CARA AGAR HIDUP LEBIH TENANG DAN DAMAI
10 Cara Agar Hidup
Lebih Tenang dan Damai
Senantiasa dirundung cemas, stress, atau trtekan? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini!
Hidup anda akan tersa lebih indah’ tenang dan menyenangkan.
Dalam hidup ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita mersa tertekan, panic atau
stress, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tidak bersahabat, konplik dengan
keluarga, dll. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya tergantung bagaimana kita
melihatnya” begitu kata orang-orang bijak. Ucapan ini memang benar. Dalam hidup ini, ada
banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengubah kecemasan menjadai ketenangan dan
kedamaian. Berikut ini kiatnya.
.
Perbaiki persepsi tentang diri sendiri
Sebaiknya anda berhati-dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari
apa yang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun yang baik menghasilkan buah yang baik.
Sebaliknya. Pikiran yang buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran
Anda, Pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusasaan dan
kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah dapat
menjadi jalan mennuju ketentraman jiwa.
`
Membantu orang yang membutuhkan
Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan waktunya untuk
membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan, sebuah penelitian
yang dilakukan diMichigan, Amerika Serikatmembuktikan bahwa mereka yang aktip dalam
kegiatan amal dan berorganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang
lebih snang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang
senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa kimia otak yang
meningkatkan mood .
`
Berjalan kaki
Salah satu cara tercepat untuk mengubah persaan stress menjadi tenang adalah dengan
berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan di California State Unipersiti, Amerika Serikat,
membukan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan
lama darippa makan permen. Memang rasa manis dari permen dapat menimbulkan semangat,
tetapi biasanya seperempat jam kemudian anda akan mersa lebih lelah. Sebaliknya, dengan
berjalan kaki semangat dan energy yang muncul dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu, jika
suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah langkahkan kaki
anda. Kemudian, berjalan 10 menit
`
Mendengarkan musik
Di abad ke 18, seorang penulis terkenal asal Jeman, Jean Paul Fedrich Richer, pernah
menyebutkan : “Dalam kehidupan manusia, music itu ibarat bulan purnama di kegelapan mala”
tulisnya. Ternyata, kini para ahli telah membuktikan kebenerannaya. Musik memang mampu
menenangkan saraf yang menegang. Bahkan menurut beberapa ahli penyakit jantung di Amerika
Serikat, mendengarkan music selama seperepat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama
dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain juga menunjukan bahwa music
juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolism dasar, serta tinkat respons psikolgis terhadap
stress. Oleh karena itu, jika ingin menciptakan persaan damai dan tenang, carilah music yang
paling di sukai.Nyalakan dan dengarkan music itu di hari-hari yang penuh dengan stress itu.
Anda akan merasa lebih santai dan tenang.
`
Tertawalah
“Humor adalah lawan utama dari tiga bentukemosi negative, yaitu kemarahan, ketakutan,
dan depresi” Ungkap W.F.Frya, MD, ahli pskiatri dariStanford University Medikal School,
Amerka Serikat. Mengapa ? Karena humor mampu membuat kita tertawa. Ada kalanya dengan
tertawa kita menjadi lebih kuat dalam menghadapi masalah.
`
Hargai keindahan dan kecantikan
Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negative dalam hidup kita
(seperti rasa takut, marah, frustasi, dan sebagainya) adalah dengan mengapresiasi atau
menghargai keindahan dan kecantikan misalnya, rekreasi, mendengarkan konser music, dan
sebagainya. Tak kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam sebab pada lingkungan
alam inilah terkandung kecantikan yang paling mendasar. Jika ingin merasa tersentuh oleh
kecantikan atau keindahan, alam bebas merupakan tempat terbaik untuk memulainya. Berjalan
kaki di taman, di lapangan terbuka, bahkan ditepi jalan dekat rumah andapun dapat
mengakibatkan rasa damai dan aman.
Lebih Tenang dan Damai
Senantiasa dirundung cemas, stress, atau trtekan? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini!
Hidup anda akan tersa lebih indah’ tenang dan menyenangkan.
Dalam hidup ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita mersa tertekan, panic atau
stress, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tidak bersahabat, konplik dengan
keluarga, dll. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya tergantung bagaimana kita
melihatnya” begitu kata orang-orang bijak. Ucapan ini memang benar. Dalam hidup ini, ada
banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengubah kecemasan menjadai ketenangan dan
kedamaian. Berikut ini kiatnya.
.
Perbaiki persepsi tentang diri sendiri
Sebaiknya anda berhati-dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari
apa yang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun yang baik menghasilkan buah yang baik.
Sebaliknya. Pikiran yang buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran
Anda, Pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusasaan dan
kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah dapat
menjadi jalan mennuju ketentraman jiwa.
`
Membantu orang yang membutuhkan
Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan waktunya untuk
membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan, sebuah penelitian
yang dilakukan diMichigan, Amerika Serikatmembuktikan bahwa mereka yang aktip dalam
kegiatan amal dan berorganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang
lebih snang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang
senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa kimia otak yang
meningkatkan mood .
`
Berjalan kaki
Salah satu cara tercepat untuk mengubah persaan stress menjadi tenang adalah dengan
berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan di California State Unipersiti, Amerika Serikat,
membukan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan
lama darippa makan permen. Memang rasa manis dari permen dapat menimbulkan semangat,
tetapi biasanya seperempat jam kemudian anda akan mersa lebih lelah. Sebaliknya, dengan
berjalan kaki semangat dan energy yang muncul dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu, jika
suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah langkahkan kaki
anda. Kemudian, berjalan 10 menit
`
Mendengarkan musik
Di abad ke 18, seorang penulis terkenal asal Jeman, Jean Paul Fedrich Richer, pernah
menyebutkan : “Dalam kehidupan manusia, music itu ibarat bulan purnama di kegelapan mala”
tulisnya. Ternyata, kini para ahli telah membuktikan kebenerannaya. Musik memang mampu
menenangkan saraf yang menegang. Bahkan menurut beberapa ahli penyakit jantung di Amerika
Serikat, mendengarkan music selama seperepat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama
dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain juga menunjukan bahwa music
juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolism dasar, serta tinkat respons psikolgis terhadap
stress. Oleh karena itu, jika ingin menciptakan persaan damai dan tenang, carilah music yang
paling di sukai.Nyalakan dan dengarkan music itu di hari-hari yang penuh dengan stress itu.
Anda akan merasa lebih santai dan tenang.
`
Tertawalah
“Humor adalah lawan utama dari tiga bentukemosi negative, yaitu kemarahan, ketakutan,
dan depresi” Ungkap W.F.Frya, MD, ahli pskiatri dariStanford University Medikal School,
Amerka Serikat. Mengapa ? Karena humor mampu membuat kita tertawa. Ada kalanya dengan
tertawa kita menjadi lebih kuat dalam menghadapi masalah.
`
Hargai keindahan dan kecantikan
Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negative dalam hidup kita
(seperti rasa takut, marah, frustasi, dan sebagainya) adalah dengan mengapresiasi atau
menghargai keindahan dan kecantikan misalnya, rekreasi, mendengarkan konser music, dan
sebagainya. Tak kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam sebab pada lingkungan
alam inilah terkandung kecantikan yang paling mendasar. Jika ingin merasa tersentuh oleh
kecantikan atau keindahan, alam bebas merupakan tempat terbaik untuk memulainya. Berjalan
kaki di taman, di lapangan terbuka, bahkan ditepi jalan dekat rumah andapun dapat
mengakibatkan rasa damai dan aman.