Asumsi PERBEDAAN BANYAKNYA WAKTU LUANG, AKTIVITAS FISIK, STATUS GIZI DAN KEBUGARAN JASMANI, ANTARA ANAK-ANAK USIA SEKOLAH DASAR SUKU BADUY DAN KOTA SERANG.
menghabiskan waktunya di depan televisi dan bermain video game. Keseharian anak-anak suku baduy dihabiskan untuk bermain dan bekerja membantu kedua
orang tuanya, baik itu anak laki-laki dan perempuan melakukan hal yang sama. Jika dilihat dari pemaparan tersebut, maka sangat jelas terlihat perbedaan
tentang gaya hidup dan pemanfaatan waktu luang antara anak-anak suku Baduy dan anak-anak kota Serang. Hal tersebut sudah tentu akan mempengaruhi
kebugaran jasmani anak-anak suku Baduy dan anak-anak kota Serang. Belum lagi ditambah dengan kecenderungan apa yang mereka makan, tipe
keluarga masa kini yang sangat sibuk dan biasanya hanya punya sedikit waktu untuk menyiapkan makanan sehari-hari. Sehingga cenderung menyiapkan
makanan instan atau bahkan membiarkan anaknya sendiri untuk membeli makanan. Bahan pengawet dan pewarna yang sekarang banyak digunakan untuk
makanan secara tidak langsung akan memberikan pengaruh kepada kesehatan dan kebugaran jasmani anak-anak.
Keluarga suku Baduy sama sekali tidak mengenal penyedap rasa dan pewarna makanan, sehingga ketika memasak pada dasarnya mereka hanya
menggunakan apa yang dihasilkan oleh alam di sekitarnya. Sehingga untuk memasakpun mereka harus menggunakan kekuatan fisiknya, karena untuk
mencari bahan untuk memasak mereka harus naik turun gunung untuk mendapatkannya, berbeda dengan di kota yang tinggal membeli di warung atau di
pasar terdekat. Cara hidup sehat alami harus kita lakukan agar kita mendapatkan kondisi
tubuh yang segar bugar. Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan
pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan
murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu. Ada beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup sederhana. Anda
hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut: 1.
Olahraga. Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme
didalam tubuh. Adapun manfaat dari olahraga yaitu:
•
Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.
•
Meningkatkan kemampuan untuk bergerak.
•
Tetap menjaga fleksibilitas tubuh seiring dengan pertambahan usia.
•
Menjaga kepadatan tulang.
•
Mencegah osteoporsis.
•
Meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
•
Meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut. 2.
Melakukan gerakan ringan. Anda dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika anda belum siap untuk melakukan
program yang terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu. Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.
•
Matikan televisi anda. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktifitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.
•
Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.
•
Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan dirumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu dihalaman rumah.
•
Berjalanlah sedikit ketika anda berbicara. Misalkan anda sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.
•
Buatlah jadwal untuk bergerak ringan daripada anda menghabiskan waktu duduk berdiam diri.
3. Makan yang cukup. Makan dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu
penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu anda sebagai berikut:
•
Makan lebih banyak buah-buahan.
•
Lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur.
•
Makanlah makanan yang rendah lemak. Seperti mengganti yang manis- manis dengan menggunakan gula rendah kalori. Mengganti susu yang
rendah lemak.
•
Menyiapkan makanan pengganti. Untuk membuat hidup kita menjadi lebih sehat, lakukan perubahan kecil terlebih
dahulu. Kebugaran adalah potensi besar yang harus dimiliki oleh setiap manusia
agar dapat beraktivitas dengan maksimal sehingga pencapaian lebih optimal. Bagaimana mungkin bisa sukses, jika pada saat bekerja kita diselimuti rasa kantuk
yang hebat. Bagaimana mungkin akan dicapai hasil maksimal jika kita hanya bekerja setengah hari karena mudah capek, sedangkan orang yang bugar mampu
bekerja fulltime dengan penuh semangat dan menghasilkan sesuatu yang
maksimal. Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki
cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang dan kegiatan-kegiatan yang bersifat mendadak.
Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan olahraga. Olahraga adalah cara yang paling ampuh untuk menjaga kebugaran jasmani. Pada
zaman modern saat ini, manusia dituntut untuk memiliki mobilitas yang tinggi dalam melakukan berbagai aktivitas kehidupan. Dengan berolahraga, maka
stamina daya tahan tubuh akan meningkat. Stamina dan daya tahan tubuh yang tinggi merupakan modal awal untuk
melakukan aktivitas sehari-hari. Jika tidak, maka aktivitas akan terganggu dan membuat kita jadi gampang sakit. Dengan stamina dan daya tahan tubuh yang
maksimal, kita dapat melakukan banyak hal yang positif. Para pebisnis akan memiliki banyak waktu untuk menjalankan bisnisnya, para mahasiswa akan
memiliki banyak tenaga untuk menyelesaikan tugas kuliahnya, para blogger akan memiliki semangat yang maksimal untuk terus online dan berkreasi menghasilkan
tulisan-tulisan yang bermanfaat bagi orang lain. Dengan penjelasan tersebut di atas, maka bisa kita simpulkan bahwa
kebugaran jasmani, aktivitas fisik dan kebiasaan hidup dalam memanfaatkan waktu luang serta pola makan yang dilakukan oleh anak-anak suku Baduy dan
kota Serang ini jelas berbeda. Hal tersebut didasari oleh kebiasaan dan aturan yang ada di dalam kehidupan mereka sehari-hari.