Bab 3 - Senam Ketangkasan 1
43
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik
Bagaimana teman? Asyik kan berolahraga. Nah, sekarang saatnya menguji kemampuanmu.
Jawaban soal-soal A, B dan C ditulis di buku latihan.
Jawaban soal-soal D dipraktikkan.
A. Berilah tanda silang pada jawaban yang benar.
1. Alas untuk senam disebut . . .
a. matras b. kasur
c. tikar d. karpet
2. Senam dapat dilakukan oleh . . .
a. orangtua b. semua orang
c. atlet d. anak sekolah
3. Latihan peregangan dan pelemasan otot berguna untuk . . .
a. menguatkan otot b. menegangkan otot
c. melenturkan otot d. meluruskan otot
4. Latihan peregangan dan pelemasan otot merupakan aktivitas pada saat . .
. a. pemanasan
b. latihan inti c. pendinginan
d. senam
5. Duduk selonjor sambil mencium lutut termasuk latihan peregangan dan
pelemasan otot . . . a. kaki
b. tangan c. pinggang
d. bahu
6. Nama induk organisasi senam di Indonesia adalah . . .
a. PERSANI b. PERBASI
c. PERCASI d. PORDASI
Di unduh dari : Bukupaket.com
Asyiknya Berolahraga V
44
7. Untuk menghasilkan kebugaran jasmani yang baik, senam harus dilakukan
dengan . . . a. tertib
b. sering c. tekun
d. terampil
8. Keseimbangan kamu dapat dilatih dengan . . .
a. sit up b. pull up
c. sikap llilin d. push up
9. Gerakan menundukkan kepala termasuk latihan pelemasan dan
peregangan otot . . . a. bahu
b. perut c. kaki
d. pinggang
10. Menurut bahasa Yunani, senam adalah . . . a. gymnastic
b. gymnastiar c. gym
d. gymball
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar.
1. di masa Yunani kuno senam hanya untuk . . .
2. senam di Indonesia mulai dikembangkan sekitar tahun . . . pada acara . .
. di . . . 3.
Persatuan senam tingkat dunia adalah . . . , kepanjangan dari . . . 4.
Sebelum latihan inti, kamu perlu melakukan . . . 5.
Tujuan dari pemanasan adalah . . .
C. Tunjukkan sikapmu terhadap pernyataan-pernyataan berikut
1. Latihan apa yang kamu sukai dari materi bab ini? Mengapa?
2. Apakah kamu suka melakukan latihan kecepatan? Mengapa?
3. Apakah setelah melakukan latihan kelincahan gerak, kamu menjadi orang
yang lincah? Mengapa?
D. Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini
1. Coba praktikkan dua bentuk latihan kekuatan otot bagian atas
2. Coba praktikkan tiga bentuk latihan kecepatan
3. Coba praktikkan dua bentuk latihan kelincahan
4. Coba praktikkan gerakan peregangan dan pelemasan
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 4 - Senam Irama
Kategori