Berilah tanda silang pada jawaban yang benar Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. Tunjukkan sikapmu terhadap pernyataan-pernyataan berikut

Bab 2 - Kebugaran Jasmani 1

29

A. Berilah tanda silang pada jawaban yang benar

1. Untuk melatih kekuatan otot perut, dapat dilakukan . . . a. push up b. sit up c. back up d. berjalan kepiting 2. Kecepatan dan kelincahan gerak diperlukan kekuatan . . . a. pundak b. kaki c. bahu d. otot 3. Untuk melatih kelincahan dan kekuatan otot kaki bisa dilakukan latihan . . . a. push up b. sit up c. back up d. lompat tali 4. Berjalan kepiting berguna untuk melatih kekuatan otot . . . a. tangan dan kaki b. leher dan kepala c. pinggang dan punggung d. leher dan punggung 5. Latihan kekuatan otot yang menggunakan alat adalah . . . a. sit up b. push up c. pull up d. back up 6. Agar otot-otot tubuh kuat kamu perlu latihan secara rutin. Nilai yang ada dalam latihan kekuatan ini adalah . . . a. kecerdasan b. kedisiplinan c. kerja sama d. kejujuran 7. Permainan gerobak dorong menguatkan otot . . . dan . . . a. kaki dan punggung b. lengan dan bahu Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik Bagaimana teman? Asyik kan berolahraga. Nah, sekarang saatnya menguji kemampuanmu. „ Jawaban soal-soal A, B dan C ditulis di buku latihan. „ Jawaban soal-soal D dipraktikkan. Di unduh dari : Bukupaket.com Asyiknya Berolahraga V 30 c. tangan dan kaki d. pinggang dan punggung 8. Kekuatan otot perut dapat dilatih dengan latihan . . . a. sit up b. gerobak dorong c. jalan kepiting d. lompat tali 9. Pada latihan berangkai 4 pos dan 6 pos terdapat nilai . . . a. kerja sama b. gotong royong c. kejujuran d. kerja keras 10. Naik turun tangga melatih kecepatan, kekuatan dan . . . a. daya tahan b. kebersamaan c. kerja keras d. kerja sama

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar.

1. Latihan gerobak dorong dilakukan secara . . . 2. Back up dapat melatih kekuatan otot . . . 3. Latihan lompat tali dapat melatih . . . dan kekuatan . . . 4. Sikap badan pada gerakan push up adalah . . . 5. Untuk latihan naik turun tangga, kamu dapat memanfaatkan alat bantu berupa . . .

C. Tunjukkan sikapmu terhadap pernyataan-pernyataan berikut

1. Latihan apa yang kamu sukai dari materi bab ini? Mengapa? 2. Apa manfaat latihan kecepatan dan kelincahan gerak bagimu?

D. Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini