Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

214 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs b Gerakan: ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan depan, saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper, gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 44 ketukan. c Akhir gerakan: berdiri tegak, langkah kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan.

5. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri te- gak, langkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan. b Gerakan: ayunkan tangan satu per satu ke samping, saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper, gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 44 ketukan. c Akhir gerakan: berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan.

6. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: Berdiri tegak kedua kaki di- buka, kedua lengan terentang, pandangan ke depan. b Gerakan: mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan ka- nan, saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipin- dahkan ke kanan dan kiri, gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 44 ketukan. c Akhir gerakan: berdiri tegak, kedua lengan terentang, pandangan ke depan. H. Prosedural Variasi Rangkaian Gerak Spesiik Berirama Prosedural variasi rangkaian gerak spesiik adalah beberapa bentuk gerakan dengan berbagai cara, seperti: melakukan ayunan lengan, langkah kaki di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Gambar 7.6 Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan Gambar 7.5 Ayunan satu lengan dari depan ke samping Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 215 Akhir dari pembelajaran prosedural variasi gerak spesiik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan; hitungan 2, tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri; hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke belakang; hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan; hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 44.

2. Aktivitas Langkah Kaki ke Samping