15
c Bila ada siswa yang mencuri start, maka siswa tersebut harus mengulangi tes tersebut.
4 Cara memberi skor Hasil yang dicatat sebagai skor lari 1000 meter putri dan 1200 meter
putra adalah waktu yang dicapai dalam menempuh jarak tersebut. Hasil dicatat sampai sepersepuluh detik.
b. Tes lari selama 12 menit Muhajir, 2008: 141
1 Tujuan Mengukur kesegaran jasmani berdasarkan kemampuan cardiovascular.
2 Alatfasilitas Stopwatch, peluit, bendera-bendera kecil, nomor dada, dan lintasantrack.
3 Pelaksanaan Berdiri di belakang garis start. Pada saat aba-aba “ya” mulai berlari 12
menit, sampai ada tanda waktu 12 menit telah berakhir dan peluit dibunyikan.
4 Skor Jarak yang ditempuh selama12 menit, dicatat dalam satuan meter.
Kemudian, memodifikasikan menjadi skor sesuai dengan tabel yang tersedia untuk tes tersebut.
c. Tes lari menempuh jarak 2,4 km Muhajir, 2008: 141
1 Tujuan Mengukur kebugaran jasmani seseorang berdasarkan kemampuan
cardiovascular.
16
2 Alatfasilitas Stop watch, peluit, nomor dada, lintasantrack.
3 Pelaksanaan Berdiri di belakang garis start, setelah aba-aba “ya” berlari menempuh
jarak 2,4 km secepat mungkin. 4 Skor
Skor yang dicatat adalah waktu yang ditempuh dari jarak lari sejauh 2,4 km. Untuk menentukan kategori hasil tes tersebut lihat tabel yang
tersedia untuk tes tersebut.
d. Harvard step test atau tes naik turun bangku Wahjoedi, 2001: 73
1 Tujuan Untuk mengukur daya tahan jantung paru.
2 Alatfasilitas Bangku dengan tinggi 48 cm centimeter untuk pria dan 43 cm untuk
wanita, stopwatch, metronom dan stetoskop apabila diperlukan. 3 Pelaksanaan
a Peserta tes testee berdiri menghadap bangku Harvard dengan posisi badan tegak lurus.
b Peserta tes diharuskan naik turun bangku dengan irama 120 x permenit yang diatur dengan metronom, selama 5 menit.
c Peserta tes menaikkan kaki kanan pada bangku setelah diberi aba-aba “mulai” atau “ya” dan bersamaan dengan itu stopwatch dihidupkan,
kemudian naikkan kaki kiri disamping kaki kanan, lalu turunkan kaki
