Kompetensi Dasar Materi Pokok
Pembelajaran Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
3.5 Memahami konsep latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani yang terkait
dengan kesehatan, dan pengukuran
hasilnya.
4.5 Mencoba mengukur
komponen kebugaran jasmani
terkait kesehatan dan keterampilan
berdasarkan norma instrumen yang
digunakan.
Kegiatan Pembelajaran
1: Latihan Daya
Tahan
Jantung dan Paru-
Paru
A. Pengertian Latihan Daya
Tahan Jantung dan
Paru-Paru
B. Bentuk- Bentuk
Latihan Daya Tahan
Jantung dan Paru-Paru
Mengamati
1. Membaca buku teks tentang konsep berpikir kronologis
diakronis, sinkronis, ruang dan waktu dalam penjasorkes.
2. Guru meminta peserta didik untuk membaca sebentar
tentang pengertian latihan daya tahan jantung dan paru-
paru serta bentuk-bentuk latihan daya tahan jantung
dan paru-paru.
3. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk
mengamati beberapa permasalahan yang terkait
dengan pengertian latihan daya tahan jantung dan paru-
paru serta bentuk-bentuk latihan daya tahan jantung
dan paru-paru.
4. Peserta didik mengamati gambar atau video tentang
pengertian latihan daya tahan jantung dan paru-paru serta
bentuk-bentuk latihan daya
Tugas:
Mencari artikel di majalah atau
internet tentang macam-macam
bentuk latihan daya tahan jantung dan
paru-paru.
Tes:
Menilai kemampuan
peserta didik dalam menganalisis
materi pengertian latihan daya tahan
jantung dan paru- paru serta bentuk-
bentuk latihan daya tahan jantung dan
paru-paru. ... x ... JP Buku Ajar Penjasorkes VIIB Fokus
CV Sindunata.
Mashar M. A. dan Dwinarhayu. 2009. Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan. Jakarta:
Pusat Perbukuan, Departemen Pendidikan Nasional.
Referensi lain yang relevan.
Internet
5
Kompetensi Dasar Materi Pokok
Pembelajaran Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar Kegiatan
Pembelajaran
2: Latihan
Kelentukan A. Pengertian
Latihan Kelentukan
Fleksibilitas
B. Bentuk- Bentuk
Latihan Kelentukan
C. Tes Kebugaran
Jasmani
Mengamati
1. Membaca buku teks tentang konsep berpikir kronologis
diakronik, sinkronik, ruang dan waktu dalam penjasorkes.
2. Guru meminta peserta didik untuk membaca sebentar
tentang pengertian latihan kelentukan, bentuk-bentuk
latihan kelentukan, dan tes kebugaran jasmani.
3. Guru memberi kesempatan kepada peserta didik untuk
mengamati beberapa permasalahan yang terkait
dengan pengertian latihan kelentukan, bentuk-bentuk
latihan kelentukan, dan tes kebugaran jasmani.
4. Peserta didik mengamati gambar atau video tentang
pengertian latihan kelentukan, bentuk-bentuk latihan
kelentukan, dan tes kebugaran jasmani.
Menanya Tugas:
Mencari artikel
tentang bentuk- bentuk latihan
kelentukan selain yang sudah
dibahas dalam materi.
Observasi:
Mengamati kegiatan peserta
didik dalam melakukan latihan
kelentukan otot leher, kelentukan
sendi bahu, kelentukan otot
pinggang dan kelentukan sendi
panggul.
Tes:
Menilai kemampuan
... x ... JP Buku Ajar Penjasorkes VII Fokus CV Sindunata.
Mashar M. A. dan Dwinarhayu. 2009. Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan. Jakarta:
Pusat Perbukuan, Departemen Pendidikan Nasional.
Referensi lain yang relevan.
Internet
.
6
Kompetensi Dasar Materi Pokok
Pembelajaran Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar 1. Guru meminta peserta didik
untuk menjawab pertanyaan- pertanyaan pada cek
kemampuan awal.
2. Guru memberi kesempatan