MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT pptx

MAKANAN DAN MINUMAN
SEHAT







Makanan sehat adalah makanan yang
mengandung gizi yang seimbang,
mengandung serat dan zat-zat yang
diperlukan tubuh untuk proses tumbuh
kembang.
Menu makanan sehat seharusnya kaya akan
unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein,
mineral, vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh,
atau lebih tepatnya disingkat dengan nama
menu 4 sehat 5 sempurna
Tujuan mengkonsumsi makanan sehat adalah
untuk menjaga supaya tubuh tetap sehat dan

semua organ tubuh dapat berungsi dengan
baik

4 sehat 5 sempurnaadalah terdiri dari berbagai unsur makanan dan minuman
yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :
1. Makanan Pokok
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat
mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat,
kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. Lauk-Pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun
pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
3. Sayur-Mayur
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat
pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang
panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.
4. Buah
Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk
memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis,
markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

5. Susu
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk
mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum
susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang
berguna dan baik bagi tubuh kita.



Minuman yang sehat adalah minuman
yang memiliki kandungan oksigen yang
tinggi yaitu air putih. Air putih merupakan
minuman yang sehat dan yang sangat
dianjurkan. Minum air putih yang
memiliki kandungan oksigen tinggi dapat
membut tubuh menjadi segar. Oleh
karena itu, orang-orang dianjurkan untuk
minum air putih sebanyak 8 gelas per
hari supaya tubuh tidak kekurangan
cairan atau dehidrasi sehingga semua
organ tubuh dapat berjalan dengan

normal.