11
Bab 1 Aktivitas Permainan
5 . Meloncat Melew ati Rintangan
Perlengkapan yang diperlukan adalah rintangan. Rintangan dapat berupa ban bekas,
hula hoop atau tongkat pramuka. Susunlah rintangan berjajar ke depan.
Dengarkan aba-aba yang diberikan guru.
Setelah aba-aba diberikan, anak segera melompati rintangan.
Melompat dengan kedua kaki. Mendarat pula dengan kedua kaki.
Melompat dilakukan dengan hati-hati. Agar tidak terjatuh dan cidera.
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan lomba melewati rintangan.
Sediakan dua jenis rintangan. Ada rintangan
hula hoop. Ada pula rintangan tongkat pramuka.
Susunlah hula hoop berjajar ke depan lima buah.
Kemudian, diikuti susunan tongkat pramuka lima buah. Berlombalah melompati rintangan tersebut.
Gambar 1.19
Anak meloncati tongkat pramuka
Gambar 1.18
Meloncati hula hoop
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 2
12
Gerakan memutar dapat dilakukan dengan berdiri atau dengan duduk.
Gerakan memutar bertujuan melatih keseimbangan tubuh.
Gerakan memutar dengan posisi berdiri. Posisi awal tubuh berdiri tegak.
Kedua kaki lurus. Kedua tangan direntangkan ke samping.
Putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri.
Saat memutar tubuh, posisi kaki menghadap ke arah depan.
Gerakan memutar dengan posisi duduk. Posisi awal tubuh duduk.
Kedua kaki selonjor ke depan. Kemudian, perlahan-lahan kedua lutut ditekuk.
Gambar 1.20
Anak melakukan gerakan memutar ke samping
D. Gerak Dasar Memutar
Ayo Berl ati h
I silah titik- titik berikut ini dengan benar.
1. Kedua kaki mengeper saat ....
2. Meloncat di tempat tidak berpindah ....
3. Melompat ke depan pandangan ke arah ....
4. Sebelum melompat, kedua lutut ....
5. Melompat dan mendarat dengan ... kaki.
13
Bab 1 Aktivitas Permainan
Gambar 1.21
Anak melakukan gerakan memutar ke kanan dan ke kiri
Kedua tangan memegang lutut. Kedua kaki dilangkahkan kecil-kecil
ke samping kanan dan kiri. Sehingga badan ikut memutar
ke kanan dan ke kiri.
Gerakan dilakukan dengan mengayun tangan. Julurkan kedua tangan ke depan.
Luruskan kedua kaki. Pandangan lurus ke depan.
Ayunkan kedua tangan ke atas dan ke bawah. Seperti gerakan mengipas.
Masih ada gerakan mengayun lainnya. Gerakan mengayunkan tangan ke samping.
Berikut caranya. Berdirilah tegak lurus.
Kedua tangan berada di samping. Telapak tangan mengarah ke arah belakang.
Kemudian, ayunkan kedua tangan ke samping. Ayunkan ke kanan lalu ke kiri.
Ayunkan secara bersama-sama. Gerakan mengayun tangan akan lebih menyenangkan,
jika dilakukan bersama-sama teman.
Gambar 1.23
Anak mengayunkan kedua tangan ke samping
E. Gerak Dasar Mengayun
Gambar 1 .2 2
Anak mengayunkan tangan ke atas dan bawah
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 2
14
Gerak menekuk lutut bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha.
Juga untuk kelenturan kaki. Berikut beberapa gerak dasar menekuk lutut.
1 . Gerak Setengah Jongkok
Posisi awal berdiri tegak. Kedua tangan dijulurkan ke depan.
Kedua kaki jinjit. Kemudian, badan diturunkan ke bawah
hingga posisi setengah jongkok. Tahan hingga lima hitungan.
Lakukan gerakan berulang kali.
2 . Gerak Jongkok Penuh
Posisi awal berdiri tegak. Kedua tangan lurus ke depan.
Kedua kaki jinjit. Badan diturunkan ke bawah
hingga posisi jongkok. Tahan hingga lima hitungan.
Lakukan berulang kali.
Gambar 1.25
Anak jongkok
F. Gerak Dasar Menekuk Lutut
Gambar 1 .2 4
Anak berdiri set engah jongkok
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan permainan berikut bersama-sama.
Peralatan yang digunakan adalah radio kaset. Saat musik dibunyikan oleh guru,
anak-anak mengayunkan tangan ke samping.
Setelah beberapa saat, musik dimatikan. Anak-anak berhenti mengayun.
Semua harus berhenti dengan posisi apa pun. Anak tidak boleh bergerak sedikit pun.
Jika ada yang bergerak, akan mendapat hukuman.
Kategori