101 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya bebas adalah sikap badan kaku, badan tidak stremline, anggota badan bergerak kesamping tidak
kedepan, cara ayunan tangankaki yang kurang pas, kakibadan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan
yang sesuai tujuan gerak renang gaya bebas tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.
5. Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Bebas
Mempraktikkan gerak renang gaya bebas dalam bentuk bermain. a. Peserta didik saling berkelompok dengan anggota 3-5 atau secukupnya
b. Bermain polo air antara dua regu dengan menggunakan gerak renang Gaya Bebas
c. Peserta didik yang mampuguru memberi contoh dan aba-aba gerak renang gaya bebas
d. Tujuannya adalah penekanan pada gerak renang gaya bebas bukan memasukkan bola pada polo airnya.
6. Ringkasan
Renang merupakan salah satu aktivitas di kolam air yang diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Gerakan tersebut adalah
koordinasi dari gerakan kaki, gerakan tangan, anggota tubuh lain, cara ambil nafas. Tujuan berenang tidak semata-mata untuk mencapai prestasi, tetapi untuk
mencapai tujuan yang lebih luas, di antaranya adalah untuk :
a. pembentukan dan pengembangan isik, b. pembinaan hidup sehat,
c. pemeliharaan kesegaran jasmani, dan d. peningkatan kapasitas tubuh, dan
e. keselamatan
D. Keterampilan gerak renang gaya dada
1. Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.
Renang gaya dada chest stroke atau gaya katak adalah berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah kaki menendang ke arah luar
Di unduh dari : Bukupaket.com
102 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester 1
sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada dipermukaan air, setelah satu
kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan
kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang
resmi yang diatur Federasi Renang Internasional FINA, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Sejarah manusia sudah berenang gaya dada
sejak zaman batu seperti digambarkan dalam lukisan di gua Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan berenang katak.
Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di Babilonia. Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan
Jerman bernama NicolasWynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang,
melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.
Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech hévenot menulis buku he Art of Swimming yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan
gaya dada sekarang ini. Salah seorang dari pembacanya adalah Benjamin Franklin. Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang
memakai gaya dada. Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada
sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada. Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb
berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang menyeberangi Selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada
selama 21 jam 45 menit. Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard
402 m. Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.
2. Ketrampilan gerak renang gaya dada
