Halaman 1 Penelitian asli Pasal Strategi
Halaman 1
Penelitian asli Pasal
Strategi pelatihan kekuatan ledakan pada wanita muda
pemain voli
Ana Pereira a , B , * , Aldo M. Costa b , C , Patricia Santos d , Teresa Figueiredo sebuah .
Paulo Vicente João b , d
Sekolah Pendidikan, Politeknik Institut Setubal, Portugal
b Pusat Penelitian Sport, Kesehatan dan Pembangunan Manusia, Vila Real, Portugal
c Departemen Ilmu Olahraga, Universitas Beira Interior, Covilhã, Portugal
d Departemen Ilmu Olahraga, Latihan dan Kesehatan, Universitas Tras-os-Montes dan Alto Douro, Vila Real, Portugal
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
Info artikel
Riwayat artikel:
Menerima Februari 2014 3
Diterima Maret 2015 15
Tersedia online 1 April 2015
Kata kunci:
pelatihan Velocity
ekstremitas atas
ekstremitas bawah
Wanita
SMA
abstrak
Tujuan: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh dari gabungan melompat 8minggu dan bola melemparkan program pelatihan dalam kinerja ekstremitas atas dan bawah
di antara pemain voli wanita muda dari sekolah tinggi.
Bahan dan metode: Sebanyak 20 pemain voli wanita muda bermain di Scholar Sport di SMA
di tingkat kabupaten dibagi dalam dua kelompok: kelompok eksperimen (n = 10; 14,0 + 0,0
tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7 + 2,4% massa tubuh) dan kontrol kelompok (n =
10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5 + 4,7 kg dan massa tubuh 20,3 + 1,7%). Itu kelompok
eksperimen menerima plyometric tambahan dan bola melemparkan latihan selain mereka
praktek voli normal. Kelompok kontrol menjalani hanya sesi reguler mereka latihan.
Hasil: Kinerja Kekuatan dalam kelompok eksperimen secara signifikan meningkatkan (obat
bola dan bola voli melemparkan: P = 0.00; dan gerakan kontra melompat: P = 0,05), dengan
peningkatan mulai dari 5,3% menjadi 20,1%. Tidak ada perubahan yang signifikan dalam
kinerja kekuatan diamati pada kelompok kontrol (P> 0,05).
Kesimpulan: The 8-minggu gabungan melompat dan bola melemparkan pelatihan dapat
secara signifikan meningkatkan kinerja otot pemain voli wanita muda. Temuan ini mungkin
berguna bagi semua guru pendidikan jasmani dan pelatih voli.
© 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh Elsevier
Sp. z oo All rights reserved.
Peer review di bawah tanggung jawab Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan.
* Penulis Sesuai di: School of Education, Politeknik Institut Setubal, 2910-504 Setúbal,
Portugal.
Alamat E-mail: ana.pereira@ese.ips.pt (A. Pereira).
Tersedia online di www.sciencedirect.com
ScienceDirect
homepage jurnal: http://www.elsevier.com/locate/medici
http://dx.doi.org/10.1016/j.medici.2015.03.004
1010-660X / © 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh
Elsevier Sp. z oo All rights reserved.
Halaman 2
1.
pengantar
Voli adalah salah satu olahraga dunia yang paling populer dan
karena popularitas yang sangat besar banyak penelitian telah
dilakukan dalam upaya untuk memahami program yang lebih baik
pelatihan yang dibutuhkan untuk mengembangkan kinerja tubuh total oleh
voli pemain [1,2] . Sayangnya, pemahaman ilmiah
berdiri dari masalah ini masih belum jelas, dengan sebagian besar anak muda
peserta memperoleh kinerja otot melalui indikatorPengalaman individual daripada petunjuk berbasis penelitian
[3,4] . Memang, voli adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan di
atas dan tungkai bawah [5-7] . Perkembangan otot
kekuatan dan spesifik keterampilan teknis sangat penting
untuk pemain muda dan terutama untuk atlet wanita [6] , sebagai
faktor prioritas untuk mencapai sukses [8-10] .
Kedua bola melempar dan melompat kinerja yang penting
faktor untuk kinerja voli sukses [1] . Jarak
di bola lempar merupakan komponen penting dan sebelumnya
Studi [1,11] menyimpulkan bahwa latihan kekuatan berdasarkan
gerakan eksplosif selama musim kompetitif bisa
meningkatkan kinerja di ekstremitas atas [5] . Literatur
tampaknya menunjukkan bahwa ini mungkin transfer ke tugas-tugas tertentu
di voli dalam hal kecepatan bola, karena pelatihan atlet
Periode memungkinkan adaptasi ini terjadi. Selain itu, otot
kekuatan di tungkai bawah juga penting dalam voli - yang
kinerja dalam melompat vertikal secara langsung berhubungan dengan
kinerja pemain sejak loncat adalah salah satu
komponen pelayanan dan pertahanan gerakan voli
[12] , yang digunakan dalam kasus intersepsi dan menembak memblokir [13] .
Ada risiko yang lebih besar dari cedera selama pelaksanaan
beberapa melompat dan mengembangkan lebih lanjut melompat tanpa daya.
Juga karena dampak dari ratusan melompat, ligamen
mungkin akan terpengaruh, serta sendi dan lutut. Lewat sini,
latihan kekuatan tampaknya memiliki pengaruh yang menentukan
kinerja motor pemain muda dari olahraga ini. Meskipun
beberapa penulis bisa mengidentifikasi hubungan yang signifikan antara
kekuatan tungkai atas dan bawah di antara voli
pemain [4] tapi ada kurangnya informasi mengenai
efek dari program pelatihan plyometrics khususnya di muda
dan dilatih pemain voli wanita. Beberapa penulis [4,6,14]
menyatakan bahwa perbedaan dalam hasil sebelumnya
Studi eksperimen mungkin disebabkan oleh penelitian yang berbeda
protokol seperti durasi yang berbeda dari metode pelatihan,
status yang berbeda dari mata pelajaran, atau beban pelatihan yang berbeda.
Namun demikian, pemain perempuan muda yang memiliki lebih rendah
tingkat aktivitas fisik dan untuk alasan itu juga otot
kelemahan, yang menerapkan dari pelatihan program berdasarkan
Kinerja kekuatan memiliki kepentingan yang lebih besar dalam kualitas
keterampilan khusus dari permainan [9] . perkembangan motorik, merupakan salah satu
dasar kebugaran fisik keseluruhan yang akan memastikan kesehatan dan
kesejahteraan tingkat yang diperlukan untuk kualitas hidup. Bola voli
terkait dengan perkembangan kinerja kekuatan
tampaknya penting dan sudah pasti topik yang layak
perhatian besar dalam kerangka pendidikan jasmani
Kelas [15] .
Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, tidak ada studi diselidiki
secara bersamaan melompat dan bola melemparkan pertunjukan setelah
rejimen pelatihan plyometrics dari perempuan muda yang kompetitif
pemain voli menghadiri sekolah tinggi. Oleh karena itu,
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh 8 minggu
plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan di atas
dan kinerja tubuh lebih rendah di antara voli muda
pemain. Itu adalah hipotesis bahwa kelompok pelatihan akan
meningkatkan melompat dan bola melemparkan kemampuan karena mereka akan
melatih ini.
2.
Bahan dan metode
2.1.
Pendekatan eksperimental untuk masalah
Dua kelompok (group pelatihan dan kelompok kontrol) mata pelajaran
direkrut untuk menentukan efektivitas plyometric
dan bola melemparkan program pelatihan di atas dan bawah
kinerja tubuh pemain voli muda selama 8Program pelatihan minggu. Sebuah studi terkontrol secara acak adalah
dilakukan dengan satu tim pemain voli wanita muda di
awal musim kompetitif. Para pemain yang
dibagi sama rata di pretest. Setengah dari masing-masing tim menerima
plyometrics dan bola Program melemparkan selain normal
praktek voli dan setengah lainnya hanya terus dengan mereka
pelatihan biasa. Proses evaluasi membutuhkan kehandalan,
kekhususan dan fasilitas aplikasi, terutama ketika-partikel
cipants tidak berpengalaman. Kami protokol sehingga dipilih yang
yang menghemat waktu dan yang telah digunakan sebelumnya dalam beberapa
studi dengan karakteristik ini [6] .
2.2.
subyek
Sebanyak 20 pemain voli wanita kompetitif yang
dibagi menjadi dua kelompok: eksperimental (n = 10; 14,0 + 0,0
tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7% + 2,4% massa tubuh)
dan kontrol (n = 10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5
+ 4,7 kg dan 20,3% + 1,7% massa tubuh). Upaya dilakukan untuk
merekrut mata pelajaran sehingga membentuk kelompok yang sebanding. Selain
tugas sehari-hari rutin, kelompok eksperimen mengalami
Program pelatihan plyometric dari dua sesi pelatihan per minggu
selama 8 minggu. Kelompok kontrol hanya dieksekusi biasa
sesi voli dan tidak mengalami khusus
program pelatihan berorientasi. Para peserta berasal dari
Tim bermain di tingkat kabupaten di kelas usia mereka. Tak satu pun dari
peserta memiliki sejarah latihan kekuatan. Tertulis
informed consent diperoleh dari masing-masing induk dari
peserta dan mereka sepenuhnya diberitahu tentang protokol
sebelum berpartisipasi dalam penelitian ini. Selanjutnya, Arah dari
Sekolah Tinggi diberitahu tentang tujuan utama dari penelitian ini.
Penelitian ini disetujui oleh penelitian pelayanan kesehatan lokal
Komite etika dan dilakukan sesuai dengan
Deklarasi Helsinki ( Tabel 1 ).
2.3.
Prosedur
Sebelum pretest para peserta dibiasakan dengan
tes yang berbeda dalam sesi latihan untuk menghindari efek pembelajaran.
Pra-dan posttests (T1 dan T2, masing-masing) dilakukan
pada maksimal countermovement melompat dan melemparkan obat- a
cine dan bola voli. Semua tes dilakukan di dalam ruangan
fasilitas untuk menghindari perubahan cuaca selama pra dan
posttest.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
127
halaman 3
2.3.1.
pengukuran antropometri
Tinggi total (m) dan berat badan (kg) diukur
sesuai dengan standar internasional untuk antropometri
assessment [16] .
2.3.2.
uji daya
Melompat vertikal. Setelah umum pemanasan sekitar 15 menit,
peserta diuji dalam kekuatan ledakan dari tungkai bawah oleh
gerakan kontra melompat (CMJ) [1] . peserta mulai
dari posisi berdiri dengan tangan mereka di pinggang mereka pada
kontak tikar (Ergojump, 1000 Digitime, Digest, Finlandia). Tiga
upaya dilakukan dengan 2 menit istirahat di antara.
Bola lempar. Bola kinerja melempar diuji dengan
1,5 kg obat bola (MBT) (Ø 0.60 m) dan bola voli (VBT)
(1 kg). Setiap subjek duduk di kursi dengan batang posterior
wilayah strategis terhadap kursi belakang dan memegang bola untuk
depan dengan kedua tangan. Tiga upaya disetujui yang
dibuat dengan interval istirahat 1-min. Maksimal melempar
Jarak ditentukan dengan menggunakan pita baja yang fleksibel. Hanya
upaya terbaik digunakan untuk analisis lebih lanjut [1] .
Plyometric dan bola melemparkan latihan protokol. Program RT
terdiri dari dua sesi per minggu selama 8 minggu berturut-turut.
Tabel 2 memberikan penjelasan rinci tentang program pelatihan.
Latihan fokus melompat pada ketinggian dan tanah pendek
kontak, yang penting untuk meningkatkan daya ledak
dari tungkai bawah [17] . Program pelatihan meningkat ke
mengikuti prinsip overload [1] . Dalam setiap sesi setelah
pelatihan voli biasa, kelompok eksperimen dilakukan
4 latihan melompat berikut obat bola melemparkan latihan. Beristirahat
interval 2 menit antara set dan 3 menit antara latihan
dikerahkan. Volume latihan kekuatan kecepatan
Program menyamai 20 menit. Seorang ahli yang telah tahun
pengalaman dalam plyometrics dan bola melemparkan super pelatihan
vised setiap sesi pelatihan untuk memastikan bahwa peserta
dilakukan program dengan upaya maksimal. Kontrol
kelompok hanya dilanjutkan dengan rezim pelatihan reguler mereka, dua kali
Minggu, selama percobaan. sebelum menyelesaikan
sesi, para peserta melakukan beberapa latihan untuk
meningkatkan stabilitas, keseimbangan dan peregangan. Program
Pelatihan dilakukan setiap hari Senin dan Rabu
(10:00), sepanjang 8 minggu pelatihan. subyek
tidak melakukan apapun tambahan kekuatan pelatihan formal yang
kegiatan selama periode pengujian atau pelatihan.
2.4.
Analisis statistik
Metode statistik standar yang digunakan untuk perhitungan
sarana dan standar deviasi. Normalitas dan homosceasumsi dasticity diperiksa, masing-masing, dengan
Shapiro-Wilk dan uji Levene. Tes-tes ulang reliabilitas (3
mengulangi per kondisi) seperti yang ditunjukkan oleh korelasi intraclass
(ICC) adalah 0,93, 0,89, dan 0,92 untuk semua langkah (CMJ, BT, dan
VBT, masing-masing). Tingkat signifikansi yang ditetapkan sebesar P ≤ 0,05
untuk semua analisis. Semua data dianalisis dengan menggunakan SPSS 17.0. Itu
efek yang berhubungan dengan pelatihan dinilai menggunakan dua arah
Tabel 1 - karakteristik antropometrik penelitian
populasi.
variabel
Kelompok
T1
T2
P
(T1 vs T2)
Umur (tahun)
CG (n = 10)
13,8 + 0,4
13,8 + 0,4
0,17
EG (n = 10)
14.0 + 0.0
14.0 + 0.0
Berat badan
(kg)
CG (n = 10)
53,5 + 4,7
53,5 + 4,7
0.57
EG (n = 10)
52,0 + 7.0
52,0 + 7.0
total berdiri
tinggi (cm)
CG (n = 10)
1,6 + 0,1
1,6 + 0,1
0.18
EG (n = 10)
1,6 + 0,1
1,6 + 0,1
BMI (kg / m
CG (n = 10)
20.3 + 1.7
20.3 + 1.7
0.68
EG (n = 10)
20.7 + 2.4
20.7 + 2.4
Nilai mean + standar deviasi. CG, kelompok kontrol; MISALNYA,
kelompok eksperimen; BMI, indeks massa tubuh, tinggi badan-kerasio, dihitung dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan
persegi satu 'tinggi dalam meter; T1, pretest; T2 posttest setelah 8
minggu.
Tabel 2 - Program Pelatihan untuk atas dan bawah ekstremitas antara 1 dan 8 minggu.
latihan
sesi 1
sesi 2
sesi 3
sesi 4
sesi 5
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut)
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 25
3 x 25
Melompat bilateral (dengan lutut menekuk)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
3 x 10
4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin
(dengan kaki dominan di lantai)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
3 x 10
2)
yang
2 x 10
Melompat unilateral sejauh mungkin (dengan dominan
kaki di lantai)
2x8
2x8
2x8
2x8
3x8
Obat bola melempar
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
sesi 6
sesi 7
sesi 8
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut), untuk satu tangga
4 x 20
4 x 20
5 x 20
Melompat bilateral (dengan menekuk lutut) sejauh mungkin
4 x 10
4 x 10
4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin (dengan
leg dominan di lantai)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
Obat bola melempar
2 x 6: 1 kg
2 x 6: 1 kg
2 x 6: 1 kg
Unilateral obat bola melempar (dominan dan
anggota non-dominan)
2 x 4: 1 kg
2 x 4: 1 kg
2 x 4: 1 kg
b
interval Sisa 2 menit diizinkan antara set dan antar kategori.
b Contoh: 2 x 6: 1 kg menunjukkan 2 set 6 repetisi dengan 1 kg bola obat.
c Contoh: 3 x 12 menunjukkan 3 set 12 reps.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
128
halaman 4
ANOVA dengan tindakan berulang (kelompok x waktu). Sebuah uji t untuk
sampel independen menentukan perbedaan antara
kelompok. Mahasiswa uji t berpasangan probabilitas-disesuaikan adalah
digunakan untuk perbandingan berpasangan.
3.
hasil
Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam antropometri atau
variabel kekuasaan antara kelompok pada awal
protokol (P> 0,05) ( Tabel 3 ). Tidak ada perubahan signifikan di ketinggian,
berat badan, atau BMI yang diamati ( tabel 2 ) Antara yang pertama (T1)
dan evaluasi kedua (T2) baik dalam percobaan atau
kelompok kontrol (P> 0,05).
Perbaikan mengenai tubuh bagian atas, yang signifikan dalam
obat bola (1,5 kg) dan voli ball (1 kg) melemparkan
jarak yang ditemukan pada kelompok eksperimen (3% dan 19,6%,
masing-masing, P = 0.00). Perbaikan yang signifikan dalam-negara tersebut
Kinerja melompat termovement juga ditemukan (20,1%,
P = 0,05). Efek utama yang signifikan untuk waktu yang diamati pada
CMJ, MBT, dan VBT (F = 31,6, 29 dan 14,7, masing-masing; P 0,05).
4.
Diskusi
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh delapan minggu
plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan pada
kinerja tubuh bagian atas dan bawah di voli wanita muda
pemain. Temuan utama adalah bahwa pelatihan eksperimental
Kelompok meningkatkan kinerja melompat dan bola melemparkan
menjauhkan secara signifikan selama periode waktu yang singkat pelatihan.
Selain itu, kenaikan diamati pada hasil EG yang
dicapai dalam konteks SMA selama Scholar Sport.
Ketinggian melompat vertikal meningkat hanya untuk eksperimental
kelompok pelatihan (+ 20,1%) sementara tidak ada perubahan signifikan yang
ditemukan pada kelompok kontrol (3,2%) yang sejalan dengan
Temuan dari Marques et al. (2008) yang juga menemukan peningkatan
11,2% di ketinggian melompat setelah 12 minggu pelatihan plyometrics di
voli pemain perempuan. Selain itu, kemampuan untuk melompat
faktor pembeda untuk kinerja pemain voli,
karena efisiensi melompat adalah salah satu komponen dari serangan
dan gerakan pertahanan permainan voli dan direkrut
dalam intersepsi, dan menembak memblokir [18,19] .
Peningkatan ketinggian melompat menunjukkan adaptasi yang
tions berkaitan dengan peningkatan kekuatan kaki telah terjadi. Itu
adaptasi dari pelatihan cenderung saraf karena ini
mendominasi pada tahap awal dari kekuatan dan kekuasaan pelatihan
[17] dan telah terbukti menjadi adaptasi utama
plyometrics latihan [12,20] . Faktor-faktor lain mungkin memiliki kontribusinya
usikan dengan perubahan melompat vertikal dalam kelompok eksperimen,
termasuk sinkronisasi yang lebih baik dari segmen tubuh, ditingkat koordinasi berkerut, dan kekuatan otot yang lebih besar /
kekuatan [21] . Faktor-faktor ini mungkin terkait dengan keterampilan yang lebih efektif
domain di melompat vertikal, kontribusi juga menjelaskan kurangnya
perbaikan dari kelompok kontrol. Namun demikian, CG di kami
Studi menunjukkan peningkatan kinerja beberapa mereka CMJ tidak
mengherankan, karena mereka melatih voli dalam pelatihan reguler mereka
sesi.
Hasil dalam penelitian ini juga setuju dengan mereka
diamati oleh Marques dan González-Badillo pada tahun 2005, yang
mempelajari pengaruh penerapan latihan kekuatan
dikembangkan dengan beban bebas dan setengah latihan jongkok di
kelompok pemain basket muda [22] . Mereka menemukan perbedaan
statistik signifikan dalam melompat vertikal di EG. meskipun dalam
penelitian kami tidak digunakan setiap beban tambahan, hanya obat
bola, tapi kami memperoleh kesimpulan yang sama - latihan kekuatan
metode yang efisien untuk mendapatkan kinerja yang lebih baik di atas
ekstremitas pada atlet muda. Namun demikian, perbedaan
frekuensi sampai 6 sampai 12 minggu pelatihan bisa menjadi alasan
dari perbedaan dalam hasil antara penelitian [1,7] . Sebagai tambahan,
metode inovatif yang kami sajikan, menegaskan besar
Mayoritas bukti, yang menunjukkan keuntungan dalam kekuatan di
atlet wanita prapubertas yang lebih berhubungan dengan saraf yang
mekanisme dari hipertrofi otot [12] . Pembelajaran lebih lanjut
yang fokus pada faktor neuromuscular yang diperlukan untuk menguatkan
bahwa pernyataan. Perbaikan seperti koordinasi otot
setelah periode pelatihan juga akan sebagian terkait dengan
spesifisitas gerakan yang digunakan selama pelatihan plyometric
Program [12] .
Relatif ke tungkai atas, di bola obat dan
voli bola melemparkan EG menunjukkan peningkatan sebesar 5,2% dan
23,3% (masing-masing) di jarak dari awal sampai akhir
dari program pelatihan. Perbaikan ini menunjukkan
efektivitas pelatihan gabungan diterapkan selama 8
minggu dilakukan hanya dua kali seminggu. Otot ekstremitas atas
kekuatan secara luas digunakan dalam bola voli dan ini tampaknya menjadi
diferensiasi antara hasil tim [1] . Mengurangi
frekuensi kesalahan teknis yang atlet muda mengeksekusi adalah
salah satu keuntungan utama dari latihan kekuatan, karena
banyak kesalahan seharusnya tidak menjadi penyebab sebagai miskin
teknik atau koordinasi motorik gagal, melainkan untuk kurangnya
kekuatan di otot-otot anggota yang berpartisipasi dalam
pelaksanaan spesifik gerakan [1,12] . Sesuai, yang
Penelitian oleh Marques et al. pada tahun 2008 dan review dari pengamatan
dan studi eksperimental oleh Ziv dan Lidor pada tahun 2010 dilaporkan
bahwa untuk pengembangan kekuatan, 8 minggu pelatihan yang
dibutuhkan khusus untuk kapasitas bermotor, terutama ketika
peserta muda [1,21] . Hasil diperiksa oleh ini
penulis, menunjukkan bahwa rencana terstruktur untuk kekuatan dan
pelatihan pengkondisian dengan jadwal yang layak dari dua tahan
Tabel 3 - Pengaruh pelatihan program latihan pada awal
dan setelah 8 minggu pelatihan.
variabel
Kelompok
T1
T2
MBT (m)
CG (n = 10)
6.70 + 94.2
6.0 + 43.8
EG (n = 10)
7.51 + 15.2
7.9 + 14.3
VBT (m)
CG (n = 10)
8.2 + 14.1
8.2 + 92.2
EG (n = 10)
9.0 + 89.7
11,1 + 11,9
CMJ (cm)
CG (n = 10)
25,0 + 3,7
25,8 + 3,7
EG (n = 10)
26,9 + 4,5
32,3 + 9,0
Nilai mean + standar deviasi.
MBT, obat bola melemparkan; VBT, voli bola melemparkan; CMJ,
gerakan kontra melompat. T1, pretest; T2, posttest setelah 8 minggu.
* P ≤ 0,05 masing-masing kelompok antara T1 dan T2.
y
P ≤ 0,05 antara CG dan EG.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
129
y
*
*
, y
, y
halaman 5
sesi pelatihan per minggu, dapat menginduksi kinerja kekuatan
di ekstremitas atas. Dalam penelitian ini, kami mengkonfirmasi ini
Kalimat yang dilakukan oleh pemain voli wanita muda,
terutama ini memiliki relatif penting seperti itu
dilakukan dalam konteks sekolah tinggi. Oleh pihak lain,
kenaikan dalam praktek rutin olahraga dan olahraga, khususnya
kinerja otot yang lebih baik, dicapai dalam paling
teratur dan buku harian kegiatan. Faktor lain yang mungkin memiliki
dipengaruhi hasil kami, dan yang telah meningkatkan perbedaan tersebut
antara CG dan EG, adalah akuisisi
isyarat teknis melemparkan rilis gerakan dari waktu ke waktu
selama 8 minggu dengan EG ditambah pelatihan voli dan
mungkin sehingga telah berkontribusi untuk hasil yang lebih baik dalam meningkatkan
jarak dalam posttest. Dengan demikian, hasil kami menunjukkan bahwa 8 minggu
pelatihan kekuatan yang berfokus pada otot-otot tungkai atas,
cukup untuk meningkatkan tingkat kinerja otot tapi
juga mengoptimalkan efek belajar. Faktor-faktor ini tampaknya menjadi
penting, karena atlet wanita berada dalam fase di mana
asimilasi gerakan teknis di voli sedang
konsolidasi. Selain itu, penelitian kami menunjukkan bahwa hanya dengan
melepaskan bola dengan berat tambahan untuk bola permainan,
dapat menanamkan peningkatan kapasitas yang diperlukan untuk baik
kinerja dalam permainan. Pengembangan kekuatan di
orang-orang muda hasil terutama dari pembelajaran dan peningkatan
aktivasi neuromuskuler, bukan dari substansial peningkatan
ukuran otot. Menurut Madsen et al. (1998)
mekanisme saraf yang bertanggung jawab untuk peningkatan kekuatan
dan intervensi program difokuskan dalam kinerja kekuatan
mempromosikan secara signifikan kepadatan mineral tulang pada anak-anak dan
remaja, mencegah osteoporosis mungkin dalam penuaan [23] .
Selain itu, perubahan yang diamati dalam penelitian ini
mungkin menampilkan adaptasi dalam gerakan bola melemparkan
setelah keuntungan di kejauhan dan mungkin hasil dari diubah
membentang-memperpendek siklus otot-otot yang terlibat [24] .
Namun, dalam penelitian ini kami tidak mendaftar ini
variabel, tetapi perbaikan dalam jarak bola bisa menjadi
disebabkan oleh peningkatan transfer energi dari proksimal
fleksi dan ekstensi dari segmen distal atas, yang mungkin
telah memberikan kontribusi untuk nilai jarak bola yang lebih tinggi setelah
program intervensi pelatihan plyometric. Selain itu,
peserta adalah pemain muda yang masih berkembang dan
melalui pelatihan mereka mungkin meningkat bola voli
melempar kinerja. Selanjutnya, total pro pelatihan
gram hanya biaya sekitar 20 menit per waktu, yang mudah
menggabungkan untuk pelatihan voli rutin dua kali seminggu. Ini adalah
keuntungan dari program pelatihan ini. Di masa lalu [25] itu
menyoroti beberapa manfaat dari latihan kekuatan di muda
orang, di mana selain untuk meningkatkan kinerja ada
peningkatan kinerja keterampilan motorik, meningkatkan tulang
kepadatan mineral, peninggi badan komposisi, dan bahkan
pengurangan cedera. Studi masa depan harus fokus pada efek
pelatihan kekuatan dalam keterampilan teknis tertentu; penting
adaptasi diharapkan terjadi terutama dalam kemampuan untuk
melompat dan lonjakan atau blok dekat net. Juga membandingkan otot
kinerja antara pemain dari posisi tertentu yang berbeda.
4.1.
Aplikasi praktis
Pelatih voli dan terutama, guru pendidikan jasmani
mungkin akan membantu untuk memperhitungkan bahwa pelatihan plyometrics
harus dikombinasikan dengan pelatihan voli biasa untuk mentransfer
keuntungan dalam kekuatan peledak untuk parameter kinematik
layanan, blok dan lonjakan gerakan.
5.
kesimpulan
Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa delapan minggu plyometrics gabungan
dan bola melemparkan program pada tubuh bagian atas dan bawah dapat
menginduksi adaptasi yang signifikan dalam pemain perempuan muda
performanceperformance
Mance pemain voli wanita muda.
Konflik kepentingan
Para penulis menyatakan tidak ada konflik kepentingan.
referensi
[1] Marques MC, van den Tillaar R, Gabbett T, Reis VM,
González-Badillo JJ. Kualitas kebugaran fisik profesional
pemain voli: penentuan perbedaan posisi. J
Kekuatan Cond Res 2009; 23: 1106-1111 .
[2] Felicissimo C, Dantas J, Moura M, Moraes A. Respostas
neuromusculares dos membros inferiores durante
protocolo intermitente de Saltos verticais voleibolistas em.
Motriz 2012; 18: 153-64 .
[3] Zhu W, Rink J, Placek JH, Graber KC, Fox C, Fisette JL, et al.
Latar belakang, teori pengujian, dan metode. Meas Phys Educ
Exerc Sci 2011; 15: 87-99.
[4] Vassil K, Bazanov B. Pengaruh pelatihan plyometric
Program pada pemain voli muda dalam pelatihan yang biasa mereka
periode. J Hum Sport Exerc 2012; 7: 35-40 .
[5] Forthomme B, Croisier JL, Ciccarone G, Crielaard J, Cloes M.
Faktor berkorelasi dengan kecepatan voli lonjakan. am J
Olahraga Med 2005; 33: 1513-9 .
[6] Marques MC, Tillaar R, Vescovi JD, Gonzalez-Badillo JJ.
Perubahan kekuatan dan kekuasaan kinerja di atas elit
perempuan pemain voli profesional selama musim di-:
studi kasus. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1147-1155 .
[7] Noyes FR, Barber-Westin SD, Smith ST, Campbell T. A
Program pelatihan untuk meningkatkan indeks neuromuskuler di
perempuan sekolah tinggi pemain voli. J Kekuatan Cond Res
2011; 25: 2151-60 .
[8] Morrow JR. Pentingnya kekuatan, kecepatan, dan tubuh
Ukuran keberhasilan tim dalam bola voli antar perempuan.
Res Q 1979; 50: 429-37 .
[9] Ciccarone G, Croisier JL, Fontani G, Martelli G, Albert A,
Zhang L, et al. Perbandingan antara spesialisasi pemain,
karakteristik antropometrik dan melompat kemampuan dalam
tingkat atas pemain voli. Sport Med 2008; 61:
29-43 .
[10] Malousaris GG, Bergeles NK, Barzouka KG, Bayios IA, Nassis
GP, Koskolou MD. Somatotip, ukuran dan komposisi tubuh
pemain voli wanita kompetitif. J Sci Med Sport
2008; 11: 337-44.
[11] Gabbett T, Georgieff B. Fisiologis dan antropometri
karakteristik Australia junior nasional, negara, dan
voli pemain pemula. J Kekuatan Cond Res 2007; 21:
902-8 .
[12] De Villarreal ESS, González-Badillo JJ, Izquierdo M. rendah dan
frekuensi pelatihan plyometric moderat menghasilkan lebih besar
melompat dan berlari keuntungan dibandingkan dengan tinggi
frekuensi. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 715-25 .
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
130
halaman 6
[13] Stojanovic T, Kostic R. Efek dari olahraga plyometric
Model pelatihan pengembangan melompat vertikal
pemain voli. Phys Educ Sport 2002; 1: 11-25 .
[14] Stanganelli LC, Zucas S. Monitorização de adaptações
fisiológicas e motoras em Atletas de voleibol Masculino
num macrociclo de preparação. Rev Pelabuhan Cien Desp
2004; 4: 211-3.
[15] Sinelnikov OA, Hastie PA. Perspektif mahasiswa ',
tujuan, dan strategi dalam pendidikan olahraga. Res Q Exerc Sport
2012; 83: 245-54 .
[16] Marfell-Jones M, Olds T, Stewart A, Carter L. Internasional
standar untuk penilaian antropometri. Potchefstroom,
Afrika Selatan: ISAK; 2006.
[17] Billot M, Martin A, Paizis C, Cometti C, Babault N. Pengaruh
program pelatihan electrostimulation pada kekuatan,
melompat, dan menendang kapasitas pemain sepakbola. J Kekuatan
Cond Res 2010; 24: 1407-1413 .
[18] Thissen-lebih ringan M, Mayhew JL. Seleksi dan klasifikasi
pemain voli SMA dari tes kinerja. J
Olahraga Med Phys Kebugaran 1991; 31: 380-4 .
[19] Rousanoglou EN, Georgiadis GV, Boudolos KD. Berotot
kekuatan dan kinerja melompat hubungan di muda
atlet wanita. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1375-8 .
[20] Diallo O, Dore E, Duche P, Van Praagh E. Pengaruh
pelatihan plyometric diikuti oleh pelatihan dikurangi
program pada kinerja fisik di praremaja
pemain sepak bola. J Sports Med Phys Kebugaran 2001; 41: 342-8.
[21] Ziv G, melompat Lidor R. Vertikal di voli perempuan dan laki-laki
pemain: review observasional dan eksperimental
studi. Scand J Med Sci Sport 2010; 20: 556-67.
[22] Marques M, Gonzalez-Badillo J. Oefeito melakukan treino de Força
sobre o salto vertikal em jogadores de basquetebol de 10-13
anos de idade. Rev Bras Cien Mov 2005; 13: 7-15.
[23] Madsen KL, Adams WC, Van Loan MD. Pengaruh fisik
aktivitas, berat badan dan komposisi, dan berotot
kekuatan pada kepadatan tulang pada wanita muda. Med Sci Olahraga
Exerc 1998; 30: 114-20 .
[24] Manolopoulos E, Papadopoulos C, Salonikidis K, Katartzi E,
Efek Kekuatan pelatihan Poluha S. pada fisik
pendingin dan menendang punggung kaki kinematika di amatir muda
pemain sepak bola selama pra-musim. Keterampilan motorik persepsi
2004; 99: 701-10 .
[25] Faigenbaum A, Glover S, keras R, O'Connell J, Westcott W.
Efek dari protokol pelatihan resistensi yang berbeda pada
kekuatan tubuh bagian atas dan daya tahan pembangunan di
anak-anak. J Kekuatan Cond Res 2001; 15: 459-65 .
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
131
Original English text:
The players were
Contribute a better translation
Penelitian asli Pasal
Strategi pelatihan kekuatan ledakan pada wanita muda
pemain voli
Ana Pereira a , B , * , Aldo M. Costa b , C , Patricia Santos d , Teresa Figueiredo sebuah .
Paulo Vicente João b , d
Sekolah Pendidikan, Politeknik Institut Setubal, Portugal
b Pusat Penelitian Sport, Kesehatan dan Pembangunan Manusia, Vila Real, Portugal
c Departemen Ilmu Olahraga, Universitas Beira Interior, Covilhã, Portugal
d Departemen Ilmu Olahraga, Latihan dan Kesehatan, Universitas Tras-os-Montes dan Alto Douro, Vila Real, Portugal
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
Info artikel
Riwayat artikel:
Menerima Februari 2014 3
Diterima Maret 2015 15
Tersedia online 1 April 2015
Kata kunci:
pelatihan Velocity
ekstremitas atas
ekstremitas bawah
Wanita
SMA
abstrak
Tujuan: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh dari gabungan melompat 8minggu dan bola melemparkan program pelatihan dalam kinerja ekstremitas atas dan bawah
di antara pemain voli wanita muda dari sekolah tinggi.
Bahan dan metode: Sebanyak 20 pemain voli wanita muda bermain di Scholar Sport di SMA
di tingkat kabupaten dibagi dalam dua kelompok: kelompok eksperimen (n = 10; 14,0 + 0,0
tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7 + 2,4% massa tubuh) dan kontrol kelompok (n =
10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5 + 4,7 kg dan massa tubuh 20,3 + 1,7%). Itu kelompok
eksperimen menerima plyometric tambahan dan bola melemparkan latihan selain mereka
praktek voli normal. Kelompok kontrol menjalani hanya sesi reguler mereka latihan.
Hasil: Kinerja Kekuatan dalam kelompok eksperimen secara signifikan meningkatkan (obat
bola dan bola voli melemparkan: P = 0.00; dan gerakan kontra melompat: P = 0,05), dengan
peningkatan mulai dari 5,3% menjadi 20,1%. Tidak ada perubahan yang signifikan dalam
kinerja kekuatan diamati pada kelompok kontrol (P> 0,05).
Kesimpulan: The 8-minggu gabungan melompat dan bola melemparkan pelatihan dapat
secara signifikan meningkatkan kinerja otot pemain voli wanita muda. Temuan ini mungkin
berguna bagi semua guru pendidikan jasmani dan pelatih voli.
© 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh Elsevier
Sp. z oo All rights reserved.
Peer review di bawah tanggung jawab Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan.
* Penulis Sesuai di: School of Education, Politeknik Institut Setubal, 2910-504 Setúbal,
Portugal.
Alamat E-mail: ana.pereira@ese.ips.pt (A. Pereira).
Tersedia online di www.sciencedirect.com
ScienceDirect
homepage jurnal: http://www.elsevier.com/locate/medici
http://dx.doi.org/10.1016/j.medici.2015.03.004
1010-660X / © 2015 Lithuania Universitas Ilmu Kesehatan. Produksi dan hosting yang oleh
Elsevier Sp. z oo All rights reserved.
Halaman 2
1.
pengantar
Voli adalah salah satu olahraga dunia yang paling populer dan
karena popularitas yang sangat besar banyak penelitian telah
dilakukan dalam upaya untuk memahami program yang lebih baik
pelatihan yang dibutuhkan untuk mengembangkan kinerja tubuh total oleh
voli pemain [1,2] . Sayangnya, pemahaman ilmiah
berdiri dari masalah ini masih belum jelas, dengan sebagian besar anak muda
peserta memperoleh kinerja otot melalui indikatorPengalaman individual daripada petunjuk berbasis penelitian
[3,4] . Memang, voli adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan di
atas dan tungkai bawah [5-7] . Perkembangan otot
kekuatan dan spesifik keterampilan teknis sangat penting
untuk pemain muda dan terutama untuk atlet wanita [6] , sebagai
faktor prioritas untuk mencapai sukses [8-10] .
Kedua bola melempar dan melompat kinerja yang penting
faktor untuk kinerja voli sukses [1] . Jarak
di bola lempar merupakan komponen penting dan sebelumnya
Studi [1,11] menyimpulkan bahwa latihan kekuatan berdasarkan
gerakan eksplosif selama musim kompetitif bisa
meningkatkan kinerja di ekstremitas atas [5] . Literatur
tampaknya menunjukkan bahwa ini mungkin transfer ke tugas-tugas tertentu
di voli dalam hal kecepatan bola, karena pelatihan atlet
Periode memungkinkan adaptasi ini terjadi. Selain itu, otot
kekuatan di tungkai bawah juga penting dalam voli - yang
kinerja dalam melompat vertikal secara langsung berhubungan dengan
kinerja pemain sejak loncat adalah salah satu
komponen pelayanan dan pertahanan gerakan voli
[12] , yang digunakan dalam kasus intersepsi dan menembak memblokir [13] .
Ada risiko yang lebih besar dari cedera selama pelaksanaan
beberapa melompat dan mengembangkan lebih lanjut melompat tanpa daya.
Juga karena dampak dari ratusan melompat, ligamen
mungkin akan terpengaruh, serta sendi dan lutut. Lewat sini,
latihan kekuatan tampaknya memiliki pengaruh yang menentukan
kinerja motor pemain muda dari olahraga ini. Meskipun
beberapa penulis bisa mengidentifikasi hubungan yang signifikan antara
kekuatan tungkai atas dan bawah di antara voli
pemain [4] tapi ada kurangnya informasi mengenai
efek dari program pelatihan plyometrics khususnya di muda
dan dilatih pemain voli wanita. Beberapa penulis [4,6,14]
menyatakan bahwa perbedaan dalam hasil sebelumnya
Studi eksperimen mungkin disebabkan oleh penelitian yang berbeda
protokol seperti durasi yang berbeda dari metode pelatihan,
status yang berbeda dari mata pelajaran, atau beban pelatihan yang berbeda.
Namun demikian, pemain perempuan muda yang memiliki lebih rendah
tingkat aktivitas fisik dan untuk alasan itu juga otot
kelemahan, yang menerapkan dari pelatihan program berdasarkan
Kinerja kekuatan memiliki kepentingan yang lebih besar dalam kualitas
keterampilan khusus dari permainan [9] . perkembangan motorik, merupakan salah satu
dasar kebugaran fisik keseluruhan yang akan memastikan kesehatan dan
kesejahteraan tingkat yang diperlukan untuk kualitas hidup. Bola voli
terkait dengan perkembangan kinerja kekuatan
tampaknya penting dan sudah pasti topik yang layak
perhatian besar dalam kerangka pendidikan jasmani
Kelas [15] .
Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, tidak ada studi diselidiki
secara bersamaan melompat dan bola melemparkan pertunjukan setelah
rejimen pelatihan plyometrics dari perempuan muda yang kompetitif
pemain voli menghadiri sekolah tinggi. Oleh karena itu,
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh 8 minggu
plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan di atas
dan kinerja tubuh lebih rendah di antara voli muda
pemain. Itu adalah hipotesis bahwa kelompok pelatihan akan
meningkatkan melompat dan bola melemparkan kemampuan karena mereka akan
melatih ini.
2.
Bahan dan metode
2.1.
Pendekatan eksperimental untuk masalah
Dua kelompok (group pelatihan dan kelompok kontrol) mata pelajaran
direkrut untuk menentukan efektivitas plyometric
dan bola melemparkan program pelatihan di atas dan bawah
kinerja tubuh pemain voli muda selama 8Program pelatihan minggu. Sebuah studi terkontrol secara acak adalah
dilakukan dengan satu tim pemain voli wanita muda di
awal musim kompetitif. Para pemain yang
dibagi sama rata di pretest. Setengah dari masing-masing tim menerima
plyometrics dan bola Program melemparkan selain normal
praktek voli dan setengah lainnya hanya terus dengan mereka
pelatihan biasa. Proses evaluasi membutuhkan kehandalan,
kekhususan dan fasilitas aplikasi, terutama ketika-partikel
cipants tidak berpengalaman. Kami protokol sehingga dipilih yang
yang menghemat waktu dan yang telah digunakan sebelumnya dalam beberapa
studi dengan karakteristik ini [6] .
2.2.
subyek
Sebanyak 20 pemain voli wanita kompetitif yang
dibagi menjadi dua kelompok: eksperimental (n = 10; 14,0 + 0,0
tahun; 1,6 + 0,1 m; 52,0 + 7,0 kg dan 20,7% + 2,4% massa tubuh)
dan kontrol (n = 10; 13,8 + 0,4 tahun, 1,6 + 0,1 m; 53,5
+ 4,7 kg dan 20,3% + 1,7% massa tubuh). Upaya dilakukan untuk
merekrut mata pelajaran sehingga membentuk kelompok yang sebanding. Selain
tugas sehari-hari rutin, kelompok eksperimen mengalami
Program pelatihan plyometric dari dua sesi pelatihan per minggu
selama 8 minggu. Kelompok kontrol hanya dieksekusi biasa
sesi voli dan tidak mengalami khusus
program pelatihan berorientasi. Para peserta berasal dari
Tim bermain di tingkat kabupaten di kelas usia mereka. Tak satu pun dari
peserta memiliki sejarah latihan kekuatan. Tertulis
informed consent diperoleh dari masing-masing induk dari
peserta dan mereka sepenuhnya diberitahu tentang protokol
sebelum berpartisipasi dalam penelitian ini. Selanjutnya, Arah dari
Sekolah Tinggi diberitahu tentang tujuan utama dari penelitian ini.
Penelitian ini disetujui oleh penelitian pelayanan kesehatan lokal
Komite etika dan dilakukan sesuai dengan
Deklarasi Helsinki ( Tabel 1 ).
2.3.
Prosedur
Sebelum pretest para peserta dibiasakan dengan
tes yang berbeda dalam sesi latihan untuk menghindari efek pembelajaran.
Pra-dan posttests (T1 dan T2, masing-masing) dilakukan
pada maksimal countermovement melompat dan melemparkan obat- a
cine dan bola voli. Semua tes dilakukan di dalam ruangan
fasilitas untuk menghindari perubahan cuaca selama pra dan
posttest.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
127
halaman 3
2.3.1.
pengukuran antropometri
Tinggi total (m) dan berat badan (kg) diukur
sesuai dengan standar internasional untuk antropometri
assessment [16] .
2.3.2.
uji daya
Melompat vertikal. Setelah umum pemanasan sekitar 15 menit,
peserta diuji dalam kekuatan ledakan dari tungkai bawah oleh
gerakan kontra melompat (CMJ) [1] . peserta mulai
dari posisi berdiri dengan tangan mereka di pinggang mereka pada
kontak tikar (Ergojump, 1000 Digitime, Digest, Finlandia). Tiga
upaya dilakukan dengan 2 menit istirahat di antara.
Bola lempar. Bola kinerja melempar diuji dengan
1,5 kg obat bola (MBT) (Ø 0.60 m) dan bola voli (VBT)
(1 kg). Setiap subjek duduk di kursi dengan batang posterior
wilayah strategis terhadap kursi belakang dan memegang bola untuk
depan dengan kedua tangan. Tiga upaya disetujui yang
dibuat dengan interval istirahat 1-min. Maksimal melempar
Jarak ditentukan dengan menggunakan pita baja yang fleksibel. Hanya
upaya terbaik digunakan untuk analisis lebih lanjut [1] .
Plyometric dan bola melemparkan latihan protokol. Program RT
terdiri dari dua sesi per minggu selama 8 minggu berturut-turut.
Tabel 2 memberikan penjelasan rinci tentang program pelatihan.
Latihan fokus melompat pada ketinggian dan tanah pendek
kontak, yang penting untuk meningkatkan daya ledak
dari tungkai bawah [17] . Program pelatihan meningkat ke
mengikuti prinsip overload [1] . Dalam setiap sesi setelah
pelatihan voli biasa, kelompok eksperimen dilakukan
4 latihan melompat berikut obat bola melemparkan latihan. Beristirahat
interval 2 menit antara set dan 3 menit antara latihan
dikerahkan. Volume latihan kekuatan kecepatan
Program menyamai 20 menit. Seorang ahli yang telah tahun
pengalaman dalam plyometrics dan bola melemparkan super pelatihan
vised setiap sesi pelatihan untuk memastikan bahwa peserta
dilakukan program dengan upaya maksimal. Kontrol
kelompok hanya dilanjutkan dengan rezim pelatihan reguler mereka, dua kali
Minggu, selama percobaan. sebelum menyelesaikan
sesi, para peserta melakukan beberapa latihan untuk
meningkatkan stabilitas, keseimbangan dan peregangan. Program
Pelatihan dilakukan setiap hari Senin dan Rabu
(10:00), sepanjang 8 minggu pelatihan. subyek
tidak melakukan apapun tambahan kekuatan pelatihan formal yang
kegiatan selama periode pengujian atau pelatihan.
2.4.
Analisis statistik
Metode statistik standar yang digunakan untuk perhitungan
sarana dan standar deviasi. Normalitas dan homosceasumsi dasticity diperiksa, masing-masing, dengan
Shapiro-Wilk dan uji Levene. Tes-tes ulang reliabilitas (3
mengulangi per kondisi) seperti yang ditunjukkan oleh korelasi intraclass
(ICC) adalah 0,93, 0,89, dan 0,92 untuk semua langkah (CMJ, BT, dan
VBT, masing-masing). Tingkat signifikansi yang ditetapkan sebesar P ≤ 0,05
untuk semua analisis. Semua data dianalisis dengan menggunakan SPSS 17.0. Itu
efek yang berhubungan dengan pelatihan dinilai menggunakan dua arah
Tabel 1 - karakteristik antropometrik penelitian
populasi.
variabel
Kelompok
T1
T2
P
(T1 vs T2)
Umur (tahun)
CG (n = 10)
13,8 + 0,4
13,8 + 0,4
0,17
EG (n = 10)
14.0 + 0.0
14.0 + 0.0
Berat badan
(kg)
CG (n = 10)
53,5 + 4,7
53,5 + 4,7
0.57
EG (n = 10)
52,0 + 7.0
52,0 + 7.0
total berdiri
tinggi (cm)
CG (n = 10)
1,6 + 0,1
1,6 + 0,1
0.18
EG (n = 10)
1,6 + 0,1
1,6 + 0,1
BMI (kg / m
CG (n = 10)
20.3 + 1.7
20.3 + 1.7
0.68
EG (n = 10)
20.7 + 2.4
20.7 + 2.4
Nilai mean + standar deviasi. CG, kelompok kontrol; MISALNYA,
kelompok eksperimen; BMI, indeks massa tubuh, tinggi badan-kerasio, dihitung dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan
persegi satu 'tinggi dalam meter; T1, pretest; T2 posttest setelah 8
minggu.
Tabel 2 - Program Pelatihan untuk atas dan bawah ekstremitas antara 1 dan 8 minggu.
latihan
sesi 1
sesi 2
sesi 3
sesi 4
sesi 5
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut)
3 x 20
3 x 20
3 x 20
3 x 25
3 x 25
Melompat bilateral (dengan lutut menekuk)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
3 x 10
4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin
(dengan kaki dominan di lantai)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
3 x 10
2)
yang
2 x 10
Melompat unilateral sejauh mungkin (dengan dominan
kaki di lantai)
2x8
2x8
2x8
2x8
3x8
Obat bola melempar
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
3 x 8: 1 kg
sesi 6
sesi 7
sesi 8
Melompat Bilateral (tanpa menekuk lutut), untuk satu tangga
4 x 20
4 x 20
5 x 20
Melompat bilateral (dengan menekuk lutut) sejauh mungkin
4 x 10
4 x 10
4 x 10
Melompat unilateral singkat dan secepat mungkin (dengan
leg dominan di lantai)
3 x 10
3 x 10
3 x 10
Obat bola melempar
2 x 6: 1 kg
2 x 6: 1 kg
2 x 6: 1 kg
Unilateral obat bola melempar (dominan dan
anggota non-dominan)
2 x 4: 1 kg
2 x 4: 1 kg
2 x 4: 1 kg
b
interval Sisa 2 menit diizinkan antara set dan antar kategori.
b Contoh: 2 x 6: 1 kg menunjukkan 2 set 6 repetisi dengan 1 kg bola obat.
c Contoh: 3 x 12 menunjukkan 3 set 12 reps.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
128
halaman 4
ANOVA dengan tindakan berulang (kelompok x waktu). Sebuah uji t untuk
sampel independen menentukan perbedaan antara
kelompok. Mahasiswa uji t berpasangan probabilitas-disesuaikan adalah
digunakan untuk perbandingan berpasangan.
3.
hasil
Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam antropometri atau
variabel kekuasaan antara kelompok pada awal
protokol (P> 0,05) ( Tabel 3 ). Tidak ada perubahan signifikan di ketinggian,
berat badan, atau BMI yang diamati ( tabel 2 ) Antara yang pertama (T1)
dan evaluasi kedua (T2) baik dalam percobaan atau
kelompok kontrol (P> 0,05).
Perbaikan mengenai tubuh bagian atas, yang signifikan dalam
obat bola (1,5 kg) dan voli ball (1 kg) melemparkan
jarak yang ditemukan pada kelompok eksperimen (3% dan 19,6%,
masing-masing, P = 0.00). Perbaikan yang signifikan dalam-negara tersebut
Kinerja melompat termovement juga ditemukan (20,1%,
P = 0,05). Efek utama yang signifikan untuk waktu yang diamati pada
CMJ, MBT, dan VBT (F = 31,6, 29 dan 14,7, masing-masing; P 0,05).
4.
Diskusi
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh delapan minggu
plyometrics gabungan dan bola Program melemparkan pada
kinerja tubuh bagian atas dan bawah di voli wanita muda
pemain. Temuan utama adalah bahwa pelatihan eksperimental
Kelompok meningkatkan kinerja melompat dan bola melemparkan
menjauhkan secara signifikan selama periode waktu yang singkat pelatihan.
Selain itu, kenaikan diamati pada hasil EG yang
dicapai dalam konteks SMA selama Scholar Sport.
Ketinggian melompat vertikal meningkat hanya untuk eksperimental
kelompok pelatihan (+ 20,1%) sementara tidak ada perubahan signifikan yang
ditemukan pada kelompok kontrol (3,2%) yang sejalan dengan
Temuan dari Marques et al. (2008) yang juga menemukan peningkatan
11,2% di ketinggian melompat setelah 12 minggu pelatihan plyometrics di
voli pemain perempuan. Selain itu, kemampuan untuk melompat
faktor pembeda untuk kinerja pemain voli,
karena efisiensi melompat adalah salah satu komponen dari serangan
dan gerakan pertahanan permainan voli dan direkrut
dalam intersepsi, dan menembak memblokir [18,19] .
Peningkatan ketinggian melompat menunjukkan adaptasi yang
tions berkaitan dengan peningkatan kekuatan kaki telah terjadi. Itu
adaptasi dari pelatihan cenderung saraf karena ini
mendominasi pada tahap awal dari kekuatan dan kekuasaan pelatihan
[17] dan telah terbukti menjadi adaptasi utama
plyometrics latihan [12,20] . Faktor-faktor lain mungkin memiliki kontribusinya
usikan dengan perubahan melompat vertikal dalam kelompok eksperimen,
termasuk sinkronisasi yang lebih baik dari segmen tubuh, ditingkat koordinasi berkerut, dan kekuatan otot yang lebih besar /
kekuatan [21] . Faktor-faktor ini mungkin terkait dengan keterampilan yang lebih efektif
domain di melompat vertikal, kontribusi juga menjelaskan kurangnya
perbaikan dari kelompok kontrol. Namun demikian, CG di kami
Studi menunjukkan peningkatan kinerja beberapa mereka CMJ tidak
mengherankan, karena mereka melatih voli dalam pelatihan reguler mereka
sesi.
Hasil dalam penelitian ini juga setuju dengan mereka
diamati oleh Marques dan González-Badillo pada tahun 2005, yang
mempelajari pengaruh penerapan latihan kekuatan
dikembangkan dengan beban bebas dan setengah latihan jongkok di
kelompok pemain basket muda [22] . Mereka menemukan perbedaan
statistik signifikan dalam melompat vertikal di EG. meskipun dalam
penelitian kami tidak digunakan setiap beban tambahan, hanya obat
bola, tapi kami memperoleh kesimpulan yang sama - latihan kekuatan
metode yang efisien untuk mendapatkan kinerja yang lebih baik di atas
ekstremitas pada atlet muda. Namun demikian, perbedaan
frekuensi sampai 6 sampai 12 minggu pelatihan bisa menjadi alasan
dari perbedaan dalam hasil antara penelitian [1,7] . Sebagai tambahan,
metode inovatif yang kami sajikan, menegaskan besar
Mayoritas bukti, yang menunjukkan keuntungan dalam kekuatan di
atlet wanita prapubertas yang lebih berhubungan dengan saraf yang
mekanisme dari hipertrofi otot [12] . Pembelajaran lebih lanjut
yang fokus pada faktor neuromuscular yang diperlukan untuk menguatkan
bahwa pernyataan. Perbaikan seperti koordinasi otot
setelah periode pelatihan juga akan sebagian terkait dengan
spesifisitas gerakan yang digunakan selama pelatihan plyometric
Program [12] .
Relatif ke tungkai atas, di bola obat dan
voli bola melemparkan EG menunjukkan peningkatan sebesar 5,2% dan
23,3% (masing-masing) di jarak dari awal sampai akhir
dari program pelatihan. Perbaikan ini menunjukkan
efektivitas pelatihan gabungan diterapkan selama 8
minggu dilakukan hanya dua kali seminggu. Otot ekstremitas atas
kekuatan secara luas digunakan dalam bola voli dan ini tampaknya menjadi
diferensiasi antara hasil tim [1] . Mengurangi
frekuensi kesalahan teknis yang atlet muda mengeksekusi adalah
salah satu keuntungan utama dari latihan kekuatan, karena
banyak kesalahan seharusnya tidak menjadi penyebab sebagai miskin
teknik atau koordinasi motorik gagal, melainkan untuk kurangnya
kekuatan di otot-otot anggota yang berpartisipasi dalam
pelaksanaan spesifik gerakan [1,12] . Sesuai, yang
Penelitian oleh Marques et al. pada tahun 2008 dan review dari pengamatan
dan studi eksperimental oleh Ziv dan Lidor pada tahun 2010 dilaporkan
bahwa untuk pengembangan kekuatan, 8 minggu pelatihan yang
dibutuhkan khusus untuk kapasitas bermotor, terutama ketika
peserta muda [1,21] . Hasil diperiksa oleh ini
penulis, menunjukkan bahwa rencana terstruktur untuk kekuatan dan
pelatihan pengkondisian dengan jadwal yang layak dari dua tahan
Tabel 3 - Pengaruh pelatihan program latihan pada awal
dan setelah 8 minggu pelatihan.
variabel
Kelompok
T1
T2
MBT (m)
CG (n = 10)
6.70 + 94.2
6.0 + 43.8
EG (n = 10)
7.51 + 15.2
7.9 + 14.3
VBT (m)
CG (n = 10)
8.2 + 14.1
8.2 + 92.2
EG (n = 10)
9.0 + 89.7
11,1 + 11,9
CMJ (cm)
CG (n = 10)
25,0 + 3,7
25,8 + 3,7
EG (n = 10)
26,9 + 4,5
32,3 + 9,0
Nilai mean + standar deviasi.
MBT, obat bola melemparkan; VBT, voli bola melemparkan; CMJ,
gerakan kontra melompat. T1, pretest; T2, posttest setelah 8 minggu.
* P ≤ 0,05 masing-masing kelompok antara T1 dan T2.
y
P ≤ 0,05 antara CG dan EG.
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
129
y
*
*
, y
, y
halaman 5
sesi pelatihan per minggu, dapat menginduksi kinerja kekuatan
di ekstremitas atas. Dalam penelitian ini, kami mengkonfirmasi ini
Kalimat yang dilakukan oleh pemain voli wanita muda,
terutama ini memiliki relatif penting seperti itu
dilakukan dalam konteks sekolah tinggi. Oleh pihak lain,
kenaikan dalam praktek rutin olahraga dan olahraga, khususnya
kinerja otot yang lebih baik, dicapai dalam paling
teratur dan buku harian kegiatan. Faktor lain yang mungkin memiliki
dipengaruhi hasil kami, dan yang telah meningkatkan perbedaan tersebut
antara CG dan EG, adalah akuisisi
isyarat teknis melemparkan rilis gerakan dari waktu ke waktu
selama 8 minggu dengan EG ditambah pelatihan voli dan
mungkin sehingga telah berkontribusi untuk hasil yang lebih baik dalam meningkatkan
jarak dalam posttest. Dengan demikian, hasil kami menunjukkan bahwa 8 minggu
pelatihan kekuatan yang berfokus pada otot-otot tungkai atas,
cukup untuk meningkatkan tingkat kinerja otot tapi
juga mengoptimalkan efek belajar. Faktor-faktor ini tampaknya menjadi
penting, karena atlet wanita berada dalam fase di mana
asimilasi gerakan teknis di voli sedang
konsolidasi. Selain itu, penelitian kami menunjukkan bahwa hanya dengan
melepaskan bola dengan berat tambahan untuk bola permainan,
dapat menanamkan peningkatan kapasitas yang diperlukan untuk baik
kinerja dalam permainan. Pengembangan kekuatan di
orang-orang muda hasil terutama dari pembelajaran dan peningkatan
aktivasi neuromuskuler, bukan dari substansial peningkatan
ukuran otot. Menurut Madsen et al. (1998)
mekanisme saraf yang bertanggung jawab untuk peningkatan kekuatan
dan intervensi program difokuskan dalam kinerja kekuatan
mempromosikan secara signifikan kepadatan mineral tulang pada anak-anak dan
remaja, mencegah osteoporosis mungkin dalam penuaan [23] .
Selain itu, perubahan yang diamati dalam penelitian ini
mungkin menampilkan adaptasi dalam gerakan bola melemparkan
setelah keuntungan di kejauhan dan mungkin hasil dari diubah
membentang-memperpendek siklus otot-otot yang terlibat [24] .
Namun, dalam penelitian ini kami tidak mendaftar ini
variabel, tetapi perbaikan dalam jarak bola bisa menjadi
disebabkan oleh peningkatan transfer energi dari proksimal
fleksi dan ekstensi dari segmen distal atas, yang mungkin
telah memberikan kontribusi untuk nilai jarak bola yang lebih tinggi setelah
program intervensi pelatihan plyometric. Selain itu,
peserta adalah pemain muda yang masih berkembang dan
melalui pelatihan mereka mungkin meningkat bola voli
melempar kinerja. Selanjutnya, total pro pelatihan
gram hanya biaya sekitar 20 menit per waktu, yang mudah
menggabungkan untuk pelatihan voli rutin dua kali seminggu. Ini adalah
keuntungan dari program pelatihan ini. Di masa lalu [25] itu
menyoroti beberapa manfaat dari latihan kekuatan di muda
orang, di mana selain untuk meningkatkan kinerja ada
peningkatan kinerja keterampilan motorik, meningkatkan tulang
kepadatan mineral, peninggi badan komposisi, dan bahkan
pengurangan cedera. Studi masa depan harus fokus pada efek
pelatihan kekuatan dalam keterampilan teknis tertentu; penting
adaptasi diharapkan terjadi terutama dalam kemampuan untuk
melompat dan lonjakan atau blok dekat net. Juga membandingkan otot
kinerja antara pemain dari posisi tertentu yang berbeda.
4.1.
Aplikasi praktis
Pelatih voli dan terutama, guru pendidikan jasmani
mungkin akan membantu untuk memperhitungkan bahwa pelatihan plyometrics
harus dikombinasikan dengan pelatihan voli biasa untuk mentransfer
keuntungan dalam kekuatan peledak untuk parameter kinematik
layanan, blok dan lonjakan gerakan.
5.
kesimpulan
Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa delapan minggu plyometrics gabungan
dan bola melemparkan program pada tubuh bagian atas dan bawah dapat
menginduksi adaptasi yang signifikan dalam pemain perempuan muda
performanceperformance
Mance pemain voli wanita muda.
Konflik kepentingan
Para penulis menyatakan tidak ada konflik kepentingan.
referensi
[1] Marques MC, van den Tillaar R, Gabbett T, Reis VM,
González-Badillo JJ. Kualitas kebugaran fisik profesional
pemain voli: penentuan perbedaan posisi. J
Kekuatan Cond Res 2009; 23: 1106-1111 .
[2] Felicissimo C, Dantas J, Moura M, Moraes A. Respostas
neuromusculares dos membros inferiores durante
protocolo intermitente de Saltos verticais voleibolistas em.
Motriz 2012; 18: 153-64 .
[3] Zhu W, Rink J, Placek JH, Graber KC, Fox C, Fisette JL, et al.
Latar belakang, teori pengujian, dan metode. Meas Phys Educ
Exerc Sci 2011; 15: 87-99.
[4] Vassil K, Bazanov B. Pengaruh pelatihan plyometric
Program pada pemain voli muda dalam pelatihan yang biasa mereka
periode. J Hum Sport Exerc 2012; 7: 35-40 .
[5] Forthomme B, Croisier JL, Ciccarone G, Crielaard J, Cloes M.
Faktor berkorelasi dengan kecepatan voli lonjakan. am J
Olahraga Med 2005; 33: 1513-9 .
[6] Marques MC, Tillaar R, Vescovi JD, Gonzalez-Badillo JJ.
Perubahan kekuatan dan kekuasaan kinerja di atas elit
perempuan pemain voli profesional selama musim di-:
studi kasus. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1147-1155 .
[7] Noyes FR, Barber-Westin SD, Smith ST, Campbell T. A
Program pelatihan untuk meningkatkan indeks neuromuskuler di
perempuan sekolah tinggi pemain voli. J Kekuatan Cond Res
2011; 25: 2151-60 .
[8] Morrow JR. Pentingnya kekuatan, kecepatan, dan tubuh
Ukuran keberhasilan tim dalam bola voli antar perempuan.
Res Q 1979; 50: 429-37 .
[9] Ciccarone G, Croisier JL, Fontani G, Martelli G, Albert A,
Zhang L, et al. Perbandingan antara spesialisasi pemain,
karakteristik antropometrik dan melompat kemampuan dalam
tingkat atas pemain voli. Sport Med 2008; 61:
29-43 .
[10] Malousaris GG, Bergeles NK, Barzouka KG, Bayios IA, Nassis
GP, Koskolou MD. Somatotip, ukuran dan komposisi tubuh
pemain voli wanita kompetitif. J Sci Med Sport
2008; 11: 337-44.
[11] Gabbett T, Georgieff B. Fisiologis dan antropometri
karakteristik Australia junior nasional, negara, dan
voli pemain pemula. J Kekuatan Cond Res 2007; 21:
902-8 .
[12] De Villarreal ESS, González-Badillo JJ, Izquierdo M. rendah dan
frekuensi pelatihan plyometric moderat menghasilkan lebih besar
melompat dan berlari keuntungan dibandingkan dengan tinggi
frekuensi. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 715-25 .
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
130
halaman 6
[13] Stojanovic T, Kostic R. Efek dari olahraga plyometric
Model pelatihan pengembangan melompat vertikal
pemain voli. Phys Educ Sport 2002; 1: 11-25 .
[14] Stanganelli LC, Zucas S. Monitorização de adaptações
fisiológicas e motoras em Atletas de voleibol Masculino
num macrociclo de preparação. Rev Pelabuhan Cien Desp
2004; 4: 211-3.
[15] Sinelnikov OA, Hastie PA. Perspektif mahasiswa ',
tujuan, dan strategi dalam pendidikan olahraga. Res Q Exerc Sport
2012; 83: 245-54 .
[16] Marfell-Jones M, Olds T, Stewart A, Carter L. Internasional
standar untuk penilaian antropometri. Potchefstroom,
Afrika Selatan: ISAK; 2006.
[17] Billot M, Martin A, Paizis C, Cometti C, Babault N. Pengaruh
program pelatihan electrostimulation pada kekuatan,
melompat, dan menendang kapasitas pemain sepakbola. J Kekuatan
Cond Res 2010; 24: 1407-1413 .
[18] Thissen-lebih ringan M, Mayhew JL. Seleksi dan klasifikasi
pemain voli SMA dari tes kinerja. J
Olahraga Med Phys Kebugaran 1991; 31: 380-4 .
[19] Rousanoglou EN, Georgiadis GV, Boudolos KD. Berotot
kekuatan dan kinerja melompat hubungan di muda
atlet wanita. J Kekuatan Cond Res 2008; 22: 1375-8 .
[20] Diallo O, Dore E, Duche P, Van Praagh E. Pengaruh
pelatihan plyometric diikuti oleh pelatihan dikurangi
program pada kinerja fisik di praremaja
pemain sepak bola. J Sports Med Phys Kebugaran 2001; 41: 342-8.
[21] Ziv G, melompat Lidor R. Vertikal di voli perempuan dan laki-laki
pemain: review observasional dan eksperimental
studi. Scand J Med Sci Sport 2010; 20: 556-67.
[22] Marques M, Gonzalez-Badillo J. Oefeito melakukan treino de Força
sobre o salto vertikal em jogadores de basquetebol de 10-13
anos de idade. Rev Bras Cien Mov 2005; 13: 7-15.
[23] Madsen KL, Adams WC, Van Loan MD. Pengaruh fisik
aktivitas, berat badan dan komposisi, dan berotot
kekuatan pada kepadatan tulang pada wanita muda. Med Sci Olahraga
Exerc 1998; 30: 114-20 .
[24] Manolopoulos E, Papadopoulos C, Salonikidis K, Katartzi E,
Efek Kekuatan pelatihan Poluha S. pada fisik
pendingin dan menendang punggung kaki kinematika di amatir muda
pemain sepak bola selama pra-musim. Keterampilan motorik persepsi
2004; 99: 701-10 .
[25] Faigenbaum A, Glover S, keras R, O'Connell J, Westcott W.
Efek dari protokol pelatihan resistensi yang berbeda pada
kekuatan tubuh bagian atas dan daya tahan pembangunan di
anak-anak. J Kekuatan Cond Res 2001; 15: 459-65 .
medicina 5 1 (2 0 1 5) 1 2 Juni - 1 Maret 1
131
Original English text:
The players were
Contribute a better translation