99
2. Analisis Sarana dan Prasarana
a. Sarana dan Prasarana Latihan Fisik
Pembinaan latihan fisik bagi atlet pencak silat antara lain meliputi latihan daya tahan endurance, latihan kekuatan otot, latihan kecepatan,
latihan tenaga ledak, latihan ketangkasan, latihan kelenturan serta latihan keseimbangan. Untuk melakukan semuua program latihan tersebut diperlukan
sarana dan prasarana yang memadai sehingga setiap bentuk latihan dapat dijalankan dengan lancar. Berikut ini penulis jabarkan beberapa gambaran
latihan fisik yang nantinya diberikan di Pusat Pelatihan Atlet Olahraga Pencak Silat Jawa Tengah :
Gb 4.15. Latihan daya tahan Sumber :
Buku Pembinaan Pencak Silat
Gb 4.16. Pembentukan otot kaki Sumber:
Buku Pembinaan Pencak Silat Gb 4.17. Pembentukan otot lengan
Sumber: Buku Pembinaan Pencak Silat
100
Gb 4.19. Latihan daya tahan Sumber :
Buku Pembinaan Pencak Silat Gb 4.18. Latihan tenaga ledak
Sumber : Buku Pembinaan Pencak Silat
Gb 4.20. Latihan Ketangkasan Sumber :
Buku Pembinaan Pencak Silat
101 Dari gambaran di atas dapat dijabarkan mengenai prasarana yang
dibutuhkan yaitu sebagai berikut : a
Latihan daya tahan : §
Track lari datar padat §
Track lari menanjak §
Track lari datar berpasir b
Latihan kekuatan otot : §
Matras latihan di lantai §
Barble dan peralatan fitness lainnya §
Ring full-up c
Latihan kecepatan : §
Matras d
Latihan tenaga ledak §
Matras §
Sansak §
Target besar dan kecil e
Latihan ketangkasan : §
Matras f
Latihan kelenturan §
Matras
b. Sarana dan Prasarana Latihan Teknik
Latihan teknik dilakukan dengan cara melatih gerakan-gerakan dasar dan jurus-jurus. Dengan melatihnya secara berulang-ulang diharapkan
kemampuan teknik pesilat dapat meningkat. Latihan teknik ini dibagi menjadi latihan teknik tangan kosong dan latihan teknik senjata. Untuk latihan teknik
tangan kosong otomatis yang diperlukan adalah ruang dan matras sebagai alas, sedangkan untuk latihan senjata diperlukan senjata yang sesuai dengan
standar IPSI yaitu golok dan toya. Latihan teknik ini juga dapat dilakukan dengan cara latihan pencak dengan menggunakan iringan alat musik
102 tradisional sehingga disamping kemampuan teknik dapat meningkat, pencak
silat seni juga dapat dikembangkan. Dari hal tersebut di atas dapat dianalisis bahwa peralatan yang
dibutuhkan untuk latihan teknik ini adalah sebagai berikut: §
Matras §
Senjata §
Seperangkat gamelan
c. Sarana dan Prasarana Latihan Taktik
Kategori