Bab 9 - Gerak Ritmik 2
99
Setelah mempelajari bab ini kamu dapat: 1.
mempraktikkan gerakan kombinasi mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar dalam gerak berirama,
2. membuat satu pola gerak berirama terstruktur dengan konsisten dan lancar,
3. mempraktikkan satu pola gerak berirama terstruktur dengan konsisten dan lancar.
V
BAB 9
Hai teman, Bagaimana rasanya mempraktikkan gerak ritmik? Gerakan yang diikuti irama memang mengasyikkan, seperti dansa, menari, senam aerobik
atau senam kesegaran jasmani. Tubuh menjadi sehat, hati riang gembira. Di bab ini, Kamu akan berlatih kombinasi gerakan mengayun, menarik, menekuk,
meliuk, memutar dalam gerakan berirama. Bagaimana gerakannya? Ayo temukan jawabannya pada bab ini
Sumber: dokumen pribadi
Kata Kunci
mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar, senam kesegaran jasmani, pola gerak terstruktur, konsisten, lancar.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Asyiknya Berolahraga V
100 A. Kombinasi gerak mengayun, menarik,
menekuk, meliuk, memutar dalam gerakan
berirama
Teman, Masih ingat gerakan mengayun, menarik, menekuk, meliuk,
memutar pada pelajaran-pelajaran sebelumnya? Pada sub bab ini, kamu akan berlatih kombinasi mengayun, menarik, menekuk,
meliuk dan memutar dengan mengikuti irama lagu . Kamu dan teman-temanmu bisa memilih sebuah lagu untuk menjadi
pengiringnya. Ayo berlatih
1. Latihan menekuk dan mengayun tangan
Sikap awal :
berdiri dengan kaki rapat, pandangan ke depan. Lengan di samping badan.
Hitungan 1- 4 : langkahkan kaki kanan serong kanan dan kedua
lengan lurus ke atas. Lutut ditekuk. Kedua lengan diayunkan ke atas bersama-sama disertai
gerakan mengeper. Pada hitungan 4, kaki dirapatkan seperti sikap awal.
Hitungan 5 - 8 : ulangi hitungan 1 - 4 di atas dengan kaki kanan.
Hitungan 1- 8 : ulangi 1- 8 di atas.
2. Latihan menekuk dan meliukkan badan
Sikap awal :
berdiri tegak, kaki kiri ditekuk sedikit. kedua lengan diluruskan ke atas dan gerakan lengan
ke arah belakang sambil mengikuti irama. Hitungan 1 - 4 :
langkahkan kaki kanan ke samping dan liukkan badan ke arah kiri dengan merentangkan kedua
lengan ke atas sambil mengikuti irama. Tetapi pada hitungan ke 4 kembali ke sikap awal.
Hitungan 5 - 8 : ulangi hitungan 1 - 4 di atas dengan kaki kiri.
Hitungan 9 -16: ulangi hitungan 1 - 8 di atas
Gambar menekuk dan mengayun tangan Sumber: dokumentasi pribadi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 9 - Gerak Ritmik 2
Kategori