berkisar sekitar 20 tahun, dengan lama tahapan pembinaan 8 s.d. 10 tahun, maka seseorang harus sudah mulai dibina dan dilatih pada usia 3 s.d. 14 tahun,
yang dapat kita namakan usia dini. Tahapan pembinaan usia dini sampai mencapai prestasi puncak Golden Age, adalah sebagai berikut :
Gambar 2.1 Tahapan Pembinaan Usia Dini sampai Mencapai Prestasi Puncak Golden Age
Sumber : Junaidi, Said 2003
2.1.4 Prinsip Latihan
Latihan yang efektif memerlukan panduan. Prinsip latihan merupakan tuntunan agar latihan berlangsung secara efektif. Beberapa prinsip yang perlu
diperhatikan pelatih sebagai berikut safariatun. 2007:6.20. 1 Prinsip Kekhususan
Latihan disesuaikan dengan tuntutan cabang olahraga dan peran olahragawan. Latihan kekhususan ada 3 yaitu :
1 Kekhususan sistem energi utama 2 Kekhususan model latihan
3 Kekhususan kelompok otot dan pola gerak 2 Prinsip Beban Lebih
Atlet senantiasa harus selalu berusaha berlatih dengan beban yang lebih berat dari pada beban yang mampu dilakukan sebelumnya.
3 Prinsip Adaptasi Organ tubuh memiliki
kemampuan untuk
beradaptasi dengan
pembebanan latihan yang semakin bertambah berat. 4 Prinsip Meningkat
Untuk meraih prestasi, pembebanan harus ditingkatkan secara bertahap. 5 Prinsip Respon Individu
Setiap atlet memiliki kemampuan, potensi, dan karakter yang berbeda- beda sehingga konsep latihan disusun sesuai potensi yang dimiliki masing-
masing atlet. 6 Prinsip Variasi
Untuk menghindarkan kebosanan, perlu disusun variasikeragaman latihan, baik susasan latihan, metode maupun berat ringannya latihan, dan
bentuk-bentuk latihan yang identik sesuai cabang olahraga dan sesuai dengan komponen latihan.
7 Prinsip Pemanasan dan Pendinginan Agar tubuh siap menerima pembebanan perlu diberikan pemanasan
sebelum latihan. Dengan pemanasan akan terjadi perubahan fungsi organ tubuh seperti detak jantung, suhu tubuh, peredran darah, otot-otot jadi lentur. Dengan
demikian tubuh siap menerima pembebanan yang kebih berat. Dan setelah berlatih perlu diakhiri dengan pendinginan agar tubuh kembali kepada fungsi
normal dan kelelahan pulih kembali.
8 Prinsip Jangka Panjang Untuk meraih prestasi perlu perencanaan jangka panjang 8-12 tahun
sehingga latihan semestinya dimulai sejak usia dini. 9 Prinsip Pulih Asal
Ketidak teraturan berlatih mengakibatkan hilangnya prestasi yang telah diraih. Agar prestasi dipertahankan diperlukan latihan terus-menerus.
10 Prinsip Keterbatasan Prestasi tinggi merupakan tujuan yang hendak dicapai melalui proses
berlatih. Namun prestasi bukan segalanya bagikehidupan atlet, sebab mereka perlu mendapat kesempatan bersama keluarga, menyelesaikan tugas sekolah,
mengurus kepentingan sosial dan mengembangkan diri, serta rekreasi.
2.1.5 Sarana dan Prasarana
