- Senam Irama sd5penjas AsyiknyaBerolahraga TriMinarsihAcep

Bab 4 - Senam Irama

47 Hitungan 5 - 8 : Menghadap kanan. Lari maju ke sisi depan dan pada hitungan 8 tepuk tangan satu kali. Hitungan 1-16 : Ulangi hitungan 1-16 di atas ke arah kiri, mulai kaki kanan.

3. Lompat dengan irama

Hitungan 1-3: Lompat dengan kedua kaki tertutup 3 kali. kedua tangan di pinggang. Pandangan ke depan. Hitungan 4 : Lompat dengan kedua kaki tertutup sambil berputarsetengah putaran ke kanan berakhir menghadap belakang, sambil bersuara “H U P ”. Hitungan 5-7: Luruskan kedua lutut sambil bertepuk tangan di depan dada 2 kali pada hitungan 5 dan 7. Hitungan 8 : Berdiri tegak tangan di samping dengan jari terbuka menghadap paha. Ulangi gerakan hitungan 1-8 di atas hingga irama selesai Hitungan 1-4 Hitungan 5-8 Hitungan 1-4 Hitungan 5-8 Gambar pola lari dengan irama Sumber: dokumen pribadi Hitungan 1-4 Hitungan 5-8 Hitungan 1-4 Hitungan 5-8 Hitungan 1-3 Hitungan 4 Gambar pola lompat mengikuti irama Sumber: dokumen pribadi Hitungan 5-7 Hitungan 8 Di unduh dari : Bukupaket.com Asyiknya Berolahraga V 48 B. Kombinasi pola jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik

1. Kombinasi jalan dan lompat

Gerakannya berjalan kemudian melompat dengan irama hitungan dari mulut. Caranya: Sikap awal : Berdiri tegak, kaki rapat. Pandangan ke depan, tangan di pinggang. Hitungan 1 : Kaki kanan melangkah ke depan, kaki kiri ikut bergeser di sampingnya. Hitungan 2 : Kedua kaki dirapatkan dan lutut ditekuk. Hitungan 3 : Kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan ikut bergeser di sampingnya. Hitungan 4 : Kedua lutut ditekuk. Hitungan 5-8 : Melompat-lompat di tempat. Lakukan gerakan melangkah dan melompat-lompat secara bergantian. Hitungan 1 - 8 : Uangi gerakan di atas.

2. Kombinasi jalan, lari dan lompat

Sikap awal : Berdiri tegak. Kaki rapat. Pandangan ke depan. Tangan di samping badan. Jari-jari terbuka. Hitungan 1-7 : Kaki kanan melangkah serong ke kanan ditutup kaki kiri. Kemudian kaki kiri melangkah serong kiri ditutup kaki kanan. Tangan di samping dengan jari mengepal, diayun dari belakang ke depan. Hitungan 8 : Lompat dengan tepuk tangan di dada. Hitungan 1-7 : Lari - lari pendek.Tangan mengayun dengan jari- jari mengepal hingga dagu. sikap awal hitungan 1 hitungan 2 hitungan 3 hitungan 4 hitungan 5-8 Gambar berjalan dilanjutkan melompat Sumber: dokumen pribadi Di unduh dari : Bukupaket.com

Bab 4 - Senam Irama