Aktivitas pembelajaran gerak dasar posisi badan

338 Buku Guru Kelas VII SMPMTs 1 Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks 2 Badan harus sehorizontal mungkin 3 Gerakan dimulai dengan persiapan kaki 4 Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar 5 Dorong kedua kaki ke belakang secaar serempak 6 Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama 7 Lakukan Pembelajaran dengan jarak 5 – 7 meter. Gambar 9.1 Aktivitas gerakan posisi badan renang gaya dada Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

b. Aktivitas pembelajaran gerakan kaki kicking renang gaya dada

Gerakan kaki renang gaya dada saat ini cenderung membentuk gerakan kaki dolphin Whip kick, dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°. Kemudian dari posisi ini kedua kaki melakukan gerakan menginjak dan diakhiri dengan menendang sehingga kedua kaki bertemu lurus di belakang. Gambar 9.2 Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada 339 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan kaki renang gaya dada berikut ini. 1 Diawali sikap berdiri pada kolam dangkal pegang papan pelampung dengan kedua tangan di depan dada. 2 Luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air. 3 Lakukan gerakan kaki renang gaya dada berulang-ulang. Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

c. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki badan telentang

Siswa diminta untuk mengamati dan memperagakan gerakan kaki badan telentang renang gaya dada adalah berikut ini. 1 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil duduk dipinggir kolam 2 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri dipinggir menghadap kolam 3 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri dipinggir menghadap kolam, namun sambil dipegang sebagai bebannya 4 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung telentang dan memegang pelampung di kolam. Gambar 9.3 Bentuk-bentuk aktivitas gerakan kaki badan terlentang renang gaya dada Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikanmendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: