Pengertian Multistage fitness test MFT

35 a Sistem Metabolisme Anaerobik Menurut Sukadiyanto 2011: 37 metabolisme adalah serentetan berbagai reaksi kimiawi yang terjadi dalam tubuh, atau perubahan yang menyangkut segala transformasi kimiawi serta energi yang terjadi di dalam tubuh. Berdasarkan istilah anaerob berarti tanpa oksigen, berarti metabolisme anaerobik adalah sererntetan reaksi kimiawi yang tidak memerlukan adanya oksigen. Dalam sistem metabolisme anaerobik ini dibedakan menjadi dua, yaitu 1 anaerob alaktik dan 2 anaerob laktik. Menurut McArdle, dkk 1986 dalam Sukadiyanto 2011 : 37 sistem anerobik alaktik adalah sistem ATP-PC dan sistem anaerob laktik adalah sistem glikolisis asam laktat. Dalam proses pemenuhan kebutuhan energi, sistem anaerob alaktik tidak menghasilkan asam laktat, sebaliknya sistem anaerob laktik akan menghasilkan asam laktat. Menurut Bower dan Fox 1992 dalam Sukadiyanto 2011: 37 pada setiap awal kerja otot, kebutuhan energi dipenuhi oleh persediaan ATP yang terdapat di dalam sel otot. ATP adalah senyawa yang terdapat didalam sel otot, senyawa ini adalah senyawa yang kaya akan energi. Letaknya yang berada di dalam sel otot memungkinkan seyawa ini merupakan bentuk energi kimia yang siap pakai untuk aktifitas otot pertama kali. Menurut Nossek 1982 dalam Sukadiyanto 2011: 37 ATP hanya mampu menopang kerja selama 5 detik bila tidak ada sistem energi lain, agar kerja otot 36 mampu berlangsung lebih lama lagi, maka diperlukan phospo creatin PC yang mampu memperpanjang kerja selama kira-kira sampai 10 detik. Setiap orang memiliki simpnan ATP-PC dalam jumlah berbeda tergantung pada aktivitas dan latihan. Menutrut Bowers dan Fox 1992 dalam Sukadiyanto 2011: 37 jumlah ATP-PC di dalam otot wanita sebesar 0,3 mol dan untuk otot laki-laki sebesar 0,6 mol. Maka dari itu jumlah energi yang disediakan menggunakan sistem ATP-PC sangatlah terbatas. Untuk itu apabila kerja masih harus berlangsung lebih lama lagi, maka kebutuhan energi yang diperlukan dipenuhi dengan sistem glikolisis atau asam laktat glikolisis anaerobik. Menurut McArdle 1986 dalam Sukadiyanto 2011: 38 Sistem glikolisis anaerob akan mampu memperpanjang kerja selama kira-kira sampai dengan 120 detik. Ciri-ciri dari sistem anaerob alaktik adalah 1 intensitas kerja maksimal, 2 lama kerja kira-kira sampai 10 detik, 3 irama kerja eksplosif cepat mendadak, 4 aktivitas menghasilkan adenosin diphospat ADP + energi. Sedangkan ciri-ciri sistem energi anaerob laktik adalah 1 intensitas kerja maksimal, 2 lama kerja antara 10-120 detik, 3 irama kerja eksplosif, 4 aktivitas mengahasilkan asam laktat dan energi. 37 b Sistem Metabolisme Aerobik Sistem metabolisme aerobik adalah sistem metabolisme yang menggunakan bantuan oksigen. Menurut Sukadiyanto 2011: 39 aerobik berarti ada bantuan oksigen, sehingga metabolisme aerobik adalah menyangkut serentetan reaksi kimiawi yang memerlukan bantuan adanya oksigen. Setelah proses pemenuhan energi melalui sistem anaerob alaktik dan laktik sekitar 120 detik, maka asam laktat sudah tidak dapat diresitesis lagi menjadi sumber energi. Maka dari itu, diperlukan oksigen untuk membantu proses resintesis asam laktat menjadi sumber energi kembali. Oksigen tersebut diperoleh dari pernapasan baik melalui hidung maupun lewat mulut. Menurut Bowers dan Fox, dkk 1992 dalam Sukadiyanto 2011: 39 oksigen yang masuk melalui sistem pernapasan digunakan untuk membantu pemecahan senyawa glikogen dan karbohidrat. Dengan adanya oksigen, maka pemecahan glikogen secara penuh menjadi karbon dioksida CO 2 dan air H 2 O yang menghasilkan ATP. Menururt Sukadiyanto 2011: 39 karbondioksida yang dihasilkan berdifusi secara bebas dari sel otot ke dalam paru-paru untuk dibuang melalui pernafasan. Sedangkan air yang dihasilkan bermanfaat dalam sel itu sendiri karena sebagian besar dari sel itu adalah air. Serentetan reaksi kimiawi tersebut terjadi di dalam mitokondria. Mitokondria adalah badan sel yang sering dikenal sebagai pembangkit tenaga listrik dari sel, dan merupakan tempat aerobik menghasilkan ATP. Dengan demikian sistem aerob ini berguna untuk memulihkan ATP dan juga untuk menghasilkan selama kerja otot selanjutnya.