Faktor-faktor Penentu Kelentukan Manfaat Kelentukan

34 posisi tubuh dengan cepat, bergerak lalu berhenti dan dilanjutkan dengan bergerak secepatnya. Pendapat senada seperti yang diungkapkan oleh Sajoto 1995: 9 bahwa : “Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu. Seseorang yang mampu mengubah satu posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik, berarti kelincahannya cukup baik. Kemampuan seperti ini membutuhkan komponen koordinasi yang prima. Seorang atlet agar memiliki kelincahan, yakni kemampuan untuk bergerak secepatnya dari satu titik ke titik lainnya, kemudian secara tiba- tiba mengubah arah gerakan, menghindar atau mengelilingi objek secepatnya memerlukan komponen kecepatan. Untuk meningkatkan komponen kelincahan ini takarannya tergantung dari tipe olahraga yang dipergunakan. Berdasarkan beberapa pendapat di atas dapat diambil kesimpulan bahwa kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuhnya dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Dibutuhkan latihan yang berulang-ulang agar seseorang menguasai teknik ini.

a. Manfaat Kelincahan

Menurut Darwis dan Basa yang dikutip oleh Avick Vidyo 2010 : 21 bahwa fungsi kelincahan dan macam kelincahan adalah sebagai berikut: 35 1 Mengkoordinasi gerak-gerak berganda simultan. 2 Mempermudah penguasaan teknik-teknik yang tinggi dalam setiap cabang olahraga. 3 Gerakan efektif, efisien dan ekonomois. 4 Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan. Dalam dunia olahraga kelincahan memiliki dua macam yang dapat dijelaskan sebagai berikut: 1 Kelincahan Umum general Agility General Agility adalah kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga pada umumnya dan menghadapi situasi hidup dengan lingkungan. 2 Kelincahan Khusus Special Agelity Special Agelity adalah kelincahan seseorang untuk melakukan kegiatan cabang olahraga khusus, yang pada cabang olahraga lain tidak diperlukan. Untuk pengembanganpeningkatan kelincahan dengan berbagai macam latihan antara lain : a Shuttle run, b Dodging run,c Squat run, d Squat jump, e Lari guling depan terus loncat, f Lari mundur – putar – lari ke depan, g Lompat – menerobos – putar. Dalam permainan sepakbola unsur kelincahan merupakan salah satu unsur terpenting. Manfaat kelincahan menurut Suharno 1992: 28 adalah dapat mengkoordinasi gerak-gerak berganda, mempermudah menguasai teknik-teknik tinggi, gerakan-gerakan dapat