Aktivitas Pembelajaran Kaki Renang Gaya Dada Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada saat ini cenderung membentuk

2. Aktivitas Pembelajaran Kaki Renang Gaya Dada Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada saat ini cenderung membentuk

gerakan kaki dolphin (whip kick), dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°.

Sekarang praktikkan gerakan kaki renang gaya dada dengan cara berikut ini.

1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.

3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.

4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.

5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?

Kelas VII SMP/MTs

Edisi Revisi

Gambar 8.2. Pembelajaran gerakan kaki renang gaya dada

a. Bentuk-Bentuk Aktivitas Pembelajaran Kaki Badan Telentang

Bentuk-bentuk pembelajaran gerakan kaki badan telentang renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil duduk di pinggir kolam.

2) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap

kolam.

3) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap

kolam, namun sambil dipegang sebagai bebannya.

4) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung telentang dan

memegang pelampung di kolam.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Amati dan rasakan pembelajaran gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu.

Gambar 8.3. Bentuk-bentuk pembelajaran gerakan kaki badan terlentang renang gaya

dada

b. Bentuk-Bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kaki di Tempat Bentuk-bentuk akrivitas pembelajaran gerakan kaki di tempat renang gaya

dada adalah sebagai berikut.

1) Aktivitas gerakan kaki gaya dada sambil memegang dinding kolam.

2) Aktivitas gerakan kaki gaya dada dengan menggunakan pelampung sirif kaki (kick-board).

3) Aktivitas koordinasi gerakan kaki dan tangan sambil meluncur, lebih baik menggunakan alat pernapasan.

4) Aktivitas koordinasi gaya dada secara lengkap (gerak kaki, lengan, dan gerak mengambil napas).

5) Aktivitas gaya dada dengan orientasi pada jarak hasil setiap kayuhan.

Kelas VII SMP/MTs

Edisi Revisi

Amati dan rasakan pembelajaran gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu.

Gambar 8.4. Bentuk-bentuk pembelajaran gerakan kaki di tempat renang gaya dada

c. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kaki di Tempat Sekarang praktikkan gerakan kaki di tempat

renang gaya dada dengan cara berikut ini.

1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan kaki di tempat renang gaya dada.

2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.

3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.

4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.

5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Pembelajaran gerakan kaki di Gambar 8.5. Bentuk-bentuk

tempat renang gaya dada

d. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kaki dengan Kedua Tangan Dipegang

Sekarang praktikkan gerakan kaki dengan kedua tangan dipegang dengan cara berikut ini.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan kaki dengan kedua tangan dipegang renang gaya dada.

2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.

3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.

4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.

5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?

Gambar 8.6. Bentuk-bentuk pembelajaran gerakan kaki dengan

kedua kaki dipegang renang gaya dada