Gerakan I Senam Ir Senam Ir

Senam Irama 91 A. A. A. A.

A. Ger Ger

Ger Ger Gerakan Dasar Senam Ir akan Dasar Senam Ir akan Dasar Senam Ir akan Dasar Senam Ir akan Dasar Senam Irama ama ama ama ama Gerak ritmik sederhana dilakukan dalam senam irama. Senam irama merupakan perpaduan seni dan olahraga. Gerakan senam irama memakai hitungan satu, dua, tiga, dan empat. Kuasailah teknik senam irama agar mencapai gerakan yang serasi. Hal itu sesuai dengan tujuan senam, yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran, dan kekuatan. Sebelum memulai gerakan dasar dalam senam irama diperlukan latihan mengatur napas. Tujuannya untuk menenteramkan pikiran, memperlancar pernapasan dan peredaran darah. Caranya napas ditarik melalui hidung, kemudian dibuang perlahan-lahan melalui mulut dan hidung. Lakukan sebanyak 8 hitungan. Hitungan 1 sampai 4 napas ditarik sedalam mungkin secara perlahan-lahan. Hitungan 5 sampai 8 napas dibuang sebanyak mungkin secara perlahan-lahan melalui mulut atau hidung. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Induk organisasi senam tingkat nasional adalah Persatuan Senam Seluruh Indonesia PERSANI. Menurut FIG Federation Internationale de Gymnastiqua jenis senam adalah senam artistik artistic gymnastics, senam ritmik sportive rhythmic gymnastics, senam umum general gymnastics. Sumber: www.koni.or.idindexphpsectionsportsenamsportidgy B. B. B. B.

B. Senam Ir Senam Ir

Senam Ir Senam Ir Senam Irama P ama P ama P ama P ama Perseor erseor erseor erseor erseorangan angan angan angan angan Senam ritmik dilakukan dengan atau tanpa alat. Alat senamnya adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Pada materi ini akan dibahas senam irama menggunakan gada. Bentuk latihannya, antara lain sebagai berikut.

1. Gerakan I

a. Sikap permulaan badan tegak, kedua tangan memegang gada di samping badan. b. Hitungan 1, kaki kiri ditekuk, ayun gada terentang ke samping. c. Hitungan 2, kaki kiri diluruskan ke samping, gada diayun ke depan badan menghadap ke bawah. Berat badan pada kaki kanan. d. Hitungan 3-4 mengulang hitungan 1-2 dengan arah sebaliknya. e. Hitungan ke-4 bawa gada ke kanan ke samping kanan, berat badan pada kaki kanan. Di unduh dari : Bukupaket.com 92 Gemar Berolahraga SD 3 Gambar 9.1 Gerakan I Gambar 9.2 Gerakan 2

2. Gerakan II