14 h
Badan berputar kemudian badan dilentingkan ke belakang. i
Melangkah ke depan, dan melangkah lagi lakukan double pirouette.
2.1.2.2 Senam Irama Dengan Alat
Sesuai dengan laju dan perkembangan cabang-cabang olahraga, begitu pula dengan cabang olahraga senam irama, dulu disebut Rhytmic Gymnastics
senam irama pada masa sekarang disebut modern Rhytmic Gymnastics. Pada senam irama modern ini selain mempertandingkan rangkaian Senam Irama
Modern tanpa alat tangan, alat lima alat yang dipertandingkan baik secara perorangan maupun secara beregu. Alat tersebut terdiri atas: bola balls, tali
ropes, simpai hoops, pita ribbons dan gada clubs. Kelima permainan itu boleh dimainkan secara perorangan dan boleh secara beregu. Setiap alat
mempunyai karakteristik masing-masing. Antara lain: 1
Bola balls Ukuran bola tidak terlalu besar juga tidak terlalu kecil, asal dapat dipegang
oleh jari-jari tangan dan dapat dikuasai agar tidak mudah jatuh. Bola boleh terbuat dari karet atau plastik. Kompetisi berat bola 400 gr, lingkarannya 18-20 cm. Cara
memainkannya: Bola boleh dilempar ke atas kemudian ditangkap lagi, boleh digelundungkan baik di lantai maupun pada tubuh si pesenam sendiri.
2 Tali ropes
Tali seluruhnya terbuat dari bahan yang halus, tidak ada tempat memegang yang khusus. Panjang tali disesuaikan dengan tinggi pesenam itu sendiri. Cara
mengukurnya, tengah-tengah tali diinjak oleh salah satu kaki si pesenam kedua ujung tali dipegang oleh tangan kiri dan kanan kemudian ujung tali yang dipegang
15 di letakkan di depan bahu. Cara memainkannya: Tali di pegang ujungnya baik
satu tangan maupun oleh kedua tangan. Tali bebas untuk dimainkan, boleh dilewatkan ke atas kepala atau ke bawah telapak kaki sambil loncat, boleh di
lempar ke atas, yang penting tali itu tetap dikuasai dan dimainkan selama waktu rangkaian yang sudah ditentukan.
3 Simpai hoops
Boleh dibuat dari kayu atau plastik ataupun dari bahan lainnya. Berat sebuah simpai tidak lebih dari 300 gram, warnanya bebas boleh putih, kuning atau
warna campuran belang-belang. . tidak termaksud tongkat untuk orang dewasa diameter atau garis tengahnya. 80- 90 cm diukur dari sebelah dalam. Cara
memainkannya: Dalam penampilan simpai boleh dipegang oleh satu tangan ataupun dua tangan. Sebelum dapat memainkan simpai dengan baik harus
dikuasai macam-macam cara pegangnya. Misalnya: Reguler grip, Reserve grip, Inside grip, Outsite grip dan mixed grip. Simpai boleh dilempar, boleh
digelundungkan, menurut teknik dan peraturan-peraturan yang berlaku. 4
Pita ribbons Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten. Panjang pita tersebut 6
meter dan termasuk tongkat stick untuk pegangan. Berat pita termaksud tongkat stick untuk pegangan 35 gram. Tongkat untuk pegangan terbuat dari kayu,
bamboo atau bahan lain, misalnya fiber glass. Panjang stick 50- 60 cm. Diameter stick tersebut 1 cm. Mengayun, memutar, mempuat angka delapan, berbelit-belit
seperti ular, spiral dan macam- macam lemparan yamg bias dimainkan dengan baik.
16 5
Gada clubs Terbuat dari kayu atau bahan plastik, bentuk gada hampir sama dengan
botol. Panjang gada 40-50 cm. Berat gada 150 gram. Latihan dengan gada: mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap. Dari kelima alat
masing-masing di dalam melakukan rangkaian diiringi music. Lapangan yang dipergunakan untuk suatu rangkaian senam irama ialah lantai yang ditutup oleh
matras yang berukuran 12 x 12 cm.
2.2 Komponen-Komponen Kesegaran Jasmani yang Terdapat dalam Senam
Kategori