Brain Gym
Brain Gym
Apa yang ada di benak Anda ketika mendengar kata Brain Gym, mungkin Anda membayangkan untuk menggerakkan kepala kekiri atau kekanan seperti latihan fisik untuk membuat otak berolahraga. Tidak perlu seperti itu, Brain Gym (senam
otak) sangat sederhana dan menyenangkan. Saat ini, senam otak bahkan telah menjadi bagian dari gaya hidup. Bukan tubuh kita saja yang memerlukan latihan
fisik, otak pun kini juga bisa senam.
40 maret - mei • 40 maret - mei •
S memaksimalkan fungsi otak. Senam otak
yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan dipadukan, sehingga dapat membantu
“Senam
akan memfasilitasi agar beban otak kanan dan otak
kiri dapat seimbang. Senam otak kini tidak hanya untuk mereka yang berusia lanjut. Selain berguna bagi ibu-ibu hamil, karena dapat membantu meredakan
otak akan
memfasilitasi
ketegangan, menyiapkan otot-otot, atau berelaksasi saat persalinan. Senam otak juga penting dilakukan
untuk bayi, anak yang berusia di bawah 3 tahun, atau usia pra-sekolah.
agar beban otak
kanan dan kiri
GERAKAN SENAM oTAK DASAR :
- Lakukan pernafasan perut (menghirup lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4 hingga 8
seimbang.”
kali). - Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4 hingga 8 kali dengan melakukan pernafasan perut. - Santai selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut. - Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari
tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4 hingga GERAKAN ToMBoL BuMI
8 kali pernafasan perut. Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung - Rentangkan kedua tangan Anda seluas mungkin dan jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di
senyaman mungkin. Gerakan ini dilakukan untuk bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali memadukan otak. Sementara itu bayangkan otak kiri tarikan napas penuh. dan otak kanan menjadi satu, dengan menyatukan
kedua tangan selama 4 hingga 8 kali pernafasan GERAKAN ToMBoL IMBANG
perut. Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan - Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan tubuh (kiri-kanan, atas-bawah, depan-belakang). Tekan selama 4 hingga 8 kali pernafasan perut.
tombol imbang 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis - Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10 hingga 25 kali. tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan
tengkung di atas tulang belakang sementara tangan Sedangkan untuk gerakan senam otak tingkat lanjut satunya menyentuh pusar, selama 30 detik.
Anda bisa melakukan beberapa variasi senam yang
disesuaikan menurut kebutuhan dan fungsinya. GERAKAN KAIT RELAKS
Seperti berikut: Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke
GERAKAN SAKELAR oTAK
bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam, Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke
kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik napas, dengan satu tangan, sementara tangan lainnya memegang lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar.
saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki, dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan
GERAKAN SILANG
secara halus di dada atau di pangkuan, sambil menarik Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak napas. dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua
keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.
• maret - mei 41
Jadwal Praktek Dok t
NAMA DoKTER SpESIALIS
Spesialis Anak
Dr. Sukman T. Putra,SpA(K)FACC, FESC
Dr. Pingkan Palilingan, SpA
Dr. Jacob Ramba Pairunan, SpA
9-13 16-19
Dr. Soedjatmiko, SpA (K) MSI
17-20 Dr. S. Handryastuti, SpA (K) Neuro 17-20 1343 17-21 17-21 17-19
Dr. Huiny Tjokrohusada,SpA
Dr. Setya Dewi Lusyati,SpA 16-20 1346 18-21 18-21 18-21 8-11
Spesialis Bedah Anak
Dr. Sarsono,SpB,SpBA
Spesialis Bedah orthopaedi & Traumatologi
DR Dr.Andri Lubis,SpOT (K)
Dr. Didik Librianto, SpOT (K) SPINE
Dr. David Idrial SpOT
Spesialis Bedah urologi
Dr. Syamsu Hudaya, SpU
Dr. Seto Hanggoro Setiadji, SpU 17-19 1307 17-21 17-21 17-21
Dr. Yulius Fajar, SpU
Spesialis Bedah Plastik
Dr. Irinawati N Makagiansar, SpBP 1113 10-12 10-12
10-12
18-20
Dr. Gentur Sudjatmiko, SpB, SpBP (K)
Spesialis Bedah Saraf
Dr. Budi M. Silitonga, SpBS
Dr. Setyo Widhi, SpBS
Dr. Muhammad Firdaus, SpBS
Spesialis Bedah umum
Dr. Georgina Hehuwat, SpB
Spesialis Bedah Digestif 17-21
Dr. Fransiscus Silangen, SpB (K) BD
Dr. Georgina Hehuwat,SpB
Dr. HM Jisdan Bambang Y, SpB
Dr. Agi Putranto Satria, SpB (K) BD
By Appointment
Spesialis Bedah Mulut
Drg. Hans Goenawan, SpBM
Spesialis Kesehatan Gigi Anak
Drg. Fransiska A.Kumurur SpKGA
Konservasi Gigi
Drg.Debora Remalya SpKG
Spesialis Orthodontist
Drg. Dyah Monasityarini Sp.Ort
Spesialis penyakit Dalam
Dr. Farah Prashanti, SpPD
Dr. Han Ye Sutedja, SpPD
Dr. David Reinhard Sumantri S., SpPD
Dr. Rochsismandoko,SpPD, KEMD
Spesialis paru dan pernafasan
Dr. Pompini Agustina, SpP 1205 9-13 9-13
Dr. Edi Suratman, SpP
By Appointment
9-13
42 maret - mei • 42 maret - mei •
NAMA DoKTER SpESIALIS
Spesialis Kandungan & Kebidanan
Dr. Budi Santoso, SpOG, FMAS
Dr. Reza Tigor Manurung, SpOG
Dr. Wiku Andonotopo, SpOG, PhD
Dr. Martina Claudia Tobing, SpOG 17-21 1315 14.30-16.30 17-21 9-14
Spesialis Jantung dan pembuluh Darah
Dr. Yasmin Tadjoedin,MD,SpJP
Dr. M. Yamin, SpJP(K), FACC, FSCAI
Dr. Emanoel Oepangat, SpJP
Spesialis Saraf
Dr. Herianto SpS
Dr. Tugas Ratmono, SpS
Dr. Vivien Puspasari SpS
Spesialis THT
Dr. Yosa Meyla Puar SpTHT
Dr. Ika Dewi Mayangsari, SpTHT
Dr. Asterina Suhardi, SpTHT
Dr. Reno H Kelan, SpTHT
Spesialis Kulit dan Kelamin
Dr. Agni Anastasia, SpKK
Dr. Albert Susanto, SpKK
Dr.Muljani Enggalhardjo, SpKK
Spesialis Mata
Dr. Kianti D. , SpM 1303 9-13 9-14
Dr. Doni Aldian, SpM
Dr. Yudisianil, SpM
Dr. Zulhafdy, SpM
Spesialis Gizi Klinik
Dr. Elia Indrianingsih, SpGK
Dr. Juweni, SpGK
Spesialis Kedokteran Jiwa (psikiatri)
Dr. Guntara Hari, SpKJ
Spesialis Rehabilitasi Medik
Dr. Fanny Aliwarga, SpRM
Dr. Julius Aliwarga, SpRM
Dr. Gunawan Krimadi,SpRM
Spesialis Radiologi
Dr. Nieng Liong, SpRad
Dr. Jauharsyah, SpRad, MHKes
Dr. Utami P, SpRad
Dokter Gigi
Drg. Ariani E. Sutanto
Drg. Eduin
Drg. Julia Adiningsih
JADWAL SuNDAY CLINIC
EKA HOSPItAL BSD Central Business District Lot IX, BSD City, Tangerang 15321
Phone: 021 - 256 555 55 Fax: 021 - 256 555 44
Hari
: Minggu
Pukul : 10.00 - 12.00 WIB
JADWAL TALK SHoW: Setiap hari Kamis. Pukul 09.00-10.00 WIB. Di Radio Sonora 92.00 FM
Poli
: Kebidanan / Anak / Penyakit
Setiap hari Kamis. Pukul 10.00 / 12.00 WIB. Di Radio STAR FM 107.2FM Setiap hari Senin. Pukul 17.00 WIB. Di Heartline 100.6FM
Dalam / Gigi / MCU
• maret - mei 43
Jadwal Praktek Dok t
DoKTER
SABTu Spesialis Anak
Dr. DICKY PRIBADI,SpA,M.Kes.
17.00 - 20.00 Dr. YASRI DALFI YAUNIN,SpA
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
17.00 - 20.00 Dr. DEDDY SATRIYA PUTRA,SpA
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
Dr. HARRY MANGUNSONG,SpA
VISITING
- Dr. RIRIE FACHRINA MALISIE,SpA (K)PICU
Dr. KURNIADI,SpA
Dr. RIZALYA DEWI, SpA
Spesialis Bedah umum
Dr. T. CHANDRA KRISYNAJAYA,SpB
17.00-20.00 Dr. YANTO,SpB
14.00-17.00 Dr. IRON SUBEKTI
Spesialis Bedah Anak
- Dr. TUBAGUS ODIH, SpBA
Dr. ISMAR,SpB (K)BA
Spesialis Bedah Mulut
Drg. MASRIAL, SpBM
BY APPOINMENT
Spesialis Bedah Digestif
Dr. SUINDRA,SpB (K)BD
BY APPOINMENT
Spesialis Bedah Syaraf
Dr. ANTHAR HADISI,SpBS
BY APPOINTMENT
Dr. TONDI MASPIAN TJILI,SpBS
12.00-14.00
Spesialis Bedah onkologi
Dr. EFFIF SYOFRA TRIPIYADI,Sp B(K)Onk
BY APPOINMENT
Dr. ELFADRI ABDAH,SpB (K)Onk,M.Kes.
BY APPOINMENT
Spesialis Bedah urologi
Dr. AFDAL,SpU
14.00 -15.00 Dr. IRAWAN CHANDRA,SpBU
Spesialis Bedah orthopedi
- Dr. ZULFRIMON,SpOT
Dr. SYAFRUDDIN,SpOT
16.00-17.00 Spesialis Bedah Plastik
Dr. KUSWAN AMBAR PAMUNGKAS,SpBP
17.00 - 20.00 Spesialis Kebidanan
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
Dr. ELITA GUSTIANA ARDI,SpOG
17.00 - 21.00 Dr. TEDDY YUSTIM,SpOG
17.00 - 21.00 17.00 - 21.00
17.00 - 21.00 Dr. AMRU SOFIAN,SpOG (K)Onk. MWALS
17.00 - 21.00 17.00 - 21.00
BY APPOINTMENT
Dr. ANDI NINA MALLARANGENG,SpOG
BY APPOINTMENT
Dr. ZULMAETA,SpOG KFM
BY APPOINTMENT
Spesialis penyakit Dalam
Dr. NOVA RIDHA,SpPD
17.00 - 20.00 Dr. SESON,SpPD
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
17.00 - 20.00 Dr.RAYENDRA,SpPD
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
44 maret - mei • 44 maret - mei •
JuMAT SABTu
Spesialis Syaraf
Dr. LINA KAMARGA, SpS
08.00-14.00 08.00-17.00
17.00 - 20.00
Dr. YULIANA UGANDA,SpS
14.00 - 20.00 08.00-14.00 17.00 -20.00
Dr. TASWIN YACUB,SpS
17.00 - 18.00 17.00 - 18.00
17.00 - 18.00
17.00 - 18.00
17.00 - 18.00 17.00 - 18.00
Spesialis Jantung
Dr. JAJANG SINARDJA, SpJP FIHA
09.00-14.00 09.00-14.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
Dr. PRAMUDJO ABDULGANI, SpJP FIHA
BY APPOINTMENT
Spesialis Mata
Dr. SURYA UTAMA,SpM
08.00 - 14.00 15.00 - 20.00
08.00 - 15.00
17.00 - 20.00
15.00 - 20.00 15.00 - 20.00
Dr. TENGKU HELENA IDA MARIA,SpM
17.00 - 20.00 08.00 - 15.00
15.00 - 20.00
08.00 - 14.00
08.00 - 15.00 09.00 - 15.00
Dr. EFHANDI NUKMAN,SpM
14.00 - 17.00
14.00 - 17.00
Spesialis paru
Dr. ZULKARNAIN BARASILA, SpP
09.00-13.00 09.00-13.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
Dr. ADRIANISON, SpP
13.00-17.00
13.00-17.00
Dr. INDRA YOVI
13.00-17.00
13.00-17.00
Dr. ROHANI LASMARIA SIMBOLON, SpP
13.00-17.00
13.00-17.00
Spesialis Jiwa
Dr. ELLY ANGGRENY ANG,SpKJ
09.00 - 14.00 09.00 - 14.00
09.00 - 14.00
09.00 - 14.00
09.00 - 14.00 09.00 - 14.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00
17.00 - 20.00 17.00 - 20.00
Spesialis THT
Dr. FIRMANSYAH,SpTHT
16.00 - 18.00 16.00 - 18.00
16.00 - 18.00
16.00 - 18.00
16.00 - 18.00 16.00 - 18.00
Dr. ROY DAVID SARUMPAET, SpTHT
13.00 - 16.00 < 12.00 on Call
13.00 - 16.00
< 12.00 on call
< 12.00 on call -
Spesialis Kulit Dan Kelamin
Dr. SUKASIHATI,SpKK
15.00 - 20.00 15.00 - 20.00
15.00 - 20.00
15.00 - 20.00
15.00 - 20.00 15.00 - 20.00
Dr. IKWANDI,SpKK
12.00 - 14.00 12.00 - 14.00
JADWAL SuNDAY CLINIC
Hari
: Minggu Pukul : 09.00 - 12.00 WIB Poli
: Umum / Gigi