KONSUMSI PANGAN Hubungan Antara Karakteristik Atlet, Tingkat Kecukupan Gizi, dan Status Gizi Dengan Tingkat Kebugaran Atlet Taekwondo di SMA Ragunan Jakarta

21. Aktivitas dalam olahraga taekwondo termasuk aktivitas a. Aerobik membutuhkan oksigen b. Anaerobik tidak membutuhkan oksigen c. Aerobik dan Anaerobik d. Semua salah 22. Tujuan pengaturan makanan sebelum pertandingan adalah a. Mencegah rasa lapar dan lemah b. Menjamin status hidrasi c. Alat pencernaan tidak terbebani selama bertanding d. Semua benar 23. Makanan utama nasi, sayur, lauk-pauk, buah sebaiknya dikonsumsi a. 3-4 jam sebelum pertandingan b. 1-2 jam sebelum prtandingan c. Sewaktu akan bertanding d. Semua benar 24. Dalam proses pemeliharaan status gizi bagi atlet, konsumsi energi harus cukup terutama dalam bentuk a. Lemak b. Protein c. Karbohidrat kompleks d. Semua salah 25. Makanan setelah bertanding sebaiknya mengandung a. Cukup energi dan banyak cairan b. Tinggi karbohidrat, vitamin dan mineral c. Cukup protein dan rendah lemak d. Semua benar

C. KONSUMSI PANGAN

Kualitatif 1. Berapa kali kamu makan dalam sehari? a. 1 kali c. 3 kali b. 2 kali d. 3 kali 2. Apakah kamu sarapan pagi? a. Selalu c. Jarang b. Kadang-kadang d. Tidak pernah 3. Apa yang biasa kamu makan saat sarapan? a. Mie c. Nasi+lauk pauk b. Roti d. Lainnya, sebutkan 4. Bagaimana susunan menu makan siang kamu? a. Nasi, lauk hewani, lauk nabati, sayur, buah b. Nasi, lauk hewani atau nabati, sayur c. Nasi, lauk hewani d. Lainnya, sebutkan… 5. Bagaimana susunan menu makan malam kamu? a. Nasi, lauk hewani, lauk nabati, sayur, buah b. Nasi, lauk hewani atau nabati, sayur c. Nasi, lauk hewani d. Lainnya, sebutkan… 6. Berapa gelas kamu minum air putih dalam sehari? a. 5 gelas c. 7 gelas b. 5 gelas d. ≥ 8 gelas 7. Apakah kamu suka mengkonsumsi fastfood ? a. Selalu c. Jarang b. Kadang-kadang d. Tidak pernah 8. Apakah kamu mengkonsumsi minuman olahraga sport drink a. Ya, sebutkan merk dan kemasan b. Tidak 9. Berapa banyak kamu mengkonsumsi sport drink setiap hari a. …………….gelasbotolsachetkaleng b. Tidak pernah 10. Apakah kamu mengkonsumsi alkohol a. Ya b. Tidak Kebiasaan merokok dan konsumsi suplemen 1. Apakah kamu merokok? a. Ya, alasan… b. Tidak 2. Apakah kamu mengonsumsi suplemen secara rutin? a. Ya, Sebanyak……...X dalam …………sehariseminggusebulan b. Tidak 3. Apa bentuk suplemen yang kamu konsumsi tulis merk disamping jawaban? a. sirup c. minuman berenergi b. tablet d. lainya, sebutkan… Sebelum Pertandingan 12. Kapan kamu mengkonsumsi makanan lengkap sebelum pertandingan a. 1-2 jam c. 3-4 jam b. 2-3 jam d. 4-5 jam 13. Apakah ada makanan.minuman yang dihindari sebelum pertandingan a. Ada, sebutkan ………………… b. Tidak ada Selama Pertandingan 14. Apakah ada minumanmakanan yang dikonsumsi selama pertandingan a. Ada, sebutkan……………. b. Tidak pernah 15. Apakah ada makananminuman yang dihindari selama pertandingan a. Ada, sebutkan……………….. b. Tidak ada Setelah Pertandingan 16. Apakah kamu konsumsi segera setelah pertandingan.. a. Air dingin c. tidak ada b. Sari buah d. lainnya, sebutkan……. 17. Kapan kamu mengkonsumsi makanan lengkap setelah pertandingan a. 1-2 jam c. 3-4 jam b. 2-3 jam d. 4-5 jam 18. Adakah makananminuman yang dihindari setelah pertandingan a. Ada, sebutkan………….. b. Tidak ada

D. RECALL KONSUMSI PANGAN 1. Hari Sekolah