atau suka makan dan sulit tidur. Kecemasan yang berat dan berlangsung lama akan menurunkan kemampuan dan efisiensi seseorang dalam menjalankan fungsi-fungsi
hidupnya dan pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai macam gangguan jiwa Ninik Handayani, 2003.
Stres mempengaruhi baik pada tubuh fisik maupun proses mental kita, dan nantinya keduanya akan mempengaruhi bagaimana kita berperilaku di bawah tekanan
yang berat, dan mempengaruhi tingkatan dimana kita bisa melanjutkan peran kita, di rumah dan di tempat kerja, secara efektif dan efisien Lesley Towner, 2002: 26
2.7 JENIS PEKERJAAN YANG MENYEBABKAN STRES
Semua pekerjaan dapat menambah ketegangan, tetapi ada beberapa pekerjaan yang tampaknya lebih dapat menyebabkan stress dibandingkan dengan pekerjaan lain.
Berikut adalah pekerjaan yang dianggap paling dapat membuat stress : 2.7.1
Pegawai Pos 2.7.2 Jurnalis
2.7.3 Pilot pesawat 2.7.4
Manajer tingkat menengah 2.7.5 Sekretaris
2.7.6 Polisi 2.7.7
Petugas medis 2.7.8
Perawat 2.7.9
Petugas customer service 2.7.10 Pelayan
2.7.11 Guru dalam kota 2.7.12 Pemadam kebakaran
2.7.13 Paramedis National Safety Council, 2004 : 8
2.8 MANAJEMEN STRES
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada member tuntutan yang berlebihan. Tidak
ada seorangpun yang bisa menghindarkan diri dari stres. Namun, stres bisa dikelola sehingga justru mendatangkan nilai positif bagi seseorang. Stres tidak dapat dihilangkan
sama sekali karena dia membantu kelangsungan hidup dan memberikan dinamika hidup Mudjaddid, Diffy : 2005 .
Strategi-strategi yang termasuk dalam manajemen stres adalah : 2.8.1
Lebih memperhatikan lingkungan sekitar Melihat mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat diubah atau dikendalikan
dalam situasi tersebut. 2.8.2
Menjauhkan diri dari situasi-situasi yang menekan Memberi diri kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat
setiap hari. 2.8.3
Lebih baik tidak mempermasalahkan hal-hal yang sepele Mencoba untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan
membiarkan yang lainnya mengikuti. 2.8.4
Secara selektif merubah cara bereaksi Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Berfokus pada satu masalah dan
mengendalikan reaksi terhadap hal ini.
2.8.5 Menghindari reaksi yang berlebihan
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus
mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
2.8.6 Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stres. 2.8.7
Menghindari pengobatan diri sendiri Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat
membantu memecahkan masalah. 2.8.8
Belajar merupakan cara terbaik untuk merelaksasikan diri Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stres.
Senam ringan selama 5 sampai 10 menit juga merupakan salah satu alternatif yang dapat digunakan untuk mengatasi stres di tempat kerja. Selain itu berlatihlah
untuk menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang mengganggu. 2.8.9
Menentukan tujuan yang realistis bagi diri sendiri Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup, akan
dapat mengurangi beban yang berlebihan. 2.8.10 Jangan membebani diri secara berlebihan
Dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan
beberapa prioritas. 2.8.11 Merubah cara pandang
Belajar untuk mengendalikan stres. Meningkatkan reaksi tubuh dan membuat pengaturan diri terhadap stres.
2.8.12 Melakukan sesuatu untuk orang lain Untuk melepaskan pikiran dari masalah sendiri.
2.8.13 Menghindari stres Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
2.8.14 Meningkatkan ketahanan diri Yang harus digaris bawahi dari manajemen stres adalah saya membuat diri saya
sendiri sedih . 2.8.15 Mencoba untuk memanfaatkan stres
Jika tidak dapat melawan apa yang mengganggu, dan tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya
secara produktif. 2.8.16 Mencoba untuk menjadi seseorang yang positif
Tanamkan pada diri bahwa kita dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. Stres
sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stres dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang
menuju otak, yang memberikan energi lebih peda neuron. Hal ini sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stres
terjadi secara terus menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.
2.9 KONSEP PERAWAT
