41 bahwa sampel adalah bagian dari jumlah dan karakteristik yang dimiliki
oleh populasi tersebut. Sampel dalam penelitian ini adalah
members
aktif laki-laki yang berjumlah 16 pria, dari
members
aktif laki laki yang berjumlah 52 orang yang diambil secara
purposive sampling
.
Purposive sampling
adalah sebuah teknik pengambilan sampel yang ciri atau karakteristiknya sudah diketahui terlebih dahulu berdasarkan ciri atau
sifat populasinya Maksum, 2012: 60. Sampel diambil 16 berdasarkan kriteria. Adapun kriteria sampel penelitian dalam penelitian ini adalah
sebagai berikut: a.
Members
berusia 20-30 tahun b.
Members
aktif pria yang aktif latihan minimal dua bulan. c.
Bersedia mengikuti program latihan sampai selesai 3 kali dalam seminggu
E. Instrumen dan Teknik Pengumpulan Data
Instrumen untuk mengumpulkan data dalam penelitian ini adalah:
1. Kekuatan Otot
a.
Back Dynamometer
Untuk memperoleh data dengan melakukan tes
back dynamometer
Ismaryati, 2006: 114 1
Tujuan: untuk mengukur kekuatan otot punggung. 2
Pelaksanan: Testi berdiri di atas
back dynamometer
, tangan memegang
handel,
badan membongkok ke depan kaki lurus.
42 Panjang rantai disesuaikan dengan kebutuhan testi. Testi
menarik
handel
dengan cara menegaKkan badannya sampai berdiri tegak. Dilakukan tiga kali ulangan.
3 Penilaian: Di catat jumlah berat yang terbanyak dari ketiga
angkatan yang dilakukan. Diukur dengan satuan ukuran
Kilogram
kg.
b.
Leg Dynamometer
Untuk memperoleh data dengan melakukan tes
leg dynamometer
Ismaryati, 2006: 115 1
Tujuan: untuk mengukur kekuatan otot tungkai. 2
Pelaksanan: Testi berdiri di atas
leg dynamometer
, tangan memegang
handel
, badan tegak, kaki ditekuk membentuk sudut kurang lebih 45°. Panjang rantai disesuaikan dengan kebutuhan
testi. Testi menarik
handel
dengan cara meluruskan lutut samapi berdiri tegak. Dilakukan sebanyak tiga kali ulangan.
3 Penilaian: Dicatat jumlah berat yang terbanyak dari ketiga
angkatan yang dilakukan. Diukur dengan satuan ukuran
Kilogram
kg.
c.
Hand Grip Dynamometer
Untuk memperoleh data dengan melakukan tes
hand grip dynamometer
Ismaryati, 2006: 112 1
Tujuan: untuk mengukur kekuatan otot lengan.
43 2
Pelaksanaan: Testi berdiri tegak dengan kaki direnggankan selebar bahu. Tangan kanan terletak di samping badan dalam
posisi lurus menggengam
hand grip dynamometer
. Testi meremas alat tersebut dengan sekuat tenaga. Ulangan
dilakukan dua setiap tangan dan istirahat 30 detik diantara
setiap ulangan.
3 Penilaian: pada saat meremas jarum angka pada
hand grip dynamometer
akan menunjukkan kekuatan yang dihasilkan. Nilai yang diperoleh testi adalah kekuatan terbesar di antara
dua ulangan yang dilakukan sari setiap tangan. Diukur dengan satuan ukuran
Kilogram
kg. 2.
Hypertrophy
otot
Pita ukur atau disebut juga dengan
metlin
merupakan alat ukur yang digunakan untuk mengukur panjang badan, lingkar dada dan
lingkar lengan dalam ukuran
Centimeter
cm. Untuk memperoleh data dengan melakukan tes Arm Relaxed Tim Anatomi FIK UNY, 2010:
159
1 Tujuan: untuk mengukur penambahan massa otot lengan.
2 Pelaksanaan: Testi berdiri tegak kemudian lingkar lengan atas
lengan atas pada posisi tergantung relaks disisi tubuh setinggi
mid-acromiale-radiale
. Posisi pita tegak lurus terhadap aksis panjang lengan atas.
