UPAYA PENINGKATAN KEMAMPUAN RENANG GAYA BEBAS 50 METER MELALUI METODE INTERVAL PADA ATLET PUTERA USIA 14-15 TAHUN CLUB LUMBA-LUMBA BINJAI TAHUN 2012.
UPAYA PENINGKATAN KEMAMPUAN RENANG GAYA BEBAS 50
METER MELALUI METODE LATIHAN INTERVAL PADA
ATLET PUTERA USIA 14 -15 TAHUN CLUB
LUMBA-LUMBA BINJAI
TAHUN 2012.
Proposal
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
Oleh :
Refri Dapetentha
071266220108
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2012
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT atas segala nikmat
dan karunia yang telah diberikan-Nya, sehingga skripsi ini dapat terselesaikan
walaupun dalam wujud yang sangat sederhana dengan judul “Upaya Peningkatkan
Kemampuan Renang Gaya Bebas 50 Meter Melalui Metode Latihan Interval Pada
Atlet Putera Usia 14-15 Tahun Club Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012” Skripsi
ini dimaksudkan untuk memenuhi salah satu syarat dalam menyelesaikan studi di
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Penulis menyadari, bahwa keberadaan skripsi ini ”bagai setetes air dilaut”
yang tak punya arti apa-apa, namun dalam penyelesaiannya sangat banyak
mendapat bantuan dan dorongan dari berbagai pihak. Selanjutnya penulis sadar
bahwa selaku manusia biasa tak luput dari kesalahan ”Tidak ada gading yang tak
retak, kalau tidak retak bukanlah gading. Tidak ada manusia yang tidak punya
kesalahan, kalau tidak punya kesalahan bukanlah manusia”. Oleh karena itu,
penulis menyampaikan mohon maaf yang setinggi-tingginya dan terimakasih
kepada:
1. Bapak Prof. Dr Ibnu Hajar M.Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs. H. Basyaruddin Daulay, M.Kes selaku Dekan FIK UNIMED.
3. Bapak Drs. Suharjo, M.Pd selaku Pembantu Dekan I FIK UNIMED.
4. Bapak Drs. Mesnan, M.Kes selaku Pembantu Dekan II FIK UNIMED.
5. Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED.
ii
6. Bapak Drs. Zulfan Heri, M.Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED,
sekaligus sebagai Pembimbing Skripsi yang telah banyak meluangkan waktu
serta kesempatan bagi penulis.
7. Bapak Drs. Nono Hardinoto, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK
UNIMED.
8. Bapak/Ibu Dosen FIK UNIMED yang juga turut serta dalam membantu
penyelesaian skripsi ini.
9. Bang Benton Manik selaku pelatih Renang Club Lumba-Lumba Binjai dan
rekan – rekan yang telah banyak membantu selama melakukan penelitian.
10. Teristimewa penulis ucapkan terima kasih kepada Ibunda Elishabet Tarigan dan
Ayahanda Syamsul Iskandar Ginting tercinta yang dengan sepenuh hati telah
banyak memberikan doa dan dukungan yang tak henti-henti kepada penulis
untuk menyelesaikan skripsi ini.
11. Kepada Adik-Adik Saya (Devi Oktrilya, Fuji Lestari, Bayu Novpraska) yang
juga memberikan semangat dan dorongan kepada penulis.
12. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada sahabat-sahabat terbaik Arti
Amrullah Hadi, S.Pd, M. Khairiza, S.pd, Dedi Syahputra Panjaitan, S.pd, Laila
Azizah S.Pd
yang
selalu
mendukung
dan
memotivasi
saya
dalam
menyelesaikan skripsi ini.
13. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada Vivied Dian Pertiwi yang
selalu menunggu dan memberikan semangat kepada penulis.
iii
Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang turut serta
memberikan bantuan dan sumbangan pikiran selama penulis mengikuti
perkuliahan.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini belum sempurna, baik dari segi isi,
tulisan maupun kualitasnya. Oleh karena itu penulis mengharapkan kritik dan
saran yang membangun untuk memperbaiki skripsi ini. Akhirnya, semoga segala
kebaikan yang telah diberikan kepada penulis menjadi amal ibadah yang diterima
oleh Allah SWT. Selanjutnya tulisan ini dipersembahkan untuk pengembangan
ilmu pengetahuan pada umumnya dan prestasi olahraga pada khususnya. Semoga
skripsi ini dapat bermanfaat bagi semua pihak. Amin...Ya...Rabbal ’Alamin.
Medan, April 2013
Penulis,
Refri Dapetentha
iv
ABSTRAK
REFRI DAPETENTHA. NIM. 071266220108. Upaya Peningkatan
Kemampuan Renang Gaya Bebas 50 Meter Melalui Metode Interval Pada
Atlet Putera Usia 14-15 Tahun Club Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012.
(Pembimbing : ZULFAN HERI)
Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2013
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan kemampuan renang
gaya bebas 50 meter melalui metode interval pada atlet putera usia 14-15 tahun
club lumba-lumba Binjai tahun 2013. Subyek dalam penelitian ini adalah atlet
renang putera usia 14-15 tahun club lumba-lumba Binjai dengan jumlah 11 orang
atlet yang akan diberi tindakan berupa latihan renang gaya bebas 50 meter melalui
metode interval terhadap kemampuan renang gaya bebas 50 meter. Metode yang
dipakai pada penelitian ini adalah Penelitian Tindakan Olahraga (Sport Action
Research).
Untuk memperoleh data dalam penelitian ini dilakukan tes hasil latihan
yang dilaksanakan pada awal sebelum siklus (pre-test), siklus I (post-test) yang
berbentuk aplikasi renang gaya bebas dengan jarak 50 meter. Pelaksanaan
penelitian ini dilaksanakan selama 1 bulan dengan frekwensi 18 kali pertemuan.
Teknik analisis data dilakukan dengan reduksi data dan paparan data.
Hasil penelitian menyimpulkan : (1) Pada siklus I dapat dilihat bahwa
kemampuan atlet dalam menyelesaikan tes hasil latihan secara klasikal sudah
meningkat. Dari 11 orang atlet terdapat 9 atlet (82%) yang telah memenuhi target
latihan, sedangkan 2 orang (18%) belum memenuhi target latihan. Dengan skor
rata-rata hasil latihan atlet adalah 81,36 berarti hasil latihan meningkat dari hasil
latihan sebelumnya.
Berdasarkan hasil analisis data dapat disimpulkan bahwa melalui
penerapan metode interval dapat memberikan peningkatan kemampuan renang
gaya bebas 50 meter pada atlet putra usia 14-15 tahun club lumba-lumba Binjai
tahun 2012.
i
DAFTAR ISI
Hal
ABSTRAK ...................................................................................................... i
KATA PENGANTAR .................................................................................... ii
DAFTAR ISI ................................................................................................... v
DAFTAR TABEL .......................................................................................... vii
DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... viii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. ix
BAB I : PENDAHULUAN............................................................................. 1
A. Latar Belakang Masalah ................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah ......................................................................... 4
C. Pembatasan Masalah ........................................................................ 4
D. Rumusan Masalah ............................................................................ 4
E. Tujuan Penelitian ............................................................................. 5
F. Manfaat Penelitian ........................................................................... 5
BAB II : LANDASAN TEORITIS ............................................................... 6
A. Kajian Teoritis ................................................................................. 6
1. Hakikat Renang gaya bebas ........................................................ 6
1.1 Gerakan Renang Gaya Crawl ............................................... 7
1.2 Gerakan Tungkai Renang Gaya Crawl ................................. 9
1.3 Pengambilan Nafas Renang Gaya Crawl .............................. 11
1.4 Koordinasi Gerakan Gaya Crawl .......................................... 12
2. Hakikat Latihan........................................................................... 13
3. Hakikat Interval Training ........................................................... 16
B. Kerangka Berpikir ............................................................................ 18
C. Hipotesis Tindakan............................................................................ 19
v
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN .................................................. 20
A. Setting Penelitian.............................................................................. 20
1. Waktu Penelitian ......................................................................... 20
2. Tempat Penelitian........................................................................ 20
B. PersiapanPenelitian Tindakan Olahraga (PTO) ............................... 20
C. Subjek Penelitian.............................................................................. 20
D. Sumber Data ..................................................................................... 21
E. Desain Penelitian .............................................................................. 21
F. Instrument Penelitian ....................................................................... 26
G. Teknik Analisis Data ........................................................................ 26
BAB IV : HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ........................... 28
A. Deskripsi Data Penelitian ................................................................ 28
B. Hasil Penelitian ................................................................................ 37
C. Pembahasan Hasil Penelitian ........................................................... 38
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN ....................................................... 40
A. Kesimpulan ..................................................................................... 40
B. Saran ............................................................................................... 41
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 42
LAMPIRAN-LAMPIRAN ............................................................................ 43
vi
DAFTAR TABEL
Tabel
Hal
1. Hasil Renang 50 Meter Gaya Bebas Pada KRAPSU .................................. 3
2. Data Hasil Pre-Test Atlet Renang 50 Meter Gaya Bebas ............................ 28
3. Paparan Ketercapaian Hasil Latihan Pre-Test.............................................. 29
4. Deskripsi Data Hasil Latihan Pre-Test Renang Gaya Bebas 50 Meter ........ 29
5. Data Hasil Post-Test Atlet Renang 50 Meter Gaya Bebas ........................... 33
6. Paparan Ketercapaian Hasil Latihan Post-Test ............................................ 34
7. Deskripsi Data Hasil Latihan Post-Test Renang Gaya Bebas 50 Meter ..... 34
8. Perkembangan Hasil Latihan Pre-test dan Post-Test ................................... 41
vii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Hal
2.1. Gerakan Lengan Dalam Gaya Crawl ......................................................
7
2.2. Gerakan Tangan Pola Gerak S ...............................................................
8
2.3. Pola gerak tanda tanya terbalik lengan pada renang gaya crawl ............
9
2.4. Urutan Gerak Tungkai Dalam Renang Gaya Crawl ...............................
10
2.5. Cara Pengambilan Nafas .........................................................................
11
2.6. Koordinasi Gerakan Renang Gaya Crawl ...............................................
12
2.7. Penambahan Beban Latihan ....................................................................
16
3.1. Skema Siklus Dalam Penelitian Tindakan Kelas ....................................
25
4.1. Diagram Ketercapaian Latihan Siklus I Renang gaya Bebas 50 M ........
35
1. Kolam Renang Tirta Reim Binjai ...........................................................
57
2. Atlet Melakukan Pemanasan ...................................................................
57
3. Peneliti Memberikan Arahan Kepada Atlet ............................................
58
4. Atlet Melakukan Latihan Interval (cepat akan tetapi dengan
jarak yang dekat) ....................................................................................
58
5. Photo Bersama Pak Benton Manik Pelatih Renang Binjai .....................
59
viii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Hal
1. Nama – Nama Atlet Usia 14 -15 Tahun Putra Club Lumba-Lumba Binjai Tahun
2012 .............................................................................................................
43
2. Data Tes Kemampuan Maksimal Renang Gaya Bebas 25 Meter Untuk
Menyusun Program Latihan Pada Atlet Putera Usia 14 -15 Tahun Putra Club
Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012 ................................................................... 44
3. Rencana Progam Latihan Interval Training .................................................
45
4. Norma Renang dan Kategori Penilaian Renang Gaya Bebas 50 Meter .......
48
5. Data Hasil Pre-Test Atlet Putera Renang 50 Meter Gaya Bebas .................
49
6. Paparan Kecapaian Hasil Latihan Pre-Test .................................................. 50
7. Data Hasil Pos-Test Atlet Putera Renang 50 Meter Gaya Bebas................. 52
8. Paparan Kecapaian Hasil Latihan Post-Test ................................................
53
9. Perkembangan Hasil Latihan Pre-Test dan Post-Test ..................................
65
10. Dokumentasi .............................................................................................. 56
11. Surat – Surat Keterangan ...........................................................................
ix
60
40
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil analisis data dan pembahasan dari bab IV dapat ditarik
kesimpulan sebagai berikut:
1. Pelatihan dengan menggunakan metode interval dapat meningkatkan hasil
latihan renang gaya bebas 50 meter pada atlet putra usia 14-15 tahun club
lumba-lumba Binjai tahun 2012.
2. Hasil tes awal (pre-test) menunjukan dari 11 atlet, hanya 1 atlet yang sudah
memenuhi target dengan pencapaian persentase penilaian hasil 80% dan
persentase ketuntasan klasikal sebesar 9%. Sedangkan 10 atlet tidak
memenuhi target dengan pencapaian persentase penilaian hasil < 80% dan
persentase ketuntasan klasikal sebesar 91%, dengan skor rata – rata yang
diperoleh atlet adalah 75.
3. Kemudian setelah diberikan tindakan pada siklus I selama 18X pertemuan,
atlet diberi tes hasil latihan I kemudian diperoleh sebanyak 9 atlet (82%) telah
memenuhi target dalam latihan. Dari hasil penelitian maka diperoleh
persentase nilai rata-rata hasil latihan atlet pada siklus I adalah 81.36 dengan
tingkat ketuntasan klasikal atlet sebesar 82%. Dengan demikian dapat terlihat
ada peningkatan hasil latihan dari sebelum siklus ke sesudah siklus.
40
41
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian ini peneliti memberikan saran sebagai
berikut:
1. Disarankan kepada pelatih renang untuk dapat menggunakan metode interval
pada pelatihan renang gaya bebas 50 meter karena hal ini dapat
membangkitkan semangat latihan atlet dan hasil latihan atlet.
2. Dari hasil penelitian ditemukan kebanyakan atlet tidak aktif atau tidak
bersemangat dalam melaksanakan program latihan, maka disarankan kepada
pelatih yang akan melaksanakan strategi atau pun metode ini diharapkan dapat
mengerti bagaimana cara memotivasi atlet untuk lebih aktif dan bersemangat
dalam latihan.
3. Kepada para teman-teman mahasiswa FIK UNIMED agar dapat mencoba
melakukan Penelitian Tindakan Olahraga (PTO) dengan menggunakan
Metode Interval.
4. Kepada para pembaca yang mungkin akan melakukan penelitian dengan
menggunakan metode interval kiranya dapat mencoba dengan pembahasan
yang lainnya.
Dan diharapkan hasil penelitian ini menjadi acuan juga panduan bagi rekan-rekan
mahasiswa berikutnya dalam penelitian tindakan olahraga khususnya dalam
penggunaan metode interval.
47
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto Suharsimin. (2011). Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta.
Rineka Cipta
Bompa. (1983). Teori Metodologi Latihan. Surabaya, Fakultas Pasca Sarjana
Erlangga.
Dumadi Dan Kasiyo. (1992). Renang Materi Metode Penilaian. Jakarta, DIRJEN
DIKTI.
D. Ray Collins, Ed.D. (1978). A Comprehensive Guide to Sport Skills Test and
Measuremennt. USA.Charles C Thomas.
Engkos Kosasih. (1985). Olahraga Teknik dan Program Latihan. Jakarta. CV.
Akademika Pressindo Anggota IKAPI
Fakultas Ilmu Keolahragaan. (2007). Pedoman Penulisan Skripsi Fik UNIMED.
Medan.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-aspek Psikologi Dalam Coaching. Jakarta,
CV. Tambak Kesuma.
Murni, (1999/2000), Renang. Depdikbud Direktorat Jendral Pendidikan Dasar
Dan menengah.
Sajoto,M. (1992). Peningkatan dan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta :
Depdikbud Ditjen Dikti.
Soejoko Hendromatono (1992) Olahraga Pilihan Renang. Jakarta, DIRJEN
DIKTI
Sudjana. (2002) Metode Statistika. Bandung . Tarsito.
Sukintaka. (1983) Renang dan Metodik. Jakarta. Direktorat pendidikan Guru dan
Tenaga Teknis.
Suryosubroto, (2011). Proses Belajar Mengajar di Sekolah, Rinneka Cipta.
Jakarta
Suyadi (2010). Panduan Penelitian Tindakan Kelas. Yogyakarta : Diva Press
Zulfan Heri, 2007. Diktat Renang, Teknik Dasar dan Peraturan Perlombaan
Renang. Kalangan Sendiri
METER MELALUI METODE LATIHAN INTERVAL PADA
ATLET PUTERA USIA 14 -15 TAHUN CLUB
LUMBA-LUMBA BINJAI
TAHUN 2012.
Proposal
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
Oleh :
Refri Dapetentha
071266220108
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2012
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT atas segala nikmat
dan karunia yang telah diberikan-Nya, sehingga skripsi ini dapat terselesaikan
walaupun dalam wujud yang sangat sederhana dengan judul “Upaya Peningkatkan
Kemampuan Renang Gaya Bebas 50 Meter Melalui Metode Latihan Interval Pada
Atlet Putera Usia 14-15 Tahun Club Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012” Skripsi
ini dimaksudkan untuk memenuhi salah satu syarat dalam menyelesaikan studi di
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Penulis menyadari, bahwa keberadaan skripsi ini ”bagai setetes air dilaut”
yang tak punya arti apa-apa, namun dalam penyelesaiannya sangat banyak
mendapat bantuan dan dorongan dari berbagai pihak. Selanjutnya penulis sadar
bahwa selaku manusia biasa tak luput dari kesalahan ”Tidak ada gading yang tak
retak, kalau tidak retak bukanlah gading. Tidak ada manusia yang tidak punya
kesalahan, kalau tidak punya kesalahan bukanlah manusia”. Oleh karena itu,
penulis menyampaikan mohon maaf yang setinggi-tingginya dan terimakasih
kepada:
1. Bapak Prof. Dr Ibnu Hajar M.Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs. H. Basyaruddin Daulay, M.Kes selaku Dekan FIK UNIMED.
3. Bapak Drs. Suharjo, M.Pd selaku Pembantu Dekan I FIK UNIMED.
4. Bapak Drs. Mesnan, M.Kes selaku Pembantu Dekan II FIK UNIMED.
5. Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED.
ii
6. Bapak Drs. Zulfan Heri, M.Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED,
sekaligus sebagai Pembimbing Skripsi yang telah banyak meluangkan waktu
serta kesempatan bagi penulis.
7. Bapak Drs. Nono Hardinoto, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK
UNIMED.
8. Bapak/Ibu Dosen FIK UNIMED yang juga turut serta dalam membantu
penyelesaian skripsi ini.
9. Bang Benton Manik selaku pelatih Renang Club Lumba-Lumba Binjai dan
rekan – rekan yang telah banyak membantu selama melakukan penelitian.
10. Teristimewa penulis ucapkan terima kasih kepada Ibunda Elishabet Tarigan dan
Ayahanda Syamsul Iskandar Ginting tercinta yang dengan sepenuh hati telah
banyak memberikan doa dan dukungan yang tak henti-henti kepada penulis
untuk menyelesaikan skripsi ini.
11. Kepada Adik-Adik Saya (Devi Oktrilya, Fuji Lestari, Bayu Novpraska) yang
juga memberikan semangat dan dorongan kepada penulis.
12. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada sahabat-sahabat terbaik Arti
Amrullah Hadi, S.Pd, M. Khairiza, S.pd, Dedi Syahputra Panjaitan, S.pd, Laila
Azizah S.Pd
yang
selalu
mendukung
dan
memotivasi
saya
dalam
menyelesaikan skripsi ini.
13. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada Vivied Dian Pertiwi yang
selalu menunggu dan memberikan semangat kepada penulis.
iii
Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang turut serta
memberikan bantuan dan sumbangan pikiran selama penulis mengikuti
perkuliahan.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini belum sempurna, baik dari segi isi,
tulisan maupun kualitasnya. Oleh karena itu penulis mengharapkan kritik dan
saran yang membangun untuk memperbaiki skripsi ini. Akhirnya, semoga segala
kebaikan yang telah diberikan kepada penulis menjadi amal ibadah yang diterima
oleh Allah SWT. Selanjutnya tulisan ini dipersembahkan untuk pengembangan
ilmu pengetahuan pada umumnya dan prestasi olahraga pada khususnya. Semoga
skripsi ini dapat bermanfaat bagi semua pihak. Amin...Ya...Rabbal ’Alamin.
Medan, April 2013
Penulis,
Refri Dapetentha
iv
ABSTRAK
REFRI DAPETENTHA. NIM. 071266220108. Upaya Peningkatan
Kemampuan Renang Gaya Bebas 50 Meter Melalui Metode Interval Pada
Atlet Putera Usia 14-15 Tahun Club Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012.
(Pembimbing : ZULFAN HERI)
Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2013
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan kemampuan renang
gaya bebas 50 meter melalui metode interval pada atlet putera usia 14-15 tahun
club lumba-lumba Binjai tahun 2013. Subyek dalam penelitian ini adalah atlet
renang putera usia 14-15 tahun club lumba-lumba Binjai dengan jumlah 11 orang
atlet yang akan diberi tindakan berupa latihan renang gaya bebas 50 meter melalui
metode interval terhadap kemampuan renang gaya bebas 50 meter. Metode yang
dipakai pada penelitian ini adalah Penelitian Tindakan Olahraga (Sport Action
Research).
Untuk memperoleh data dalam penelitian ini dilakukan tes hasil latihan
yang dilaksanakan pada awal sebelum siklus (pre-test), siklus I (post-test) yang
berbentuk aplikasi renang gaya bebas dengan jarak 50 meter. Pelaksanaan
penelitian ini dilaksanakan selama 1 bulan dengan frekwensi 18 kali pertemuan.
Teknik analisis data dilakukan dengan reduksi data dan paparan data.
Hasil penelitian menyimpulkan : (1) Pada siklus I dapat dilihat bahwa
kemampuan atlet dalam menyelesaikan tes hasil latihan secara klasikal sudah
meningkat. Dari 11 orang atlet terdapat 9 atlet (82%) yang telah memenuhi target
latihan, sedangkan 2 orang (18%) belum memenuhi target latihan. Dengan skor
rata-rata hasil latihan atlet adalah 81,36 berarti hasil latihan meningkat dari hasil
latihan sebelumnya.
Berdasarkan hasil analisis data dapat disimpulkan bahwa melalui
penerapan metode interval dapat memberikan peningkatan kemampuan renang
gaya bebas 50 meter pada atlet putra usia 14-15 tahun club lumba-lumba Binjai
tahun 2012.
i
DAFTAR ISI
Hal
ABSTRAK ...................................................................................................... i
KATA PENGANTAR .................................................................................... ii
DAFTAR ISI ................................................................................................... v
DAFTAR TABEL .......................................................................................... vii
DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... viii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. ix
BAB I : PENDAHULUAN............................................................................. 1
A. Latar Belakang Masalah ................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah ......................................................................... 4
C. Pembatasan Masalah ........................................................................ 4
D. Rumusan Masalah ............................................................................ 4
E. Tujuan Penelitian ............................................................................. 5
F. Manfaat Penelitian ........................................................................... 5
BAB II : LANDASAN TEORITIS ............................................................... 6
A. Kajian Teoritis ................................................................................. 6
1. Hakikat Renang gaya bebas ........................................................ 6
1.1 Gerakan Renang Gaya Crawl ............................................... 7
1.2 Gerakan Tungkai Renang Gaya Crawl ................................. 9
1.3 Pengambilan Nafas Renang Gaya Crawl .............................. 11
1.4 Koordinasi Gerakan Gaya Crawl .......................................... 12
2. Hakikat Latihan........................................................................... 13
3. Hakikat Interval Training ........................................................... 16
B. Kerangka Berpikir ............................................................................ 18
C. Hipotesis Tindakan............................................................................ 19
v
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN .................................................. 20
A. Setting Penelitian.............................................................................. 20
1. Waktu Penelitian ......................................................................... 20
2. Tempat Penelitian........................................................................ 20
B. PersiapanPenelitian Tindakan Olahraga (PTO) ............................... 20
C. Subjek Penelitian.............................................................................. 20
D. Sumber Data ..................................................................................... 21
E. Desain Penelitian .............................................................................. 21
F. Instrument Penelitian ....................................................................... 26
G. Teknik Analisis Data ........................................................................ 26
BAB IV : HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ........................... 28
A. Deskripsi Data Penelitian ................................................................ 28
B. Hasil Penelitian ................................................................................ 37
C. Pembahasan Hasil Penelitian ........................................................... 38
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN ....................................................... 40
A. Kesimpulan ..................................................................................... 40
B. Saran ............................................................................................... 41
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 42
LAMPIRAN-LAMPIRAN ............................................................................ 43
vi
DAFTAR TABEL
Tabel
Hal
1. Hasil Renang 50 Meter Gaya Bebas Pada KRAPSU .................................. 3
2. Data Hasil Pre-Test Atlet Renang 50 Meter Gaya Bebas ............................ 28
3. Paparan Ketercapaian Hasil Latihan Pre-Test.............................................. 29
4. Deskripsi Data Hasil Latihan Pre-Test Renang Gaya Bebas 50 Meter ........ 29
5. Data Hasil Post-Test Atlet Renang 50 Meter Gaya Bebas ........................... 33
6. Paparan Ketercapaian Hasil Latihan Post-Test ............................................ 34
7. Deskripsi Data Hasil Latihan Post-Test Renang Gaya Bebas 50 Meter ..... 34
8. Perkembangan Hasil Latihan Pre-test dan Post-Test ................................... 41
vii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Hal
2.1. Gerakan Lengan Dalam Gaya Crawl ......................................................
7
2.2. Gerakan Tangan Pola Gerak S ...............................................................
8
2.3. Pola gerak tanda tanya terbalik lengan pada renang gaya crawl ............
9
2.4. Urutan Gerak Tungkai Dalam Renang Gaya Crawl ...............................
10
2.5. Cara Pengambilan Nafas .........................................................................
11
2.6. Koordinasi Gerakan Renang Gaya Crawl ...............................................
12
2.7. Penambahan Beban Latihan ....................................................................
16
3.1. Skema Siklus Dalam Penelitian Tindakan Kelas ....................................
25
4.1. Diagram Ketercapaian Latihan Siklus I Renang gaya Bebas 50 M ........
35
1. Kolam Renang Tirta Reim Binjai ...........................................................
57
2. Atlet Melakukan Pemanasan ...................................................................
57
3. Peneliti Memberikan Arahan Kepada Atlet ............................................
58
4. Atlet Melakukan Latihan Interval (cepat akan tetapi dengan
jarak yang dekat) ....................................................................................
58
5. Photo Bersama Pak Benton Manik Pelatih Renang Binjai .....................
59
viii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Hal
1. Nama – Nama Atlet Usia 14 -15 Tahun Putra Club Lumba-Lumba Binjai Tahun
2012 .............................................................................................................
43
2. Data Tes Kemampuan Maksimal Renang Gaya Bebas 25 Meter Untuk
Menyusun Program Latihan Pada Atlet Putera Usia 14 -15 Tahun Putra Club
Lumba-Lumba Binjai Tahun 2012 ................................................................... 44
3. Rencana Progam Latihan Interval Training .................................................
45
4. Norma Renang dan Kategori Penilaian Renang Gaya Bebas 50 Meter .......
48
5. Data Hasil Pre-Test Atlet Putera Renang 50 Meter Gaya Bebas .................
49
6. Paparan Kecapaian Hasil Latihan Pre-Test .................................................. 50
7. Data Hasil Pos-Test Atlet Putera Renang 50 Meter Gaya Bebas................. 52
8. Paparan Kecapaian Hasil Latihan Post-Test ................................................
53
9. Perkembangan Hasil Latihan Pre-Test dan Post-Test ..................................
65
10. Dokumentasi .............................................................................................. 56
11. Surat – Surat Keterangan ...........................................................................
ix
60
40
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil analisis data dan pembahasan dari bab IV dapat ditarik
kesimpulan sebagai berikut:
1. Pelatihan dengan menggunakan metode interval dapat meningkatkan hasil
latihan renang gaya bebas 50 meter pada atlet putra usia 14-15 tahun club
lumba-lumba Binjai tahun 2012.
2. Hasil tes awal (pre-test) menunjukan dari 11 atlet, hanya 1 atlet yang sudah
memenuhi target dengan pencapaian persentase penilaian hasil 80% dan
persentase ketuntasan klasikal sebesar 9%. Sedangkan 10 atlet tidak
memenuhi target dengan pencapaian persentase penilaian hasil < 80% dan
persentase ketuntasan klasikal sebesar 91%, dengan skor rata – rata yang
diperoleh atlet adalah 75.
3. Kemudian setelah diberikan tindakan pada siklus I selama 18X pertemuan,
atlet diberi tes hasil latihan I kemudian diperoleh sebanyak 9 atlet (82%) telah
memenuhi target dalam latihan. Dari hasil penelitian maka diperoleh
persentase nilai rata-rata hasil latihan atlet pada siklus I adalah 81.36 dengan
tingkat ketuntasan klasikal atlet sebesar 82%. Dengan demikian dapat terlihat
ada peningkatan hasil latihan dari sebelum siklus ke sesudah siklus.
40
41
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian ini peneliti memberikan saran sebagai
berikut:
1. Disarankan kepada pelatih renang untuk dapat menggunakan metode interval
pada pelatihan renang gaya bebas 50 meter karena hal ini dapat
membangkitkan semangat latihan atlet dan hasil latihan atlet.
2. Dari hasil penelitian ditemukan kebanyakan atlet tidak aktif atau tidak
bersemangat dalam melaksanakan program latihan, maka disarankan kepada
pelatih yang akan melaksanakan strategi atau pun metode ini diharapkan dapat
mengerti bagaimana cara memotivasi atlet untuk lebih aktif dan bersemangat
dalam latihan.
3. Kepada para teman-teman mahasiswa FIK UNIMED agar dapat mencoba
melakukan Penelitian Tindakan Olahraga (PTO) dengan menggunakan
Metode Interval.
4. Kepada para pembaca yang mungkin akan melakukan penelitian dengan
menggunakan metode interval kiranya dapat mencoba dengan pembahasan
yang lainnya.
Dan diharapkan hasil penelitian ini menjadi acuan juga panduan bagi rekan-rekan
mahasiswa berikutnya dalam penelitian tindakan olahraga khususnya dalam
penggunaan metode interval.
47
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto Suharsimin. (2011). Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta.
Rineka Cipta
Bompa. (1983). Teori Metodologi Latihan. Surabaya, Fakultas Pasca Sarjana
Erlangga.
Dumadi Dan Kasiyo. (1992). Renang Materi Metode Penilaian. Jakarta, DIRJEN
DIKTI.
D. Ray Collins, Ed.D. (1978). A Comprehensive Guide to Sport Skills Test and
Measuremennt. USA.Charles C Thomas.
Engkos Kosasih. (1985). Olahraga Teknik dan Program Latihan. Jakarta. CV.
Akademika Pressindo Anggota IKAPI
Fakultas Ilmu Keolahragaan. (2007). Pedoman Penulisan Skripsi Fik UNIMED.
Medan.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-aspek Psikologi Dalam Coaching. Jakarta,
CV. Tambak Kesuma.
Murni, (1999/2000), Renang. Depdikbud Direktorat Jendral Pendidikan Dasar
Dan menengah.
Sajoto,M. (1992). Peningkatan dan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta :
Depdikbud Ditjen Dikti.
Soejoko Hendromatono (1992) Olahraga Pilihan Renang. Jakarta, DIRJEN
DIKTI
Sudjana. (2002) Metode Statistika. Bandung . Tarsito.
Sukintaka. (1983) Renang dan Metodik. Jakarta. Direktorat pendidikan Guru dan
Tenaga Teknis.
Suryosubroto, (2011). Proses Belajar Mengajar di Sekolah, Rinneka Cipta.
Jakarta
Suyadi (2010). Panduan Penelitian Tindakan Kelas. Yogyakarta : Diva Press
Zulfan Heri, 2007. Diktat Renang, Teknik Dasar dan Peraturan Perlombaan
Renang. Kalangan Sendiri