PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017.
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN
ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017
SKRIPSI
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI
K5612053
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2017
i
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN
ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI
K5612053
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2017
iii
iv
v
ABSTRAK
Muh Rizky Fauzi. K5612053. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN
CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT
TRAINING ISTIRAHAT PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX
PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1
GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017. Skripsi, Surakarta :
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta,
Desember 2016.
Tujuan penelitian untuk (1) Mengetahui pengaruh antara latihan circuit
training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif dan (2) Menentukan latihan yang
lebih baik antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif
pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran
2016/2017.
Penelitian menggunakan metode eksperimen. Subjek penelitian adalah
semua siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun
Pelajaran 2016/2017 sebanyak 42 orang. Subjek penelitian dibagi 2 kelompok
masing-masing 21 orang dengan ordinal pairing. Kelompok I dengan latihan
circuit training istirahat aktif dan kelompok II dengan latihan circuit training
istirahat pasif. Teknik pengumpulan data yaitu teknik tes dan pengukuran MFT.
Teknik analisis data yang dilakukan dengan analisis statistik, menggunakan uji t
pada taraf signifikan 5%.
Hasil penelitian menyimpulkan (1) Ada perbedaan pengaruh antara
latihan circuit training dengan istirahat aktif dan circuit training istirahat pasif
terhadap kemampuan VO2 Max (thitung 6,7208 > ttabel 5% 2.086) dan (2) Metode
latihan circuit training dengan istirahat aktif memiliki pengaruh lebih baik
terhadap kemampuan VO2 Max pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri
1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017. VO2 Max kelompok circuit training
istirahat aktif meningkat 17,239% lebih besar dibandingkan peningkatan VO2
Max kelompok circuit training istirahat pasif sebesar 13,46 %.
Kata kunci : latihan circuit training, istirahat aktif, istirahat pasif, VO2 Max.
vi
ABSTRACT
Muh Rizky Fauzi. K5612053. THE DIFFERENCE OF EFFECT BETWEEN
CIRCUIT TRAINING PRACTICE WITH ACTIVE REST AND CIRCUIT
TRAINING WITH PASSIVE REST ON VO2MAX ABILITY IN
EXTRACURRICULAR VOLLEYBALL STUDENTS IN SMP NEGERI 1
GONDANGREJO IN THE SCHOOL YEAR OF 2016/2017. Thesis,
Surakarta: Teacher Training and Education Faculty, Surakarta Sebelas Maret
University, December 2016.
The objectives of research were (1) to find out the effect of circuit training
with active rest and circuit training with passive rest and (2) to determine the
better practice between circuit training practice with active rest and the one with
passive rest in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo
in the school year of 2016/2017.
This study employed an experimental method. The subject of research was
all of extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the
school year of 2016/2017, consisting of 42 students. The subject of research was
divided into 2 groups, each of which consisted of 21 students, using ordinal
pairing. Group I practiced using circuit training with active rest and group II using
circuit training with passive rest. Technique of collecting data used was test and
multiFT measurement. Technique of analyzing data used was statistic analysis
with t-test at significance level of 5%.
From the result of research, the following conclusions could be drawn (1)
there was a difference of effect between circuit training with active rest and circuit
training with passive rest on VO2 Max ability (tstatistic 6.7208 > ttable 5% 2.086) and
(2) Circuit training practice method with active rest had better effect on VO2 Max
ability in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the
school year of 2016/2017. VO2 Max of active rest-circuit training group increased
by 17.23% higher than that of passive rest-circuit training group by 13.46%.
Keywords: circuit training practice, active rest, passive rest, VO2 Max
vii
MOTTO
Janganlah kehilangan rasa percaya diri hanya karena komentar jiwa-jiwa kecil
yang iri terhadap dirimu.
(Mario Teguh)
Pendidikan merupakan senjata paling ampuh yang bisa kamu gunakan untuk
merubah dunia
(Nelson Mandela)
Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan orang-orang tidak menyadari
betapa dekatnya mereka dengan keberasilan saat mereka menyerah.
(Thomas Alva Edison)
Sukses bukanlah milik mereka yang pintar dan cerdas, tapi sukses adalah milik
yang berusaha keras dengan di iringi doa.
(Penulis)
viii
PERSEMBAHAN
Puji syukur ke hadirat Allah Swt, atas segala rahmat dan hidayah-Nya yang
dilimpahkan, dengan kerendahan hati teriring salam dan doa, kupersembahkan
karya sederhana ini untuk:
Bapak (Mastukin) dan Ibu (Siti Juariah)
“Kedua orang tuaku yang tak henti-hentinya mendoakan, mendidik, memberi
semangat, serta tak ada hentinya berjuang untuk diriku.”
Kakak-kakaku (Prasetyati Hapsari, Etika Dwi Retno Nur Santi.)
“Kakak-kakakku yang telah menjadi motivasiku terselesaikannya skripsi ini.”
Nita Nurrohmawati
“ My partner yang selalu senantiasa memberikan semangat, motivasi dan
menemani penyusunan dari awal hingga selesainya skripsi ini.”
ix
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah Swt, karena telah
memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan
keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
͞PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN
judul
CIRCUIT
TRAINING
DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT
PASIF
TERHADAP
KEMAMPUAN
VO2MAX
PADA
SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017͟.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan,
dan
pengarahan
dari
berbagai
pihak.
Untuk
itu,
peneliti
menyampaikan terima kasih kepada:
1.
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2.
Drs. Agustiyanto, M.Pd. Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas
Maret Surakarta.
3.
Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes selaku pembimbing I yang tiada hentihentinya selalu bersabar membimbing, mendidik, memberi ilmu yang angat
bermanfaat serta memberi motivasi dalam penyusunan skripsi ini.
4.
Haris Nugroho S.Pd, M.Or selaku pembimbing II yang selalu memberikan
motivasi, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5.
Slamet Widodo, S. Pd. M.Or. selaku penguji yang selalu memberikan
masukan, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
x
6.
Slamet Riyadi S.Pd,. M.Or, selaku pembimbing akademik yang selalu
memberi dorongan, motivasi, serta memantau nilai akademik selama di
bangku perkuliahan.
7.
Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar
saya sehingga saya mendapat ilamu yang bermanfaat bagi penyususnan
skripsi ini dan kehidupan saya kelak.
8.
Seluruh pimpinan dan staf karyawan PENKEPOR dan FKIP UNS yang turut
membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.
9.
Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS
angkatan 2012, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan,
dan semangat kalian selama ini.
10. Teman-teman Paping Squad (Fery, Najib, Fantas, Ardo, Mikhael, Bagastian,
Haris, Mualim, Dwi Anggoro, Ika, Bangun, Rakhmat, Rio, Bayu, Taufik C,
Surya Dll), yang senantiasa memberikan pengalaman hidup, motivasi dan
membantu dalam skripsi ini.
11. Teman-teman PP Softball, yang selalu memberikan ilmu yang sangat
bermanfaat bagi skripsi ini.
14. Segala pihak yang telah membantu penyusunan skripsi ini yang tidak bisa
disebutkan satu per satu, terima kasih atas segala bantuan dan kerja samanya.
15. Almamater UNS yang selalu kubanggakan.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini
antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap
semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta,
Desember 2016
Peneliti,
xi
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ...................................................................................
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ..................................................
ii
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................
iii
HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................
iv
HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI ....................................................
v
ABSTRAK ...................................................................................................
vi
ABSTRACT .................................................................................................
vii
MOTTO .......................................................................................................
viii
PERSEMBAHAN ........................................................................................
ix
KATA PENGANTAR .................................................................................
x
DAFTAR ISI ................................................................................................
xii
DAFTAR TABEL .......................................................................................
xiv
DAFTAR GAMBAR ...................................................................................
xv
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN ......................................................................
1
A. Latar Belakang Masalah .......................................................
1
B. Identifikasi Masalah ............................................................
4
C. Pembatasan Masalah ...........................................................
4
D. Rumusan Masalah ...............................................................
5
E. Tujuan Penelitian ................................................................
5
F. Manfaat Penelitian ..............................................................
6
KAJIAN PUSTAKA .................................................................
7
A. Kajian Teori ..........................................................................
7
1. Bolavoli ............................................................................
7
2. Latihan ..............................................................................
11
3. Latihan Circuit Training ..................................................
21
4. Volume Oksigen Maximum (VO2Max) ............................
24
5. Istirahat Aktif dan Istirahat Pasif (Recovery) ...................
27
xii
6. Ekstrakurikuler .................................................................
31
B. Kerangka Berpikir ................................................................
33
C. Hipotesis ...............................................................................
34
METODE PENELITIAN ........................................................
34
A. Tempat dan Waktu Penelitian ..............................................
34
B. Metode Penelitian .................................................................
35
C. Populasi dan Sampel ............................................................
36
D. Teknik Pengumpulan Data ...................................................
36
E. Teknik Analisa Data .............................................................
37
HASIL PENELITIAN .............................................................
40
A. Deskripsi Data ......................................................................
40
B. Uji Persyaratan Analisis .......................................................
41
C. Hasil Analisis Data ...............................................................
42
D. Pengujian Hipotesis ..............................................................
43
E. Pembahasan ..........................................................................
47
SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ..............................
48
A. Simpulan ...............................................................................
48
B. Implikasi ...............................................................................
48
C. Saran .....................................................................................
49
DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................
50
LAMPIRAN-LAMPIRAN .........................................................................
52
BAB III
BAB IV
BAB V
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 1.
Rincian Jenis Kegiatan dan Waktu Penelitian .......................
Tabel 2
Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Kapasitas Aerobik
29
Maksimal (VO2Max) pada kelompok 1 dan kelompok 2 .......
35
Tabel 3
Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir .....................
36
Tabel 4
Standar Untuk Mengintepretaskan Koefisien Reliabilitas ....
36
Tabel 5
Hasil Uji Normalitas ..............................................................
37
Tabel 6
Hasil Uji Homogenitas ..........................................................
37
Tabel 7
Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2.................................................
Tabel 8
Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
Pada Kelompok 1 ...................................................................
Tabel 9
39
Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2.................................................
Tabel 11
38
Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
pada Kelompok 2 ....................................................................
Tabel 10
38
39
Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan
VO2 Max antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 .....................
xiv
40
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1
Rancangan Penelitian “Pretest – Postest Design” ................
30
Gambar 2
Pembagian Kelompok “Ordinal Pairing” ............................
31
xv
ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017
SKRIPSI
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI
K5612053
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2017
i
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN
ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI
K5612053
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2017
iii
iv
v
ABSTRAK
Muh Rizky Fauzi. K5612053. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN
CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT
TRAINING ISTIRAHAT PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX
PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1
GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017. Skripsi, Surakarta :
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta,
Desember 2016.
Tujuan penelitian untuk (1) Mengetahui pengaruh antara latihan circuit
training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif dan (2) Menentukan latihan yang
lebih baik antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif
pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran
2016/2017.
Penelitian menggunakan metode eksperimen. Subjek penelitian adalah
semua siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun
Pelajaran 2016/2017 sebanyak 42 orang. Subjek penelitian dibagi 2 kelompok
masing-masing 21 orang dengan ordinal pairing. Kelompok I dengan latihan
circuit training istirahat aktif dan kelompok II dengan latihan circuit training
istirahat pasif. Teknik pengumpulan data yaitu teknik tes dan pengukuran MFT.
Teknik analisis data yang dilakukan dengan analisis statistik, menggunakan uji t
pada taraf signifikan 5%.
Hasil penelitian menyimpulkan (1) Ada perbedaan pengaruh antara
latihan circuit training dengan istirahat aktif dan circuit training istirahat pasif
terhadap kemampuan VO2 Max (thitung 6,7208 > ttabel 5% 2.086) dan (2) Metode
latihan circuit training dengan istirahat aktif memiliki pengaruh lebih baik
terhadap kemampuan VO2 Max pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri
1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017. VO2 Max kelompok circuit training
istirahat aktif meningkat 17,239% lebih besar dibandingkan peningkatan VO2
Max kelompok circuit training istirahat pasif sebesar 13,46 %.
Kata kunci : latihan circuit training, istirahat aktif, istirahat pasif, VO2 Max.
vi
ABSTRACT
Muh Rizky Fauzi. K5612053. THE DIFFERENCE OF EFFECT BETWEEN
CIRCUIT TRAINING PRACTICE WITH ACTIVE REST AND CIRCUIT
TRAINING WITH PASSIVE REST ON VO2MAX ABILITY IN
EXTRACURRICULAR VOLLEYBALL STUDENTS IN SMP NEGERI 1
GONDANGREJO IN THE SCHOOL YEAR OF 2016/2017. Thesis,
Surakarta: Teacher Training and Education Faculty, Surakarta Sebelas Maret
University, December 2016.
The objectives of research were (1) to find out the effect of circuit training
with active rest and circuit training with passive rest and (2) to determine the
better practice between circuit training practice with active rest and the one with
passive rest in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo
in the school year of 2016/2017.
This study employed an experimental method. The subject of research was
all of extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the
school year of 2016/2017, consisting of 42 students. The subject of research was
divided into 2 groups, each of which consisted of 21 students, using ordinal
pairing. Group I practiced using circuit training with active rest and group II using
circuit training with passive rest. Technique of collecting data used was test and
multiFT measurement. Technique of analyzing data used was statistic analysis
with t-test at significance level of 5%.
From the result of research, the following conclusions could be drawn (1)
there was a difference of effect between circuit training with active rest and circuit
training with passive rest on VO2 Max ability (tstatistic 6.7208 > ttable 5% 2.086) and
(2) Circuit training practice method with active rest had better effect on VO2 Max
ability in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the
school year of 2016/2017. VO2 Max of active rest-circuit training group increased
by 17.23% higher than that of passive rest-circuit training group by 13.46%.
Keywords: circuit training practice, active rest, passive rest, VO2 Max
vii
MOTTO
Janganlah kehilangan rasa percaya diri hanya karena komentar jiwa-jiwa kecil
yang iri terhadap dirimu.
(Mario Teguh)
Pendidikan merupakan senjata paling ampuh yang bisa kamu gunakan untuk
merubah dunia
(Nelson Mandela)
Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan orang-orang tidak menyadari
betapa dekatnya mereka dengan keberasilan saat mereka menyerah.
(Thomas Alva Edison)
Sukses bukanlah milik mereka yang pintar dan cerdas, tapi sukses adalah milik
yang berusaha keras dengan di iringi doa.
(Penulis)
viii
PERSEMBAHAN
Puji syukur ke hadirat Allah Swt, atas segala rahmat dan hidayah-Nya yang
dilimpahkan, dengan kerendahan hati teriring salam dan doa, kupersembahkan
karya sederhana ini untuk:
Bapak (Mastukin) dan Ibu (Siti Juariah)
“Kedua orang tuaku yang tak henti-hentinya mendoakan, mendidik, memberi
semangat, serta tak ada hentinya berjuang untuk diriku.”
Kakak-kakaku (Prasetyati Hapsari, Etika Dwi Retno Nur Santi.)
“Kakak-kakakku yang telah menjadi motivasiku terselesaikannya skripsi ini.”
Nita Nurrohmawati
“ My partner yang selalu senantiasa memberikan semangat, motivasi dan
menemani penyusunan dari awal hingga selesainya skripsi ini.”
ix
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah Swt, karena telah
memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan
keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
͞PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN
judul
CIRCUIT
TRAINING
DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT
PASIF
TERHADAP
KEMAMPUAN
VO2MAX
PADA
SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO
TAHUN PELAJARAN 2016/2017͟.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan,
dan
pengarahan
dari
berbagai
pihak.
Untuk
itu,
peneliti
menyampaikan terima kasih kepada:
1.
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2.
Drs. Agustiyanto, M.Pd. Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas
Maret Surakarta.
3.
Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes selaku pembimbing I yang tiada hentihentinya selalu bersabar membimbing, mendidik, memberi ilmu yang angat
bermanfaat serta memberi motivasi dalam penyusunan skripsi ini.
4.
Haris Nugroho S.Pd, M.Or selaku pembimbing II yang selalu memberikan
motivasi, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5.
Slamet Widodo, S. Pd. M.Or. selaku penguji yang selalu memberikan
masukan, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
x
6.
Slamet Riyadi S.Pd,. M.Or, selaku pembimbing akademik yang selalu
memberi dorongan, motivasi, serta memantau nilai akademik selama di
bangku perkuliahan.
7.
Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar
saya sehingga saya mendapat ilamu yang bermanfaat bagi penyususnan
skripsi ini dan kehidupan saya kelak.
8.
Seluruh pimpinan dan staf karyawan PENKEPOR dan FKIP UNS yang turut
membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.
9.
Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS
angkatan 2012, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan,
dan semangat kalian selama ini.
10. Teman-teman Paping Squad (Fery, Najib, Fantas, Ardo, Mikhael, Bagastian,
Haris, Mualim, Dwi Anggoro, Ika, Bangun, Rakhmat, Rio, Bayu, Taufik C,
Surya Dll), yang senantiasa memberikan pengalaman hidup, motivasi dan
membantu dalam skripsi ini.
11. Teman-teman PP Softball, yang selalu memberikan ilmu yang sangat
bermanfaat bagi skripsi ini.
14. Segala pihak yang telah membantu penyusunan skripsi ini yang tidak bisa
disebutkan satu per satu, terima kasih atas segala bantuan dan kerja samanya.
15. Almamater UNS yang selalu kubanggakan.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini
antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap
semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta,
Desember 2016
Peneliti,
xi
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ...................................................................................
i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ..................................................
ii
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................
iii
HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................
iv
HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI ....................................................
v
ABSTRAK ...................................................................................................
vi
ABSTRACT .................................................................................................
vii
MOTTO .......................................................................................................
viii
PERSEMBAHAN ........................................................................................
ix
KATA PENGANTAR .................................................................................
x
DAFTAR ISI ................................................................................................
xii
DAFTAR TABEL .......................................................................................
xiv
DAFTAR GAMBAR ...................................................................................
xv
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN ......................................................................
1
A. Latar Belakang Masalah .......................................................
1
B. Identifikasi Masalah ............................................................
4
C. Pembatasan Masalah ...........................................................
4
D. Rumusan Masalah ...............................................................
5
E. Tujuan Penelitian ................................................................
5
F. Manfaat Penelitian ..............................................................
6
KAJIAN PUSTAKA .................................................................
7
A. Kajian Teori ..........................................................................
7
1. Bolavoli ............................................................................
7
2. Latihan ..............................................................................
11
3. Latihan Circuit Training ..................................................
21
4. Volume Oksigen Maximum (VO2Max) ............................
24
5. Istirahat Aktif dan Istirahat Pasif (Recovery) ...................
27
xii
6. Ekstrakurikuler .................................................................
31
B. Kerangka Berpikir ................................................................
33
C. Hipotesis ...............................................................................
34
METODE PENELITIAN ........................................................
34
A. Tempat dan Waktu Penelitian ..............................................
34
B. Metode Penelitian .................................................................
35
C. Populasi dan Sampel ............................................................
36
D. Teknik Pengumpulan Data ...................................................
36
E. Teknik Analisa Data .............................................................
37
HASIL PENELITIAN .............................................................
40
A. Deskripsi Data ......................................................................
40
B. Uji Persyaratan Analisis .......................................................
41
C. Hasil Analisis Data ...............................................................
42
D. Pengujian Hipotesis ..............................................................
43
E. Pembahasan ..........................................................................
47
SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ..............................
48
A. Simpulan ...............................................................................
48
B. Implikasi ...............................................................................
48
C. Saran .....................................................................................
49
DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................
50
LAMPIRAN-LAMPIRAN .........................................................................
52
BAB III
BAB IV
BAB V
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 1.
Rincian Jenis Kegiatan dan Waktu Penelitian .......................
Tabel 2
Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Kapasitas Aerobik
29
Maksimal (VO2Max) pada kelompok 1 dan kelompok 2 .......
35
Tabel 3
Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir .....................
36
Tabel 4
Standar Untuk Mengintepretaskan Koefisien Reliabilitas ....
36
Tabel 5
Hasil Uji Normalitas ..............................................................
37
Tabel 6
Hasil Uji Homogenitas ..........................................................
37
Tabel 7
Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2.................................................
Tabel 8
Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
Pada Kelompok 1 ...................................................................
Tabel 9
39
Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2.................................................
Tabel 11
38
Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
pada Kelompok 2 ....................................................................
Tabel 10
38
39
Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan
VO2 Max antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 .....................
xiv
40
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1
Rancangan Penelitian “Pretest – Postest Design” ................
30
Gambar 2
Pembagian Kelompok “Ordinal Pairing” ............................
31
xv