Tes lari jauh 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra
17
kanan dan diikuti kaki kiri. Demikian seterusnya, gerakan naik turun dilakukan sesuai dengan irama metronom.
d Pada saat tes berlangsung, badan peserta tes harus tetap tegak lurus dan seluruh telapak kaki menginjak di atas bangku.
e Apabila sebelum mencapai waktu lima menit, peserta sudah kelelahan maka pengukuran atau stopwacth dimatikan dan segera dicatat
waktunya. f Segera setelah berhenti peserta langsung disuruh duduk.
g Setelah satu menit istirahat, hitung denyut nadi pada menit pertama, kedua, dan ketiga untuk cara lambat dan pada menit pertama untuk
cara cepat masing-masing selama 30 detik 1-1.30, 2-2.20, 3-3.30. 4 Skor
a Cara lambat: jumlah denyut nadi pada menit pertama, kedua, dan ketiga setelah beristirahat dicatat.
b Cara cepat : jumlah denyut nadi dihitung sekali saja, yaitu: pada menit pertama setelah beristirahat 1-1.30.