Kerangka Berpikir PERBEDAAN PENGARUH CIRCUIT TRAINING RASIO 1 1 DAN 1 2 TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX PADA ATLET SEPAKBOLA NGALIYAN SEMARANG USIA 18 20 TAHUN

2.9 Kerangka Berpikir

Rumusan masalah dan tinjauan pustaka seperti yang telah diuraikan sebelumnya dapat dibuat suatu kerangka konsep sebagai berikut: salah satu komponen kondisi fisik yang dominan dalam cabang olahraga sepakbola adalah daya tahan. Daya tahan adalah kemampuan ketahanan resistance terhadap kelelahan dan cepat pulih kembali recovery dari kelelahan. Faktor daya tahan pada atlet sangat diperlukan dalam cabang olahraga sepakbola. Daya tahan atlet dapat ditingkatkan melalui pelatihan. Program pelatihan harus dilakukan secara sistematis, terencana, teratur, dan berkelanjutan, diantaranya dengan mengunakan berbagai variasi model-model latihan dengan pembebanan yang sesuai. Tipe pelatihan yang digunakan seharusnya menuju pada komponen kondisi fisik yang ominan dengan melibatkan semua kelompok otot yang ingin dilatih dan menyesuaikan dengan cabang olahraganya. Latihan untuk meningkatkan daya tahan pada atlet sepakbola adalah menggunakan model latihan sirkuit. Latihan sirkuit merupakan sistem latihan yang dapat mengembangkan secara serempak total fitness. Pelaksanaan latihan sirkuitcircuit training dalam sepakbola disesuaikan dengan kebutuhan dan karakteristik permainan sepakbola, diantaranya yaitu terdapat unsur kecepatan, kelincahan, daya tahan, kekuatan, keseimbangan, kelentukan dan total fitness lainnya. Metode latihan interval merupakan metode yang paling tepat untuk meningkatkan kualitas fisik para olahragawan. Pada metode latihan interval lebih mengutamakan pemberian waktu interval istirahat pada saat antar set. Rasio interval kerja dan istirahat adalah Perbandingan antara waktu kerja dan istirahat. Model pelatihan dengan latihan sirkuit circuit training ini menggunakan Rasio interval 1:1 dan 1:2. Model latihan sirkuit dapat meningkatkan secara besamaan komponen kondisi fisik dengan waktu yang relatif singkat hemat waktu dan dapat dilakukan oleh banyak orang sekaligus. Gambar 2.3 Kerangka BerpikirKerangka Teori Pemain Sepakbola Perangkat Alat,media, dan Program latihan Tes VO 2 Max menggunakan Multistate Fitnes Latihan Fisik Rasio 1:1 Rasio 1:2 Circuit training Prosedur pelaksanaan Tes VO 2 Max Hasil Circuit training

2.10 Hipotesis