PROMES PROTA ANALISIS WAKTU 2016.xls
PROGRAM SEMESTER
Mata Pelajaran
Kelas
Jml Jam Pel
No
1
2
3
4
5
6
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: IX ( Sembilan )
: 38 jam pelajaran
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
6.1 Kegiatan penjelajahan
6.2 Keterampilan penjelajahan
Alokasi
Waktu
1.3 Atletik
Lompat Jauh gaya melenting
Lompat tinggi gaya staddle
2.1 + 2.2 Jenis-jenis latihan kebugaran
Kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelentukan
3.1 Rangkaian senam lantai
Latihan keseimbangan dan gerak berguling
meroda dan lenting tengkuk
Bulan
X
L
I
B
U
R
6
6
6
2
4
2
4
: MTs Negeri Wirosari
: Gasal
: 2016/2017
Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2
7.1 Memahami bahaya kebakaran
7.2 Memahami cara menghindari bahaya
kebakaran
1.1 Bola voli
Sepak bola
Bola Basket
Satuan Pendidikan
Semester
Tahun Pelajaran
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
U R L L
M
L E I
A
I
A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
X X X
X X X
A
X X X
X
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
X X
S O
X
X X
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
I
No
7
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
Bulan
Alokasi
Waktu
Juli
Agustus
September
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1
4.1 Rangkaian aktivitas ritmik
4
Cadangan
2
Oktober
2 3 4 5 1
November
X X
L
I
B
U
R
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
Desember
2 3 4 5 1 2 3
Januari
4 5 1 2 3 4 5
U R L L
M
L E I
A
I
X A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
A
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
S O
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
JUMLAH
38
I
Mengetahui,
Wirosari,
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Juli 2016
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M. S.I
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196801011993032001
NIP. 196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs N Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
No
I
1.1
1.2
1.3
1.4
2.1
2.2
3.1
3.2
4.1
4.2
5.1
5.2
5.3
6.1
6.2
7.1
7.2
II
8.1
8.2
8.3
8.4
9.1
9.2
10.1
10.2
11.1
11.2
12.1
12.2
12.3
13.1
13.2
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
Alokasi
waktu
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
Mempraktikkan teknik dasar atletik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi beladiri
Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot
Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru
Mempraktikkan senam keseimbangan tumpuan kaki
Mempraktikkan senam keseimbangan tumpuan selain kaki
Mempraktikkan senam irama ( gerak kaki berirama )
Mempraktikkan senam irama ( gerak tangan berirama )
Mempraktikkan teknik dasar kaki renang gaya dada
Mempraktikkan teknik dasar lengan renang gaya dada
Mempraktikkan teknik dasar pernapasan
Mempraktikkan kegiatan perkemahan
Mempraktikkan penyelamatan & P3K thd luka ringan
Memahami pola makan sehat
Memahami perlunya keseimbangan gizi
JUMLAH
40
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
Mempraktikkan teknik dasar atletik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bela diri
Mempraktikkan latihan kelentukan dan keseimbangan
Mempraktikkan latihan kecepatan dan kelincahan
Mempraktikkan teknik dasar guling depan
Mempraktikkan teknik dasar guling belakang
Mempraktikkan kombinasi gerak berirama
Mempraktikkan gerakan rangkaian senam irama.
Mempraktikkan teknik kaki & lengan renang gaya bebas
Mempraktikkan teknik pernapasan renang gaya bebas
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang bebas
Memahami berbagai Penyakit Menular Seksual
Memahami cara menghindari Penyakit Menular Seksual
JUMLAH
: VII
: 2013/2014
6
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
Keterangan
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
6
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
36
Wirosari , 15 Juli 2013
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs Negeri Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
SK
1.1
1.2
1.3
1.4
I
2.1
3.1
4.1
5.1
6.1
6.2
II
7.1
7.2
7.3
7.4
8.1
8.2
9.1
9.2
10.1
10.2
11.1
11.2
12.1
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
: VIII ( Delapan )
: 2014/ 2015
Alokasi waktu Keterangan
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 12 jam
raga beregu bola besar
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 4 jam
raga beregu bola kecil.
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 10 jam
raga atletik lanjutan.
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 2 jam
raga beladiri lanjutan.
Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggota2 jam
badan bagian atas dan bawah dengan sistem sirkuit
Mempraktikkan teknik dasar senam lantai
4 jam
meroda dan guling lenting
Mempraktikkan teknik dasar senam irama menggunakan2 jam
tongkat dan simpai
Mempraktikkan teknik dasar gerak kaki, lengan dan
2 jam
pernapasan renang gaya bebas
Mengenal bahaya seks bebas.
2 jam
Menghindari budaya seks bebas.
JUMLAH
40 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR bola besar. 8 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR bola kecil. 4 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasia atletik.
8 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR beladiri
2 jam
Mempraktikkan latihan kecepatan dan
kelincahan anggota badan bagian atas dan bawah.
2 jam
Mempraktikkan teknik dasar meroda , guling,
depan , guling lenting.
4 jam
Mempraktikkan variasi gerakan mengayun ,memutar ke
berbagai arah pada senam irama menggunakan alat
2 jam
Mempraktikkan koordinasi gerakan meluncur ,
lengan , kaki , pernapsan renang gaya dada.
2 jam
Mendeskripsikan perencanaan dan Mempraktikkan
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
12.2
13.1
13.2
Ketrampilan penjelajahan.
Memahami berbagai penyakit menular
Cara menghindari berbagai penyakit menular
JUMLAH
2 jam
2 jam
36 jam
Wirosari , 14 Juli 2014
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs Negeri Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
I
No
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.
6.1.
6.2.
7.1.
7.2.
8.1.
8.2.
8.3.
8.4.
9.1.
9.2.
10,1
II
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
: IX
: 2016/ 2017
Alokasi waktu Keterangan
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
6
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
4
Mempraktikkan teknik dalam atletik
4
Mempraktikkan variasi dan kombinasi beladiri
2
Mengidentifikasi latihan- latihan yang sesuai kebutuhan2
Mempraktikkan latihan kekuatan
2
Mempraktikkan rangkaian senam lantai
2
Mempraktikkan beberapa rangkaian senam lantai
2
Mempraktikkan rangkaian aktivitas ritmik
2
Mempraktikkanlatihan aktivitas ritmik
2
Mempraktikkan latihan dasar renang
2
Mempraktikkan gerakan lengan
1
Mempraktikkan teknik dasar pernapasan
1
Mempraktikkan rencana kegiatan
2
Mempraktikkan berbagai ketrampilan ( penjelajahan ) 2
Memahami bahaya kebakaran
2
Memahami cara menghindari kebakaran
2
JUMLAH
40 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
6
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
4
Mempraktikkan teknik dasar atletik
4
Mempraktikkan variasi dan kombinasia bela diri
2
Mempraktikkan tes kesegaran jasmani
2
Menginterprestasaikan hasil tes kebugaran
2
Mempraktikkan rangkaian senam tanpa alat
2
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
II
10,2
11.1.
11.2.
12,1
12,2
13,1
13,2
14.1.
14.2.
Mempraktikkan rangkaian senam dengan alat.
Mempraktikkan kombinasia gerak berirama
Mempraktikkan gerakan rangkaian senam irama.
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang.
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang.
Mempraktikkan rencana penjelajahan
Mempraktikkan ketrampilan dasar penjelajahan
Memahami bahaya bencana alam
Memahami cara menghadapi bencana alam.
JUMLAH
2
2
2
2
2
1
1
1
1
36 jam
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Hj. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP.196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
ANALISIS WAKTU PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN
KELAS
: PENJASORKES
: VII ( TUJUH )
SEMESTER
TP
A. PERHITUNGAN ALOKASI WAKTU
I
Banyaknya minggu dalam semester gasal
1. Juli
2. Agustus
3. September
4. Oktober
5. November
6. Desember
:
:
:
:
:
:
4
5
4
4
5
4
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
26
minggu
:
:
:
:
:
2
1
1
1
2
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
:
7
minggu
Jumlah
II
Banyaknya minggu tidak efektif
1. Libur Kenaikan kelas dan Hari Raya
2. MOPD
3. Ulangan Akhir Semester
4. Remedi dan Pengolahan Nilai
5. Libur Semester Ganjil
Jumlah
III
Banyaknya minggu efektif
=
IV
Banyaknya jam efektif
=
26
-
7
:
: GASAL
: 2016/2017
19
minggu
57
JP
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M.S.I
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP. 196812222005011001
ANALISIS WAKTU PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN
KELAS
: PENJASORKES
: VII ( TUJUH )
SEMESTER: GANJIL
TP
: 2014/2015
A. PERHITUNGAN ALOKASI WAKTU
I
Banyaknya minggu dalam semester gasal
1. Juli
2. Agustus
3. September
4. Oktober
5. November
6. Desember
:
:
:
:
:
:
4
5
4
4
5
4
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
26
minggu
:
:
:
:
:
2
1
1
1
2
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
:
7
minggu
Jumlah
II
Banyaknya minggu tidak efektif
1. Libur Kenaikan kelas dan Hari Raya
2. MOPD
3. Ulangan Akhir Semester
4. Remedi dan Pengolahan Nilai
5. Libur Semester Ganjil
Jumlah
III
Banyaknya minggu efektif
=
IV
Banyaknya jam efektif
=
26
-
7
:
19
minggu
57
JP
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M.S.I
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP. 196812222005011001
PROGRAM SEMESTER
Mata Pelajaran
Kelas
Jml Jam Pel
No
1
2
3
4
5
No
6
7
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: VII ( Tujuh )
: 57 jam pelajaran
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
3.9 Memahami tindakan P3K pada kejadian
darurat baik pada diri sendiri maupun orang lain
4.9 Mencoba mempraktikkan tindakan P3K pada
kejadian darurat baik pada diri sendiri maupun
pada oran lain
3.1 Memahami konsep keterampilan gerak dasar
fundamental permainan bola besar
4.1 Mempraktikkan teknik dasar permainan bola
besar dengan menekankan gdf
: Sepak bola
Bola voli
Bola basket
3.2 Memahami teknik dasar permainan bola kecil
4.2 Mempraktikkan teknik dasar permainan dan
olahraga bola kecil :
Kasti
Tenis meja
3.3 Memahami teknik dasar atletik
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik
- Lari jarak pendek
- Lompat Jauh gaya jongkok
3.5 Memahami konsep latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani
4.5 Mencoba mengukur komponen kebugaran
jasmani
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
Alokasi
Waktu
Satuan Pendidikan
Semester
Tahun Pelajaran
Bulan
Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
X
3
L
I
B
U
R
6
6
6
6
6
3
3
: MTs Negeri Wirosari
: Gasal
: 2016/2017
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
6
Cadangan
3
S
N I U U
U
G D R R
K
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
A
X X
X X
X X
X X
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
H S S
N
A A
A
A N L L
P
S O
X
X
X
G
X
S I
A L
X
L A
I
Bulan
Alokasi
Waktu
3.7 Memahami senam irama
4.7 Mempraktikkan senam irama
A
I
A M B B
A I
3
6
M
L E I
N
Juli
Agustus
September
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1
3.6 Memahami konsep gabungan gerak dominan
teknik dasar senam lantai
4.6 Mempraktikkan konsep gabungan gerak
dominan teknik dasar senam lantai
- Roll depan dan head stand
U R L L
L
I
B
U
R
K
E
N
A
I
K
A
N
K
E
L
A
S
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K 8
E
L 9
A
S
Oktober
November
2 3 4 5 1
Desember
2 3 4 5 1 2 3
X X
Januari
4 5 1 2 3 4 5
U R L L
M
L E I
A
I
A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
X X
S S
S
& E E
E
M M
M
A
X K P E E
E
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
S O
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
JUMLAH
57
I
Mengetahui,
Wirosari,
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Juli 2016
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M. S.I
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196801011993032001
NIP. 196812222005011001
Mata Pelajaran
Kelas
Jml Jam Pel
No
1
2
3
4
5
6
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: IX ( Sembilan )
: 38 jam pelajaran
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
6.1 Kegiatan penjelajahan
6.2 Keterampilan penjelajahan
Alokasi
Waktu
1.3 Atletik
Lompat Jauh gaya melenting
Lompat tinggi gaya staddle
2.1 + 2.2 Jenis-jenis latihan kebugaran
Kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelentukan
3.1 Rangkaian senam lantai
Latihan keseimbangan dan gerak berguling
meroda dan lenting tengkuk
Bulan
X
L
I
B
U
R
6
6
6
2
4
2
4
: MTs Negeri Wirosari
: Gasal
: 2016/2017
Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2
7.1 Memahami bahaya kebakaran
7.2 Memahami cara menghindari bahaya
kebakaran
1.1 Bola voli
Sepak bola
Bola Basket
Satuan Pendidikan
Semester
Tahun Pelajaran
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
U R L L
M
L E I
A
I
A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
X X X
X X X
A
X X X
X
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
X X
S O
X
X X
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
I
No
7
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
Bulan
Alokasi
Waktu
Juli
Agustus
September
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1
4.1 Rangkaian aktivitas ritmik
4
Cadangan
2
Oktober
2 3 4 5 1
November
X X
L
I
B
U
R
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
Desember
2 3 4 5 1 2 3
Januari
4 5 1 2 3 4 5
U R L L
M
L E I
A
I
X A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
A
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
S O
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
JUMLAH
38
I
Mengetahui,
Wirosari,
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Juli 2016
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M. S.I
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196801011993032001
NIP. 196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs N Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
No
I
1.1
1.2
1.3
1.4
2.1
2.2
3.1
3.2
4.1
4.2
5.1
5.2
5.3
6.1
6.2
7.1
7.2
II
8.1
8.2
8.3
8.4
9.1
9.2
10.1
10.2
11.1
11.2
12.1
12.2
12.3
13.1
13.2
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
Alokasi
waktu
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
Mempraktikkan teknik dasar atletik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi beladiri
Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot
Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru
Mempraktikkan senam keseimbangan tumpuan kaki
Mempraktikkan senam keseimbangan tumpuan selain kaki
Mempraktikkan senam irama ( gerak kaki berirama )
Mempraktikkan senam irama ( gerak tangan berirama )
Mempraktikkan teknik dasar kaki renang gaya dada
Mempraktikkan teknik dasar lengan renang gaya dada
Mempraktikkan teknik dasar pernapasan
Mempraktikkan kegiatan perkemahan
Mempraktikkan penyelamatan & P3K thd luka ringan
Memahami pola makan sehat
Memahami perlunya keseimbangan gizi
JUMLAH
40
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
Mempraktikkan teknik dasar atletik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bela diri
Mempraktikkan latihan kelentukan dan keseimbangan
Mempraktikkan latihan kecepatan dan kelincahan
Mempraktikkan teknik dasar guling depan
Mempraktikkan teknik dasar guling belakang
Mempraktikkan kombinasi gerak berirama
Mempraktikkan gerakan rangkaian senam irama.
Mempraktikkan teknik kaki & lengan renang gaya bebas
Mempraktikkan teknik pernapasan renang gaya bebas
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang bebas
Memahami berbagai Penyakit Menular Seksual
Memahami cara menghindari Penyakit Menular Seksual
JUMLAH
: VII
: 2013/2014
6
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
Keterangan
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
6
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
36
Wirosari , 15 Juli 2013
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs Negeri Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
SK
1.1
1.2
1.3
1.4
I
2.1
3.1
4.1
5.1
6.1
6.2
II
7.1
7.2
7.3
7.4
8.1
8.2
9.1
9.2
10.1
10.2
11.1
11.2
12.1
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
: VIII ( Delapan )
: 2014/ 2015
Alokasi waktu Keterangan
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 12 jam
raga beregu bola besar
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 4 jam
raga beregu bola kecil.
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 10 jam
raga atletik lanjutan.
Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan olah 2 jam
raga beladiri lanjutan.
Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggota2 jam
badan bagian atas dan bawah dengan sistem sirkuit
Mempraktikkan teknik dasar senam lantai
4 jam
meroda dan guling lenting
Mempraktikkan teknik dasar senam irama menggunakan2 jam
tongkat dan simpai
Mempraktikkan teknik dasar gerak kaki, lengan dan
2 jam
pernapasan renang gaya bebas
Mengenal bahaya seks bebas.
2 jam
Menghindari budaya seks bebas.
JUMLAH
40 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR bola besar. 8 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR bola kecil. 4 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasia atletik.
8 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi OR beladiri
2 jam
Mempraktikkan latihan kecepatan dan
kelincahan anggota badan bagian atas dan bawah.
2 jam
Mempraktikkan teknik dasar meroda , guling,
depan , guling lenting.
4 jam
Mempraktikkan variasi gerakan mengayun ,memutar ke
berbagai arah pada senam irama menggunakan alat
2 jam
Mempraktikkan koordinasi gerakan meluncur ,
lengan , kaki , pernapsan renang gaya dada.
2 jam
Mendeskripsikan perencanaan dan Mempraktikkan
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
12.2
13.1
13.2
Ketrampilan penjelajahan.
Memahami berbagai penyakit menular
Cara menghindari berbagai penyakit menular
JUMLAH
2 jam
2 jam
36 jam
Wirosari , 14 Juli 2014
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pend. : MTs Negeri Wirosari
Mata Pelajaran : Penjasorkes
SMT
I
No
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.
6.1.
6.2.
7.1.
7.2.
8.1.
8.2.
8.3.
8.4.
9.1.
9.2.
10,1
II
KOMPETENSI DASAR
Kelas
TP
: IX
: 2016/ 2017
Alokasi waktu Keterangan
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
6
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
4
Mempraktikkan teknik dalam atletik
4
Mempraktikkan variasi dan kombinasi beladiri
2
Mengidentifikasi latihan- latihan yang sesuai kebutuhan2
Mempraktikkan latihan kekuatan
2
Mempraktikkan rangkaian senam lantai
2
Mempraktikkan beberapa rangkaian senam lantai
2
Mempraktikkan rangkaian aktivitas ritmik
2
Mempraktikkanlatihan aktivitas ritmik
2
Mempraktikkan latihan dasar renang
2
Mempraktikkan gerakan lengan
1
Mempraktikkan teknik dasar pernapasan
1
Mempraktikkan rencana kegiatan
2
Mempraktikkan berbagai ketrampilan ( penjelajahan ) 2
Memahami bahaya kebakaran
2
Memahami cara menghindari kebakaran
2
JUMLAH
40 jam
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola besar
6
Mempraktikkan variasi dan kombinasi bola kecil
4
Mempraktikkan teknik dasar atletik
4
Mempraktikkan variasi dan kombinasia bela diri
2
Mempraktikkan tes kesegaran jasmani
2
Menginterprestasaikan hasil tes kebugaran
2
Mempraktikkan rangkaian senam tanpa alat
2
Ulangan harian
di laksanakan
sekurang kurangnya
setiap KD
II
10,2
11.1.
11.2.
12,1
12,2
13,1
13,2
14.1.
14.2.
Mempraktikkan rangkaian senam dengan alat.
Mempraktikkan kombinasia gerak berirama
Mempraktikkan gerakan rangkaian senam irama.
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang.
Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang.
Mempraktikkan rencana penjelajahan
Mempraktikkan ketrampilan dasar penjelajahan
Memahami bahaya bencana alam
Memahami cara menghadapi bencana alam.
JUMLAH
2
2
2
2
2
1
1
1
1
36 jam
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra. Hj. Adibatus Syarifah, M.SI
NIP.196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196812222005011001
ANALISIS WAKTU PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN
KELAS
: PENJASORKES
: VII ( TUJUH )
SEMESTER
TP
A. PERHITUNGAN ALOKASI WAKTU
I
Banyaknya minggu dalam semester gasal
1. Juli
2. Agustus
3. September
4. Oktober
5. November
6. Desember
:
:
:
:
:
:
4
5
4
4
5
4
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
26
minggu
:
:
:
:
:
2
1
1
1
2
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
:
7
minggu
Jumlah
II
Banyaknya minggu tidak efektif
1. Libur Kenaikan kelas dan Hari Raya
2. MOPD
3. Ulangan Akhir Semester
4. Remedi dan Pengolahan Nilai
5. Libur Semester Ganjil
Jumlah
III
Banyaknya minggu efektif
=
IV
Banyaknya jam efektif
=
26
-
7
:
: GASAL
: 2016/2017
19
minggu
57
JP
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M.S.I
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP. 196812222005011001
ANALISIS WAKTU PROGRAM SEMESTER
MATA PELAJARAN
KELAS
: PENJASORKES
: VII ( TUJUH )
SEMESTER: GANJIL
TP
: 2014/2015
A. PERHITUNGAN ALOKASI WAKTU
I
Banyaknya minggu dalam semester gasal
1. Juli
2. Agustus
3. September
4. Oktober
5. November
6. Desember
:
:
:
:
:
:
4
5
4
4
5
4
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
26
minggu
:
:
:
:
:
2
1
1
1
2
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
:
7
minggu
Jumlah
II
Banyaknya minggu tidak efektif
1. Libur Kenaikan kelas dan Hari Raya
2. MOPD
3. Ulangan Akhir Semester
4. Remedi dan Pengolahan Nilai
5. Libur Semester Ganjil
Jumlah
III
Banyaknya minggu efektif
=
IV
Banyaknya jam efektif
=
26
-
7
:
19
minggu
57
JP
Wirosari ,
Juli 2016
Mengetahui
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M.S.I
NIP. 196801011993032001
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP. 196812222005011001
PROGRAM SEMESTER
Mata Pelajaran
Kelas
Jml Jam Pel
No
1
2
3
4
5
No
6
7
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
: VII ( Tujuh )
: 57 jam pelajaran
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
3.9 Memahami tindakan P3K pada kejadian
darurat baik pada diri sendiri maupun orang lain
4.9 Mencoba mempraktikkan tindakan P3K pada
kejadian darurat baik pada diri sendiri maupun
pada oran lain
3.1 Memahami konsep keterampilan gerak dasar
fundamental permainan bola besar
4.1 Mempraktikkan teknik dasar permainan bola
besar dengan menekankan gdf
: Sepak bola
Bola voli
Bola basket
3.2 Memahami teknik dasar permainan bola kecil
4.2 Mempraktikkan teknik dasar permainan dan
olahraga bola kecil :
Kasti
Tenis meja
3.3 Memahami teknik dasar atletik
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik
- Lari jarak pendek
- Lompat Jauh gaya jongkok
3.5 Memahami konsep latihan peningkatan
derajat kebugaran jasmani
4.5 Mencoba mengukur komponen kebugaran
jasmani
Kompetensi Inti / Kompetensi Dasar
Alokasi
Waktu
Satuan Pendidikan
Semester
Tahun Pelajaran
Bulan
Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
X
3
L
I
B
U
R
6
6
6
6
6
3
3
: MTs Negeri Wirosari
: Gasal
: 2016/2017
K
E
N
A
I
K
A
N
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K
E
L
A
S
K 8
E
L 9
A
S
6
Cadangan
3
S
N I U U
U
G D R R
K
S S
S
& E E
E
M M
M
K P E E
E
A
X X
X X
X X
X X
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
H S S
N
A A
A
A N L L
P
S O
X
X
X
G
X
S I
A L
X
L A
I
Bulan
Alokasi
Waktu
3.7 Memahami senam irama
4.7 Mempraktikkan senam irama
A
I
A M B B
A I
3
6
M
L E I
N
Juli
Agustus
September
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1
3.6 Memahami konsep gabungan gerak dominan
teknik dasar senam lantai
4.6 Mempraktikkan konsep gabungan gerak
dominan teknik dasar senam lantai
- Roll depan dan head stand
U R L L
L
I
B
U
R
K
E
N
A
I
K
A
N
K
E
L
A
S
L
I
B M
U O
R P
D
K
E K
N E
A L
I A
K S
A
N 7
K 8
E
L 9
A
S
Oktober
November
2 3 4 5 1
Desember
2 3 4 5 1 2 3
X X
Januari
4 5 1 2 3 4 5
U R L L
M
L E I
A
I
A M B B
S
N I U U
U
G D R R
K
A I
N
X X
S S
S
& E E
E
M M
M
A
X K P E E
E
H E S S
S
I N T T
T
R G E E
E
R R
R
M L G G
G
T A A A
E
S O
H S S
N
A A
A
A N L L
P
G
S I
A L
L A
JUMLAH
57
I
Mengetahui,
Wirosari,
Kepala MTsN Wirosari
Guru Mapel
Juli 2016
Dra.Hj. Adibatus Syarifah, M. S.I
Dwi Supriyadi, S.Pd
NIP.196801011993032001
NIP. 196812222005011001