4.7 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama ketukan tanpadengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.
C. Indikator Pembelajaran :
3.7.1. Menjelaskan gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama. 3.7.2. Menjelaskan gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
3.7.3. Menjelaskan variasi dan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
4.7.1. Melakukan gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama. 4.7.2. Melakukan gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
4.7.3. Melakukan variasi dan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
D. Materi Pembelajaran
Pengertian Gerak Senam Berirama Gerak berirama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan memggunakan alat ataupun
tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat,bola, topi dan lain-lain.
Gerak berirama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.
Pembelajaran langkah biasa 1 Persiapan sikap awal, berdiri dengan sikap tegak rileks.
2 Langkahkan kaki kiri kedepan dan kedua lengan disamping badan 3 Langkahkan kaki kanan kedepan dan jatuhkan pada tumit.
4 Lanjutkan melangkah dengan kakikiri dengan secara bergantian.
Pembelajaran langkah rapat 1 Berdiri dengan sikap tegak rileks.
2 Langkahkan kaki kanan didepan kaki kiri. 3 Kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
4 Lanjutkan kedua kaki rapat.
Pembelajaran langkah depan 1 Berdiri tegak sikap rileks.
2 Hitungan 1: silangkan kaki kiri dimuka kaki kanan. 3 Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi
satu hep dua. 4 Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul kaki kanan, kemudian diikuti
langkah kiri.
Pembelajaran gerakan ayunan lengan Cara melakukannya sebagai berikut:
1 Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah kedua lengan lurus kedepan 2 Hitungan 1: ayun lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut mengeper
3 Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri kedepan 4 Hitungan 3 dan 4: sama dengan hitungan 1 dan 2 hanya dilakukan dengan
tangan kanan 5 Lakukan pembelajaran inti 8 x 4 hitungan
Pembelajaran gerakan ayunan satu lengan kesamping Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
1 Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan kesamping kanan 2 Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan kesamping kiri diikuti kedua lutut
mengeper 3 Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri kedepan
4 Hitungan 3 – 4 lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada
hitungan 1 dan2
E. Metode Pembelajaran
