Deteksi Dini Sindroma Metabolik sebagai
PELINDUNG
Randy Mulyadi
KEtUA DEWAN rEDAKSI
Dr. Esther Nurima, MARS
Salam sehat selalu,
DEWAN rEDAKSI
ahagia rasanya kami Dalam edisi ini, Better Health Dr. Ella Nurlaela
Dr. G.A. Kusmiati MARS bisa hadir kembali di menampilkan informasi tentang Drg. Hestiningsih, AAIJ, SE,
hadapan Anda lewat syaraf beserta faktor risikonya. MARS
Better Health edisi Selain itu, kami juga membahas Dr. M. Bhusman, NS
ini. Better Health merupakan tumor rahim sebagai ancaman Ivan Gunawan
bentuk kepedulian Eka Hospital kaum perempuan. Ada juga pem- Hellen Katherina
dalam hal memberikan informasi bahasan tentang GERD ( Gastro tentang kesehatan kepada para Esophageal Reflux Disease) yang
SIrKULASI
pelanggannya pada khususnya, belum banyak dikenal masyarakat BSD : Shinta
dan masyarakat banyak pada umum. Di rubrik Mental Health, Pekanbaru : Nurchaina,
kami membahas penyakit Depresi Yulmizen
umumnya.
sekaligus pencegahannya. Tak
Untuk mencapai kebaikan, IKLAN lupa, kami juga tampilkan infor-
Viga Loanda tentunya dibutuhkan sebuah masi teknologi kedokteran yang perubahan. Begitupun dengan membuat bedah/operasi menjadi
JAKArtA
majalah Better Health tercinta lebih ‘bersahabat’. EKA HOSPITAL BSD
kita ini. Mulai edisi ini, kami akan
Central Business District Lot IX tampil lebih menarik, segar, dan Akhir kata, kami ucapkan terima BSD City, Tangerang 15321
bersahabat, namun tanpa sedikit kasih kepada semua pihak yang Tel : 021 - 256 555 55
pun menyimpang dari tujuan telah berkontribusi atas terbitnya Fax : 021 - 256 555 44
utama kami: menjadi sumber Better Health edisi ini. Semoga informasi kesehatan yang lengkap Better Health dapat terus menjadi
PEKANBArU
bagi seluruh pembaca. Semua itu Jl. Soekarno – Hatta Km. 6,5 sumber informasi kesehatan bagi Pekanbaru 28282
kami lakukan semata-mata demi kita semua. Tel : 0761 – 698 99 99
kenyamanan Anda semua.
Fax : 0761 – 698 99 44
REDAKSI
www.ekahospital.com Email:
redaksi@ekahospital.com Keluarga Besar Eka Hospital mengucapkan
Selamat Tahun Baru Imlek 2561
PENErBIt
PT. FTV Mediatama Desa Altel
Gong Xi Fa Cai
Jl. T.B. Simatupang No. 35 In The Year Of Tiger 2010 Jakarta 12430
Xin Nian Kuai Le
Dilarang melakukan kutipan tulisan dan reproduksi foto tanpa seizin dari penerbit. Redaksi berhak menyunting tulisan dan foto dari kontributor.
• maret - mei 3
In ThIs EdITIon
What’s New 5 Tanya jawab dokter 26 Eka facility -
6 Go Green Eka Hospital 28 Taman Cover Story 8 Mental Health
Eka News
Donny Kesuma 30 Depresi
Entertainment 10 Demensia 32 Music, Book,
Focus
01 Focus
Movie
12 Sindroma Healthy Menu
33 Menu jantung
Tahun II / Edisi 1 / Triwulan / Mar 2010
Metabolik
Figure
14 Leisure
34 Banten
Dr. M. Yamin,
Sp.JP(K)FACC, FSCAI
My Story
Being Fit 36 Oma Lolehua
16 Sendi
38 Asam Lambung
Inner Health
Eka News
18 Gempa Sumbar
40 Brain Gym
Focus
Beauty
20 Tummy Tuck
Schedule
Women’s Health 42 Jadwal praktek
22 Mioma Uteri BSD, Talkshow
24 Schedule WHO, teh hijau, 44 Jadwal praktek
Do You Know
menopause pria
Pekanbaru, Talkshow
Eka News
Motivation
Kunjungan Eka 46 Spirit untuk
EKA HOSPITAL BSD. Central Business District Lot IX BSD City, Tangerang 15321 Phone : 021 - 256 555 55 Fax : 021 - 256 555 44
pEKANBARu
34 On the Cover: Donny Kesuma & keluarga Fax: 0761-698 99 44
Jl. Soekarno – Hatta Km. 6,5 Pekanbaru 28282 Phone: 0761-698 99 99
www.ekahospital.com 4 maret - mei •
Q&A
Saya mempunyai seorang putri Bagaimana pencegahannya?
untuk pertanyaan kirimkan
yang berusia 18 bulan dengan Apakah anak saya sudah boleh
email Anda ke:
qna@ekahospital.com
berat 11 kilo, lahir Caesar pada divaksin influenza? Apakah usia 36 minggu. Dia sering sekali ada efek samping dari vaksin mengalami batuk dan pilek. influenza? Rata-rata 1 atau 1,5 bulan sekali.
Ibu Lia, Tangerang
Hai ibu Lia, dengan kebutuhan, usia, dan berat hanya pada 1 diantara 10 anak, Anak-anak seusia anak ibu memang badan. Jangan lupa pemberian contohnya pusing, nyeri otot atau sering batuk pilek, bahkan masih imunisasi yang lengkap, terutama reaksi di tempat suntikan (bengkak dapat dikatakan normal bila frekuensi imunisasi dasar. Berat badan anak atau kemerahan) gejala ini dapat batuk pilek sekitar 6 kali dalam 1 ibu 11 kg untuk usia 18 bulan cukup hilang tanpa diberi pengobatan. tahun. Hal ini disebabkan karena ideal. Vaksin influenza sudah dapat Semoga jawaban ini bermanfaat. daya tahan anak belum sempurna. diberikan pada usia di atas 6 bulan. (Dr. pingkan palilingan, Sp.A ) Perhatikan asupan gizi, sesuaikan Efek samping yang mungkin terjadi
Suami saya berusia 46 tahun. Kira- seperti pada saat sebelum di yang mungkin menunjukkan bahwa kira 5 tahun yang lalu suami saya operasi. Apakah mungkin penyakit penyakit batu ginjal suami saya pernah menjalani operasi batu batu ginjalnya kambuh lagi? Adakah kambuh lagi? ginjal, dan dinyatakan sembuh. pantangan makanan atau minuman Tetapi, sebulan terakhir ini suami yang harus dihindari? Selain sakit saya sering mengeluh sakit pinggang pinggang apakah ada gejala lain
Ibu Nina, Jakarta Barat
Hai ibu Nina, 2-3 tahun kemudian memiliki tidak bisa buang air kecil. minuman, sebaiknya kurangi Memang ada kemungkinan kemungkinan 50% untuk Saya anjurkan agar suami konsumsi teh dan minum suami ibu menderita lagi timbul kembali. Selain sakit ibu segera menemui ahli air putih minimal 2 liter penyakit batu ginjal, pinggang, keluhan lainnya
urologi terdekat. Prinsipnya, perhari Semoga jawaban karena diketahui bahwa adalah nyeri pinggang makanan yang harus saya berguna. seseorang yang pernah hebat tiba-tiba (kolik renal), dihindari adalah yang (Dr. Syamsu Hudaya, menderita batu saluran kencing berdarah, kencing mengandung asam urat Sp.u) kemih lalu sembuh, setelah keluar batu atau tiba-tiba tinggi. Sementara untuk
Sertifikat Akreditasi EKA Hospital BSD
Sertifikat ini diberikan sebagai pengakuan
Radiologi, Laboratorium, Kamar Operasi,
bahwa EKA HOSPITAL telah memenuhi
Pengendalian Infeksi di Rumah Sakit, Perinatal
standar pelayanan rumah sakit yang meliputi:
Resiko Tinggi, Pelayanan Rehabilitasi Medik,
Administrasi dan Manajemen, Pelayanan
Pelayanan Gizi, Pelayanan Intensif dan
Medis, Pelayanan Gawat Darurat, Pelayanan
Pelayanan Darah. Dengan status akreditasi:
Keperawatan, Rekam Medis, Farmasi, K 3,
PENUH TINGKAT LENGKAP.
• maret - mei 5
EKA nEws
Paperless
Hospital
Rumah Sakit Dengan Sistem Komputerisasi Mendapatkan pelayanan yang prima merupakan harapan semua pasien.
Eka Hospital hadir dengan standar pelayanan terbaru di Indonesia untuk menjawab kebutuhan masyarakat dalam hal kesehatan. Salah satunya
dengan konsep paperless.
6 maret - mei •
B standar lokal yang disiapkan untuk Eka Hospital, bisa dijumpai layar
EKA nEws
Berdiri di Pekanbaru dan Bumi Serpong Eka Hospital hadir dengan pelayanan HIS untuk menambah kemudahan Daya (BSD), Tangerang, Eka Hospital berbasis Hospital Information System informasi bagi pasien. Sistem aplikasi termasuk dalam golongan rumah (HIS) yang terintegrasi dengan bagian HIS juga meliputi informasi mengenai sakit modern. Eka berhasil melakukan Farmasi, Radiology Information jadwal dokter, pendaftaran pasien, pemenuhan standar tertentu yang dinilai System, Laboratorium Information pemeriksaan pasien, order tindakan/ oleh badan resmi, dengan berbagai System, dan Queue System (Sistem pelayanan, sampai pembayaran persyaratan ketat, sesuai dengan Antrean). Di setiap sudut ruangan di kasir.
menjadi standar internasional.
televisi yang juga terhubung dengan
rESEP DIGItAL
Dari ruangan praktiknya, dokter dapat langsung mengetikkan resep ke bagian farmasi, sehingga bagian farmasi dapat langsung menyediakan obat yang dipesan. Demikian juga
AKUrAt
dengan layanan Radiologi dan Laboratorium, Adakalanya, bagian farmasi semua terhubung secara online. Jadi, pasien
mengalami kesulitan dalam tak lagi harus membawa-bawa kertas hasil
pembacaan resep dari dokter. Hal ini pemeriksaan Radiologi maupun Laboratorium.
tentunya riskan bagi keselamatan pasien. Benar-benar sebuah konsep nir-kertas
Dengan format resep elektronik, kemungkinan ( paperless)
terjadinya kesalahan pembacaan resep oleh pihak farmasi pun dapat diminimalisir.
CEPAt
Karena bagian farmasi telah
ELECtrONIC MEDICAL
lebih dulu menerima resep dari dokter, maka obat
rECOrD (EMr)
yang diperlukan pun telah Konsep Electronic Medical Record (EMR) di tersedia sebelum pasien
Eka Hospital akan mencatat semua informasi datang menebusnya.
dan keakuratan data pasien, sejak pertama Jadi, pasien tak harus
tercatat sebagai pasien Eka Hospital. Setiap menunggu lama lagi untuk
pasien datang ke Eka Hospital, dokter akan mendapatkan obatnya.
meng-input riwayat penyakit mereka ke Selain itu, Queue System
komputer. Dengan begitu, dokter dapat (Sistem Antrean) di Eka Hospital
memberikan diagnosa, reaksi alergi pasien pada menerapkan konsep ‘ First Come First Serve’
obat tertentu, order obat, atau pemeriksaan yang tertulis di layar televisi di setiap sudut
penunjang lainnya. Dengan EMR, data pasien Eka Hospital. Siapa datang lebih dulu, dia
bisa online antara BSD dan Pekanbaru, yang dilayani.
sehingga memudahkan diskusi antar tim dokter dalam membahas kasus pasien.
Untuk kenyamanan pasien dan 2008. Dengan meletakkan acuan senantiasa memberikan pelayanan pengunjung lainnya, Eka Hospital perbandingan berskala internasional kesehatan dengan mengutamakan juga telah dilengkapi fasilitas Wi-Fi di luar negeri, Eka Hospital berharap kepentingan pasien. sejak rumah sakit ini dibuka pada dapat menjadi rumah sakit yang
• maret - mei 7 • maret - mei 7
Donny Kesuma
Jangan Main-main
dengan
Kesehatan Anak
Sebagai seorang ayah dari tiga anak, tentunya mempunyai tanggung jawab yang besar. Mulai dari memilih pendidikan yang baik, hingga menjaga kesehatan anak, harus dipersiapkan sejak dini. Simak pengalaman Donny Kesuma, dalam usahanya untuk memberikan perawatan kesehatan terbaik bagi anak keduanya, Gazan, yang menjalankan Operasi Biopsi di Eka Hospital.
8 maret - mei • 8 maret - mei •
O Juni 1968 ini, seakan tidak pernah bosan
lahragawan, model, artis dan presenter adalah kegiatan sehari-hari yang digeluti Donny Kesuma. Pria kelahiran bandung 6
“Bagi saya,
untuk beraktivitas di setiap harinya. Namun apalah arti semua itu tanpa kesehatan. Di usianya yang tidak
dalam memilih
muda lagi, Donny masih tampak segar, tubuhnya pun begitu atletis. “Sehat itu mahal, oleh karena itu, kita
rumah sakit
harus bisa menjaga kesehatan secara konsisten. Dalam menjalani hidup, kita tidak bisa sembarangan. Untuk
tidak boleh
bisa mendapatkan sehat sampai usia tua itu susah,” ujarnya.
sembarangan,
apalagi untuk
Di zaman yang menawarkan serba instan ini, semakin
banyak orang yang meremehkan kesehatan. Kita baru menghargai kesehatan ketika merasakan sakit. Padahal
kesehatan
kita mampu untuk menjaga kesehatan sejak dini, sebelum sakit itu tiba. “Kita tidak pernah tahu, kapan akan
keluarga”
diserang penyakit. Kalau sudah tua, walau sadar akan arti kesehatan, tentunya itu sudah terlambat,” ungkap Donny menanggapi arti hidup sehat baginya.
Gangguan penyakit yang datang tiba-tiba dialami oleh “Ke depannya, saya dan keluarga mempunyai rencana anak kedua Donny, Gazan. “Ketika saya sekeluarga untuk menjaga kesehatan secara lebih baik lagi. “ Ujar sedang melakukan Chek up rutin di Eka Hospital, dokter pria yang menyukai warna hitam ini. “Kami selalu mengatakan bahwa anak saya mempunyai daging tumbuh meluangkan waktu senggang untuk berolahraga, seperti di samping kuping kirinya. Setelah berkonsultasi dengan bersepeda, main bola, lari dan lain-lain. Saya punya para dokter di Eka Hospital, akhirnya dokter bedah anak tips untuk menjaga kesehatan, makan makanan yang menyatakan bahwa anak saya memerlukan tindakan bergizi, Olahraga yang cukup, istirahat yang cukup, operasi. Walaupun tadinya sempat takut dengan kata dan terakhir jaga pikiran agar selalu berfikir secara operasi namun berkat penjelasan dokter yang detail, sehat dan positif,” tambahnya. Jika ke empat faktor akhirnya kami sekeluarga menyetujui tindakan tersebut.” tersebut dilakukan dengan baik, sudah pasti kesehatan Imbuh pria ramah ini.
kita terjamin. “Pokoknya, jagalah kesehatan sebelum terlambat. Jangan menyesal belakangan. Ingat, sehat
Dengan pelayanan yang baik, ditambah dokter yang itu mahal,” tegas Donny menutup perbincangan. berpengalaman, serta fasilitas yang lengkap, Proses operasi Gazan berjalan dengan baik. Daging tumbuh tersebut sukses dihilangkan. “Pelayanan Eka Hospital baik dan cepat, mulai dari chek up saja kita sudah diberikan yang terbaik. Walau rumah saya jauh, (Donny tinggal di daerah Bekasi) namun akses ke Eka Hospital mudah dicapai, karena dekat dengan jalan tol. “Bagi saya, dalam memilih rumah sakit tidak boleh sembarangan, apalagi untuk kesehatan keluarga, tentunya saya pilih yang terbaik. Selain itu, jangan pernah main-main dengan kesehatan anak,” ungkap suami dari Yuni Indriyati ini, ketika ditanya mengapa memilih Eka Hospital sebagai rumah sakit keluarga.
• maret - mei 9 • maret - mei 9
Ways to get a
Beautiful Life
WhenYou’re Old
Cara Untuk Hidup Lebih Sehat di Usia Tua
10 maret - mei • 10 maret - mei •
bahkan delusi.
“Demensia
Gejala yang perlu diwaspadai bagi para keluarga
yang mempunyai lansia agar terhindar dari juga mampu Demensia
adalah dengan melihat/melakukan aktifitas harian
membuat lansia yang sederhana seperti berkomunikasi dengan lansia
tersebut. Dari situ kita dapat melihat apakah ada
perubahan yang diakibatkan oleh menjadi mudah Demensia. Hal
tersebut bisa dilihat dari dari gangguan berbicara,
tersinggung, disorientasi, penampilan memburuk, kesulitan
dalam melakukan penghitungan sederhana, salah meletakkan benda, curiga ada yang mencuri, perubahan
kadang disertai
depresi, sampai hilangnya minat dan inisiatif dari lansia untuk halusinasi, melakukan sesuatu.
perasaan atau perilaku, perubahan kepribadian
bahkan delusi” Cara Menghindari Demensia :
ife T memperhatikan kesehatan otak, serta Lakukan kegiatan harian secara teratur, sistematik.
Jaga kesehatan dengan memeriksakan diri secara teratur, terutama bila ada gangguan memori atau kognitif lainnya. Hindari faktor risiko penyakit
ahun 2000, sebanyak 17 juta orang degeneratif dengan pola makan yang baik, hindari lanjut usia (lansia) yang berusia 67 tahun
rokok, alkohol.
masih bisa bertahan hidup karena begitu
pola dan cara berpikir mereka. Pada tahun 2020, Lakukan metode L.U.P.A: Latih, Ulang, Perhatikan, jumlah tersebut akan bertambah menjadi 28 juta, Asosiasikan. Selain itu, teruskan hobi dan aktifitas jika masyarakat kita tetap peduli akan kesehatan sosial yang bermanfaat serta menyenangkan, gerak lansia dan bagaimana menanganinya. Tidak hanya badan teratur sesuai dengan usia dan kemampuan, itu saja, karena menjadi tua adalah persoalan bagi iman dan taqwa ditingkatkan, hindari stress dan setiap orang dan untuk itu ada beberapa faktor yang situasi yang menegangkan. harus kita lakukan untuk mempersiapkan hari tua kita. Diantaranya adalah terus aktif dalam kehidupan, Sedangkan untuk pengobatan medis Anda bisa mengikuti melakukan pola hidup sehat, dan berusaha agar terus Terapi pada Demensia: obat dapat mengurangi gejala- mendapat stimulasi dari lingkungan sekitar kita.
gejala Demensia, tetapi tidak dapat menyembuhkan. Beberapa obat dapat mempertahankan agar kemunduran
Proses gangguan penuaan bagi orang yang sudah fungsi memori tidak memburuk (misalnya: Donepezil melebihi usia 45 tahun sebenarnya dapat terjadi dari Hcl - ®Aricept). sisi gangguan kognitif yang bersifat gangguan memori atau non memori. Diluar dari gangguan yang biasa Terapi non farmakologis: rawat dengan penuh kasih terjadi pada proses penuaan seperti lupa janji, lupa sayang, pengertian dan kesabaran. Hindari faktor menaruh barang, dan sering kesasar. Gangguan lain pencetus yang menimbulkan ketidaknyamanan. Beri yang bisa berkembang seiring dengan bertambahnya nutrisi yang mudah dicerna, gizi berimbang, dan faktor usia adalah gangguan Demensia.
menarik. Jadi, cegah Demensia sekarang juga.
Demensia adalah gangguan kepribadian yang bisa merubah perilaku lansia. Selain menjadikan lansia menarik diri, apatis, mudah curiga, dan agresif.
Dimensia juga mampu membuat lansia menjadi dr. Herianto, Sp.S
Klinik Spesialis Saraf Eka Hospital
• maret - mei 11 • maret - mei 11
Deteksi Dini
Sindroma Metabolik!
sebagai salah satu pemicu stroke
Siapa tak kenal stroke? Penyakit umum yang dikenal masyarakat ini adalah penyebab kematian kedua terbesar di seluruh dunia dan penyebab utama kecacatan.
Bahkan, sebanyak 15-30% penderita stroke mengalami kecacatan yang menetap. Mengerikan? Berikut adalah salah satu faktor risiko penyakit mematikan ini!
W sebagai gangguan fungsi dikeluarkan oleh The National Institute
HO ( World Health disebabkan semata-mata karena gangguan Organization) pembuluh darah. Menurut klasifikasi mendefinisikan stroke CVD III ( cerebrovascular disease III) yang
serebral yang terjadi, baik fokal (parsial/ of Neurological Disorders and Stroke sebagian) atau global. Umumnya, stroke ( NIDDS), berdasarkan tipenya, stroke terjadi mendadak dan cepat; berlangsung dibedakan menjadi stroke penyumbatan lebih dari 24 jam hingga menyebabkan dan stroke perdarahan. Kejadian stroke penderitanya meninggal. Semua itu penyumbatan mencapai sekitar 80%
12 maret - mei • 12 maret - mei •
dari seluruh kejadian stroke, sedangkan angka sebesar 2,16 kali. Saking berbahayanya penyakit kejadian stroke perdarahan sebesar 15%.
ini, sindroma metabolik telah menjadi perhatian para ahli pada beberapa tahun ini karena menjadi
Penelitian epidemiologi mengenai kejadian stroke faktor penyebab yang penting untuk terjadinya penyumbatan dan faktor risiko penyebabnya penyakit-penyakit kardiovaskular. sangat penting untuk dipahami. Berbagai macam penelitian mengarahkan organisasi kesehatan
masyarakat dalam mengambil langkah-langkah Apa saja gejala sindroma metabolik?
untuk mengurangi jumlah kejadian stroke dan Sesuai kriteria NCEP-ATP III, sindroma metabolik mengurangi angka kecacatan serta kematian pada dikatakan bila terdapat paling sedikit tiga dari penderita stroke.
lima keadaan berikut:
Selama beberapa dekade terakhir, pengetahuan epidemiologi mengenai faktor-faktor risiko stroke telah sangat berkembang. Hasilnya pun memberikan
pENGuKuRAN
NILAI KATEGoRI
sumbangsih yang besar dalam mengontrol kejadian stroke serta menangani stroke. Salah
Lingkar pinggang* ≥ 90 cm (pria) satunya adalah sindroma metabolik. National
≥ 80 cm (wanita) Cholesterol Education Program’s Adult Treatment
≥ 150 mg/dl Panel III (NCEP-ATP III) mengidentifikasi sindroma
Trigliserida
< 40 mg/dl (pria) metabolik sebagai faktor risiko multipleks untuk
Kolesterol HDL
< 50 mg/dl (wanita) terjadinya penyakit kardiovaskuler. Sindroma
≥ 130 mmHg (sistolik) metabolik ini juga meningkatkan faktor risiko
Tekanan darah
atau ≥ 85 mmHg (diastolik) stroke penyumbatan sebesar 1,49 kali. Bahkan,
≥ 110 mg/dl ada yang mengatakan bahwa sindroma metabolik meningkatkan risiko stroke penyumbatan sampai
Glukosa puasa
* Modifikasi ukuran lingkar perut abdomen disesuaikan untuk orang Asia, bedasarkan kriteria Asia-Pacific yang disarankan oleh World Health Organization Western Pacific Region
“Modifikasi Sindroma metabolik sangat berpotensi meningkatkan
risiko untuk terkena stroke penyumbatan. Oleh
pola hidup karenanya, perlu dilakukan pemeriksaan rutin
untuk menentukan adanya risiko sindroma
merupakan hal metabolik pada setiap individu dewasa. Selain itu,
perlu juga sosialisasi sindroma metabolik sebagai
yang paling faktor resiko stroke kepada masyarakat. Modifikasi
pola hidup merupakan hal yang paling utama
dari pengobatan utama dari sindroma metabolik. Dengan
mengenal salah satu dari beberapa faktor risiko
pengobatan stroke ini, hendaknya kita bisa lebih mawas diri
guna menghindar dari kemungkinan-kemungkinan
sindroma yang tidak diinginkan. metabolik”
Dr. Yuliana Uganda, SpS
Klinik Spesialis Saraf Eka Hospital
• maret - mei 13
Dr. Muhammad Yamin ,Sp. JP(K)
Menggeluti profesi sebagai dokter spesialis jantung dianggapnya sebagai jalan Tuhan pada dirinya. “Waktu itu, saya diterima di dua kampus, Spesialis Jantung Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI)-Harapan Kita dan beasiswa bidang penyakit dalam di University of Melbourne, Australia. Entah kenapa saya memilih FKUI,” ceritanya. Dan, ternyata pilihannya tak salah, ternyata ini adalah bidang yang dicarinya.
14 maret - mei • 14 maret - mei •
,Sp. JP(K) FACC, FSCAI
ToLoNG CERITAKAN TENTANG irama jantung yang fatal. Orang lainnya. Yang kedua, edukasi. GAMBARAN uMuM pENYAKIT ini akan dipasangkan ICD tadi Masyarakat harus dididik untuk
JANTuNG?
untuk menghidari serangan mengetahui keadaan kegawatan selanjutnya. Karena kita tak tahu jantung.
Dengan begitu, Ada lima kelompok besar kapan dan bagaimana serangan saat keadaan gawat terjadi, penyakit jantung, yaitu jantung itu akan terjadi, dengan ICD bisa mereka bisa cepat mendapat koroner (ini yang paling banyak dicegah.
pertolongan. Banyak orang yang
dikenal masyarakat), jantung
mengganggap gejala seperti:
katup, kelainan jantung bawaan BAGAIMANA pERALATAN
nyeri dada, keringat dingin,
sejak lahir, penyakit otot jantung TEKNoMEDIS uNTuK pENYAKIT
mual dan muntah, sebagai
( kardiomiopati), dan gangguan JANTuNG DI INDoNESIA?
masuk angin biasa atau angin
irama jantung. Dari lima itu,
duduk. Padahal, itu adalah gejala masih banyak lagi cabang- Banyak rumah sakit yang mampu serangan jantung mendadak. cabang penyakitnya. Yang unik, memiliki
peralatan
untuk
di Indonesia masih banyak pengobatan penyakit jantung. Dr. Yamin terus menggali ilmu ditemui penyakit jantung katup Akan tetapi, tak banyak sumber seputaran jantung dengan mengikuti yang disebabkan oleh infeksi daya manusia yang kompeten. berbagai macam pelatihan di luar di tenggorokan. Di negara- Misalnya, tidak semua dokter negeri, antara lain training riset negara lain, jenis penyakit ini memiliki kemampuan memasang dasar di bidang vaskuler di National sudah jarang ditemui. Penyakit ICD. Untuk menyiapkan SDM, Cardiovascular
Center, Osaka, ini terkait dengan kesehatan memerlukan waktu dan orang Jepang selamat tiga bulan (1998), lingkungan, terutama sanitasi.
yang tepat.
training bidang intervensi koroner di Toranomon Hospital, Tokyo, Jepang
SEpERTI KATA DoKTER,
ApA TIpS MENJALANI poLA (1999), dan training Transesopageal
JANTuNG KoRoNER pALING
HIDup SEHAT AGAR TAK TERKENA Echocardiography atau dikenal
BANYAK DIKENAL MASYAKARAT. SERANGAN JANTuNG?
dengan TEE di Sunsbruck University,
MEMANG, BAGAIMANA
Austria (April 2000). Ia juga pernah
MENCEGAHNYA?
Lakukan lifestyle modification. memenangkan Young Investigator Ini berlaku untuk semua orang.
Award (1996) dari Perhimpunan Ada dua pencegahan, primer Setiap individu mengendalikan Spesialis Kardiovaskular Indonesia dan
sekunder.
Pencegahan sendiri gaya hidup sehat dengan (PERKI).
primer ditujukan pada mereka tidak merokok, rajin olahraga, yang secara medis diketahui menghindari dari stres, dan punya peluang mengalami mati mendadak
karena
kelainan
jantung, misalnya seseorang yang sudah terkena serangan jantung yang luas, banyak otot yang rusak, fungsi pompanya turun kurang
“Nyeri dada, keringat
dari 30%, dan ada gangguan irama diluar irama normal. Pasien-pasien seperti ini punya
dingin, mual-muntah,
peluang tinggi terkena serangan mendadak. Untuk mencegahnya,
adalah gejala
dibutuhkan ala ICD ( Implantable Cardioeverter
serangan jantung
Defibrillator).
Namun sayangnya, alat ini sangat mahal. Selanjutnya, pencegahan sekuder, yaitu orang yang sudah
mendadak”
pernah selamat dari gangguan
• maret - mei 15 • maret - mei 15
Posisi Tubuh
Penentu Kesehatan
16 maret - mei • 16 maret - mei •
poSISI MENGANGKAT
“Bila bekerja lama, Nyeri punggung merupakan salah satu penyakit paling
umum di Amerika. Penyebab sakit punggung yang paling
pergunakan kursi umum adalah meregangnya otot atau ligamen karena
postur tubuh yang tidak tepat dalam posisi mengangkat.
dengan sandaran Nyeri punggung mulai terasa di saat terjadi cedera, atau punggung dan beberapa waktu setelah terjadinya peradangan.
Resiko yang kemungkinan akan terjadi apabila kegiatan
lengan” mengangkat dilakukan dalam posisi yang salah adalah:
Nyeri pinggang, cedera bahu dan tangan.
Saran:
angguan fungsi tubuh dapat terjadi karena Pada saat menaruh dan mengangkat benda dari tempat kita terlalu memaksakan fungsi tubuh di yang lebih rendah sebaiknya menggunakan lutut sebagai luar kemampuannya. Gangguan yang paling tumpuan.
G sering kita alami dan terkadang diremehkan
adalah gangguan pada fungsi otot. Sebaiknya keluhan SAAT BERKENDARA
tersebut jangan diangaap enteng. Berikut tips untuk Sikap duduk dan posisi yang salah pada saat berkendara mencegah terjadinya disfungsi tubuh akibat kegiatan selain mengurangi kenyamanan juga berbahaya bagi yang dilakukan dengan posisi yang salah.
kesehatan. Perhatikan sikap duduk, tangan dan posisi anda pada saat mengemudi. Duduklah dengan lutut
poSISI WAKTu BEKERJA
membentuk sudut 110 derajat, dengan posisi tangan dan Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kaki seperti itu selain melemaskan otot juga memberi
kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. jarak pandang jadi lebih jauh. Bila bekerja lama, pergunakan kursi dengan sandaran Gejala/resiko yang sering muncul: punggung dan lengan. Posisi duduk dengan kemiringan Cedera/nyeri pinggang dan cedera/nyeri leher. 135 derajat terbukti sebagai posisi duduk yang baik secara biomekanis.
Saran: Berkendara pada posisi yang baik dan benar serta sesuai
Resiko yang mungkin akan terjadi apabila kegiatan petunjuk akan menghindarkan resiko cedera lebih berat dilakukan dalam posisi yang salah adalah:
saat terjadi kecelakaan ( whiplash injury). Gunakan bantal nyeri leher, sakit pinggang, kram tangan serta lutut.
kecil untuk menyangga punggung dan pinggang. Apabila terasa capek usahakan untuk beristirahat/setiap 1 jam.
poSISI BERDIRI
Lakukan stretching pada punggung, tangan serta leher. Dalam melakukan aktifitas berdiri yang lama dibutuhkan
kerjasama yang baik antara otot bagian perut, otot paha dan otot kaki. Ketiga otot tersebut haruslah kuat agar mampu menyangga kurva punggung dengan baik. Menjaga kinerja fungsi ketiga otot tersebut dapat menghindari
EKA HOSPItAL FISIOtErAPI
sakit akibat salah posisi.
Konsultasi dokter spesialis rehabilitasi medis: Jam 09.00 – 20.00 WIB
Resiko yang mungkin terjadi jika berada pada posisi
FISIoTERApI BSD
berdiri yang salah: : Jam 07.00 – 20.30 WIB
Senin- Sabtu
Minggu
: Jam 09.00 – 12.00 WIB
nyeri leher, nyeri pinggang, tangan dan jari tangan serta cedera lutut dan kaki. Keterangan lebih lanjut hubungi:
Customer care
FISIoTERApI pEKANBARu
Apabila berdiri dalam waktu agak lama sebaiknya diselingi
istirahat . Sebaiknya lakukan penguluran/stretching pada : Jam 07.30 – 20.30 WIB
Senin – Sabtu
Minggu
: Jam 07.30 – 14.00 WIB
leher, punggung , tangan dan kaki.
Customer care
• maret - mei 17
EKA nEws
Eka Hospital
Peduli
Gempa Sumatera Barat
18 maret - mei •
EKA nEws
T Sumatera yang memporak-porandakan memberikan bantuan kepada 9 desa. Total jumlah
anggal 30 September 2009, tepatnya dengan Yayasan Bina Mandiri Indonesia (YBMI). pukul 17.16 WIB, terjadi gempa Kedua tim yang terdiri atas dokter spesialis, berkekuatan 7.9 SR di pantai barat dokter umum, perawat, serta apoteker ini berhasil
kota Padang dan sekitarnya terutama di daerah pasien secara keseluruhan yang telah dilayani kabupaten Padang Pariaman. Sebagai bentuk sebanyak 1.217 orang terdiri atas pasien akibat wujud kepedulian terhadap para korban, Tim Eka gempa dan juga penyakit-penyakit infeksi pada Hospital yang dibagi dalam dua kelompok, yaitu umumnya. Eka Hospital BSD dan Eka Hospital Pekanbaru, terjun langsung ke lapangan untuk memberikan Semoga kejadian alam yang menyebabkan pelayanan kesehatan.
bencana seperti ini tidak akan terulang kembali dan diharapkan dengan adanya kegiatan serta
Tim Eka Hospital dari Pekanbaru bekerja sama bantuan dari Tim Eka Hospital ini diharapkan dapat dengan PT. Indah Kiat Pulp and Paper (IKPP) dan menggugah rasa solidaritas dan meningkatkan PT. Arara Abadi di bawah bendera Sinar Mas Peduli jiwa sosial kita terhadap saudara-saudara kita sementara Tim Eka Hospital dari BSD bekerja sama yang sedang tertimpa bencana.
• maret - mei 19 • maret - mei 19
Yang Penting Bukan Wajah,
tapi
Perut Rata!
Pernyataan itu lantang dilontarkan seorang ibu muda yang baru saja melahirkan anak keduanya. Dirinya memang sedang mempunyai masalah dengan bentuk perut yang melar sebagai konsekwensi pasca-kehamilan. Tonjolan lemak dan lipatan-lipatan perut yang tak sedap dipandang membuatnya khawatir terhadap penampilannya. Beragam usaha telah dilakukan, mulai dari diet, fitness, hingga akupunktur. Namun sebenarnya, masih ada satu pilihan sebagai jalan keluar: tummy tuck!
20 maret - mei • 20 maret - mei •
ni merupakan operasi tarik perut guna memutuskan penggunaan obat dan cara yang membentuk dan memperbaiki daerah perut lebih tepat untuk Anda. Selain itu, Anda juga dengan cara menarik atau mempersempit akan diwawancara seputar tujuan dan harapan
I otot perut. Metode ini biasanya dilakukan Anda terhadap tindakan tummy tuck yang akan
untuk wanita yang menginginkan bentuk perut Anda jalani, dengan harapan terjalin kesatuan yang kembali kencang, rata, dan tidak berkerut komunikasi antara Anda dan dokter. setelah mempunyai anak karena perutnya mulai menggelambir. Proses ini termasuk salah satu Mengenai keamanan, tingkat keberhasilan operasi yang digemari oleh wanita karena prosesnya yang ini bahkan hampir mencapai 100%. Untuk meng- aman dan lebih murah. Dalam kerjanya, tummy hilangkan atau menipiskan bekas luka operasi, tuck akan membuang lapisan kulit dan lemak Anda akan diberikan salep khusus dan pemakaian untuk kemudian mengencangkannya. Tummy garmen atau compression pads (pembalut untuk tuck boleh dilakukan oleh siapa pun. Namun menutup luka bekas operasi) dengan kualitas ter- umumnya, tummy tuck dilakukan oleh wanita baik. Bekas sayatan akan menghilang dalam waktu berusia 30—35-an.
beberapa minggu setelah operasi selesai. Tummy tuck bisa dilakukan bersamaan dengan Bedah plastik tidak dilakukan hanya untuk me-
operasi lainnya. Namun, penulis tidak menyarankan nyenangkan orang lain atau sebagai cara untuk hal seperti itu. Lebih baik, setiap operasi yang mencoba menyelesaikan masalah. Jika seorang hendak dilakukan dilihat betul risiko dan kegu- pasien memiliki harapan berlebihan dan tidak naannya. Semua tindakan operasi pasti berisiko, realistis mengenai tubuhnya, maka operasi harus tinggal bagaimana kita bisa meminimalisir risiko menjadi jalan terakhir. Setelah menjalani tummy tersebut supaya tidak membahayakan.
tuck dan mendapatkan tubuh ideal, perjuangan pasien sebetulnya baru saja dimulai agar mampu
Sebelum melakukan tummy tuck, Anda akan di- mempertahankan tubuh yang ideal. Cara terbaik minta menjabarkan segala hal tentang kesehatan untuk mengurangi berat badan adalah dengan tubuh serta kebiasaan lain yang berhubungan mengubah gaya hidup, perbaiki pola makan dan dengan kesehatan, seperti merokok atau mi- melakukan olahraga secara teratur. num alkohol. Hal ini penting agar dokter dapat
dr. Irinawati N Makagiansar, Sp.BP
Klinik Spesialis Bedah Plastik Eka Hospital
• maret - mei 21 • maret - mei 21
love your
W mb
awas tumor rahim!
Organ reproduksi wanita memang termasuk rawan terhadap penyakit, salah satunya rahim. Di rahim, sering kali ditemukan tumor (mioma) yang umumnya bersifat jinak dan dalam dunia medis dikenal dengan mioma uteri. Meski begitu,
kita tetap harus mewaspadainya agar perkembangannya tidak menjadi lebih buruk.
sal-usul mioma uteri di atas 35 tahun lebih banyak mengidap memang belum diketahui mioma. Pemakaian pil KB kombinasi dengan pasti. Namun, juga berandil besar pada pertumbuhan
A hormon estrogen sangat mioma uteri.
berpengaruh terhadap timbulnya
mioma uteri ini. Oleh karenanya, GEJALA KLINIS
pembesaran mioma sangat bergantung Ada beberapa gejala klinis yang pada tingkat kesuburan seseorang: m u n c u l p a d a p e n d e r i ta mioma akan membesar pada usia produktif uteri, antara lain perdarahan yang dan mengecil pada pasca- menopause. berlebihan pada saat haid. Gejala Jika diukur berdasar usia, perempuan lainnya berupa rasa ditekan pada
22 maret - mei • 22 maret - mei •
“Ada beberapa bila masih ingin punya anak), serta gejala klinis yang Myolisis yang
merupakan teknik terbaru dalam pembedahan mioma uteri.
muncul pada
GnRH ( penderita mioma Gonadothropin Releasing Hormonal/
Terapi pengobatan dilakukan dengan obat-obatan
pengobatan hormonal) analog dan danazol;
uteri, antara lain progestin. Perlu diingat, terapi obat akan membuat
mioma kembali membesar bila konsumsi obat
perdarahan yang dihentikan. berlebihan pada
saat haid” MIOMA MENURUT LOKASI
MIoMA SuBMuKoSuM
Di bawah selaput lendir rahim dan menonjol ke dalam rongga rahim
kandung kemih, saluran kemih, atau organ panggul lainnya. Secara kasat mata, akan ada benjolan di
MIoMA INTRAMuRAL
perut bagian bawah. Jika mengalami gejala tersebut, Di dinding rahim, di antara serabut segera periksakan diri Anda ke dokter sebelum
miometrium
mioma berubah menjadi ganas. Pemeriksaan dapat dilakukan dengan ultrasonografi (USG),
MIoMA SuBSERoSuM
MRI, atau CT Scan. Tumbuh keluar dinding rahim sehingga menonjol pada permukaan rahim
pENCEGAHAN
Tu m o r ra h i m m e m a n g m e n g k h a w a t i r ka n .
MIoMA pARSITIK
Pencegahan sedini mungkin sangat diperlukan. Lepas dari jaringan induknya kemudian Tindakan pencegahan yang begitu diandalkan
melekat pada jaringan lain sampai saat ini adalah metoda skrining, seperti : Pap Smear, Pap Net, Tes Onkoprotein, dan Hybrid
MIoMA pEDuNKuLARIS
Capture. Di luar rahim, tapi masih di rongga perut
pENANGANAN
Terapi operasi mioma dilakukan jika ukuran
MIoMA GEBuRT
mioma relatif besar hingga mengisi rongga tulang Termasuk mioma submukosum yang panggul dan berdiameter melebihi 8 cm. Terapi
tumbuh ke dalam kavum uterus, bertangkai, juga dilakukan jika terjadi perdarahan abnormal,
dan keluar ke vagina melalui saluran pertumbuhan cepat (curiga berubah menjadi
rahim.
ganas), dan pada saat menopause mioma tidak mengecil tapi malah membesar. Pilihan bedah dapat berupa Histerektomi (pengangkatan rahim, bila sudah tidak menginginkan anak, atau usia
dr. Reza Tigor Manurung, Sp.OG
sudah uzur), Klinik Spesialis Kandungan Eka Hospital Miomektomi (pengangkatan miom,
• maret - mei 23 • maret - mei 23
Menopause pria: Andropause
Andropause adalah kondisi yang andropause memang mirip dengan
Panduan
dialami pria berumur di atas 40 gejala wanita menopause, yaitu
tahun. Mekanisme terjadinya baru who gejolak panas, berkeringat, susah
a n d r o p a u s e a d a l a h ka re n a tidur, cemas, gelisah, dan takut.
menurunnya fungsi reproduksi pria Tentang Beberapa penyebab andropause
yang berakibat menurunnya kadar di antaranya: penyakit degeneratif
AIds
testoteron dalam darah di bawah seperti diabetes, hipertensi, gangguan angka normal. Gejala dan keluhan Organisasi Kesehatan Dunia fungsi lemak, dan obesitas.
( WHO) mengeluarkan panduan baru tentang virus HIV. Dari enam poin yang dikeluarkan salah satunya
Teh hijau
mengatakan bahwa air susu ibu mesti terus diberikan
bantu Atasi
sampai bayi berusia satu tahun. Hal ini akan mengurangi
depresi
resiko penularan HIV dan
Sebuah penelitian di Jepang
meningkatkan peluang
menyatakan bahwa lansia laki-laki
bayi bertahan hidup. Tanpa
dan perempuan yang meminum
pengobatan, sepertiga anak
beberapa cangkir teh hijau setiap
yang hidup dengan HIV
harinya memiliki kecenderungan
meninggal sebelum ulang
untuk tidak mengalami depresi.
tahun pertama mereka dan
Teh hijau mengandung asam
hampir separuhnya sebelum
amino theanine yang diperkirakan
mereka memasuki usia dua
memiliki efek menenangkan otak.
tahun.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat teh hijau lainnya.
24 maret - mei •
EKA nEws
Kunjungan
Eka Hospital
di Balikpapan
P Hotel Gran Senyiur, Balikpapan. dan Stroke Imaging.
ada Sabtu, 24 Oktober 2009, Eka penjelasan tentang Undang-Undang Rumah Hospital mengadakan Dokter Sakit, Recent Management Neurosurgery seminar dan seminar Umum, di Services, Update in Hypertension Management,
Seminar yang berlangsung dua sesi tersebut, mendapat sambutan hangat baik dari rekan- Sedangkan pada sesi kedua yang dimulai pada rekan dokter maupun dari masyarakat umum. pukul 16.00 WIT, seminar dibuka untuk umum. Terbukti dengan antusias para peserta yang Dengan tema “Waspadai Stroke dan Serangan hadir dalam seminar di kota yang terkenal Jantung di Usia Muda” seminar ini diisi oleh dr. dengan sebutan kota minyak tersebut.
Doni Firman, SpJP, dr. Muhammad Iqbal, SpJP, dr. Setyo Widhi, Sp BS, dan dr. Nieng Liong,
Sesi pertama yang dimulai pada pukul 09.00 SpRad. Seminar yang dihadiri oleh kurang lebih WIT, dihadiri oleh 150 orang dokter yang berasal 100 orang peserta, yang merupakan penduduk dari daerah Balikpapan dan sekitarnya. Dengan sekitar daerah Balikpapan , diharapkan mampu menghadirkan lima orang pembicara yaitu dr. meningkatkan kewaspadaan generasi muda, Adib A. Yahya, MARS, dr. Doni Firman, SpJP, dr. bahwa saat ini berbagai jenis penyakit yang Muhammad Iqbal, SpJP dan tim dokter Eka biasanya muncul di usia tua, mulai menyerang Hospital , yaitu dr. Setyo Widhi, Sp BS, serta dr. generasi muda. Termasuk munculnya risiko Nieng Liong, SpRad, para peserta mendapat terkena serangan stroke di usia muda.
• maret - mei 25 • maret - mei 25
Pisau, gunting, benang jahit, serta peralatan ‘menyeramkan’ lainnya merupakan gambaran yang spontan muncul saat orang mendengar kata ‘bedah/operasi’. Belum lagi bayangan rasa sakit dan darah yang akan banyak keluar. But, hey, that’s so yesterday! Perkenalkan, teknik baru
pembedahan: Laparoskopi.
26 maret - mei • 26 maret - mei •
SAYATAN KECIL
Jika bedah tradisional membutuhkan sayatan yang relatif besar untuk proses pengerjaannya, Laparoskopi hanya membutuhkan sayatan se- ukuran lebih kecil dari SIM card Anda. Peralatan yang dibutuhkan pun jauh dari kesan tajam dan ‘seram’. Dalam pengerjaannya, prosedur La-
“Laparoskopi
paroskopi hanya membutuhkan kamera fiberoptik yang dimasukkan lewat sayatan kecil tadi, untuk
juga dapat mem-
melacak sumber penyakit. Tindakan ini sekaligus dapat mengangkat dan mengambil penyakit yang
bantu diagnosis
akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui lubang/ sayatan yang sama. Laparoskopi juga dapat mem-
penyakit yang
bantu diagnosis penyakit yang tidak diketemukan dengan alat periksa yang ada.
tidak diketemu-
kan dengan alat
SINGKAT
Waktu yang dibutuhkan pada bedah (tradisional) bisa berjam-jam. Laparoskopi membuat tindakan
periksa yang
bedah menjadi lebih singkat dan hemat dari bi- asanya. Dengan begitu, pasien dapat mengurangi
ada”
waktu rawat inap yang dibutuhkan, dan dengan sendirinya juga menghemat biaya administrasi rumah sakit.
KEMBALI BERAKTIvITAS
Usai melakukan bedah (tradisional), biasanya pasien dilarang melakukan banyak aktivitas (sehari-hari) Eka Hospital merupakan rumah sakit yang telah yang membutuhkan banyak tenaga. Namun dengan menggunakan Laparoskopi untuk melayani banyak Laparoskopi, pasien dapat langsung melakukan operasi, seperti operasi empedu, appendix (usus aktivitas harian, termasuk diet.
buntu), hernia, perlengketan usus, kista, tumor rongga perut, pernanahan hati, tumor usus, TBC
Laparoskopi merupakan teknik terbaik untuk pe- usus, trauma, biopsi, dan diagnostik. nanganan penyakit bedah karena dapat membantu mencari sumber penyakit yang ada di dalam perut tanpa adanya pembedahan besar. Laparoskopi
dr. H. M. Jisdan Bambang Y. , Sp.B
juga dapat melakukan eksplorasi yang sangat
Klinik Spesialis Bedah Eka Hospital
luas dan tindakan mayor dengan akses minimal untuk setiap penyakit bedah.
• maret - mei 27 • maret - mei 27
We Need More Green!
Kita Butuh Lebih Banyak Penghijauan Semakin berkembang kota kita, semakin sumpek rasa udara.
Pohon beton banyak bertumbuhan. Udara pun dipenuhi debu dan polusi. Maka jangan heran jika tingkat stres masyarakat kota ini semakin tinggi dari tahun ke tahun, dan gambaran udara sejuk nan sehat semakin menjadi antik di kota ini.
ukannya antipati terhadap mereka yang menderita penyakit mental Dan, semua pihak terkait harus kemajuan. Namun (penyakit yang sering menyerang sebisa mungkin mempertahankan alangkah baiknya jika masyarakat kota). Demikian pula keberadaannya. Let’s Go Green!
B kemajuan tersebut dapat dengan penderita penyakit psikosomatis
berjalan serempak pada semua yang juga menurun pada mereka bidang, tak terkecuali kesehatan. yang tinggal dalam dua mil dari
Berikut daftar taman
Pesatnya pertumbuhan gedung ruang hijau.
di Jakarta, yang
tinggi hendaknya diiringi dengan
biasa digunakan
penambahan jumlah ruang hijau. Selain untuk kesehatan, ruang hijau juga
publik untuk
Untuk kawasan perkotaan, misalnya, memungkinkan masyarakat perkotaan jumlah ideal ruang terbuka hijau melakukan kontak sosial. Tanpa
beraktivitas, mulai
dari berolahraga,
adalah 30% dari luas wilayah. Namun ruang-ruang publik, masyarakat yang
saat ini kenyataan yang ada baru terbentuk adalah masyarakat maverick
mencari kudapan,
mencapai 10%. Bahkan, sejumlah yang nonkonformis-individualis-
hingga melepas waktu
ruang hijau yang ada malah telah asosial, yang anggota-anggotanya
senggang:
tersingkir akibat pembangunan tidak mampu berinteraksi apalagi gedung-gedung. Padahal, ruang hijau bekerja sama satu sama lain.
- Taman barito
ini dapat berfungsi sebagai artikulasi
- Taman Menteng
dan kesehatan masyarakat.
Oleh karenanya, hendaknya pemerintah
- Taman Tebet
mulai membangun kembali peta
- Taman situ lembang
Sebuah laporan mengatakan, ruang pertanahan di perkotaan yang sejalan
- Taman suropati
hijau sangat berguna khususnya bagi dengan aspek lingkungan hidup.
28 maret - mei •
• maret - mei 29
MEnTAl hEAlTh
I am My
Healer
Penentu Kesembuhan Ada Di Dalam Diri Anda
Depresi merupakan salah satu gangguan mood (perasaan) yang paling sering diderita. Depresi sangat mungkin menyebabkan gangguan fisik. Depresi berkepanjangan bahkan mampu membuat orang melakukan bunuh diri.
30 maret - mei •
• maret - mei 31
MEnTAl hEAlTh
D epresi termasuk
penyakit serius yang berkaitan dengan ketidakseimbangan
zat kimia di otak. Gejalanya dapat membuat seseorang merasa sedih tanpa alasan jelas dan merasa tidak berguna. Waspadalah bila Anda sering merasa sakit kepala, punggung, dada, gangguan lambung, kelelahan, gangguan tidur, atau nafsu makan berkurang. Bisa jadi Anda mengidap depresi. Parahnya, bila ternyata Anda juga mengidap jantung koroner atau stroke, depresi cenderung dapat memperparah hingga memicu terjadinya kematian. Psikiater dan antidepresan memang bisa sangat membantu. Namun, sebenarnya Anda pun bisa menjadi psikiater bagi diri sendiri. Berikut ‘senjata’- nya.
poLA MAKAN
Hindari kopi, alkohol, teh, dan gula. Makanan olahan atau cepat saji juga dapat meningkatkan risiko depresi. Makanlah dengan perlahan-lahan dalam lingkungan yang tenang. Hal ini akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan mengurangi risiko depresi. Vitamin B complex juga ampuh mengurangi stres.
ARoMATERApI
Sikap optimis adalah kunci pertahanan diri terhadap depresi. Aromaterapi dapat melakukannya dengan membangkitkan semangat serta gairah. Banyak toko yang menyediakan beragam aromaterapi. Salah satu yang banyak dipilih adalah minyak beraroma Lavender dan Saffron yang mempunyai efek ansiolitik antidepresan. Namun, sebaiknya Anda yang menentukan mana yang cocok dengan suasana hati dan kondisi tubuh Anda.
Gunakan aromaterapi di kantor maupun di rumah.
oLAHRAGA
Sewaktu berolahraga, otak kita melepaskan zat-zat yang membawa perasaan bahagia dan relaksasi. Dengan berjalan-jalan selama
30 menit, Anda dapat mengatasi depresi ringan selama satu jam. Bentuk olahraga lain, seperti Yoga, meditasi, berenang, atau mengapresiasikan hobi juga ampuh mencegah depresi.
TERTAWA
Satu menit tertawa sama dengan
20 menit olahraga ringan. Tertawa juga menciptakan hormon melatonin yang berguna untuk menenangkan diri. Manfaat lain dari tertawa adalah bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, mengonsentrasikan
8 titik saraf, melemaskan otot- otot, menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan aliran darah, memijat paru-paru dan jantung, meringankan
konstipasi, melancarkan aliran darah, menyeimbangkan fungsi otak kanan dan otak kiri, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Tertawalah.
KoNSELING
Salah satu penyebab utama depresi adalah sikap introvert yang sering memendam emosi/perasaan. Bicarakan masalah-masalah yang Anda hadapi sebagai mekanisme pelepasan beban.
SpIRITuAL
Dari semuanya, berdoa adalah senjata terampuh untuk melawan depresi. Dengan berdoa, perasaan hilang harapan, tidak dihargai, dan merasa sendiri akan ‘direlakan’ kepada Tuhan. Anda juga akan merasa lebih tenang dan memiliki kedamaian batin apabila selalu mengingat Tuhan. Doa adalah obat ajaib yang dapat dilakukan kapan dan di mana. Anda pun tidak lagi akan merasa sendirian karena Tuhan ada di sisi Anda.
“Psikiater dan anti- depresan memang bisa membantu. Namun, sebenarnya Anda pun bisa menjadi psikiater
bagi diri sendiri.”
Dr. Guntara Hari, SpKJ
Klinik Spesialis Kejiwaan Eka Hospital
EnTErTAInMEnT
Menjelang akhir pekan, sudah sepatutnya Anda lebih memberi perhatian terhadap privasi. Di bawah ini, kami berikan rekomendasi film, CD, dan buku yang layak dijadikan referensi sekaligus teman untuk menghabiskan waktu.
books
blInK
‘‘Apalah artinya sebuah pikiran spontan yang muncul dalam sekedipan mata?’ Kerap kali bagi orang yang selalu memikirkan semua masalah secara cermat dan mendalam, pikiran yang muncul sekelebat dari orang lain akan dipandang sebelah mata. Nah, menyusul kesuksesan Tipping Point, kali ini Gladwell membuktikan kehebatan dari berbagai spontaneous thoughts from a glance! Bagaimana sebuah pemikiran yang dihasilkan tanpa proses berpikir dapat menjadi alert akan suatu bahaya, hingga menghasilkan sebuah ide baru yang cemerlang dan inovatif.
music
BABIES LOvE COLLECtION
Ko l e ks i a l b u m b a b i e s l ove i n i juga mampu membuat baby tertidur, dipersembahkan kepada para ibu dan belajar untuk menggunakan hamil, untuk diperdengarkan ke si indera pendengarannya dengan jabang bayi saat masih berada di dalam baik. Ini merupakan kumpulan album rahim. Tujuannya, membiasakan jabang persembahan Universal yang begitu bayi agar terpengaruh oleh selera berharga, dan pantas berada di deretan musik ayah dan ibunya. Babies Loves CD-CD otentik Anda.
movies
AvAtAr 3D
Film ini mampu menghibur mereka yang membutuhkan imbuhan visualisasi secara maksimal. Ceritanya sendiri berkutat di sekitar pertikaian antara pasukan militer sewaan yang ditugaskan untuk mengenyahkan penduduk asli planet Pandora, dengan tujuan mengeruk kekayaan yang terdapat di situ. Untuk mendapatkan efek yang luar biasa, disarankan menonton Avatar versi 3 D.
32 maret - mei • 32 maret - mei •
Menu Sehat Untuk
Jantung Sehat
Ketika seseorang divonis memiliki penyakit jantung, tentunya hal tersebut akan menjadi mimpi buruk bagi dia. Lantas, yang pertama kali akan disalahkan sebagai penyebabnya adalah kolesterol. Untuk mencegahnya, lebih baik kita mengenal makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.
J Anda tak perlu lagi kuatir amino yang berorientasi meningkatkan 1 sdm bawang bombai cincang
ika dapat mengenali ASAM FoLAT
SALMoN BuMBu YoGuRT
makanan dan kandungan Berfungsi untuk menyusutkan kadar Bahan : 250 gr fillet ikan tazmanian salmon di dalamnya dengan baik, omosistein dalam darah, satu jenis asam / 1 sdt jahe cincang / 1 sdm kecap ikan /
bila hendak makan maupun minum. Bahan Bumbu Yoghurt : risiko penyakit jantung. Asam Folat Pengaturan makanan difokuskan untuk 2 sdm yoghurt / 1 sdm gula pasir rendah kalori dapat diperoleh dari sayuran daun
meningkatkan kadar kolesterol lemak hijau seperti daun singkong, daun
/ 1 sdt bawang putih / ¼ merica halus
1 sdt cabai rawit cincang
jenuh dan menurunkan lemak tak pepaya, daun melinjo, kangkung, Cara Membuat : jenuh. Jadi apakah yang sebaiknya sawi, dan lainnya. Sebagian besar
1. Buat saus youghurt : campur semua bahan
dikonsumsi? polong-polongan juga memiliki saus jadi satu, aduk rata, sisihkan kandungan folat yang tinggi.
2.Kukus dalam kukusan sampai matang selama
SERAT LARuT
+ 30 menit, angkat, sisihkan.
Banyak terdapat pada beras merah, OmEgA-3
3.Campur semua bumbu hingga rata, ambil
roti gandum, buah-buahan yang Zat yang dapat memaksimalkan wadah letakkan ikan kemudian tuangi dengan dikonsumsi bersama kulitnya seperti; tubuh kembang anak, menurunkan campuran bumbu tadi. pir, jambu biji dan apel; kacang- 4.Hidangkan ikan dengan disiram saus tekanan darah, menambah kekebalan kacangan dan polong-polongan. youghurt. tubuh dan mengurangi penyumbatan