Bab 1 - Permainan dan Olahraga 1
1
Hai teman, Kamu sudah pernah bermain kasti, sepak bola, lari jarak pendek dan lompat
jauh? Tapi tahukah kamu cara bermainnya? Gerakan dasar apa saja yang perlu kamu kuasai? Ayo temukan jawabannya di bab ini.
V
BAB 1
Kata Kunci
Kasti, melempar, menangkap, memukul,mengontrol, start, menggiring, mengoper, lari sprint, ancang-ancang, tolakan, melayang, mendarat.
Setelah mempelajarai bab ini, kamu dapat: 1. mengetahui gerak dasar dalam permainan bola kasti.
2. mempraktikkan variasi gerak dasar dalam modifikasi permainan bola kasti. 3. mengetahui gerak dasar dalam permainan sepak bola.
4. mempraktikkan variasi gerak dasar dalam modifikasi permainan sepak bola. 5. mengetahui gerak dasar dalam lari jarak pendek.
6. mempraktikkan gerak dasar dalam modifikasi lari jarak pendek.
Materi pilihan, disesuaikan dengan fasilitas dan peralatan yang tersedia.
Sumber: dokumen pribadi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Asyiknya Berolahraga V
2
A. Kasti
Hai teman, Kasti termasuk salah satu bentuk permainan bola kecil di
lapangan terbuka. Ada beberapa gerakan dasar yang harus kamu kuasai jika ingin bermain dengan baik.
1. Melempar bola
Ada tiga macam lemparan dalam permainan kasti, yaitu lemparan melambung, mendatar dan menggelindingmenyusur
tanah.
Sumber: dokumen pribadi
1.1. Lemparan melambung
Caranya:
bola dipegang dengan satu tangan yang terkuat kirikanan,
tangan yang memegang bola ditarik ke belakang,
berat badanmu bertumpu pada kaki belakang,
kaki kiri di depan,
ayunkan tangan yang memegang bola sekuat- kuatnya ke depan atas melalui samping telinga dan
pada saat yang tepat bola dilepaskan,
setelah bola lepas, kaki belakang melangkah ke depan
praktikkan beberapa kali sampai kamu menguasainya.
1.2. Lemparan mendatar
Caranya hampir sama dengan lemparan melambung, hanya arah ayunan tangan harus sejajar
dengan bahu dan dada.
1.3. Lemparan menggelindingmenyusur tanah
Caranya sama, hanya arah ayunan tangan dimulai dari belakang, ke atas depan bawah melewati bawah
pinggang.
Sumber: dokumen pribadi
Sumber: dokumen pribadi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 1 - Permainan dan Olahraga 1
Kategori