2.2 Latihan Isometrik
2.2.1 Pengertian Latihan Isometrik
Latihan isometrik adalah bentuk latihan statis yang mengkontraksikan otot dan menghasilkan tahanan tanpa perubahan panjang otot dan tanpa gerakan
sendi Kisner Colby, 2007; Millar, McGowan, Cornelissen, Araujo Swaine, 2013. Tekanan dan tahanan dihasilkan otot tanpa tegangan
mekanis tahanan x jarak. Sumber resistensi pada latihan isometrik meliputi menggenggam dan melawan tahanan secara manual, menggenggam beban
pada posisi khusus, mengatur posisi melawan berat tubuh, atau menarik dan mendorong objek yang tak dapat bergerak Kisner Colby, 2007.
2.2.2 Tujuan Latihan Isometrik
Latihan isometrik merupakan bagian penting dalam desain program rehabilitasi untuk meningkatkan kemampuan fungsional. Menurut Funnell,
Koutoukidis dan Lawrence 2009 serta Kisner dan Colby 2007, tujuan melakukan latihan isometrik adalah:
a. Untuk mencegah dan meminimalisir atropi otot ketika pergerakan sendi
tidak memungkinkan akibat imobilisasi eksternal gips, bidai, traksi skeletal
b. Untuk mengaktifkan otot untuk memulai mengembalikan kontrol
neuromuskuler dengan tetap menjaga jaringan yang mengalami penyembuhan ketika pergerakan sendi tidak diperbolehkan setelah cedera
jaringan lunak atau operasi. c.
Untuk meningkatkan stabilitas postural dan sendi
d. Untuk meningkatkan kekuatan otot ketika penggunaan latihan tahanan
dinamik dapat mengganggu integritas sendi atau menyebabkan nyeri sendi.
e. Untuk mengembangkan kekuatan otot statis khususnya pada titik ROM
sesuai dengan kebutuhan tertentu yang diinginkan.
2.2.3 Keuntungan dan Kerugian Latihan Isometrik
Latihan isometrik oleh pasien dengan posisi statik memiliki beberapa keuntungan, diantaranya memiliki risiko injuri lebih kecil dibandingkan
latihan lain, memerlukan waktu yang minimal sehingga mengefisiensi waktu, dapat dilakukan dimana saja asalkan ruang gerak cukup, alat yang
digunakan sedikit atau tidak ada, serta membantu pasienklien untuk meningkatkan rentang kontraksi statis Fair, 2011; Pearl, 2005. Kerugian
yang mungkin dari latihan isometrik adalah bahwa otot yang terbentuk hanya pada sudut yang dilatih pasienklien Fair, 2011.
2.2.4 Prinsip Latihan Isometrik
Kategori