Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Siswa Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Siswa
SLTP: SLTP:
1. 1.
Lari cepat 50 m Lari cepat 50 m
2. 2.
Lompat jauh tanpa awalan Lompat jauh tanpa awalan
3. 3.
a. gantung angkat badan untuk pa a. gantung angkat badan untuk pa
b. gantung siku tekuk untuk pi
b. gantung siku tekuk untuk pi 4. Lari hilir mudik 4 X 10 m
4. Lari hilir mudik 4 X 10 m 5. Baring duduk 30 detik
5. Baring duduk 30 detik 6. Lentuk togok ke muka
6. Lentuk togok ke muka 7. Lari jauh: a. 1000 m untuk pa
7. Lari jauh: a. 1000 m untuk pa b. 800 m untuk pi
b. 800 m untuk pi
1. 1.
Lari cepat 50 m Lari cepat 50 m
2. 2.
Lompat jauh tanpa awalan Lompat jauh tanpa awalan
3. 3.
a. gantung angkat badan untuk pa a. gantung angkat badan untuk pa
b. gantung siku tekuk untuk pi
b. gantung siku tekuk untuk pi 4. Lari hilir mudik 4 X 10 m
4. Lari hilir mudik 4 X 10 m 5. Baring duduk 30 detik
5. Baring duduk 30 detik 6. Lentuk togok ke muka
6. Lentuk togok ke muka 7. Lari jauh: a. 1000 m untuk pa
7. Lari jauh: a. 1000 m untuk pa b. 800 m untuk pi
b. 800 m untuk pi
Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Siswa Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Siswa
SLTA: SLTA:
1. 1.
Lari cepat 50 m Lari cepat 50 m
2. 2.
Lompat jauh tanpa awalan Lompat jauh tanpa awalan
3. 3.
a. gantung angkat badan untuk pa a. gantung angkat badan untuk pa
b. gantung siku tekuk untuk pi
b. gantung siku tekuk untuk pi
4. 4.
Lari hilir Lari hilir--mudik 4 X 10 m
mudik 4 X 10 m
5. 5.
Baring duduk 30 detik Baring duduk 30 detik
6. 6.
Lentut togok ke muka Lentut togok ke muka
7. 7.
Lari jauh: a. 1000 m untuk pa Lari jauh: a. 1000 m untuk pa
b. 800 m untuk pi b. 800 m untuk pi
1. 1.
Lari cepat 50 m Lari cepat 50 m
2. 2.
Lompat jauh tanpa awalan Lompat jauh tanpa awalan
3. 3.
a. gantung angkat badan untuk pa a. gantung angkat badan untuk pa
b. gantung siku tekuk untuk pi
b. gantung siku tekuk untuk pi
4. 4.
Lari hilir Lari hilir--mudik 4 X 10 m
mudik 4 X 10 m
5. 5.
Baring duduk 30 detik Baring duduk 30 detik
6. 6.
Lentut togok ke muka Lentut togok ke muka
7. 7.
Lari jauh: a. 1000 m untuk pa Lari jauh: a. 1000 m untuk pa
b. 800 m untuk pi b. 800 m untuk pi
Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk Tes Kesegaran Jasmani A.C.S.P.F.T Untuk
Mahasiswa dan Taruna: Mahasiswa dan Taruna:
1. 1.
Lari cepat 50 m Lari cepat 50 m
2. 2.
Lompat jauh tanpa awalan Lompat jauh tanpa awalan
3. 3.
a. gantung angkat badan untuk pa a. gantung angkat badan untuk pa
