Keseimbangan dan Keselamatan di Air
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 2
106
Agar kita memahami gerak dasar renang dengan baik,
kamu harus disiplin. Saat berlatih berenang,
perhatikan petunjuk dari guru.
1 . Berlatih Mengapung
Pilihlah kolam yang dangkal. Posisi awal berdiri di tepi kolam.
Peganglah tepi kolam dengan kedua tangan.
Bersikaplah santai. Jangan takut tenggelam.
Perlahan-lahan luruskan lengan. Kedua lutut ditekuk.
Gerakkan kaki seperti berjalan. Lama kelamaan tubuh akan mengapung.
Bertahanlah sampai beberapa hitungan.
2 . Berlatih Bernapas di Air
Posisi awal berdiri di kolam. Tariklah napas panjang.
Kemudian, tahan napas. Lalu, masukkan wajah ke air.
Keluarkan udara lewat mulut perlahan. I ngat janganlah menarik napas
saat di dalam air.
Jika kamu sudah tidak tahan, keluarkan wajah dari air.
Lakukan latihan dengan berhati-hati. Dengarkan petunjuk dari guru.
Agar kamu dapat bernapas dengan benar di air.
Ga m ba r 9 . 9
Ber l at i h mengapung
Gambar 9.10
Berlatih bernapas di dalam air
107