45
gerakan dari garis tengah melewati sebuah tanda hitung satu. Lihat pada gambar: ada 6 buah garis atau tanda untuk mengukur kelincahan tersebut.
Teste berdiri menghadap garis tengah, kemudian bergerak kegaris atau tanda di sebelah kanan akan mendapat poin 1, ke kanan lagi akan mendapat poin 2
dan poin 3 untuk tanda atau garis di tepi kemudian bergerak kekiri akan mendapat poin 4, ke kiri lagi mendapat poin 5, ke kiri melewati garis tengah
akan mendapat poin 6, 7, dan 8, setelah selesai kemudian bergerak kekanan lagi begitu seterusnya sampai pemain mendengar tanda untuk berhenti
setelah sepuluh detik.
Gambar 2. Side Step Test
2. Koordinasi Mata Tangan
Tes koordinasi mata tangan dilakukan dengan melakukan lempar tangkap bola tenis pada dinding yang sudah diberi target oleh Ismaryati 2011:37. Tes
ini memiliki validitas sebesar 0,922 dan reliabilitas sebesar 0,835. Prosedur pelaksanaan sebagai berikut:
a. Tujuan: untuk mengukur koordinasi mata-tangan. b. Sasaran: laki-laki dan perempuan yang berusia 10 tahun ke atas.
46
c. Perlengkapan: 1 Bola tenis.
2 Kapur atau pita untuk membuat garis. 3 Sasaran berbentuk bulat terbuat dari kertas atau karton berwarna
kontras, dengan garis tengah 30 cm. Buatlah 3 tiga buah atau lebih sasaran dengan ketinggian berbeda-beda, agar pelaksanaan tes lebih
efisien di tembok. 4 Sasaran ditempelkan pada tembok dengan bagian bawahnya sejajar
dengan tinggi bahu testi yang melakukan. 5 Buatlah garis lantai 2,5 m dari tembok sasaran, dengan kapur atau pita.
d. Petunjuk pelaksanaan 1 Testi diinstruksikan melempar bola tersebut dengan memilih arah yang
mana sasarannya. 2 Percobaan diberikan pada testi agar beradaptasi dengan tes yang akan
dilakukan. 3 Bola dilempar dengan cara lemparan bawah dan bola harus ditangkap
sebelum bola memantul di lantai. e. Penilaian
Tiap lemparan yang mengenai sasaran dan tertangkap tangan memperoleh nilai satu. Untuk memperoleh nilai 1 satu:
1 Bola harus dilemparkan dari arah bawah underarm. 2 Bola harus mengenai sasaran.
3 Bola harus dapat langsung ditangkap tangan tanpa halangan sebelumnya.
47
4 Testi tidak beranjak atau berpindah ke luar garis batas untuk menangkap bola.
5 Jumlahkan nilai hasil 10 lemparan pertama dan 10 lemparan kedua. Nilai total yang mungkin dapat dicapai adalah 20.
Gambar instrumen tes koordinasi mata tangan sebagai berikut.
2.5 m Gambar 3.
Dinding Target Tes Koordinasi Mata Tangan Sumber: Ismaryati, 2006: 54
3. Kecepatan
Untuk mengukur kecepatan menggunakan tes sprint 50 m. a. Tujuan: tes ini untuk mengukur kecepatan.
b. Alat dan fasilitas yang terdiri atas: 1 Lapangan: Lintasan lurus, datar, rata, tidak licin, berjarak 50 meter dan masih mempunyai lintasan lanjutan, 2
bendera start, peluit, tiang pancang, stopwatch, formulir dan alat tulis. c. Petugas tes: 1 Juru berangkat atau starter, 2 .Pengukur waktu merangkap
pencatat hasil.
30 cm
48
d. Pelaksanaan: 1 Sikap permulaan: peserta berdiri dibelakang garis start, 2 Gerakan: pada aba-
aba “siap” peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari lihat gambar, 3 Kemudian pada aba-
aba “Ya” peserta lari secepat mungkin menuju ke garis finis, menempuh jarak 50 meter, 4 Lari
masih bisa diulang apabila: a Pelari mencuri start, b Pelari tidak melewati garis finish, c Pelari terganggu oleh pelari lain.
e. Pengukuran waktu: Pengukuran waktu dilakukan dari saat bendera diangkat sampai pelari tepat melintas garis finish.
f. Pencatatan hasil: 1 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 50 meter dalam satuan waktu detik, 2
Pengambilan waktu: satu angka di belakang koma untuk stopwatch manual, dan dua angka di belakang koma untuk stopwatch digital.
4. Tes Power Lengan