Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 2
14
Gerak menekuk lutut bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha.
Juga untuk kelenturan kaki. Berikut beberapa gerak dasar menekuk lutut.
1 . Gerak Setengah Jongkok
Posisi awal berdiri tegak. Kedua tangan dijulurkan ke depan.
Kedua kaki jinjit. Kemudian, badan diturunkan ke bawah
hingga posisi setengah jongkok. Tahan hingga lima hitungan.
Lakukan gerakan berulang kali.
2 . Gerak Jongkok Penuh
Posisi awal berdiri tegak. Kedua tangan lurus ke depan.
Kedua kaki jinjit. Badan diturunkan ke bawah
hingga posisi jongkok. Tahan hingga lima hitungan.
Lakukan berulang kali.
Gambar 1.25
Anak jongkok
F. Gerak Dasar Menekuk Lutut
Gambar 1 .2 4
Anak berdiri set engah jongkok
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan permainan berikut bersama-sama.
Peralatan yang digunakan adalah radio kaset. Saat musik dibunyikan oleh guru,
anak-anak mengayunkan tangan ke samping.
Setelah beberapa saat, musik dimatikan. Anak-anak berhenti mengayun.
Semua harus berhenti dengan posisi apa pun. Anak tidak boleh bergerak sedikit pun.
Jika ada yang bergerak, akan mendapat hukuman.
15
Bab 1 Aktivitas Permainan
Gambar 1.26
Anak melempar bola dengan dua t angan
Kamu sudah pernah berlatih melempar dan menangkap bola
saat kelas satu. Apakah kamu sudah mahir?
Saat ini kamu akan belajar lagi melempar dan menangkap bola
dengan menggunakan bola plastik. Bola dengan ukuran besar.
Saat melempar bola, posisi badan siap melempar.
Bola sudah di tangan. Kaki kanan maju ke depan.
Kaki kiri tetap di belakang. Bola dipegang oleh dua tangan.
Bola diarahkan ke atas. Kemudian, bola langsung dilemparkan.
Ayo Berl ati h
I silah titik- titik berikut ini dengan benar.
1. Gerakan memutar, posisi kedua tangan ....
2. Tujuan gerakan memutar adalah ....
3. Tangan diayunkan ke kanan dan ke ....
4. Saat gerak setengah jongkok, kaki selalu ....
5. Gerakan menekuk lutut bertujuan untuk ....
G. Lempar Tangkap Bola
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Berlatihlah gerak setengah jongkok.
Berlatihlah gerak jongkok penuh. Latihan akan lebih menyenangkan
jika dilakukan bersama teman.
