P P
P P
Pe nja sor e nja sor
e nja sor e nja sor
e nja sor k k
k k
ke s SDMI K e s SDMI K
e s SDMI K e s SDMI K
e s SDMI Ke la s 6 e la s 6
e la s 6 e la s 6
e la s 6
95 95
95 95
95
Gambar 10.3 Bagan awalan lompat tinggi Sumber: Penerbit
kaki kanan kaki kiri
a. Awalan
1. Arah awalan adalah 35° - 45° dari samping kanankiri
2. Awalan terdiri atas 7 - 9 langkah
3. Bila awalan kaki kiri titik tumpu adalah kaki kiri
4. Awalan dilakukan dengan
4 3
kecepatan, di langkah terakhir harus dipercepat dan diperpanjang.
b. Tumpuan
1. Sikap badan menengadah. 2. Gerak kaki ayun lurus, tapi tidak kaku.
3. Kaki kanan ayunkan ke atas. 4. Badan terangkat, dan kaki tumpu lepas dari tanah.
5. Ayunkan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar terlebih dahulu. 6. Usahakan tidak menyentuh mistar.
c. Melewati mistar
1. Badan mencapai titik ketinggian maksimal. 2. Badan diputar ke kiri penuh.
96 96
96 96
96
P P
P P
Pe nja sor e nja sor
e nja sor e nja sor
e nja sor k k
k k
ke s SDMI K e s SDMI K
e s SDMI K e s SDMI K
e s SDMI Ke la s 6 e la s 6
e la s 6 e la s 6
e la s 6
C C
C C
C.....
T T
T T
Tolak P olak P
olak P olak P
olak Pelur elur
elur elur
eluru u
u u
u
Gambar 10.4 Seorang atlet sedang melakukan tolak peluru
Sumber: Penerbit
1 . 1 .
1 . 1 .
1 . Se k Se k
Se k Se k
Se kila s T ila s T
ila s T ila s T
ila s Te nta ng T e nta ng T
e nta ng T e nta ng T
e nta ng Tola k P ola k P
ola k P ola k P
ola k Pe lur e lur
e lur e lur
e lur u u
u u
u
Dengan organisasi ini akhirnya perkembangan tolak peluru semakin pesat dengan ditunjang berbagai rekor-rekor dunia.
2 . 2 .
2 . 2 .
2 . Be r Be r
Be r Be r
Be r a a
a a
at P t P
t P t P
t Pe lur e lur
e lur e lur
e luru da n La u da n La
u da n La u da n La
u da n La pa ng pa ng
pa ng pa ng
pa nga n T a n T
a n T a n T
a n Tola k P ola k P
ola k P ola k P
ola k Pe lur e lur
e lur e lur
e luru u
u u
u
Berat peluru untuk laki-laki :
7,26 kg Berat peluru untuk perempuan :
4,0 kg Salah satu cabang atletik melempar
adalah tolak peluru. Cabang olahraga ini kurang begitu populer, karena tidak terlalu
diminati. Hanya bermula dari pengisian waktu senggang dengan melempar batu,
kayu atau apapun yang bisa dilempar. Muncullah jenis olahraga tolak peluru.
Pada tahun 1857 ditetapkanlah aturan permainan tolak peluru ini, dari mulai
aturan main, lapangan, hingga teknik memegang peluru. Tahun berganti tahun,
akhirnya organisasi internasional ini dibentuk dengan menginduk cabang
olahraga atletik yaitu IAAF. 3. Kepala mendahului melewati mistar.
4. Perut dan dada menghadap ke bawah. 5. Kaki tumpuan yang semula bergantung ditarik dalam sikap kangkang.
6. Pada saat kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap membantu mendarat.
d. Mendarat
