PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2015/2016.
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016
SKRIPSI
Oleh :
HERWINDRA AGAM GUMELAR
K5611044
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Program Studi
: Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Menyatakan bahwa skripsi saya yang berjudul “PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG
THRUST TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016” ini benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu,
sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan
dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, Desember 2016
Yang membuat pernyataan
Herwindra Agam Gumelar
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016
Oleh :
HERWINDRA AGAM GUMELAR
K5611044
SKRIPSI
Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
iii
PERSETUJUAN
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw dan
Heavy Bag Thrust Terhadap Power Otot Lengan pada Siswa Putri
Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun
2015/2016.
Surakarta,
November 2016
Pembimbing I
Pembimbing II
Drs. Agustiyanto, M.Pd.
Fadilah Umar, S.Pd., M.Or.
NIP. 19680818 199403 1 001
NIP. 19720927 200212 1 001
iv
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw dan
Heavy Bag Thrust Terhadap Power Otot Lengan pada Siswa Putri
Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun
2015/2016.
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari
Senin, tanggal 19 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 1
bulan Skripsi telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.
Persetujuan hasil revisi oleh Tim Penguji.
Nama Penguji
Tanda Tangan
Ketua
: Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes
Sekretaris
: Drs. Bambang Wijanarko,M.Kes
Anggota I
: Drs. Agustiyanto, M.Pd.
Tanggal
Anggota II : Fadilah Umar, S.Pd.,M.Or.
Skripsi disahkan oleh Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga pada
Hari
:
Tanggal
:
Mengesahkan
Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maaret
Kepala Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd
Drs. Agustiyanto, M.Pd
NIP. 19610124 198702 1 001
NIP. 19680818 199403 1 001
v
ABSTRAK
Herwindra Agam Gumelar. PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN
PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016.
Skripsi. Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelaas
Maret Surakarta, November 2016.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) Perbedaan pengaruh
latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust
terhadap power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri
1 Sukoharjo tahun 2015/2016, (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara
latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust
terhadap power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri
1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Subyek
dalam penelitian ini adalah siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1
Sukoharjo tahun 2015/2016. Teknik pengumpulan data dengan menggunakan tes
two-hand medicine ball put. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian
ini adalah uji reliabilitas, uji normalitas, uji homogenitas dan uji perbedaan.
Hasil Penelitian ini adalah (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan
pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust terhadap
power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1
Sukoharjo tahun 2015/2016 (t hitung 9.8002> t tabel 5% 2.131), dan (2) Metode
latihan pliometrik medicine ball throw memiliki pengaruh yang lebih baik
daripada latihan pliometrik heavy bag thrust terhadap power otot lengan pada
siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Berdasarkan persentasee peningkatan kemampuan power otot lengan menunjukan
bahwa kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan latihan pliometrik
medicine ball throw) = 29.7195 % > kelompok 2 (kelompok yang mendapat
perlakuan latihan pliometrik heavy bag thrust) = 13.6378 %.
Berdasarkan hasil penelitian dan hasil analisis data yang telah dilakukan,
dapat diperoleh kesimpulan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh yang
signifikan antara latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik
heavy bag thrust terhadap kemampuan power otot lengan pada siswa putri
ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016. (2) Metode
latihan pliometrik medicine ball throw lebih baik pengaruhnya daripada latihan
pliometrik heavy bag thrust terhadap kemampuan power otot lengan pada siswa
putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Kata Kunci : Power Otot Lengan, Laihan Pliometrik Medicine Ball Throw,
Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust.
vi
ABSTRACT
Herwindra Agam Gumelar. THE EFFECT DIFFERENCE BETWEEN
MEDICINE BALL THROW AND HEAVY BAG THRUST PLYOMETRIC
EXERCISES ON THE ARM MUSCLE POWER OF FEMALE STUDENT
OF VOLLEYBALL EXTRACURRICULAR OF SMK NEGERI 1
SUKOHARJO OF 2015/2016.
Minithesis. Teacher Training And Education Faculty,. Sebelas Maret University
Of Surakarta. November 2015/2016.
Purpose of the research are to know: (1) Effect difference of medicine ball
throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle power of male
student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
(2) An exercise with better outcome between medicine ball throw and heavy bag
thrust plyometric exercises on the arm muscle power of female students of
volleyball extacurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
The research is an experimental one. The subjects in the research is female
students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
Data is taken by using two-hand medicine ball put test. The research uses reability
test, normality test, homogenity test, and differen test as technique of data
analysis.
The research result is: (1) There is a significant difference o effect between
medicine ball throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle
power of female student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo
of 2015/2016 (t calculation 9.8002> t table 5% 2.131, and (2) Medicine ball throw
plyometric exercise has better effect than heavy bag thrust plyometric exercise on
the arm muscle of female students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1
Sukoharjo. Percentage of enhancement skill of arm muscle power, the group 1
(treated with medicine ball throw plyometric exercise) = 29.7195 % > group 2
(treated with heavy bag thrust) = 13.6378 %.
Based on the research result and data analysis result has been done, can be
conclusion of the research are: (1) There is a significant difference of effect
between medicine ball throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm
muscle power of female student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1
Sukoharjo of 2015/2016. (2) Medicine ball throw plyometric exercise has better
effect than heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle of female
students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
Key Word : Arm Muscle Power, Medicine Ball Throw Plyometric Exercise,
Heavy Bag Thrust Plyometric Exercise.
vii
MOTTO
“Dengan lelucon, kita bisa sejenak melupakan kesulitan hidup.
Dengan humor, pikiran kita jadi sehat”
(KH. Abdurahman Wahid)
“Hidup adalah pengabdian kepada yang maha kuasa”
(Basudewa Krisna)
“Kita perlu melupakan kesalahan dan mengambil sisi positivnya”
(Steven Gerrard)
viii
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk :
Bapak dan Ibu Tercinta
“Sebagai tanda bakti dan rasa terimakasih yang tiada pernah habis aku
persembahkan karya kecil ini. Terimakasih atas kerja keras, semua doa, dukungan
moril maupun materil, dan kasih sayang yang tidak pernah putus. Semoga ini
menjadi langkah awal untukku menjadi lebih baik, menjadi anak kebanggan
bapak dan ibu, terimakasih atas segalanya”
Semua Keluargaku
“Atas doa dan dukungan moril maupun materil”
Dosen Pembimbing
“Yang telah membimbing saya ketika mendapat kesulitan dalam menyusun
skripsi ini”
Teman-teman Penkepor Angkatan 2011
Almamater.
ix
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu,
inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
dengan
judul
“PERBEDAAN
PENGARUH
LATIHAN
PLIOMETRIK
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP POWER
OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI
SMK NEGERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2015/2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan
gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis
menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan,
dan
pengarahan
dari
berbagai
pihak.
Untuk
itu,
penulis
menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd selaku Ketua Program Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, sekaligus sebagai
pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbinganya dalam
penyusunan skripsi ini.
3. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or. selaku pembimbing II, yang selalu memberikan
pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Kepala Sekolah SMK Negeri 1 Sukoharjo yang telah memberikan ijin untuk
melaksanakan penelitian.
5. Guru Pembina Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo yang telah
membantu dan memberikan
pengarahan serta pengalaman
pada
saat
penelitian.
7. Para siswi Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo, yang telah
bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian.
x
8. Rekan-rekan Penkepor 2011 yang telah membantu dalam pelaksanaan
penelitian.
9. Semua pihak dan sahabat-sahabat saya yang sudah bersedia turut membantu
dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang
Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan
karena keterbatasan penulis, meskipun demikian penulis berharap semoga skripsi
ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca umumnya.
Surakarta, Desember 2016
Herwindra Agam Gumelar
xi
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016
SKRIPSI
Oleh :
HERWINDRA AGAM GUMELAR
K5611044
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Program Studi
: Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Menyatakan bahwa skripsi saya yang berjudul “PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG
THRUST TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016” ini benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu,
sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan
dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, Desember 2016
Yang membuat pernyataan
Herwindra Agam Gumelar
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016
Oleh :
HERWINDRA AGAM GUMELAR
K5611044
SKRIPSI
Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Desember 2016
iii
PERSETUJUAN
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw dan
Heavy Bag Thrust Terhadap Power Otot Lengan pada Siswa Putri
Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun
2015/2016.
Surakarta,
November 2016
Pembimbing I
Pembimbing II
Drs. Agustiyanto, M.Pd.
Fadilah Umar, S.Pd., M.Or.
NIP. 19680818 199403 1 001
NIP. 19720927 200212 1 001
iv
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama
: Herwindra Agam Gumelar
NIM
: K5611044
Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw dan
Heavy Bag Thrust Terhadap Power Otot Lengan pada Siswa Putri
Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo Tahun
2015/2016.
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari
Senin, tanggal 19 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 1
bulan Skripsi telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.
Persetujuan hasil revisi oleh Tim Penguji.
Nama Penguji
Tanda Tangan
Ketua
: Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes
Sekretaris
: Drs. Bambang Wijanarko,M.Kes
Anggota I
: Drs. Agustiyanto, M.Pd.
Tanggal
Anggota II : Fadilah Umar, S.Pd.,M.Or.
Skripsi disahkan oleh Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga pada
Hari
:
Tanggal
:
Mengesahkan
Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maaret
Kepala Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd
Drs. Agustiyanto, M.Pd
NIP. 19610124 198702 1 001
NIP. 19680818 199403 1 001
v
ABSTRAK
Herwindra Agam Gumelar. PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN
PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST
TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK NEGERI 1 SUKOHARJO
TAHUN 2015/2016.
Skripsi. Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelaas
Maret Surakarta, November 2016.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) Perbedaan pengaruh
latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust
terhadap power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri
1 Sukoharjo tahun 2015/2016, (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara
latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust
terhadap power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri
1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Subyek
dalam penelitian ini adalah siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1
Sukoharjo tahun 2015/2016. Teknik pengumpulan data dengan menggunakan tes
two-hand medicine ball put. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian
ini adalah uji reliabilitas, uji normalitas, uji homogenitas dan uji perbedaan.
Hasil Penelitian ini adalah (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan
pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik heavy bag thrust terhadap
power otot lengan pada siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1
Sukoharjo tahun 2015/2016 (t hitung 9.8002> t tabel 5% 2.131), dan (2) Metode
latihan pliometrik medicine ball throw memiliki pengaruh yang lebih baik
daripada latihan pliometrik heavy bag thrust terhadap power otot lengan pada
siswa putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Berdasarkan persentasee peningkatan kemampuan power otot lengan menunjukan
bahwa kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan latihan pliometrik
medicine ball throw) = 29.7195 % > kelompok 2 (kelompok yang mendapat
perlakuan latihan pliometrik heavy bag thrust) = 13.6378 %.
Berdasarkan hasil penelitian dan hasil analisis data yang telah dilakukan,
dapat diperoleh kesimpulan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh yang
signifikan antara latihan pliometrik medicine ball throw dan latihan pliometrik
heavy bag thrust terhadap kemampuan power otot lengan pada siswa putri
ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016. (2) Metode
latihan pliometrik medicine ball throw lebih baik pengaruhnya daripada latihan
pliometrik heavy bag thrust terhadap kemampuan power otot lengan pada siswa
putri ekstrakurikuler bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo tahun 2015/2016.
Kata Kunci : Power Otot Lengan, Laihan Pliometrik Medicine Ball Throw,
Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust.
vi
ABSTRACT
Herwindra Agam Gumelar. THE EFFECT DIFFERENCE BETWEEN
MEDICINE BALL THROW AND HEAVY BAG THRUST PLYOMETRIC
EXERCISES ON THE ARM MUSCLE POWER OF FEMALE STUDENT
OF VOLLEYBALL EXTRACURRICULAR OF SMK NEGERI 1
SUKOHARJO OF 2015/2016.
Minithesis. Teacher Training And Education Faculty,. Sebelas Maret University
Of Surakarta. November 2015/2016.
Purpose of the research are to know: (1) Effect difference of medicine ball
throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle power of male
student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
(2) An exercise with better outcome between medicine ball throw and heavy bag
thrust plyometric exercises on the arm muscle power of female students of
volleyball extacurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
The research is an experimental one. The subjects in the research is female
students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
Data is taken by using two-hand medicine ball put test. The research uses reability
test, normality test, homogenity test, and differen test as technique of data
analysis.
The research result is: (1) There is a significant difference o effect between
medicine ball throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle
power of female student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo
of 2015/2016 (t calculation 9.8002> t table 5% 2.131, and (2) Medicine ball throw
plyometric exercise has better effect than heavy bag thrust plyometric exercise on
the arm muscle of female students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1
Sukoharjo. Percentage of enhancement skill of arm muscle power, the group 1
(treated with medicine ball throw plyometric exercise) = 29.7195 % > group 2
(treated with heavy bag thrust) = 13.6378 %.
Based on the research result and data analysis result has been done, can be
conclusion of the research are: (1) There is a significant difference of effect
between medicine ball throw and heavy bag thrust plyometric exercise on the arm
muscle power of female student of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1
Sukoharjo of 2015/2016. (2) Medicine ball throw plyometric exercise has better
effect than heavy bag thrust plyometric exercise on the arm muscle of female
students of volleyball extracurricular of SMK Negeri 1 Sukoharjo of 2015/2016.
Key Word : Arm Muscle Power, Medicine Ball Throw Plyometric Exercise,
Heavy Bag Thrust Plyometric Exercise.
vii
MOTTO
“Dengan lelucon, kita bisa sejenak melupakan kesulitan hidup.
Dengan humor, pikiran kita jadi sehat”
(KH. Abdurahman Wahid)
“Hidup adalah pengabdian kepada yang maha kuasa”
(Basudewa Krisna)
“Kita perlu melupakan kesalahan dan mengambil sisi positivnya”
(Steven Gerrard)
viii
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk :
Bapak dan Ibu Tercinta
“Sebagai tanda bakti dan rasa terimakasih yang tiada pernah habis aku
persembahkan karya kecil ini. Terimakasih atas kerja keras, semua doa, dukungan
moril maupun materil, dan kasih sayang yang tidak pernah putus. Semoga ini
menjadi langkah awal untukku menjadi lebih baik, menjadi anak kebanggan
bapak dan ibu, terimakasih atas segalanya”
Semua Keluargaku
“Atas doa dan dukungan moril maupun materil”
Dosen Pembimbing
“Yang telah membimbing saya ketika mendapat kesulitan dalam menyusun
skripsi ini”
Teman-teman Penkepor Angkatan 2011
Almamater.
ix
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu,
inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
dengan
judul
“PERBEDAAN
PENGARUH
LATIHAN
PLIOMETRIK
MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP POWER
OTOT LENGAN PADA SISWA PUTRI EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI
SMK NEGERI 1 SUKOHARJO TAHUN 2015/2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan
gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis
menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan,
dan
pengarahan
dari
berbagai
pihak.
Untuk
itu,
penulis
menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd selaku Ketua Program Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, sekaligus sebagai
pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi dan bimbinganya dalam
penyusunan skripsi ini.
3. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or. selaku pembimbing II, yang selalu memberikan
pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Kepala Sekolah SMK Negeri 1 Sukoharjo yang telah memberikan ijin untuk
melaksanakan penelitian.
5. Guru Pembina Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo yang telah
membantu dan memberikan
pengarahan serta pengalaman
pada
saat
penelitian.
7. Para siswi Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Negeri 1 Sukoharjo, yang telah
bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian.
x
8. Rekan-rekan Penkepor 2011 yang telah membantu dalam pelaksanaan
penelitian.
9. Semua pihak dan sahabat-sahabat saya yang sudah bersedia turut membantu
dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang
Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan
karena keterbatasan penulis, meskipun demikian penulis berharap semoga skripsi
ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca umumnya.
Surakarta, Desember 2016
Herwindra Agam Gumelar
xi