Silabus SMA Kls. X Smt. 1

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

: SMA Tri Dharma Palembang
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
:X/1

: 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Sepakbola

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

 Melakukan latihan teknik dasar

 Teknik dasar mengumpan, mengontrol dan
menggiring bola berpasangan dan berkelompok dengan koordinasi yang baik.

Tes

 Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang,
mengontrol,
dan menggiring bola
dengan koordinasi yang

baik.

Tes

 Bermain
sepakbola
dengan menggunakan
peraturan
yang
dimodifikasi.

Tes

mengumpan, mengontrol dan
menggiring bola berpasangan dan
berkelompok dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki
bagian luar dan punggung kaki
dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan latihan variasi dan

kombinasi
teknik
dasar
menendang, mengontrol, dan
menggiring bola berpasangan dan
berkelompok menggunakan kaki
bagian dalam, kaki bagian luar
dan punggung kaki dengan
koordinasi yang baik.

 Bermain

sepakbola
dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhkan
dan membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, memecahkan masalah,
menghargai
teman,

dan
keberanian.

1

Teknik

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen

 Tes menendang
dan menahan bola
 Tes menggiring bola

 Bermain
sepakbola

Alokasi
Waktu
8 X 40
menit

Alat/Sumber
Belajar
 Bolasepak
 Lapangan
sepakbola
 Tiang
gawang
 Tiang

pancang
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Bolavoli

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

 Melakukan latihan teknik dasar  Latihan teknik dasar
passing bawah, paspassing bawah, passing atas,
sing atas, servis dan
servis dan smash (bersmash (berpasangan
pasangan dan berkelompok)
dan berkelompok).
dengan menggunakan dengan
koordinasi yang baik.

Tes

 Melakukan variasi dan kom-  Latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar
binasi teknik dasar passing
passing
bawah,
bawah, passing atas, servis
passing
atas,
servis
dan smash (berpasangan dan
dan
smash
berkelompok) dengan meng(berpasangan
dan
gunakan dengan koordinasi
berkelompok).
yang baik.

Tes

 Bermain bolavoli dengan  Bermain bolavoli
dengan menggunakan
menggunakan peraturan yang
peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhdimodifikasi.
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

Tes

2

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes

keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes passing
bawah

 Tes passing
atas

 Tes servis
 Tes smash

 Bermain
bolavoli

Alokasi
Waktu
8 X 45
menit

Alat/Sumber
Belajar
 Bolavoli
 Lapangan
bolavoli
 Net/jarring
bolavoli
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Bolabasket

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

 Melakukan latihan teknik dasar  Latihan teknik dasar
melempar, menangmelempar, menangkap, mengkap, menggiring dan
giring dan menembak bola
menembak bola (ber(berpasangan
dan
berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi
kelompok).
yang baik.

Tes

dan
 Melakukan latihan variasi dan  Memvariasikan
kombinasi
teknik
dasar
kombinasi teknik dasar memelempar, menanglempar, menangkap, mengkap, menggiring dan
giring dan menembak bola
menembak bola (ber(berpasangan
dan
berpasangan
dan
kelompok) dengan koordinasi
berkelompok).
yang baik.

Tes

 Bermain bolabasket dengan  Bermain bolabasket
dengan menggunakan
menggunakan peraturan yang
peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhdimodifikasi.
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

Tes

3

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes melempar dan
menangkap
bola
 Tes Menggiring bola
 Tes menembak

 Bermain
bolabasket

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

 Bolabasket
 Lapangan
bolabasket
 Ring
bolabasket
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil dengan
menggunakan alat
dan peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Bulutangkis

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

 Melakukan
teknik
dasar  Teknik dasar memukul
forehand,
memukul
memukul forehand, memukul
backhand, dan servis
backhand,
dan
servis
bulutangkis
(berbulutangkis (berpasangan dan
pasangan dan berberkelompok)
dengan
kelompok).
koordinasi yang baik.

Tes

 Melakukan
variasi
dan  Variasi dan kombinasi
teknik dasar memukul
kombinasi
teknik
dasar
forehand,
memukul
memukul forehand, memukul
backhand,
dan
servis
backhand,
dan
servis
bulutangkis
(berbulutangkis (berpasangan dan
pasangan dan berberkelompok)
dengan
kelompok).
koordinasi yang baik.

Tes

 Bermain bulutangkis dengan  Bermain bulutangkis
dengan menggunakan
menggunakan peraturan yang
peraturan
yang
dimodifikasi untuk menumbuhdimodifikasi.
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

Tes

4

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes pukulan
forehand
dan
backhand
 Tes servis

 Bermain
bulutangkis

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

6 X 40
menit

 Raket
 Shuttlecock
 Lapangan
bulutangkis
 Net/jarring
bulutangkis
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.2. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil dengan
menggunakan alat
dan peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Softball

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

 Melakukan

Teknik

teknik dasar  Teknik dasar memelempar, menangkap dan lempar, menangkap
memukul bola softball (ber- dan memukul bola
(berpasangan dan berkelompok) softball
dengan koordinasi yang pasangan dan berkelompok).
baik.

Tes

 Melakukan

variasi dan  Memvariasikan dan
teknik
kombinasi teknik dasar kombinasi
melempar, menangkap dan dasar melempar, mememukul
bola
softball nangkap dan me(berpasangan dan ber- mukul bola softball
kelompok) dengan koor- (berpasangan dan
berkelompok).
dinasi yang baik

Tes

softball
 Bermain
softball
dengan  Bermain
dengan
menggunakan
menggunakan peraturan yang
peraturan
yang
dimodifikasi untuk menumbuhdimodifikasi.
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

Tes

5

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes melempar dan
menangkap
bola
 Tes memukul bola

 Bermain
softball

Alokasi
Waktu
6 X 40
menit

Alat/Sumber
Belajar





Glove
Bola softball
Stik
Lapangan
softball
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Atletik (Lari  Melakukan teknik dasar lari  Teknik dasar lari jarak
jarak pendek)
pendek 100 meter
jarak pendek 100 meter (start,
(start, gerakan lari,
gerakan lari, memasuki garis
memasuki garis finish)
finish)
yang
dilakukan
yang dilakukan (per(perorangan dan berkelompok)
orangan dan berdengan koordinasi yang baik.
kelompok).

Variasi dan kombinasi
 Memvariasikan dan kombinasi
teknik dasar lari jarak
teknik dasar lari jarak pendek
pendek 100 meter
100 meter (start, gerakan lari,
(start, gerakan lari,
memasuki garis finish) yang
memasuki garis finish)
dilakukan (perorangan dan
yang dilakukan (perberkelompok) dengan koororangan
dan
dinasi yang baik.
berkelompok).
 Perlombaan lari jarak pendek  Perlombaan lari jarak
pendek 100 meter
100 meter dengan mengdengan menggunakan
gunakan
peraturan
yang
peraturan
yang
dimodifikasi untuk menumbuhdimodifikasi.
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

6

Teknik
Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

Contoh
Instrumen
 Gerakan
start
 Gerakan lari
 Memasuki
garis finish

Tes

Tes

 Pengamatan/
observasi

 Tes lari 100
meter

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

 Lintasan lari
 Tali
pembatas
 Bendera
start
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Atletik
(Lompat jauh)

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

 Melakukan teknik dasar lompat  Teknik dasar lompat
jauh (awalan, tumjauh
(awalan,
tumpuan,
puan, melayang di
melayang di udara dan
udara dan mendarat).
mendarat) dengan koordinasi
yang baik.

Tes

 Memvariasi dan kombinasi  Variasi dan kombinasi
teknik dasar lompat
teknik dasar lompat jauh
jauh
(awalan,
(awalan, tumpuan, melayang di
tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan
udara dan mendarat).
koordinasi yang baik.

Tes

lompat
 Perlombaan
lompat
jauh  Perlombaan
jauh dengan mengdengan
menggunakan
gunakan
peraturan
peraturan yang dimodifikasi
yang
dimodifikasi.
untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi,
percaya
diri,
keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan
peralatan.

Tes

7

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Gerakan
awalan
 Tumpuan
 Melayang di
udara
 Mendarat

 Tes lompat
jauh

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

 Lintasan
lompat jauh
 Bak lompat
jauh
 Kapur
 Bendera
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Kompetensi Dasar
1.4. Mempraktikkan
keterampilan salah
satu cabang
olahraga beladiri
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.

Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
Beladiri
(Pencak silat)

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

 Melakukan teknik dasar pencak  Teknik dasar pencak
silat (pukulan, tensilat (pukulan, tendangan,
dangan,
tangkisan,
tangkisan, dan elakan) yang
dan elakan) yang didilakukan (berpasangan dan
lakukan (berpasangan
berkelompok)
dengan
dan berkelompok).
koordinasi yang baik.

Tes

 Melakukan
variasi
dan  Variasi dan kombinasi
teknik dasar pencak
kombinasi teknik dasar pencak
silat (pukulan, tensilat (pukulan, tendangan,
dangan,
tangkisan,
tangkisan, dan elakan) yang
dan
elakan)
yang
dilakukan (berpasangan dan
dilakukan
(berberkelompok)
dengan
pasangan dan berkoordinasi yang baik.
kelompok).

Tes

 Melakukan
pertandingan  Pertandingan pencak
silat
menggunakan
pencak silat menggunakan
peraturan
yang
peraturan yang dimodifikasi
dimodifikasi.
untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan
menghormati lawan.

Tes

8

Penilaian
Bentuk
Instrumen
 Tes
keterampilan
 Tes sikap
 Tes pengetahuan

 Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes pukulan
 Tes
tendangan
 Tes
tangkisan

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

 Ruangan
atau
halaman
sekolah
 Arena
pencak silat
 Goong
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
2.1. Mempraktikkan
latihan kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan untuk
kebugaran jasmani
dalam bentuk
sederhana serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri.
2.2. Mempraktikkan tes
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri.
2.3. Mempraktikkan
perawatan tubuh
agar tetap segar.

: 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
pengembangan

Kegiatan Pembelajaran
 Melakukan latihan kekuatan









Indikator
 Latihan

kekuatan
dalam
bentuk
sederhana dengan
koordinasi yang baik.
 Latihan
kecepatan
dalam
bentuk
sederhana.

dalam bentuk sederhana
dengan koordinasi yang
baik.
Melakukan
latihan
kecepatan dalam bentuk
sederhana
dengan
koordinasi yang baik.
Melakukan latihan daya  Latihan daya tahan
bentuk
tahan
dalam
bentuk dalam
sederhana.
sederhana
dengan
koordinasi yang baik.
Melakukan
latihan  Latihan kelentukan
bentuk
kelentukan dalam bentuk dalam
sederhana.
sederhana
dengan
koordinasi yang baik.
kebugaran
Melakukan tes kebugaran  Tes
secara
jasmani secara sederhana jasmani
dengan koordinasi yang sederhana
baik.

9

Teknik
Tes





Tes

Tes

Tes

Tes



Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes lari
cepat 60 m
 Tes angkat
tubuh
 Tes baring
duduk
 Tes loncat
tegak
 Tes lari
1.000 m/pi
 Tes lari
1.200 m/pa

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

 Lapangan
 Palang
tunggal
 Matras
senam
 Formulir tes
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar

3.1. Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan
bantuan serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
3.2. Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama dan
tanggungjawab.

: 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Aktivitas Uji  Melakukan latihan guling  Latihan guling depan
diri/Senam
depan dengan koordinasi
yang baik.
 Melakukan latihan guling  Latihan
guling








belakang dengan koordinasi
yang baik.
Melakukan latihan gerakan
kayang dengan koordinasi
yang baik.
Melakukan latihan sikap lilin
dengan koordinasi yang
baik.
Melakukan latihan berdiri
dengan kepala dengan
koordinasi yang baik.
Melakukan variasi dan
kombinasi latihan guling
depan, guling belakang,
sikap kayang, sikap lilin, dan
berdiri
dengan
kepala
dengan koordinasi yang
baik.

Tes



Tes




belakang
 Latihan



gerakan

Tes

kayang
 Latihan sikap lilin

Tes

 Latihan

berdiri

Tes

dan
kombinasi
latihan
guling depan, guling
belakang,
sikap
kayang, sikap lilin,
dan berdiri dengan
kepala.

Tes

dengan kepala
 Variasi

10

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes rangkaian
gerakan
guling
depan,
guling
belakang,
sikap
kayang,
sikap lilin,
dan berdiri
dengan
kepala

Alokasi
Waktu
4 X 40
menit

Alat/Sumber
Belajar
 Lapangan
 Matras
senam
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
4.1. Mempraktikkan
keterampilan gerak
dasar langkah dan
lompat pada
aktivitas ritmik tanpa
alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan.
4.2. Mempraktikkan
keterampilan gerak
dasar ayunan lengan
pada aktivitas ritmik
tanpa alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan.

: 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
ritmik

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

keterampilan  Latihan gerak dasar
gerak dasar langkah dan langkah dan lompat
lompat pada aktivitas ritmik pada aktivitas ritmik
tanpa alat (perorangan dan tanpa alat.
berkelompok)
dengan
koordinasi yang baik.

Tes

keterampilan  Latihan gerak dasar
gerak dasar ayunan lengan ayunan lengan pada
pada aktivitas ritmik tanpa aktivitas ritmik tanpa
alat
(perorangan
dan alat.
berkelompok)
dengan
koordinasi yang baik.

Tes

 Melakukan variasi dan kom-  Latihan variasi dan

Tes

 Melakukan

 Melakukan

binasi keterampilan gerak
dasar (langkah dan lompat)
dan (ayunan lengan) pada
aktivitas ritmik tanpa alat
(perorangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang baik.

kombinasi
keterampilan gerak dasar
(langkah dan lompat)
dan (ayunan lengan)
pada aktivitas ritmik
tanpa alat.

11






Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes senam
ritmik

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

 Lapangan
 Tipe
recorder
 Kaset
senam ritmik
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar
5.1. Mempraktikkan
keterampilan dasar
salah satu gaya
renang serta nilai
disiplin, keberanian,
tanggungjawab, dan
kerja keras.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan teknik
dasar loncat indah
dari samping kolam
renang dengan
teknik serta nilai
disiplin, keberanian,
tanggungjawab, dan
kerja keras.

: 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
Renang/
Akuatik

Kegiatan Pembelajaran
 Melakukan latihan gerakan









kaki renang gaya bebas
dengan koordinasi yang
baik.
Melakukan latihan gerakan
lengan renang gaya bebas
dengan koordinasi yang
baik.
Melakukan latihan gerakan
pernapasan renang gaya
bebas dengan koordinasi
yang baik.
Melakukan
perlombaan
renang
gaya
bebas
(menempuh jarak 50 meter)
untuk menumbuhkan dan
memupuk nilai-nilai disiplin,
keberanian, tanggungjawab
dan kerja keras.
Melakukan latihan loncat
indah dari samping kolam
renang dengan koordinasi
yang baik.

Indikator

Teknik

gerakan kaki
renang gaya bebas.

Tes

gerakan
lengan renang gaya
bebas.

Tes

 Latihan

 Latihan

gerakan
pernapasan renang
gaya bebas.

Tes

 Perlombaan

Tes

 Latihan

Tes

loncat indah
dari samping kolam
renang
12





 Latihan

renang
gaya
bebas
(menempuh jarak 50
meter).



Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
 Tes renang
gaya bebas
(jarak 50
meter)

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

 Kolam
renang
 Pelampung
renang
 Kaca mata
renang
 Peluit
 Sumber:
Buku teks,
Buku
referensi

Palembang, Oktober 2013
Mahasiswa PPL

Mengetahui
Guru Pamong

LUKMAN DJUNAIDI, S.Pd

YUDI

Mengetahui,
Wakasek Ur. Kurikulum

M. Zen Syukri, S.Pd

13