Instrumen Penelitian Proses Pengembangan Instrumen

Kartono Pramdhan, 2014 “PENGARUH METODE LATIHAN SMALL SIDED GAMES DAN KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS ANAEROBIK” Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu gerak eksplosif maksimal maupun sub-maksimal, kemampuan anaerobik laktasid adalah kemampuan untuk mewujudkan gerak ketahanan anaerobik anaerobic endurancestaminadaya tahan anaerobik. Dalam 90 menit, pemain sepak bola diperlukan kemampuan anaerbik yang baik untuk melakukan akselerasi, baik ketika penyerangan atau pertanahan, oleh karena kemampuan anaerobic sangat penting dimiliki pemain sepak bola.

D. Instrumen Penelitian

Instrumen penelitian merupakan alat atau fasilitas yang digunakan oleh peneliti dalam mengumpulkan data.Instrumen penelitian sangat berpengaruh terhadap keberhasilan suatu penelitian, oleh karena itu penyusunan instrumen penelitian harus dirancang dengan baik agar diperoleh hasil sesuai dengan kegunaannya. Dalam penelitian ini instrumen yang digunakan adalah tes kemampuan aerobik untuk mengukur tingkat kebugaran sampel dan tes kemampuan kapasitas Anaerobik. Tabel 3.4. Instrumen Penelitian No Bentuk Tes Tujuan Tes Sumber 1 Balke Test 15 Menit Mengukur Kebugaran Jasmani aerobic Brian Mackenzie. 2005. 101 Performance Evaluation Test 2 Tes lari 20 meter Mengukur kemampuan Kecepatan Speed 3 Illinois Agility Run Test Mengukur kemampuan Kelincahan Agility 4 30 Metre Sprint Fatique Mengukur Kemampuan Speed Endurance

E. Proses Pengembangan Instrumen

1. Balke VO2Max Test 15 menit lari a. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur perkembangan daya tahan umum atlet VO2Max. Kartono Pramdhan, 2014 “PENGARUH METODE LATIHAN SMALL SIDED GAMES DAN KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS ANAEROBIK” Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu b. Perlengkapan tes yang diperlukan adalah :  track 400m  Stopwatch  Pencatat Waktu. c. Cara melakukan tes. Tes Balke dilakukan sebagai berikut :  Tester berlari di trek selama 15 menit dengan tujuannya adalah berlari sejauh mungkin selama 15 menit dengan usaha yang semaksimal mungkin.  Pencatat waktu mencatat total jarak yang dicapai dalam 15 menit ke. d. Analisa Analisis hasil tes dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.Diharapkan dengan pelatihan yang tepat analisis setiap hasil tes akanmenunjukkan perbaikan atau peningkatan dalam hal komponen daya tahan umum. e. Penilaian Hasil Tes Rumus yang digunakan untuk menghitung VO2max adalah : ��2� = � � �� � ℎ 15 − 133 0.172 + 33.3 f. Tes ini cocok untuk atlet dengan olahraga yang membutuhkan daya tahanmisalnya sepak bola, rugby tetapi tidak untuk individu dimana tes akan 2. Tes Sprint 20 Meter a. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur kemampuan kecepatan maksimal sejauh 20 meter. b. Perlengkapan tes yang diperlukan adalah:  Track atau lapangan  Stopwatch  Bendera start  Pencatat Waktu Kartono Pramdhan, 2014 “PENGARUH METODE LATIHAN SMALL SIDED GAMES DAN KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS ANAEROBIK” Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu c. Cara melakukan tes adalah sebagai berikut :  Tester melakukan sprint dengan usaha maksimal dengan jarak 20 meter  Pencatat waktu mencatat waktu terbaik tester yang melakukan sprint sejauh 20 meter  Setiap tester diberikan sebanyak dua kali kesempatan tes. d. Analisa Analisis hasil tes dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.Diharapkan dengan pelatihan yang tepat analisis setiap hasil tes akanmenunjukkan perbaikan atau peningkatan dalam hal komponen kecepatan. 3. Illinois Agility Run Test a. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur kecepatan dan kelincahan atlet. b. Perlengkapan tes yang diperlukan adalah:  Lapangan  Stopwatch  Bendera Start  8 Cones Kerucut atau tiang  Pencatat Waktu c. Prosedur pelaksanaan tse adalah sebagai berikut :  Tester melakukan test dengan dimulai start terlungkup dibawah tanah  Ketika aba-aba “Ya” tester berlari secara maksimal dengan arah seperti dalam gambar “Illinois Test” dibawah mulai dari start sampai dengan garis finish..  Pencatat waktu mencatat waktu tester  Analisa Analisis hasil tes dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.Diharapkan dengan pelatihan yang tepat analisis setiap hasil tes akanmenunjukkan perbaikan atau peningkatan dalam hal komponen kelincahan. Kartono Pramdhan, 2014 “PENGARUH METODE LATIHAN SMALL SIDED GAMES DAN KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS ANAEROBIK” Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu Gambar 3.1. Illinois Agility Run Test Sumber : Brian Mackenzie 4. 30 metre Sprint Fatique – Power Maintenance Test a. Dalam dunia olahraga seperti basket, hoki, rugby dan sepak bola, pemain dituntut untuk memiliki kemampuan sprint secara berulang-ulang. Setiap melakukan ulangan sprint maka pemain harus menghasilkan tingkatan yang sama, maka pemain harus memiliki kemampuan untuk pulih antarasprint sehingga dapat melakukan sprint dengan kecepatan yang sama setiap pengulangannya. Oleh Karen aitu tes ini bertujuan untuk mengukur tingkat kelelahan sprint pemain. b. Perlengkapan tes yang diperlukan adalah:  Lapangan  Stopwatch  Bendera Start  12 Cones Kerucut atau tiang  Pencatat Waktu c. Prosedur pelsanaan Tes adalah sebagai beikut :  Tester berlari sprint secara maksimal dengan arah seperti gambar dibawah, mulai dari titik A sampai dengan titik B. Kartono Pramdhan, 2014 “PENGARUH METODE LATIHAN SMALL SIDED GAMES DAN KEBUGARAN JASMANI TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS ANAEROBIK” Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu  Setelah finish dititik B, tester kembali ketitik A secara perlahan dengan berjalan atau jogging tidak lebih dari 30 detik.  Tester melakukan hal yang sama sebanyak 10 kali.  Pencatat waktu mencatat waktu tester setiap kali melakukan sprint Gambar 3.2. 30 Metre Fatique Test Sumber : Brian Mackenzie

F. Teknik Pengumpulan Data