Prinsip Prinsip Prinsip Prinsip Prinsip Beban Berlebih Prinsip Beban Berlebih Prinsip Beban Bertambah. Prinsip Beban Bertambah. Prinsip Beban Berlebih Prinsip Beban Bertambah. Prinsip Beban Bertambah.
Prinsip Prinsip--Prinsip Dasar Latihan:
Prinsip Dasar Latihan:
1. Prinsip 1. Prinsip
Kekhususan latihan Kekhususan latihan
Specificyty of Specificyty of
Training Training
Latihan harus mengkhususkan pada tujuan: Latihan harus mengkhususkan pada tujuan:
-- untuk apa? untuk apa?
-- kelompok otot yang dilatih? kelompok otot yang dilatih?
-- pengembangan komponen kebugaran pengembangan komponen kebugaran
jasmani yang ingin dicapai? jasmani yang ingin dicapai?
1. Prinsip 1. Prinsip
Kekhususan latihan Kekhususan latihan
Specificyty of Specificyty of
Training Training
Latihan harus mengkhususkan pada tujuan: Latihan harus mengkhususkan pada tujuan:
-- untuk apa? untuk apa?
-- kelompok otot yang dilatih? kelompok otot yang dilatih?
-- pengembangan komponen kebugaran pengembangan komponen kebugaran
jasmani yang ingin dicapai? jasmani yang ingin dicapai?
2. Prinsip Beban Berlebih 2. Prinsip Beban Berlebih
The Overload Principles. The Overload Principles.
Untuk mendapatkan efek latihan, organ tubuh Untuk mendapatkan efek latihan, organ tubuh
harus diberi beban melebihi beban aktivitas
harus diberi beban melebihi beban aktivitas sehari
sehari--hari. hari.
3. Prinsip Beban Bertambah. 3. Prinsip Beban Bertambah.
Berat beban bertambah secara bertahap dengan Berat beban bertambah secara bertahap dengan
meningkatkan: berat beban, set, repetisi, frekwensi
meningkatkan: berat beban, set, repetisi, frekwensi dan lama latihan.
dan lama latihan. 2. Prinsip Beban Berlebih