9
Bab 1 Aktivitas Permainan
Gambar 1.13
Anak melompat
Tahukah kamu gerak lompat dan loncat? Melompat dengan menolakkan satu kaki.
Meloncat dengan menolakkan dua kaki. Bagaimana cara melakukannya?
Caranya tidak sulit. Mari kita berlatih bersama.
1 . Melompat
Posisi awal badan berdiri tegak. Kedua tangan di samping.
Kedua kaki sejajar. Pandangan ke depan.
Melompat dengan menolakkan salah satu kaki lutut tidak kaku.
Tangan diayunkan ke belakang, lalu mendarat dengan dua kaki.
2 . Meloncat di Tempat
Posisi awal badan berdiri tegak. Kedua tangan berada di samping.
Kedua kaki rapat. Kedua kaki diloncatkan beberapa kali.
Saat meloncat kaki mengeper. Setiap kali meloncat,
usahakan loncatan lebih tinggi.
C. Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Gambar 1.14
Anak meloncat di tempat
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 2
10
3 . Meloncat ke Depan
Posisi awal badan berdiri tegak. Kedua tangan berada di samping.
Pandangan ke arah depan. Kedua kaki rapat.
Sebelum melompat, kedua lutut ditekuk. Kemudian, kedua kaki melompat
ke depan bersama-sama. Kedua kaki juga mendarat bersama-sama.
4 . Meloncat ke Samping
Posisi awal badan berdiri tegak. Kedua tangan berada di samping.
Pandangan ke arah samping. Sebelum melompat, kedua lutut ditekuk.
Kemudian, melompat ke samping kanan. Mendarat dengan kedua kaki.
Melompat ke samping kanan dua kali. Setelah melompat ke samping kanan,
anak berganti melompat ke samping kiri dua kali.
Gambar 1.15
Anak meloncat ke depan
Gambar 1.16
Anak meloncat ke samping kanan
Gambar 1.17
Anak meloncat ke samping kiri
11
Bab 1 Aktivitas Permainan
5 . Meloncat Melew ati Rintangan
Perlengkapan yang diperlukan adalah rintangan. Rintangan dapat berupa ban bekas,
hula hoop atau tongkat pramuka. Susunlah rintangan berjajar ke depan.
Dengarkan aba-aba yang diberikan guru.
Setelah aba-aba diberikan, anak segera melompati rintangan.
Melompat dengan kedua kaki. Mendarat pula dengan kedua kaki.
Melompat dilakukan dengan hati-hati. Agar tidak terjatuh dan cidera.
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan lomba melewati rintangan.
Sediakan dua jenis rintangan. Ada rintangan
hula hoop. Ada pula rintangan tongkat pramuka.
Susunlah hula hoop berjajar ke depan lima buah.
Kemudian, diikuti susunan tongkat pramuka lima buah. Berlombalah melompati rintangan tersebut.
Gambar 1.19
Anak meloncati tongkat pramuka
Gambar 1.18
Meloncati hula hoop
Kategori