSHVMJOHLFEFQBOUFSMFCJIEB IVMV C 4FUFMBI NFOEBSBU CFSEJSJ EBO CFSCBMJLMBI VOUVL NFMBLVLBOHVMJOHLFCFMBLBOH D -BLVLBOHFSBLBOHVMJOHLFCFMBLBOHEFOHBOIBUJ IBUJ Gambar 7.9 Gerakan guling ke depan dan guling ke belakang Di unduh dari : Bukupaket.com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i unduh dari : Bukupaket.com Uji Kompetensi FSJMBIUBOEBTJMBOH 9 QBEBIVSVGB C BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHUFQBU 1BEBTBBUNFMPNQBUJSJOUBOHBO LFEVBLBLJNFO EBSBUTFDBSB B NFOHFQFS D NFSBQBU C NFOHBOHLBOH FSBLBONFMPNQBUJSJOUBOHBOCFSUVKVBOVOUVL NFMBUJILFLVBUBOPUPU B LBLJ D EBEB C UBOHBO FSHVMJOHEJTFCVUKVHBHFSBLBO B SPMM D CPMM C UPMM ,FVOUVOHBONFNQVOZBJLFTFJNCBOHBOBEBMBIUVCVI UJEBLNVEBI B UFSQFMFTFU D KBUVI C UFSLJMJS FSBLBONFMPNQBUNFOHHVOBLBOUVNQVBO B UBOHBO D LFQBMB C LBLJ FSJLVUJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOH B NFMPNQBU C CFSKBMBO D CFSEJSJ Di unduh dari : Bukupaket.com FSJLVUJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOHCFSHVMJOH B LFEFQBO C LFTBNQJOH D LFCFMBLBOH FSJLVUJOJBEBMBIHBNCBSBOBLTFEBOHCFSHVMJOH B LFTBNQJOH C LFCFMBLBOH D LFEFQBO FSBLBOTFOBNLFUBOHLBTBONFNCVUVILBO UVCVI B LFMFOUVSBO D LFTFIBUBO C LFLVBUBO FSHVMJOHLFEFQBOEJMBLVLBOEFOHBOTJLBQBXBM B CFSEJSJ D EVEVL C KPOHLPL -BUJIBOCFSHVMJOHEJMBLVLBOEJ BUBT FSHVMJOHCFSUVKVBOVOUVLNFMBUJI 1BEBTBBUNFMPNQBUJSJOUBOHBO UVCVIIBSVT FSPMBISBHBTFDBSBUFSBUVSNFN CVBUUVCVI FSBLBOTFOBNZBOHTBMBIEBQBU NFOHBLJCBULBO BDFEFSB C NBUSBT D TFIBU E MFOUVS FLFUBOHLBTBO G LFCFSBOJBO +PEPILBOTPBMEBOKBXBCBOZBOHCFOBSEFOHBO NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH Di unduh dari : Bukupaket.com 6KJGFLUJG FSJMBIUBOEB Ŗ QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ P BNCBS 1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO FSBLBO NFMPNQBU EFOHBO CFSQJOEBI UFNQBU FSBLBO NFMPNQBU EFOHBOTBUV LBLJ FSBLBO NFMPNQBUJ SJOUBOHBO FSBLBO CFSHVMJOHLF LBOBOEBOLF LJSJ FSBLBO CFSHVMJOHLF EFQBO 6KJ1TJLPNPUPSJL FSJMBIUBOEB Ŗ QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 FSBLBO NFMPNQBU EFOHBOTBUV LBLJEBOEVB LBLJ r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU Di unduh dari : Bukupaket.com P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 FSBLBO NFMPNQBU TBNCJMCFSQVUBS EFSBKBU r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLBO NFMPNQBUJ SJOUBOHBO r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLBO CFSHVMJOHLF LBOBOEBOLF LJSJ r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSHVMJOHLF EFQBO r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU ,FUFSBOHBO , ,VSBOH VLVQ BJL 4 4BOHBUBJL Re Ńeksi WBMVBTJJSJ 4FOBNLFUBOHLBTBOEBTBSNFNCVUVILBOLFMJODBIBO HBSCFSIBTJM LBMJBOIBSVTCFSMBUJIEFOHBOUFLVO FSIBUJIBUJMBITBBUCFSMBUJIBHBSUJEBLDFEFSB Di unduh dari : Bukupaket.com 8 Bab Gerak Dasar Ritmik 2 Tujuan Pembelajaran 4FOBNSJUNJLCJTBEJJSJOHJEFOHBONVTJL .VTJLCFSHVOBVOUVLNFOHBUVSHFSBLBO 1FMBKBSJMBICBCJOJBHBSLBMJBOEBQBUNFMBLVLBOHFSBL SJUNJL • Siswa mampu mempraktikkan keterampilan dasar ritmik berorientasikan pada arah dan ruang secara berpasangan, menggunakan atau tanpa musik. • Siswa mampu mempraktikkan keterampilan dasar ritmik berorientasikan pada arah dan ruang secara beregu, menggunakan atau tanpa musik, serta nilai disiplin. Kata Kunci • Gerak dasar ritmik • Gerakan langkah ke depan • Gerak langkah ke belakang • Gerakan langkah ke samping • Gerak langkah kombinasi • Kekompakan Di unduh dari : Bukupaket.com

A. Latihan Gerak Ritmik Berpasangan

FSBLSJUNJLEBQBUEJMBLVLBOCFSQBTBOHBO FSBLBOOZBEBQBUEJWBSJBTJLBOLFCFCFSBQBBSBI .JTBMOZB MBOHLBILFEFQBO LFCFMBLBOH LFTBNQJOHLBOBO EBOLFTBNQJOHLJSJ 1 . Langkah ke Depan dan ke Belakang -BUJIBOJOJEJMBLVLBOTFDBSBCFSQBTBOHBO -BOHLBIHFSBLBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B 4JLBQBXBMCFSEJSJUFHBL TBMJOHCFSIBEBQBO TBNCJMCFSQFHBOHBOUBOHBO C 1BEBIJUVOHBO MBOHLBILBOLBLJLBOBONVTBUV MBOHLBILFEFQBO.JOUBMBIUFNBONVNFMBLVLBO HFSBLBOTFCBMJLOZB D JUVOHBOEJMBLVLBOEFOHBOBSBITFCBMJLOZB E JUVOHBOmNFOHVMBOHIJUVOHBOm -BLVLBOHFSBLBOEFOHBOTFSBTJBHBSUJEBL CFSUBCSBLBO Gambar 8.1 Gerak langkah ke depan dan ke belakang

2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan

-BOHLBIHFSBLBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B 4JLBQBXBMCFSEJSJUFHBLTBMJOHCFSIBEBQBO TBNCJMCFSQFHBOHBOUBOHBO Di unduh dari : Bukupaket.com C 1BEBIJUVOHBO MBOHLBILBOLBLJLBOBONVTBUV MBOHLBILFTBNQJOHLBOBO.JOUBMBIUFNBONV NFOHJLVUJBSBIHFSBLBONV D JUVOHBOEJMBLVLBOEFOHBOBSBITFCBMJLOZB E FSBLBOIJUVOHBOmNFOHVMBOHIJUVOHBOm -BLVLBOHFSBLBOEFOHBOTFSBTJBHBSLFMJIBUBO LPNQBL Gambar 8.2 Gerak langkah ke samping kiri dan kanan 4FOBNJSBNBNFOHVUBNBLBOLFTFSBTJBOHFSBL FSBLZBOHTFSBTJBLBOUBNQBLJOEBI FSBLBOSJUNJLCFSQBTBOHBONFNCVUVILBOLFLPNQBLBO -BUJIBOSVUJOBLBONFOHIBTJMLBOLFLPNQBLBO EBLBIUBSJUSBEJTJPOBMEJEBFSBINVZBOHNFOHHVOBLBO HFSBLMBOHLBILFCFSCBHBJBSBI QBCJMBBEB QFMBKBSJHFSBLBOOZB 5BNQJMLBOQBEBBDBSBLFTFOJBOEJTFLPMBINV Di unduh dari : Bukupaket.com

B. Latihan Gerak Ritmik Beregu

FSBLSJUNJLEBQBUEJMBLVLBOCFSFHV FSBLSJUNJLCJTBEJMBLVLBOEFOHBOBUBVUBOQBEJJSJOHJ NVTJL .VTJLEJHVOBLBOVOUVLNFOHBUVSHFSBLBO 1 . Gerak Ritmik Diiringi Musik Beregu EBQVOVSVUBOHFSBLBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU BFOUVLMBILFMPNQPLCFSBOHHPUBLBOBOBL C 4JLBQBXBMCFSEJSJUFHBL UBOHBOEJTBNQJOHCBEBO D ZBOZJLBOMBIMBHVCFSJLVUEJTFSUBJHFSBLBOTFTVBJ MBHV NBKVUJHBMBOHLBIHPZBOHLFQBMB NVOEVSUJHBMBOHLBIUFQVLUBOHBO CFSKBMBOCFSQVUBSNFNCVBUMJOHLBSBO TBNCJMUFQVLUBOHBOCFSTBNBTBNB CFSKBMBOCFSQVUBSNFNCVBUMJOHLBSBO TBNCJMUFQVLUBOHBOCFSTBNBTBNB Gambar 8.3 Gerak ritmik beregu diiringi musik

2. Gerak Ritmik tanpa Musik Beregu

BFOUVLMBILFMPNQPLCFSBOHHPUBLBOBOBL C 4JLBQBXBMCFSEJSJUFHBL UBOHBOEJTBNQJOHCBEBO Di unduh dari : Bukupaket.com D JUVOHBO NBKVTBUVMBOHLBITBNCJMCFSUFQVL UBOHBO E JUVOHBO NVOEVSTBUVMBOHLBITBNCJM CFSUFQVLUBOHBO F JUVOHBO NFMBOHLBITBUVMBOHLBILFTBNQJOH LBOBOTBNCJMCFSUFQVLUBOHBO G JUVOHBO NFMBOHLBITBUVMBOHLBILFTBNQJOH LJSJTBNCJMCFSUFQVLUBOHBO Gambar 8.4 Gerak ritmik beregu tanpa diiringi musik FSBLSJUNJLEJTFCVUKVHBTFOBNJSBNB 4FOBNJSBNBNFOHBOEVOHVOTVSLFJOEBIBOEBO LFTFIBUBO JQUBLBOHFSBLBOTFOBNSJUNJLCFSFHVCFSTBNB LFMPNQPLNV 1FSBHBLBOHFSBLBOOZBEJEFQBOLFMBT Di unduh dari : Bukupaket.com FSBLSJUNJLEBQBUEJMBLVLBOCFSQBTBOHBO FSBLSJUNJLEBQBUEJMBLVLBOCFSFHV .VTJLEBQBUNFOHJSJOHJMBUJIBOHFSBLSJUNJL 4FOBNJSBNBNFOHBOEVOHVOTVSLFJOEBIBOEBO LFTFIBUBO Uji Kompetensi FSJMBIUBOEBTJMBOH 9 QBEBIVSVGB C BUBVDEJ EFQBOKBXBCBOZBOHUFQBU FSBLBOTFDBSBCFSFHVIBSVTEJMBLVLBOEFOHBO QFOVI B LFLPNQBLBO D LFMJODBIBO C LFMVXFTBO FSBLSJUNJLEJTFCVUKVHBTFOBN B JSBNB C MBOUBJ D LFUBOHLBTBO 4FOBNJSBNBNFOHVUBNBLBOHFSBL B LFTFSBTJBO C LFLVBUBO D LFMJODBIBO FSJLVUEVBVOTVSTFOBNJSBNB LFDVBMJ B LFJOEBIBO C LFEJTJQMJOBO D LFTFIBUBO Di unduh dari : Bukupaket.com FSBLNFMBOHLBICFSQBTBOHBOIBSVTNFOKBHB B LFTFSBTJBO C LFMJODBIBO D LFLVBUBO BMBNCFSTFOBN HFSBLBOUBOHBOEBOLBLJIBSVT B TFSFOUBL C TFSBTJ D CFSMBXBOBO FSBLBOTFOBNJSBNBZBOHTFSBTJBLBOUBNQBL B CBHVT C JOEBI D LPNQBL 4FOBNJSBNBMBOHLBILFEFQBOEJMBLVLBOEBMBN B IJUVOHBO C IJUVOHBO D IJUVOHBO .FMBLVLBOTFOBNJSBNBIBSVTNFNQFSIBUJLBO NVTJLEBO B BCBBCB C IJUVOHBOUFSBUVS D CVOZJQFMVJU FSBLTFOBNJSBNBUBOQBNVTJLEJMBLVLBOPMFI B BOBL C BOBL D BOBL Di unduh dari : Bukupaket.com BPMBISBHB C SJUNJL D LFLPNQBLBO ETFSBTJ FNVTJL G LFJOEBIBO +PEPILBOTPBMEBOKBXBCBOZBOHCFOBSEFOHBO NFOVMJTIVSVGKBXBCBOOZBEBMBNLVSVOH 4FOBNJSBNBEJTFCVUKVHBHFSBL FSBLSJUNJLEBQBUEJJSJOHJ FSBLLBLJEBOUBOHBOEBMBN TFOBNJSBNBIBSVT FSBLTFOBNJSBNBCFSFHV IBSVTNFOKBHB 4FOBNJSBNBNFOHBOEVOHVOTVS TFOJEBO 6KJGFLUJG FSJMBIUBOEB Ŗ QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ P BNCBS 1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO FSBLBO MBOHLBILF TBNQJOHLJSJ EBOLBOBO FSBLBO MBOHLBILF EFQBOEBO CFMBLBOH FSBLBO CFSFHV TBNCJM CFSUFQVL UBOHBO Di unduh dari : Bukupaket.com P BNCBS 1FSOZBUBBO 4 1FNCFUVMBO FSBLBO CFSFHV TBNCJMEJJSJOHJ NVTJL 6KJ1TJLPNPUPSJL FSJMBIUBOEB Ŗ QBEBQFSOZBUBBOZBOHTFTVBJ P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 FSBLMBOHLBI LFEFQBOEBO LFCFMBLBOH r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLMBOHLBI LFTBNQJOH LBOBOEBOLJSJ r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLCFSFHV TBNCJMCFSUFQVL UBOHBO r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU FSBLCFSFHV TBNCJMCFSUFQVL UBOHBO r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU Di unduh dari : Bukupaket.com Re Ńeksi WBMVBTJJSJ FSBLBOSJUNJLCFSQBTBOHBONFNCVUVILBOLFLPNQBLBO -BUJIBOZBOHSVUJOBLBONFOHIBTJMLBOLFLPNQBLBO -BLVLBOMBUJIBOTFOBNEFOHBOHFNCJSB P ,FHJBUBO TQFLZBOHJOJMBJ , 4 FSMBSJ NFOHJLVUJCFO UVLTFHJUJHB r 4JLBQBXBM r 1FMBLTBOBBO r 4JLBQBLIJS r ,FCFSBOJBO r 4FNBOHBU ,FUFSBOHBO , ,VSBOH VLVQ BJL 4 4BOHBUBJL Di unduh dari : Bukupaket.com 9 Bab Renang Tujuan Pembelajaran 3FOBOHEJMBLVLBOEFOHBONFOHBQVOHLBOUVCVIEJBJS 4FPSBOHQFSFOBOHIBSVTNFOHVBTBJUFLOJLEBTBSSFOBOH ZP QFMBKBSJMBINBUFSJJOJBHBSLBMJBO EBQBUCFSFOBOHEFOHBOCBJL • Siswa mampu mempraktikkan gerak lengan dan tungkai. • Siswa mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air. • Siswa mampu mempraktikkan gerak dasar renang mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernapas. Kata Kunci • Gerak dasar renang • Gerakan lengan • Gerak tungkai • Keseimbangan tubuh • Mengapung • Menenggelamkan diri • Bernapas dalam air Di unduh dari : Bukupaket.com

A. Latihan Gerakan Tungkai dan Lengan

5FSEBQBUCFCFSBQBUFLOJLNFOHBQVOHLBOUVCVI BSBOZBEFOHBONFOHHFSBLLBOUVOHLBJEBOMFOHBO ZP QSBLUJLLBOMBUJIBOCFSJLVUJOJ 1 . Latihan Gerakan Tungkai EBQVOHFSBLBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B4JLBQBXBMLFEVBUBOHBOCFSQFHBOHBOQBEB CFTJQFHBOHBO CQVOHLBOMBICBEBONVBHBSTFKBKBSEFOHBO QFSNVLBBOBJS TUSFBNMJOF D4FMBOKVUOZB HFSBLLBOLFEVBLBLJOBJLUVSVO TFDBSBCFSHBOUJBO E -BLVLBOHFSBLBOJOJTFDBSBCFSVMBOHVMBOH Gambar 9.1 Mengapung dengan menggerakkan tungkai

2. Latihan Gerakan Lengan

-BUJIBOJOJEJMBLVLBOEFOHBONFNBLBJQBQBOMVODVS BUBVQFMBNQVOH EBQVOMBOHLBIMBUJIBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B BEBONBTVLLFEBMBNBJS C,FEVBLBLJNFOKFQJUQBQBOMVODVS Di unduh dari : Bukupaket.com Gambar 9.2 Mengapung dengan menggerakkan lengan D OHLBUEBOBQVOHLBOCBEBONVBHBSTFKBKBS EFOHBOQFSNVLBBOBJS E FSBLLBOLFEVBUBOHBONVTFDBSBCFSHBOUJBO BHBSUVCVIUFUBQUFSBQVOH F ,FQBMBEJVTBIBLBOUFUBQEJBOHLBULFQFSNVLBBOBJS

B. Melatih Keseimbangan Tubuh di Air

QBNBOGBBULFTFJNCBOHBOUVCVIEJBJS ,FTFJNCBOHBOUVCVINFODFHBIUFOHHFMBN ,FTFJNCBOHBOUVCVIEBQBUEJMBUJI BSBOZBEFOHBONFMBLVLBOQFSNBJOBOCFSJLVUJOJ 1 . Bermain Tepuk Air 5VKVBOOZBNFNCJBTBLBOEJBJSEBONFMBUJI LFTFJNCBOHBO -BLVLBOQFSNBJOBOJOJEJLPMBNZBOHEBOHLBM EBQVODBSBQFSNBJOBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B 4JTXBCFSBEBEJLPMBNTFDBSBCFSQBTBOHBO C 4FUJBQQBTBOHBOCFSEJSJTBMJOHCFSIBEBQBO D 5FQVLMBIBJSEFOHBOTFLFSBTLFSBTOZBNFOHJLVUJ BCBBCBHVSV Di unduh dari : Bukupaket.com Gambar 9.3 Bermain tepuk air Gambar 9.4 Berjalan cepat di air

2. Berjalan Cepat di Air

1FSNBJOBOJOJNFMBUJILFDFQBUBOEBOLFTFJNCBOHBO UVCVI FSKBMBOEJBJSMFCJITVMJUEJMBLVLBOLBSFOBNFNFSMVLBO LFTFJNCBOHBOUVCVI EBQVODBSBQFSNBJOBOOZBBEBMBITFCBHBJCFSJLVU B 1PTJTJTJTXBCFSCBSJTCFSVSVUBOQBEBTJTJLPMBN C +JLBNFOEFOHBS BCBBCBEBSJHVSV QBSBTJTXBTFHFSB CFSKBMBOEJBJS D 4JTXBZBOHQBMJOH DFQBUUJCBEJHBSJT GJOJTEJOZBUBLBO NFOBOH E +BOHBOUFSHFTBHFTB BHBSUJEBLUFSQFMFTFU 1FSNBJOBOEJEBMBNBJSIBSVTEJMBLVLBOEFOHBO CFSIBUJIBUJ 5VKVBOOZBVOUVLNFOHIJOEBSJDFEFSB .JTBMOZB UFSQFMFTFUBUBVUFOHHFMBN Di unduh dari : Bukupaket.com NBUJMBIQFSNBJOBOEJLPMBNSFOBOH 5VMJTMBIDPOUPIQFSNBJOBOZBOHBNBOEBOUJEBLBNBOEJ LPMBNSFOBOH TJLBOEBMBNMFNCBSQFOHBNBUBOCFSJLVUJOJ 6SBJLBOBMBTBONVEJEFQBOLFMBT P 1FSNBJOBOZBOHNBOEJ ,PMBN3FOBOH 1FSNBJOBOZBOH5JEBLNBO EJ,PMBN3FOBOH 0MBISBHBSFOBOHCBJLEJMBLVLBOTFKBLEJOJ 5VKVBOOZBNFNQFSDFQBUQFSUVNCVIBOCBEBO

C. Latihan Gerakan Mengapung

FSFOBOHEJMBLVLBOEFOHBONFOHBQVOHLBOUVCVIEJBJS ZP QSBLUJLLBOMBUJIBOHFSBLBONFOHBQVOHCFSJLVUJOJ 4JLBQBXBMCFSEJSJNFNCFMBLBOHJEJOEJOHLPMBN ,FEVBUBOHBOEJMVSVTLBOLFEFQBO UFMBQBLUBOHBO EJCVLB 4BMBITBUVLBLJEJUFNQFMLBOLFUFNCPL LBLJZBOHMBJOTFCBHBJUVNQVBO Di unduh dari : Bukupaket.com Gambar 9.5 Latihan gerakan mengapung ,FEVBUVOHLBJEJUPMBLLBOLFEJOEJOHTFDBSBTFSFOUBL -FOHBOLJSJEBOMFOHBOLBOBOEJHFSBLLBOTFDBSB CFSHBOUJBO ,FEVBUVOHLBJEJHFSBLLBOOBJLEBOUVSVOTFDBSB CFSBUVSBO -BLVLBOMBUJIBOTFDBSBCFSVMBOHVMBOH-BUJIBOJOJKVHB EBQBUEJMBLVLBOEFOHBONFNBLBJQBQBOMVODVS QVMM CPZ +JLBUBLVUUFOHHFMBN NJOUBMBIUFNBONVVOUVL NFNFHBOHCBEBONV-BLVLBOMBUJIBOTFDBSB CFSHBOUJBO BGBMLBOEBOQSBLUJLLBOHFSBLBOMFOHBOEBOUVOHLBJ 6SBJLBOVSVUBOHFSBLBOUVOHLBJEBOMFOHBOEJEFQBO LFMBT 4BBUCFSFOBOH MFOHBOEBOUVOHLBJEJHFSBLLBOTFSFNQBL 5VKVBOOZBBHBSNFMVODVSEFOHBODFQBU Di unduh dari : Bukupaket.com 3JDIBSE4BNCFSBBEBMBIQFSFOBOHBOEBMBOOEPOFTJB BQFSOBINFOKBEJKVBSB4FBBNFTEBOTJBOBNFT BNBNQVCFSQSFTUBTJLBSFOBUFLVOCFSMBUJI

D. Menenggelamkan Diri dan Bernapas dalam Air